டிரையத்லான் - அது என்ன, டிரையத்லான் வகைகள், தரநிலைகள்

டிரையத்லான் என்பது பல வகையான பந்தயங்களை இணைக்கும் ஒரு விளையாட்டு. போட்டியே மூன்று முக்கிய நிலைகளைக் கொண்டுள்ளது, இது ஒரு தனி வகை விளையாட்டு போட்டியைக் குறிக்கிறது.

ஒலிம்பிக் போட்டிகளில் போட்டியிடும் பட்டியலிலும் அவர் உள்ளார். கிளாசிக் டிரையத்லான் 3 நிலைகளை உள்ளடக்கியது (நீச்சல், சைக்கிள் ஓட்டுதல், ஓடுதல்) வெவ்வேறு தூரங்களைக் கடக்க வேண்டும்.

டிரையத்லான் வகைகள்

1. சூப்பர் ஸ்பிரிண்ட் - குறுகிய தூரத்தில் போட்டி. தூரத்தின் நீளம்: நீச்சல் - 300 மீட்டர், சைக்கிள் ஓட்டுதல் - 8 கிலோமீட்டர், குறுக்கு - 2 கிலோமீட்டர்.
2. ஸ்பிரிண்ட் - நீச்சல் - 750 மீட்டர், சைக்கிள் ஓட்டுதல் - 20 கிலோமீட்டர், குறுக்கு - 5 கிலோமீட்டர்.
3. ஒலிம்பிக் டிரையத்லான் - நீண்ட தூரம் செல்ல வேண்டியது அவசியம், இதில்: நீச்சல் - 1500 மீட்டர், சைக்கிள் ஓட்டுதல் - 40 கிலோமீட்டர், ஓடுதல் - 10 கிலோமீட்டர்.
4. அரை-ஈரோமன் (அரை-இரும்பு மனிதன்): நீச்சல் - 1.93 கிலோமீட்டர், சைக்கிள் ஓட்டுதல் - 90 கிலோமீட்டர், ஓடுதல் - 21.1 கிலோமீட்டர்.
5. அயர்ன் மேன், இந்த விளையாட்டு ஒழுக்கத்தின் மிகவும் கடினமான வகைகளில் ஒன்றாகும், இதில் அடங்கும்: நீச்சல் - 3.86 கிலோமீட்டர், சைக்கிள் ஓட்டுதல் - 180 கிலோமீட்டர், 42.195 கிலோமீட்டர் ஓடும் தூரம்.
6. அல்ட்ரா டிரையத்லான் - அயர்ன் மேனில் உள்ள அதே தூரங்களைக் குறிக்கிறது, ஆனால் பல மடங்கு அதிகரித்தது - இரட்டை, டிரிபிள் அல்ட்ராட்ரியாத்லான் மற்றும் டெக்கா டிரையத்லான் (10 அயர்ன்மேன் வகை டிரையத்லான்கள் 10 நாட்களுக்கு)

மிகவும் பிரபலமான டிரையத்லான் போட்டிகள்

முதல் முறையாக, இந்த விளையாட்டு, ஒரு சுயாதீனமான விளையாட்டு ஒழுக்கமாக, கடந்த நூற்றாண்டின் 20 களின் இறுதியில் பிரான்சில் அறிமுகப்படுத்தப்பட்டது. பின்னர், அவர் ஹவாயில் முன்னோடியில்லாத வகையில் புகழ் பெற்றார், அங்கு முதல் பெரிய அளவிலான போட்டிகள் நடத்தப்பட்டன, பின்னர் இந்த விளையாட்டில் முதல் ஐரோப்பிய பெரிய அளவிலான போட்டிகள் பிரான்சில் லெஸ் ட்ரோயிஸ் ஸ்போர்ட்ஸ் (அதாவது - 3 விளையாட்டு) என்ற பெயரில் நடைபெற்றது.

இன்று, டிரையத்லான் ஒரு தனி விளையாட்டு ஒழுக்கமாகும், மேலும் ஒலிம்பிக் போட்டிகளின் திட்டத்தில் சேர்க்கப்படுவதோடு கூடுதலாக, உலக சாம்பியன்ஷிப் ஆண்டுதோறும் நடத்தப்படுகிறது, அங்கு அனுபவம் வாய்ந்த விளையாட்டு வீரர்கள் உலகக் கோப்பைக்கு பல்வேறு தூரங்களில் போட்டியிடுகின்றனர்.

தெரிந்து கொள்வது முக்கியம்: நவீனமயமாக்கப்பட்ட அல்லது கலப்பு டிரையத்லானிலும் போட்டிகள் உள்ளன, ஆனால் இது போன்ற பெரிய அளவிலான போட்டிகள் ஏற்பாடு செய்யப்படவில்லை.

டிரையத்லானில் அடிப்படை தரநிலைகள்

ஒழுக்க வகைகளில், நாங்கள் ஏற்கனவே வரிசைப்படுத்தி நிலையான தூரங்களைக் கருத்தில் கொண்டுள்ளோம், ஆனால் இப்போது ஆண்கள் மற்றும் பெண்களுக்கான தரங்களைப் பார்ப்போம்.

ஆண்களுக்கான பிட் ஒழுங்குமுறைகளின் அட்டவணை

1. டிரையத்லான் - நீண்ட தூரம் (நீச்சல் + சைக்கிள் ஓட்டுதல் + ஓடுதல்)

2. டிரையத்லான் (நீச்சல் + சைக்கிள் ஓட்டுதல் + ஓடுதல்)

3. டிரையத்லான் - ஸ்பிரிண்ட் (நீச்சல் + சைக்கிள் ஓட்டுதல் + ஓடுதல்)

4. குளிர்கால டிரையத்லான் (இயங்கும் + சைக்கிள் ஓட்டுதல் + பனிச்சறுக்கு)

பெண்களுக்கான டிஸ்கார்ஜ் ஸ்டாண்டர்டுகளின் அட்டவணை

1. டிரையத்லான் - நீண்ட தூரம் (நீச்சல் + சைக்கிள் ஓட்டுதல் + ஓடுதல்)

2. டிரையத்லான் (நீச்சல் + சைக்கிள் ஓட்டுதல் + ஓடுதல்)

3. டிரையத்லான் - ஸ்பிரிண்ட் (நீச்சல் + சைக்கிள் ஓட்டுதல் + ஓடுதல்)

4. குளிர்கால டிரையத்லான் (இயங்கும் + சைக்கிள் ஓட்டுதல் + பனிச்சறுக்கு)

டிரையத்லான் உபகரணங்கள்

நிச்சயமாக, இதுபோன்ற பெரிய அளவிலான போட்டிக்கு முறையான தயாரிப்பு தேவைப்படுகிறது, முதலில், சாதனங்களை கவனித்துக்கொள்வது அவசியம், இதனால் தூரத்தை கடக்கும்போது தடகள வீரர் வசதியாக இருப்பார்.

டிரையத்லானுக்கு தேவையான உபகரணங்கள் பின்வருமாறு:

• நீச்சல் ஆடை.
• ஒரு பைக் மற்றும் பொருந்தும் ஹெல்மெட்.
• இயங்கும் காலணிகள்.

தெரிந்து கொள்வது முக்கியம்: டிரையத்லானுக்கான தொடக்க உடையை மாற்ற பங்கேற்பாளர்களுக்கு நேரம் வழங்கப்படுகிறது, இதனால் அவர்கள் போட்டியில் மேலும் பங்கேற்க முடியும்.

டிரையத்லான் பயிற்சி

உயர் செயல்திறனை அடைவதற்காக, விளையாட்டு வீரர்கள் தங்கள் பயிற்சியை பல கட்டங்களாகப் பிரிக்கிறார்கள் (கிளாசிக்கல் தரத்தின்படி 4 முக்கிய நிலைகள்):

1. நீச்சல்.
2. சைக்கிள் ஓட்டுதல்.
3. ஓடு.
4. தசை வளர்ச்சிக்கான வலிமை பயிற்சிகள்.

தெரிந்து கொள்வது முக்கியம்: கூடுதலாக, எதிர்கால சாம்பியன் ஒரு ஊட்டச்சத்து நிபுணரால் சிறப்பாக உருவாக்கப்பட்ட உணவை பின்பற்ற வேண்டும், இதில் முதன்மையாக புரதங்கள் (இறைச்சி மற்றும் மீன்) மற்றும் ஃபைபர் (காய்கறிகள்) உள்ளன. மேலும், தானியங்களில் உள்ள சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகளைப் பற்றி தடகள வீரர் மறந்துவிடக் கூடாது. ஆனால் வருங்கால சாம்பியன் இனிப்புகளைப் பற்றி மறந்துவிட வேண்டும்.

ரஷ்யாவில் டிரையத்லான்

2005 ஆம் ஆண்டில், ரஷ்ய டிரையத்லான் கூட்டமைப்பு நிறுவப்பட்டது, இது ரஷ்யாவில் இந்த விளையாட்டு ஒழுக்கத்தின் வருகையைக் குறித்தது.

தெரிந்து கொள்வது முக்கியம்: ரஷ்யாவில், டிரையத்லான் என்று அழைக்கப்படுவது மக்களுக்காக உருவாக்கப்பட்டது, அவை விளையாட்டு ரசிகர்கள் மற்றும் புதிய விளையாட்டு வீரர்களால் நடைமுறையில் பயிற்சியளிக்கப்படுகின்றன. இது குறுகிய தூரம் மற்றும் இலகுவான விதிமுறைகளைக் கொண்டுள்ளது. எனவே, உதாரணமாக, ஒரு நீச்சல் போட்டியில், நீங்கள் 200 மீட்டர் மட்டுமே கடக்க வேண்டும், சைக்கிள் ஓட்டுதலில் - 10 கிலோமீட்டர் மற்றும் இறுதியில் நீங்கள் சுமார் 2 கிலோமீட்டர் ஓட வேண்டும். ஆனால், நாட்டுப்புற டிரையத்லான் அதிகாரப்பூர்வமாக அங்கீகரிக்கப்படவில்லை மற்றும் நடைமுறை பயிற்சிக்கு மட்டுமே பொருத்தமானது என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும்.

நடவடிக்கை

ரஷ்யாவில் உள்ளூர் பொது மற்றும் தனியார் போட்டிகளுக்கு மேலதிகமாக, ரஷ்ய டிரையத்லான் சர்வதேச விளையாட்டு ஒலிம்பஸில் தன்னை அறிவிக்க முடிந்தது, ஆண்டுதோறும் இந்த விளையாட்டில் உலக சாம்பியன்ஷிப்பில் பங்கேற்கிறது, அங்கு உள்நாட்டு விளையாட்டு வீரர்கள் மாநிலத்தை மிகவும் உயர்ந்த மட்டத்தில் பிரதிநிதித்துவப்படுத்துகிறார்கள் மற்றும் முதல் 50 பரிசு வென்றவர்களில் ஒருவர்.

அம்சங்கள்:

ரஷ்ய டிரையத்லானின் முக்கிய அம்சம் சிறப்பு பயிற்சித் திட்டங்களில் இல்லை, ஆனால் உண்மையில், இந்த விளையாட்டில் ஈடுபட்டுள்ள ஒரு அமைப்பின் நீண்டகால இருப்பு இருந்தபோதிலும், விளையாட்டு வீரர்களின் அங்கீகாரத்தின்படி, அவர்கள் நிறுவன சிக்கல்களுடன் தொடர்புடைய அவர்களின் வழியில் சில தடைகளை எதிர்கொண்டனர்.

உதாரணமாக, முதலாவதாக, நிர்வாகிகளின் பணி போதுமான செயல்திறன் மிக்கதாக இல்லை, ஏனெனில் ரஷ்ய விளையாட்டு வீரர்களுக்கு சர்வதேச போட்டிகளுக்கு பயணிப்பதற்கான விசாக்களை வழங்கவோ அல்லது வழங்கவோ நேரம் இல்லாதபோது பல வழக்குகள் உள்ளன, அவற்றில் பங்கேற்பது கேள்விக்குரியது. சரி, இரண்டாவதாக, சிக்கல்கள் பொருள் ஆதரவில் உள்ளன.

அயர்ன்மேன் டிரையத்லான்

கட்டுரையின் ஆரம்பத்தில், இதுபோன்ற ஒரு விளையாட்டு, அயர்ன்மேன் அல்லது எங்கள் மொழியில் மொழிபெயர்ப்பில் உள்ளது என்று நாங்கள் ஏற்கனவே எழுதினோம் - அயர்ன் மேன், இது அதிகரித்த தரங்களால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. மேலும், போட்டித் தரவில் ரஷ்யா பிரதிநிதித்துவப்படுத்தப்பட்டது, அங்கு உள்நாட்டு விளையாட்டு வீரர்கள் மூன்று தூரங்களையும் பதிவுசெய்த நேரத்தில் பதிவு செய்தனர்.

தெரிந்து கொள்வது முக்கியம்: தூரங்கள் முடிந்தவரை பெரியதாக இருப்பதால், பங்கேற்பாளர்களுக்கு கணிசமான அளவு நேரம் வழங்கப்படுகிறது, அதாவது மூன்று நிலைகளையும் கடக்க 17 மணிநேரம்.

டிரையத்லானுக்கு எவ்வாறு தயாரிப்பது?

நிச்சயமாக, இந்த விளையாட்டுத் துறையில் சில வெற்றிகளைப் பெறுவதற்கு, சரியான தயாரிப்பு அவசியம், இது நடைமுறை பயிற்சி, தத்துவார்த்த அறிவைப் பெறுதல், அத்துடன் வளர்ந்த தினசரி விதிமுறைகளைக் கவனித்தல் மற்றும் ஊட்டச்சத்தை கண்காணித்தல் ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது.

தயாரிப்பு முறைகள்

போட்டிகளுக்குத் தயாராவதற்கு நிறைய முறைகள் உள்ளன, மேலும் ஒவ்வொரு பயிற்சியாளரும் மிகவும் பிரபலமான ஒன்றைப் பயன்படுத்துகிறார்கள், ஒரு விளையாட்டு வீரரின் அனைத்து பண்புகளையும் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்கிறார்கள், அல்லது அவருக்காக ஒரு தனிப்பட்ட திட்டத்தை உருவாக்குகிறார்கள். எனவே, தயாரிப்பு முறைகள் என்னவாக இருக்கும் என்று சரியாக சொல்ல முடியாது.

இந்த விளையாட்டு போட்டிகளுக்கு மிகவும் பயனுள்ள முறை ஸ்பிரிண்ட் டிரையத்லான் ஆகும், இதில் அடங்கும்: நீச்சல் - 500 மீட்டர், சைக்கிள் ஓட்டுதல் - 11 கிலோமீட்டர், ஓடுதல் - 5 கிலோமீட்டர்.

தெரிந்து கொள்வது முக்கியம்: மிகவும் பொதுவான பயிற்சி முறை வழக்கமான நாட்டுப்புற டிரையத்லான் ஆகும், இது இந்த கட்டுரையில் முன்பு சில வரிகளைப் பற்றி எழுதப்பட்டுள்ளது.

ஒரு பயிற்சி திட்டத்தின் வளர்ச்சி

ஒரு பயிற்சித் திட்டத்தை உருவாக்குவது எந்தவொரு விளையாட்டு நிகழ்விற்கும் தயாரிப்பதில் ஒரு முக்கிய பகுதியாகும், மேலும் இது தீவிரமாக எடுத்துக் கொள்ளப்பட வேண்டும். தொழில்முறை விளையாட்டு வீரர்களுக்கு, பயிற்சியாளர்கள் தங்கள் வார்டுகளின் அனைத்து உடலியல் பண்புகளையும் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம் ஒரு பயிற்சித் திட்டம் உருவாக்கப்படுகிறது.

ஒரு விளையாட்டு வீரரின் ஒரு நாள் உதாரணம் இங்கே:

• சூடாக - 10 நிமிடங்கள்.
• 10 நிமிடங்கள் நீட்டவும்.
• இயங்கும் - 20 நிமிடங்கள்.
• நீச்சல் 15 நிமிடங்கள்.
• தசை வளர்ச்சியை நோக்கமாகக் கொண்ட வலிமை பயிற்சிகள் - 1 மணி நேரம் 5 நிமிடங்கள்.

இலக்கியம் மற்றும் கற்பித்தல் பொருட்கள்

இது ஆப்பிரிக்காவில் ஒரு நடைமுறையாகும், ஆனால் போட்டியில் எதிர்கால சாம்பியனுக்கு என்ன காத்திருக்கிறது என்பதை நீங்கள் நிச்சயமாக அறிந்து கொள்ள வேண்டும். இதுபோன்ற நோக்கங்களுக்காகவே இந்த விளையாட்டு மற்றும் பிற நம்பிக்கைக்குரிய பொருட்களைப் பற்றிய இலக்கியங்களைப் படிக்க வேண்டியது அவசியம். உதாரணமாக, உலக சாம்பியன்ஷிப் போட்டிகளில் அல்லது ஒலிம்பிக் போட்டிகளில் பங்கேற்ற விளையாட்டு வீரர்களுடனான நேர்காணல்கள் இதற்கு மிகவும் பொருத்தமானவை.

இதனால், போட்டி எவ்வாறு நடைபெறுகிறது என்பதையும், அதில் நீங்கள் எவ்வாறு ஒரு பரிசைப் பெறலாம் என்பதையும் பற்றி நீங்கள் நிறைய கற்றுக்கொள்ளலாம். ஒப்புக்கொள், அத்தகைய அறிவு யாருடனும் தலையிடாது, அதாவது வழக்கமான பயிற்சிக்கு கூடுதலாக, சிறப்பு இலக்கியங்களுக்கும் கவனம் செலுத்த வேண்டியது அவசியம்.

பரிந்துரைக்கப்பட்ட வாசிப்பு பட்டியல்:

• எல்லோரிடமும் ஒரு இரும்பு மனிதன் இருக்கிறார். ஒரு வணிக வர்க்க நாற்காலியில் இருந்து ஒரு அயர்ன்மேன் வரை. ஆசிரியர்: காலோஸ் ஜான்.
• டிரையத்லெட்டின் பைபிள். இடுகையிட்டவர் ஜோ ஃப்ரியல்.
• சரியாக சாப்பிடுங்கள், வேகமாக ஓடுங்கள். எழுதியவர் ஸ்காட் ஜுரெக்
• மிகவும் சவாலான பொறையுடைமை பந்தயங்கள். எழுதியவர் ரிச்சர்ட் ஹோட் மற்றும் பால் மூர்
• மராத்தானுக்கு 800 மீட்டர். உங்கள் சிறந்த பந்தயத்திற்கான தயாரிப்பு திட்டம். எழுதியவர் ஜாக் டேனியல்ஸ்
• அல்ட்ராமாரதன் ரன்னரின் வழிகாட்டி. 50 கிலோமீட்டர் முதல் 100 மைல் வரை. எழுதியவர் ஹால் கெர்னர் & ஆடம் சேஸ்
• எல்லைகள் இல்லாத வாழ்க்கை. அயர்ன்மேன் தொடரில் டிரையத்லான் உலக சாம்பியனின் வரலாறு. எழுதியவர் கிறிஸி வெலிங்டன்
• முழு மூழ்கியது. சிறந்த, வேகமான மற்றும் எளிதாக நீந்த எப்படி. எழுதியவர் டெர்ரி லாஃப்லின் & ஜான் டெல்வ்ஸ்
• சைக்கிள் ஓட்டுபவரின் பைபிள். எழுதியவர் ஜோ ஃப்ரியல்
• அல்ட்ராடிங்கிங். அதிக சுமைகளின் உளவியல். எழுதியவர் டிராவிஸ் மேசி மற்றும் ஜான் ஹாங்க்
• அல்ட்ரா. 40 வயதில் உங்கள் வாழ்க்கையை எவ்வாறு மாற்றுவது மற்றும் கிரகத்தின் சிறந்த விளையாட்டு வீரர்களில் ஒருவராக மாறுவது எப்படி. வழங்கியவர் பணக்கார ரோல்

நீங்கள் பார்க்க முடியும் என, டிரையத்லான் ஒரு சிறந்த விளையாட்டு ஒழுக்கமாகும், இது நல்ல தயாரிப்பு மட்டுமல்ல, போட்டியின் போது அதிகபட்ச செயல்திறனும் தேவைப்படுகிறது.

டிரையத்லான் ஒரு தனி விளையாட்டு ஒழுக்கமாக மாறுவதற்கு நீண்ட தூரம் வந்துவிட்டது, இன்று இது மிகவும் பிரபலமான விளையாட்டுகளில் ஒன்றாகும், இதில் 3 நிலைகள் (நீச்சல், சைக்கிள் ஓட்டுதல் மற்றும் ஓட்டம்) அடங்கும். விளையாட்டு ஒலிம்பஸில் வெற்றி பெறுவதற்கான உறுதியான பாதை பயிற்சி என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

வீடியோவைப் பாருங்கள்: Daily Current Affairs 31 July 2020. RRB, SSC, TNPSC. Worlds Best Tamil (ஜூன் 2025).