உங்கள் இதயத் துடிப்பை எவ்வாறு அளவிடுவது?

உங்கள் இதய துடிப்பு கண்காணிக்க பல மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். இது எதற்காக? வீட்டிலேயே, உங்கள் துடிப்பை எவ்வாறு அளவிடுவது?

துடிப்பை அளவிடுவதன் நோக்கம் என்ன?

இருதய அமைப்பின் வேலையில் சிறிய மாற்றங்கள் பொதுவான நிலை குறித்து ஒரு நபரின் அகநிலை புகார்களை ஏற்படுத்தும். இதய துடிப்பு கட்டுப்பாடு எவ்வளவு முக்கியம்?

சாதாரண வாழ்க்கையில்

முறையற்ற இருதய செயல்பாடுகளுடன் ஒரு நபர் பல விரும்பத்தகாத அறிகுறிகளை அனுபவிக்கிறார். காலப்போக்கில், அவரது செயல்திறன் மோசமடைகிறது, சோர்வு மற்றும் பிற அறிகுறிகள் வேகமாக உருவாகின்றன.

எனவே உடல் உடற்பயிற்சிகளால் உடலை அதிக சுமை கொண்டவர்களில், அல்லது எக்ஸ்ட்ராசிஸ்டோல்களின் நிலையான உமிழ்வை அனுபவிக்கும் நபர்களில், பிராச்சிகார்டியா உருவாகிறது - இது மெதுவான இதய துடிப்புகளுடன் தோன்றும் ஒரு நிலை.

பிராச்சிகார்டியாவுடன், ஒரு நபர் நிலையான பலவீனம், மயக்கம், தலைச்சுற்றல் மற்றும் குளிர் வியர்வையின் தோற்றத்தை அனுபவிக்கக்கூடும், மேலும் அவரது சுவாசம் கடினமாகிறது. ஆனால் மெதுவான இதயத் துடிப்பு எப்போதும் பொதுவாக தொந்தரவு அறிகுறிகளுக்கு வழிவகுக்காது.

அரித்மியா மிகவும் கடுமையான நிலைமைகளுக்கு வழிவகுக்கும். எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும், கடுமையான அறிகுறிகளுடன், இருதயநோய் நிபுணரின் ஆலோசனை மற்றும் துடிப்பு கட்டுப்பாடு தேவை.

இது நரம்பியல் நிலைமைகள், கர்ப்பிணி பெண்கள் மற்றும் வயதானவர்களிடமும் அளவிடப்பட வேண்டும். முதல் வழக்கில், துடிப்பு கட்டுப்பாடு சிகிச்சையின் இயக்கவியல் தீர்மானிக்க உதவும், இரண்டாவதாக, கருவின் இயல்பான வளர்ச்சிக்கு இது அவசியம், மற்றும் மூன்றிலும் - ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க இதயத்தின் வேலையை கட்டுப்படுத்துவது.

விளையாட்டுகளின் போது

விளையாட்டின் போது இதய துடிப்பு கண்காணிப்பு அவசியம். இது பயிற்சிக்கு பொருத்தமான ஒரு வளாகத்தைத் தேர்ந்தெடுப்பது மட்டுமல்லாமல், கொழுப்பை எரிக்கும் நோக்கில் அவற்றின் செயல்திறனுக்கும் காரணமாகும்.

உடல் செயல்பாடுகளிலிருந்து அதிகபட்ச விளைவை ஒரே இடைவெளியில் மற்றும் சாதாரண அழுத்தத்தில் சரியான இதய துடிப்புடன் மட்டுமே அடைய முடியும்.
கொழுப்பை விரைவாக எரிக்க, பயிற்சியின் போது துடிப்பு தொடர்ந்து ஏரோபிக் மண்டலத்தில் இருப்பதை உறுதி செய்ய வேண்டும், இது ஒரு தகுதிவாய்ந்த பயிற்றுவிப்பாளரால் தீர்மானிக்கப்படும்.

பயிற்சியின் போது, ​​இதயத் துடிப்பு படிப்படியாக பின்வரும் மண்டலங்களில் உள்ளது:

1. பலவீனமான சுமை. வேலையின் வழிமுறை தசைகளை சூடேற்றுவதாகும், இந்த காலகட்டத்தில் ஒரு நபர் எளிய பயிற்சிகளை செய்கிறார் அல்லது மெதுவாக ஓடுவார், மேலும் அவரது சுவாசம் மற்றும் துடிப்பு சற்று வேகமாகிறது.
2. உடற்தகுதி பகுதி. உடல் செயல்பாடு முதல் கட்டத்திற்கு கிட்டத்தட்ட ஒத்ததாக இருக்கிறது, இது ஒரு நேர்மறையான பக்கத்தில் மட்டுமே வேறுபடுகிறது. வரவிருக்கும் ஏரோபிக் ஃபிட்னஸ் மண்டலத்தில் தான் கொழுப்பு எரியும் அதிக எடையை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான மிகச் சிறந்த முறையாகும்.
3. ஏரோபிக் மண்டலம். மிக முக்கியமான நிலை. இந்த காலகட்டத்தில், ஏற்கனவே நன்கு சூடேற்றப்பட்ட உடல் மேம்பட்ட பயன்முறையில் முன்னர் நிறுவப்பட்ட வழிமுறையின் படி செயல்படுகிறது. சுவாசம் விரைவுபடுத்துகிறது மற்றும் தீவிரமடைகிறது, இதயத் துடிப்பு அடிக்கடி குறைகிறது, மேலும் கொழுப்பு மிகவும் திறமையாக எரிகிறது. ஆனால் உடல் செயல்பாடுகளால் இதயத்தை தொடர்ந்து ஏற்ற முடியாது. துடிப்பு மற்றும் உடற்பயிற்சியை கண்காணிக்க வேண்டும்! மூன்று நிலைகளிலும், இதய தசையின் சுருக்கங்களை கட்டுப்படுத்துவது அவசியம்.

கட்டுப்பாட்டுக்கு உதவ ஒரு பயிற்றுவிப்பாளருக்காக நீங்கள் நீண்ட நேரம் காத்திருக்க விரும்பவில்லை என்றால், ஒரு சிறப்பு கடிகாரத்தின் உதவியால் அல்லது படபடப்பு மூலம் இதை நீங்களே செய்யலாம்.

உங்கள் இதயத் துடிப்பை நீங்களே அளவிடுவது எப்படி?

இதய துடிப்பு கட்டுப்பாடு உடல் செயல்பாடுகளின் போது மட்டுமல்ல, அன்றாட வாழ்க்கையிலும் அவசியம். பக்கவாதம் மற்றும் அவற்றின் தீவிரத்தன்மையில் உறுதியான தோல்விகள் இருப்பதால், இருதய மருத்துவரின் ஆலோசனை தேவை.

இருதய அமைப்பில் சிறிய தோல்விகளை அளவிடும்போது துடிப்பில் ஏற்படும் லேசான மாற்றங்களால் சமிக்ஞை செய்ய முடியும். படபடப்பு அல்லது சிறப்பு கடிகாரத்தைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் பக்கவாதம் எண்ணிக்கையை நீங்கள் எண்ணலாம், ஆனால் பிந்தைய முறை துல்லியமான வாசிப்புகளைக் கொடுக்கும்.

படபடப்பு

படபடப்பு அளவீட்டின் போது, ​​பின்வரும் குறிக்கோள்கள் பின்பற்றப்படுகின்றன, இது தீர்மானிப்பதில் அடங்கும்:

• வாஸ்குலர் சுவர்களின் நிலை;
• தாக்க அதிர்வெண்;
• துடிப்பு நிரப்புதல்;
• அவரது பதற்றத்தின் தீவிரம்.

இந்த குறிகாட்டிகள் அனைத்தும் இருதய அமைப்பின் நிலையைக் குறிக்கின்றன. நீங்கள் வீட்டிலேயே துடிப்பைத் துடிக்கலாம்.

பெரும்பாலும், இது மணிக்கட்டு நெகிழ்வு இடத்திற்கும் ஆரம் இடையே மேற்பரப்பில் உணரப்படுகிறது. துடிப்பை அளவிட, இந்த மண்டலத்தை ஒரே நேரத்தில் குறியீட்டு, நடுத்தர மற்றும் மோதிர விரல்களால் தொடவும்.

மணிக்கட்டில் துடிப்பை உணர முடியாவிட்டால், பாதத்தின் பின்புறம் மற்றும் தமனிகள் போன்றவற்றில் இதைக் கண்டறியலாம்:

• தூக்கம்;
• தற்காலிக;
• ulnar;
• தொடை.

பின்பற்ற வேண்டிய 2 படிகள் உள்ளன:

• துடிப்பு பதற்றத்தை படபடப்பு தீர்மானிக்கும் போது, ​​இரத்த அழுத்தத்தை தவறாமல் அளவிட வேண்டும். தமனி மீது அழுத்தும் போது படபடப்பு அளவீட்டுக்கு நிறைய முயற்சி தேவைப்பட்டால் பதற்றம் எளிதில் தீர்மானிக்கப்படுகிறது. அதிக இரத்த அழுத்தம், துடிப்பு மிகவும் தீவிரமானது.
• குழந்தைகளில் மிகவும் துல்லியமான வாசிப்புகள் தற்காலிக தமனியின் பகுதியில் உள்ள துடிப்பைத் துடைப்பதன் மூலம் வழங்கப்படுகின்றன. துடிப்பு மூலம் துடிப்பை அளவிடுவதற்கான வழிமுறை:
• முதலில், கைகளுக்கு ஒரு வசதியான நிலை கொடுக்கப்பட வேண்டும். அதன் பிறகு, துடிப்பின் தீவிரம் இரண்டிலும் சரிபார்க்கப்படுகிறது. மேலும் உச்சரிக்கப்படும் துடிப்புடன் கையில், எண்ணிக்கை செய்யப்படுகிறது. இரு தமனிகளிலும் துடிப்பு சமச்சீராக இருந்தால், ஒரு குறிப்பிட்ட கையில் அளவீட்டு முக்கியமல்ல.
• அதன்பிறகு, தமனி கையில் அழுத்தப்படுவதால், பரிசோதனையாளரின் கையின் ஆள்காட்டி விரலின் நிலை துடிப்பு அளவிடப்படும் நபரின் கட்டைவிரலின் நிலைக்கு ஒத்திருக்கும். தமனி மீது லேசாக அழுத்தவும்.
• அளவிடும் நேர இடைவெளி ஒரு நிமிடம் அல்லது பாதியாக இருக்கலாம். மிகவும் துல்லியமான காட்டிக்கு, ஒரு நிமிடம் பயன்படுத்தப்படுகிறது, ஆனால் அளவிடப்பட்ட அல்லது அளவிடும் நபரின் நேரம் குறைவாக இருந்தால், நீங்கள் 30 வினாடிகளில் துடிப்புகளின் எண்ணிக்கையை எண்ணலாம் மற்றும் 2 ஆல் பெருக்கலாம். இதன் விளைவாக, அளவீட்டு வழிமுறை முதல் விருப்பத்திற்கு சமமாக இருக்கும்.
• அளவிடும் போது, ​​துடிப்பின் மின்னழுத்தம் குறித்து கவனம் செலுத்துவதும் அறிவுறுத்தப்படுகிறது, அது எவ்வளவு முழு மற்றும் பதட்டமானது. இந்த குறிகாட்டிகள் கலந்துகொள்ளும் மருத்துவரால் சிறப்பாக தீர்மானிக்கப்படுகின்றன.

சிறப்பு கடிகாரத்துடன்

இதய துடிப்பு மீட்டர் (சிறப்பு கடிகாரங்கள்) விளையாட்டு வீரர்களுக்கு மட்டுமே என்று ஒரு கருத்து உள்ளது. இது அடிப்படையில் தவறானது. அளவிடும் போது, ​​அழுத்தம் கண்காணிக்கப்பட்டு துடிப்பு கணக்கிடப்படுகிறது.

இருதய நோய்களால் பாதிக்கப்பட்ட மக்களுக்கும், சரியான நேரத்தில் ஒரு மருத்துவரை அணுகுவதற்காக தங்கள் நிலையை கட்டுப்படுத்த விரும்பும் ஆரோக்கியமான மக்களுக்கும் இந்த குறிகாட்டிகள் அவசியம். சிறப்பு கடிகாரங்களின் உற்பத்தியாளர்கள் மற்றும் உருவாக்குநர்கள் இதற்கு வழிகாட்டப்பட்டனர்.

சந்தையில் ஏற்கனவே சிறப்பு கடிகாரங்களின் மேம்பட்ட மாதிரி உள்ளது, இது துணைப் பொருளைப் போன்றது. வழிமுறை மட்டுமே வேறுபட்டது.

அத்தகைய மீட்டரின் உதவியுடன், துடிப்பு மற்றும் அழுத்தத்தின் துடிப்புகள் சரியாக கணக்கிடப்படுகின்றன, பின்னர் இந்த தகவல் வயர்லெஸ் சேனல்கள் வழியாக செயலாக்கப்படுகிறது. இதன் விளைவாக டயலில் காட்டப்படும். இந்த சாதனத்தின் பயன்பாட்டினை ஏற்கனவே தகுதிவாய்ந்த நரம்பியல் நிபுணர்கள் மற்றும் இருதய மருத்துவர்கள் பாராட்டியுள்ளனர்.

அளவீட்டு முடிவுகள்

சுருக்கங்களின் அதிர்வெண்ணை அளவிடுவதன் மூலம், இந்த காட்டி சாதாரண வரம்பிற்குள் உள்ளதா என்பது தீர்மானிக்கப்படுகிறது. துடிப்பு வெளிப்புற காரணிகள் மற்றும் நோயியல் நிலைமைகளின் செல்வாக்கின் கீழ் இரண்டையும் மாற்றலாம்.

உடல் ஒரு புதிய காலநிலை மற்றும் சூழலுடன் மாற்றியமைக்கும்போது மாற்றப்பட்ட இதயத் துடிப்பும் ஏற்படக்கூடும் என்பதை அறிந்து கொள்வது அவசியம்.

இதய துடிப்பு மூலம் என்ன தீர்மானிக்க முடியும்?

இதய துடிப்பு மூலம், நீங்கள் ஒரு நரம்பியல் அல்லது இருதய இயற்கையின் பல்வேறு நோய்களை தீர்மானிக்க முடியும். எனவே ஒரு நபருக்கு நியூரோசிஸ் இருந்தால், நரம்பு பதற்றத்தின் போது அளவிடப்படும் துடிப்பு வீதத்தால் அதை தீர்மானிக்க முடியும்.

நியூரோசிஸ் உள்ளவர்கள் லேசான மன அழுத்த சூழ்நிலைகளுக்கு வினைபுரிகிறார்கள், இதன் விளைவாக:

• நரம்பு மண்டலம் திணறுகிறது.
• இதய துடிப்பு அதிகரிக்கிறது.
• இரத்த அழுத்தம் உயர்கிறது.

இதன் விளைவாக, இதய நரம்பியல் உருவாகிறது, பின்னர் இந்த உறுப்பின் மிகவும் தீவிரமான நோய்கள். நிலையான பதட்டமான சூழ்நிலையுள்ளவர்கள் அல்லது ஒழுங்கற்ற வேலை அட்டவணைகளைக் கொண்டவர்கள் பெரும்பாலும் நியூரோசிஸுக்கு ஆளாகின்றனர்.

துடிப்பு ஓய்வில் அளவிடப்பட வேண்டும். பின்னர், அதன் அதிர்வெண்ணைப் பொறுத்து, டாக்ரிக்கார்டியா, பிராச்சிகார்டியா, இதய செயலிழப்பு அல்லது அரித்மியா ஆகியவற்றைக் கண்டறியலாம்.

சாதாரண துடிப்பு

உடலை சுற்றுச்சூழலுடன் மாற்றியமைத்தாலும், துடிப்பு வீதத்தை மாற்றலாம். ஆனால் இந்த காரணி நீண்ட காலமாக இருதய அமைப்பின் வேலையை பாதிக்கக்கூடாது, காலப்போக்கில், துடிப்பு வீதத்தை சாதாரணமாகக் குறைக்க வேண்டும்.

புதிதாகப் பிறந்த குழந்தையில், இது 140, ஒரு வயதில் - 110, மூன்று வயதில் - 95, 14 வயதில் - ஒரு வயது வந்தவரைப் போல - இது நிமிடத்திற்கு 60 முதல் 90 துடிக்கிறது. மேலும், வீச்சுகளுக்கு இடையில் ஒரு சம நேர இடைவெளி ஒரு முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. அவர்கள் தோல்வி அடைந்தால் அல்லது அடிக்கடி அடித்துக்கொண்டால், இதய நோய்களை விலக்க அல்லது சிகிச்சை தந்திரங்களை பரிந்துரைக்க மருத்துவர் ஒரு ஈ.ஜி.ஜி செய்ய வேண்டும்.

வெற்றிகளின் எண்ணிக்கை பாலினம் மற்றும் வயது ஆகியவற்றால் பாதிக்கப்படலாம். ஆகவே, 30 வயதிற்குட்பட்டவர்களில், ஒரு நிமிடத்திற்கு 70 துடிப்புகளுக்கு மேல் இல்லை, 50 வயதுடையவர்களில் - 80, மற்றும் 70 வயது மற்றும் அதற்கு மேற்பட்டவர்களில் - 90. இந்த அதிகரிப்பு உறுப்புகள் வயதானவர்களுக்கு உட்பட்டவை என்பதாலும், அவர்களுக்கு அதிக அளவு இரத்தம் செலுத்தப்படுவதும் அவசியம். இது இதய சுருக்கங்களின் உதவியுடன் நிகழ்கிறது.

பெண்களுக்கு ஆண்களை விட சிறிய இதயங்கள் உள்ளன என்பதையும், இரத்தத்தை போதுமான அளவு பம்ப் செய்வதற்கு அடிக்கடி சுருக்கங்கள் தேவை என்பதையும் நினைவில் கொள்ள வேண்டும். கர்ப்ப காலத்தில், துடிப்பு இன்னும் அதிகரிக்கிறது. இங்கே சாதாரண காட்டி 110 பீட்ஸ் / நிமிடம் வரை இருக்கும்.

மிக வேகமான துடிப்பு எதைக் குறிக்கிறது?

விதிமுறையிலிருந்து 10% வரை விலகல்கள் ஏற்பட்டால், மருத்துவ ஆலோசனை தேவை. எனவே, துடிப்பு மிக வேகமாக இருந்தால், மக்கள் சைனஸ்-ஏட்ரியல் முனையின் அதிகரித்த செயல்பாட்டால் ஏற்படும் டாக்ரிக்கார்டியாவை அனுபவிக்கின்றனர்.

எப்போது நிகழ்கிறது:

• புகைத்தல்.
• உடல் செயல்பாடு.
• நரம்பு பதற்றம்.
• வலி.
• சளி மற்றும் தொற்று நோய்கள்.
• ஆல்கஹால் அல்லது வலுவான காஃபினேட் உணவுகளை குடிப்பது.
• குழந்தைகளில் உடலியல் ஏற்படுகிறது.

இந்த காரணிகள் தற்காலிக டாக்ரிக்கார்டியாவுக்கு வழிவகுக்கும். நீண்ட காலத்தால் ஏற்படலாம்:

• இதய தசையின் நோயியல் நிலைமைகள்.
• மோசமான சுழற்சி.
• பல்வேறு இயற்கையின் அதிர்ச்சி அல்லது சரிவு
• எக்ஸ்ட்ரா கார்டியாக் காரணங்கள் (கட்டிகள், இரத்த சோகை, purulent foci, முதலியன).
• அட்ரினலின், நைட்ரேட்டுகள், அட்ரோபின்.
• வி.எஸ்.டி.

நாள்பட்ட நியூரோசிஸ் பராக்ஸிஸ்மல் டாக்ரிக்கார்டியா (பராக்ஸிஸ்மல்) ஆல் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. துடிப்பு விகிதம் நிமிடத்திற்கு 200 துடிப்புகளை எட்டும். மிக விரைவான இதயத் துடிப்பு உறுப்பு விரைவாக மோசமடைவதற்கு வழிவகுக்கிறது மற்றும் ஒரு தீவிர நோயின் இருப்பைக் குறிக்கும், எனவே இருதயநோய் நிபுணர் அல்லது தொடர்புடைய நிபுணரின் ஆலோசனை அவசியம்.

துடிப்பு மிகவும் அரிதானது

பெரும்பாலும், மக்கள் மிகவும் அரிதான துடிப்பை அனுபவிக்கிறார்கள், இது இதய துடிப்பு நிமிடத்திற்கு 60 துடிப்புகளுக்கு குறைவாக தீர்மானிக்கப்படுகிறது.

இதற்கு என்ன பங்களிப்பு:

• நோய்வாய்ப்பட்ட சைனஸ் நோய்க்குறி;
• எக்ஸ்ட்ராசிஸ்டோல் உமிழ்வு, இதயத் தடுப்பு அல்லது ஏட்ரியல் ஃபைப்ரிலேஷன் ஆகியவற்றுடன் அடிக்கடி குறுக்கீடுகள் ஏற்படுவதால் ஒழுங்கற்ற இதயத் துடிப்பு;
• எக்ஸ்ட்ரா கார்டியாக் காரணிகளால் ஏற்படும் பிராச்சிகார்டியா.

பிந்தையவை பின்வருமாறு:

• குறைந்த காற்று வெப்பநிலை கொண்ட நிலைமைகளில் உறைதல் அல்லது வாழ்வது;
• நரம்பு மண்டலத்தின் பாராசிம்பேடிக் நிலைமைகள்;
• அகச்சிதைவு அழுத்தம்;
• பீட்டா தடுப்பான்கள்;
• போதை;
• தைராய்டு சுரப்பியின் பலவீனமான செயல்பாடு.

குறைக்கப்பட்ட இதயத் துடிப்பின் நோயியல் அல்லாத நிலையைப் பொறுத்தவரை, அதிகப்படியான உடல் உழைப்பு கொண்ட விளையாட்டு வீரர்களும் இதை அனுபவிக்க முடியும். இந்த வழக்கில், மருத்துவ மேற்பார்வை தேவையில்லை, ஆனால் சுமைகளை இயல்பாக்குதல்.

இயங்கும் போது ரன்னரின் இதய துடிப்பு

இயங்கும் போது துடிப்பு கட்டுப்பாடும் தேவை. பெரும்பாலும், அதிக எடையுடன் போராடும்போது, ​​மக்கள் சாதாரண செயல்திறனைக் கடைப்பிடிக்காமல் டிரெட்மில்ஸைப் பயன்படுத்துகிறார்கள்.

கட்டுப்படுத்துவது எப்படி?

இத்தகைய உடல் உழைப்புடன், இதயம் மன அழுத்தத்தில் செயல்படுகிறது. ஓடுவது உங்களுக்கு நல்லது, உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு மோசமானதல்ல.

இயங்கும் போது இதய துடிப்பு:

• முதல் மூன்று மாதங்களில் ஓட்டப்பந்தய வீரர்கள் கடைபிடிக்க வேண்டிய எண்ணிக்கை நிமிடத்திற்கு 120 துடிக்கிறது;
• இயங்கும் போது இதயம் ஒரு குறிப்பிட்ட சுமைக்கு பழக்கமாகிவிட்டால் மட்டுமே 135 துடிக்கிறது / நிமிடம் அனுமதிக்கப்படுகிறது;
• தொடக்க மற்றும் தொழில்முறை ஓட்டப்பந்தய வீரர்களுக்கு ஒரு நிமிடத்திற்கு 150 பீட்ஸ் ஒரு முக்கியமான மெட்ரிக் என்று கருதப்படுகிறது.

முடிவில், துடிப்பு கட்டுப்பாடு முற்றிலும் அனைவருக்கும் அவசியம் என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். உண்மையில், சிலருக்கு அவர்களின் துடிப்பு இயல்பானது என்ற தவறான எண்ணம் இருக்கலாம், ஆனால் உண்மையில் இது அரிதானது மற்றும் பலவீனமானது. நபர் மற்ற விரும்பத்தகாத அறிகுறிகளை அனுபவித்தால் இந்த நிலைக்கு மருத்துவ கவனிப்பு தேவைப்படுகிறது.

வீடியோவைப் பாருங்கள்: பயம பதடடம நஙகனம உடன இத சயயஙக. Fear Anxiety. Yogam (ஏப்ரல் 2025).