குறைந்த தொடக்க - வரலாறு, விளக்கம், தூரம்

பல உயர் மட்ட விளையாட்டு வீரர்கள் தங்கள் பந்தயத்தை குறைந்த தொடக்கத்திலேயே தொடங்குவதை நீங்கள் பலமுறை கவனித்திருக்கலாம். இதற்கு நன்றி, அவர்கள் மிக மிக அதிக வேகத்தை உருவாக்க நிர்வகிக்கிறார்கள்.

குறைந்த ஆரம்பம் என்றால் என்ன?

வரலாறு

1887 க்கு முன்னர் குறுகிய தூரம் ஓடிய அனைத்து விளையாட்டு வீரர்களும் எப்போதும் நேர்மையான நிலையில் தொடங்கினர். ஒரு நாள், சார்லஸ் ஷெரில் குறைந்த தொடக்கத்திலிருந்து தொடங்க முடிவு செய்தார். இதுபோன்ற ஒரு விசித்திரமான முடிவு மிகவும் அசாதாரணமானது மற்றும் பார்வையாளர்களை சிரிக்க வைத்தது, ஆனால் பார்வையாளர்களின் சிரிப்பிற்கு கவனம் செலுத்தாத சார்லஸ் ஷெரில், இந்த நிலையில் இருந்து தொடங்கினார்.

எனக்கு ஆச்சரியமாக, அவர் அப்போது முதல் இடத்தைப் பிடித்தார். மேலும் விளையாட்டு வீரர் விலங்குகளிடமிருந்து இந்த வழியில் தொடங்குவதற்கான யோசனையை வேவு பார்த்தார். அவர்கள் எப்போதும் மீன் தயாரிப்பதற்கு முன்பு கொஞ்சம் குந்துகிறார்கள். இந்த தீர்வு தொடக்கத்தில் காற்று எதிர்ப்பைக் குறைக்க உதவுகிறது, ஏனென்றால் உடல் பகுதி மிகவும் பெரியது.

தூரம்

இந்த நுட்பம் குறுகிய தூரத்தில்தான் பயன்படுத்தப்படுகிறது, ஏனெனில் ஒரு தடகள வீரர் முடுக்கிவிட வேண்டிய நேரம் மிகக் குறைவு என்பதால், காற்று எதிர்ப்பு போன்ற ஒரு விஷயம் கூட தொடக்கத்தில் குறிப்பிடத்தக்க அதிகரிப்பு தரும்.

நீண்ட தூர பந்தயங்களில், அத்தகைய ஒரு நுட்பத்தின் தேவை இல்லை, ஏனெனில் இறுதியில் ஓட்டப்பந்தய வீரர் ஆரம்பத்தில் எப்படி தொடங்கினார் என்பதைப் பாதிக்க மாட்டார், மேலும் தொலைதூர ஓட்டப்பந்தய வீரர்கள் ஆரம்பத்தில் இதுபோன்ற வலுவான மற்றும் அதிவேக முட்டாள்தனத்தை ஏற்படுத்த மாட்டார்கள். இந்த நுட்பம் 400 மீட்டர் தூரத்தில் மட்டுமே பயன்படுத்தப்படுகிறது.

தொடக்க பட்டைகள்

வழிகாட்டிகளுடன் சிறிய ரன்னர்களால் அவை குறிப்பிடப்படுகின்றன, அவற்றில் பல குறிப்புகள் உள்ளன, அவை ஒருவருக்கொருவர் தேவையான தூரத்தில் பட்டைகள் சரிசெய்ய அவசியம். இது தவறாக செய்யப்பட்டால், தடகள வீரர் தனக்கு ஒரு சங்கடமான தோரணையை எடுப்பார், இது ஆரம்பத்தில் நுட்பத்தை மீறுவதற்கும் பெரும்பாலும் இழப்புக்கும் வழிவகுக்கும்.

மெட்டல் ரெயில்களுக்கு இடையில் மதிப்பெண்களும் உள்ளன, அவை ரன்னருக்கு முடிந்தவரை வசதியாக பட்டைகள் வைக்க உதவுகின்றன.

எப்போதும் இரண்டு தொகுதிகள் உள்ளன, ஒன்று வலது கால், மற்றொன்று இடதுபுறம். இந்த பட்டைகள் எப்போதும் எதிர்ப்பு சீட்டுப் பொருட்களால் பூசப்பட்டிருக்கும் என்று சொல்ல வேண்டும். ஆரம்பத்தில் தடகள வீரருக்கு சிறந்த பிடியில் இருக்க இது அவசியம். மேலும், பட்டையின் உயரம் வேறு.

கடைசியாக அதிகமானது, தடகள ஷூவின் அளவு பெரியதாக இருக்க வேண்டும். பொதுவாக, முழு பொறிமுறையும் மிகவும் கச்சிதமானது என்று நாம் பாதுகாப்பாக சொல்ல முடியும், ஆனால் அதே நேரத்தில் அது விளையாட்டு வீரருக்கு தனது செயல்திறனை மேம்படுத்த உதவுவதை நோக்கமாகக் கொண்ட பல செயல்பாடுகளை கொண்டுள்ளது.

குறைந்த தொடக்க வகைகள்

இந்த தொடக்கத்தில் மூன்று முக்கிய வகைகள் உள்ளன. முதல் விருப்பம் பெரும்பாலும் வழக்கமான தொடக்கத்திற்கு பயன்படுத்தப்படுகிறது. இந்த மாறுபாட்டின் முக்கிய அம்சம் என்னவென்றால், தொடக்க பாதைக்கு 1.5 தூரத்தில் முன்னங்கால்கள் அமைக்கப்பட்டுள்ளன.

பின்புறத் தொகுதியை நிறுவ, தடகளத்தின் கீழ் காலின் நீளத்தை அளவிட வேண்டியது அவசியம், இந்த தூரத்தில் பின்புறத் தொகுதி முன் ஒன்றிலிருந்து அமைந்திருக்கும். இந்த விருப்பம் விளையாட்டு வீரருக்கு தொடக்க தளத்தில் உகந்த வேகத்தை பெற அனுமதிக்கிறது. மேலும், இளம் விளையாட்டு வீரர்களுக்கு கற்பிக்கும் போது முதல் விருப்பம் பெரும்பாலும் பயன்படுத்தப்படுகிறது, ஏனெனில் இந்த விருப்பங்களுக்கு இடையில் இவ்வளவு சிறிய வித்தியாசத்தை புரிந்துகொள்வது அவர்களுக்கு இன்னும் கடினம்.

மேலும், விளையாட்டு வீரர்கள் பெரும்பாலும் நீண்ட ஆரம்பம் போன்ற நுட்பங்களைப் பயன்படுத்துவதை நாடுகிறார்கள். அதன் செயல்பாட்டிற்கு, முன் தளத்தை 50 டிகிரி கோணத்திலும், பின்புறம் 60 - 80 டிகிரி கோணத்திலும் வைக்க வேண்டியது அவசியம். இந்த முறை முதல் விட சற்று குறைவாகவே பயன்படுத்தப்படுகிறது, ஆனால் இரண்டாவது அதன் நன்மைகளையும் கொண்டுள்ளது.

சரி, கடைசி விருப்பம் ஒரு நெருக்கமான தொடக்கமாகும். இந்த விருப்பத்துடன், பட்டையை சரியாக நிலைநிறுத்துவது அவசியம். முதலாவது தொடக்க வரியிலிருந்து 75 செ.மீ ஆகவும், பின்புறம் தொடக்க வரியிலிருந்து 102 செ.மீ ஆகவும் இருக்க வேண்டும்.

ஆனால் இந்த எண்களை கடுமையாக ஒட்டிக்கொள்ளாதீர்கள், ஏனெனில் ஒவ்வொரு விளையாட்டு வீரரும் தனித்துவமானவர்கள், ஒவ்வொன்றும் அதன் சொந்த குணாதிசயங்களையும் விருப்பங்களையும் கொண்டிருக்கின்றன, எனவே ரன்னரின் விருப்பங்களைப் பொறுத்து பட்டையின் அமைப்புகளுக்கான அமைப்புகள் கணிசமாக மாறுபடும்.

குறைந்த தொடக்கத்திலிருந்து குறுகிய தூரம் இயங்கும் நுட்பம்

இயக்கத்தின் ஆரம்பம்

முதல் நிலை மிகவும் பொறுப்பானது மற்றும் முக்கியமானது, ஏனெனில் இது தடகள எவ்வாறு இயங்குகிறது என்பதைப் பொறுத்தது. முதலில், ரன்னர் ஒரு தொடக்க தொடக்க நிலையை எடுக்க வேண்டும், இந்த நிலையில், அவரது முதுகில் முழங்கால் தரையில் குறைக்கப்பட வேண்டும். இந்த நிலையில், நபருக்கு ஐந்து புள்ளிகள் ஆதரவு உள்ளது.

இந்த வழக்கில், கைகள் தொடக்க வரியில் இருக்க வேண்டும், ஆனால் அதன் மீது அல்லது அதன் பின்னால் எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும் இல்லை, ஏனெனில் இந்த விஷயத்தில் தவறான தொடக்கமானது கணக்கிடப்படும். தொடக்க கட்டளை கேட்கப்படுவதற்கு முன்பு, ஷூக்கள் சரியாக பொருத்தப்பட்டிருப்பதை ரன்னர் முழுமையாக உறுதிப்படுத்த வேண்டும்.

ஏதேனும் தவறு இருந்தால், தொடக்கத்திற்கு முன்பே இந்த தவறை சரிசெய்ய தடகள வீரருக்கு உரிமை உண்டு. முதல் கட்டளையில், நீங்கள் உங்கள் முழங்காலில் இருந்து எழுந்திருக்க வேண்டும், அதே நேரத்தில் உங்கள் கால்களை பேட்களில் ஓய்வெடுக்க வேண்டும், உங்கள் கைகளும் ஆதரவின் பாத்திரத்தை வகிக்கின்றன, அவை மட்டுமே தொடக்கக் கோட்டிற்கு அப்பால் செல்லக்கூடாது.

முடுக்கம் தொடங்குகிறது

“தொடக்க” கட்டளைக்குப் பிறகு, முடுக்கம் எனப்படும் சமமான முக்கியமான கட்டம் தொடங்குகிறது. தொடக்கத்தில், தடகள கால்கள் ஒரு வசந்தமாக செயல்பட வேண்டும். தடகள வீரர், கூர்மையாக தள்ளி, முன்னோக்கி செல்ல வேண்டும். முதல் 30 மீட்டருக்கு அசல் நிலையை பராமரிப்பது மிகவும் முக்கியம். வேகத்தை விரைவாக அதிகரிக்க இது அவசியம்.

உங்கள் கைகளிலும் கவனம் செலுத்த வேண்டும். தொடக்கத்தில், அவை வளைந்த நிலையில் இருக்க வேண்டும். இந்த அரை வளைந்த நிலை முதல் 30 மீட்டருக்கு நிலையானதாக பராமரிக்கப்பட வேண்டும். மேலும், உங்கள் கைகளால் வேலை செய்ய மறக்காதீர்கள். ஆயுதங்கள் ஒரு ஊசல் ஆக செயல்படுகின்றன, இது குறுகிய கால கட்டத்தில் மிகப்பெரிய முடுக்கம் பெற உதவுகிறது.

முடுக்கம் தொடங்கும் போது, ​​ஈர்ப்பு மையம் கால்களுக்கு முன்னால் இருக்க வேண்டும், அப்போதுதான் நீங்கள் சரியாக முடுக்கிவிட முடியும். இந்த விதி பின்பற்றப்படாவிட்டால், குறைந்த தொடக்கத்தின் முழு புள்ளியும் இழக்கப்படும். உங்கள் கால்களை மறந்துவிடாதீர்கள். அவை மிக முக்கியமான மற்றும் குறிப்பிடத்தக்க பாத்திரத்தையும் வகிக்கின்றன. தொடக்க நேரத்தில், ரன்னர் அவர்களை ஒரு சிறிய கோணத்தில் தீவிரமாக முன்னோக்கி கொண்டு வர வேண்டும். இந்த வழக்கில், ஒரு வகையான நெம்புகோல் உருவாக்கப்படுகிறது, இது தொடக்கத்தில் தேவையான வேகத்தை பெற உதவுகிறது.

தூரம் இயங்கும்

நீங்கள் 30 மீட்டர் புள்ளியைக் கடந்த பிறகு, நீங்கள் நேர்மையான நிலையை எடுக்கலாம். நீங்கள் ஒரு நேர்மையான நிலையை எடுத்த பிறகு, கால்களின் வேலைக்கு நீங்கள் அதிக கவனம் செலுத்த வேண்டும். அவர்கள் நீண்ட, விரைவான நடவடிக்கைகளை எடுக்க வேண்டும். ஒவ்வொரு நபருக்கும் ஸ்ட்ரைட் நீளம் வேறுபட்டது. ஒரு நபர் ஓட்டப்பந்தயத்தின் போது அதிக வேகத்தை எடுத்தால், வேகத்தை அதிகரிக்கும் முயற்சியில், அவர் வெற்றி பெற மாட்டார்.

மாறாக, அவர் அதிக வேகத்தை மட்டுமே இழப்பார், ஏனென்றால் மிக நீண்ட படி, கால் ஒரு சாய்வான அல்லது சரியான கோணத்தில் வைக்கப்படுகிறது, இது தடகள வீரரை வெகுவாக குறைக்கிறது. ஆமாம், படி நிச்சயமாக நீளமாக இருக்க வேண்டும், ஆனால் நீங்கள் அதை பிரமாண்டமாக்கக்கூடாது. உகந்த ஸ்ட்ரைட் நீளம் ஒரு அறிவார்ந்த நபருடன் பயிற்சியில் அளவிடப்பட வேண்டும், அவர் உங்களை எதையாவது எப்போதும் திருத்தி தேவையான ஆலோசனைகளை வழங்க முடியும்.

தூரம் ஓடும்போது, ​​நீங்கள் சரியாக சுவாசிக்க வேண்டும். சுவாசம் சமமாகவும் சுறுசுறுப்பாகவும் இருக்க வேண்டும். பல அனுபவமற்ற விளையாட்டு வீரர்கள் மூக்கு வழியாக உள்ளிழுத்து வாய் வழியாக சுவாசிப்பது அவசியம் என்று வாதிடுகின்றனர். இது நிச்சயமாக ஒரு மாயை. ஓடும் போது, ​​ஒரு நபர் மிகவும் வசதியான வழியில் சுவாசிக்க வேண்டும். ஆழமான சுவாசம், அதிக ஆக்ஸிஜனை நுரையீரல் உறிஞ்சிவிடும், அதாவது லாக்டிக் அமிலம் வேகமாக ஆக்ஸிஜனேற்றப்படும், இது தடகளத்தை வேகமாக இயக்க அனுமதிக்கிறது.

உங்கள் சொந்த சக்திகளை முறையாக அப்புறப்படுத்துவதும் பயனுள்ளது. நீங்கள் 400 மீட்டர் தூரத்தை மறைக்க வேண்டியிருந்தால், தூரத்தின் நடுவில் அதிக சுறுசுறுப்பான செயல்களைச் செய்யாதீர்கள், ஏனென்றால் வேகத்தை முடிக்க உங்களுக்கு வலிமை இருக்காது, இது மிகவும் மோசமானது. நடுவில் அது ஒரு வேகத்தை வைத்திருப்பது மதிப்பு, பூச்சுக் கோட்டுக்கு சற்று ஓடுதல். இந்த தந்திரோபாயம் உங்கள் திறனை அதிகரிக்க அனுமதிக்கும்.

முடி

நீங்கள் 300 முதல் 400 மீட்டர் தூரத்தில் ஓடுகிறீர்கள் என்றால், பூச்சுக் கோட்டிற்கு 100 மீட்டர் முன்னதாக மென்மையான முடுக்கம் தொடங்க வேண்டும். இது முடிந்தவரை சுறுசுறுப்பாக முடிக்க உங்களை அனுமதிக்கும். நீங்கள் ஒரு குறுகிய தூரத்தை இயக்கினால், முழு தூரத்தின் இரண்டாவது பாதியில் நீங்கள் வேகத்தைத் தொடங்கலாம். நீங்கள் வேகமாக பூச்சு வரிக்கு வருவீர்கள், சிறந்த நேரத்தை நீங்கள் காண்பிக்க முடியும்.

முடிவில், சுறுசுறுப்பான கை வேலைகளில் உங்களுக்கு உதவுவதும் மதிப்பு. பூச்சுக் கோட்டைக் கடந்ததும், உடனே ஒரு படி மேலே செல்ல வேண்டாம். குறைந்த வேகத்தில் குறுகிய ஓட்டத்தின் வடிவத்தில் குளிர்விக்க மறக்காதீர்கள், இது உங்கள் துடிப்பு மற்றும் சுவாசத்தை ஒழுங்காக கொண்டு வர உதவும், மீட்பு மிக வேகமாக இருக்கும்.

குறுகிய தூர ஓட்டம் என்பது ஒரு முழு விஞ்ஞானம் என்று நாம் பாதுகாப்பாக சொல்ல முடியும், இது படிப்பதற்கு நிறைய நேரமும் முயற்சியும் தேவை.

வீடியோவைப் பாருங்கள்: DICE IN TAMIL. TNPSC GROUP 2. APTITUDE AND REASONING IN TAMIL. OPERATION 25 (நவம்பர் 2024).