விளையாட்டுகளுக்கான சுருக்க உள்ளாடைகள் - இது எவ்வாறு இயங்குகிறது, என்ன நன்மைகள் மற்றும் சரியான ஒன்றை எவ்வாறு தேர்வு செய்வது?

விளையாட்டுகளைப் பொறுத்தவரை, சிறப்பு மீள் பொருட்களிலிருந்து சிறப்பு ஆடை உருவாக்கப்பட்டுள்ளது. அதே நேரத்தில், இது உடலுக்கு இறுக்கமாக பொருந்துகிறது, அதே நேரத்தில், இயக்கத்தை கட்டுப்படுத்தாது.

உடலை இறுக்கமாக பொருத்துவதன் மூலம், இது இரத்த நாளங்களின் வேலையை ஆதரிக்கிறது, இதனால், பயிற்சியின் போது விளையாட்டு வீரர்கள் வலுவான மற்றும் நீடித்த உடல் செயல்பாடுகளை எதிர்கொள்ள உதவுகிறது.

சுருக்க ஆடைகள் எவ்வாறு செயல்படுகின்றன?

பயன்படுத்தப்படும் ஆடை வகை விளையாட்டு வீரரின் குறிப்பிட்ட சூழ்நிலைகளுக்கு ஏற்ப தேர்ந்தெடுக்கப்படுகிறது.

சுருக்க ஆடைகளின் செயல்பாட்டுக் கொள்கை பின்வருமாறு. உங்களுக்குத் தெரிந்தபடி, இரத்தம் பாத்திரங்கள் வழியாக இதயத்திற்கு உயர்ந்து, படிப்படியாக வால்விலிருந்து வால்வுக்கு நகர்கிறது, அதே நேரத்தில் ஈர்ப்பின் சக்தியைக் கடக்கும்.

ஒரு சாதாரண மனித நிலையில், அத்தகைய அமைப்பு குறைபாடற்ற முறையில் செயல்படுகிறது. இதயத்தின் ஒவ்வொரு துடிப்புடன், இரத்தம் வால்விலிருந்து வால்வுக்கு உயர்ந்து, இறுதியில் இதயத்தை அடைகிறது. இந்த வழக்கில், இரத்தத்தின் தேக்கம் மற்றும் இரத்த நாளங்களின் சுவர்களை நீட்டுவது இல்லை. ஆனால் அதிகரித்த உடல் செயல்பாடு என்று வரும்போது, ​​நிலைமை மாறிக்கொண்டே இருக்கிறது.

இது வலுவான சுமைகளைப் பற்றி மட்டுமல்ல, இதுபோன்ற சிக்கல்களுக்கு உடலின் முன்கணிப்பு என்பதையும் மறந்து விடக்கூடாது. இந்த பகுதியில் மீறல்கள் ஏற்பட்டால், இரத்தம் தேங்கி நிற்கலாம், பாத்திரங்களின் சுவர்கள் நீண்டு, த்ரோம்போசிஸ் போன்ற கடுமையான நோய்கள் தொடங்கலாம்.

சுருக்க உள்ளாடைகள் தோலில் சமமாகவும் வலுவாகவும் அழுத்தி, இரத்த நாளங்களின் சுவர்களை சிதைப்பதைத் தடுக்கின்றன. இதன் விளைவாக, இரத்த ஓட்டத்துடன் தொடர்புடைய சுமைகளின் மிகப்பெரிய பகுதியை ஆடை எடுக்கிறது. இந்த செயல்முறை இரத்த நாளங்களை மீட்டெடுப்பதில் ஒரு நன்மை பயக்கும் மற்றும் உடலின் முழு இரத்த ஓட்ட அமைப்பின் தரத்தையும் மேம்படுத்த உதவுகிறது.

விளையாட்டு உள்ளாடைகள் மருத்துவ நோக்கங்களுக்காக வித்தியாசமாக தயாரிக்கப்படுகின்றன. இது மற்ற பொருட்களிலிருந்து தயாரிக்கப்படுவது மட்டுமல்லாமல், சில இடங்களில் இழுவிசை சக்தியை மாற்ற சிறப்பு செருகல்களும் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

அத்தகைய உள்ளாடைகள் என்ன நன்மைகளைத் தரும்?

இந்த ஆடை அதன் குணப்படுத்தும் விளைவுக்கு மட்டுமல்ல பயனுள்ளதாக இருக்கும். இது பல முக்கியமான நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது:

• எனவே, எடுத்துக்காட்டாக, அதன் நெகிழ்ச்சி காரணமாக, அது உடல் இயக்கத்தின் ஆற்றலை அதிக அளவில் பாதுகாத்து விடுகிறது.
• இரத்த ஓட்டச் செயல்முறையை மேம்படுத்துவது விளையாட்டுகளின் உற்பத்தித்திறனை மேம்படுத்த வழிவகுக்கிறது.
• நீடித்த அல்லது அதிக சுமைகளின் போது, ​​சுருக்க உள்ளாடைகள் தடகளத்தை இரத்த நாளங்கள் அல்லது தசைநார்கள் சுவர்களில் சேதமடையாமல் பாதுகாக்கிறது. இதன் விளைவாக, உடல் இரத்த ஓட்டத்தை மட்டுமல்ல, நிணநீர் சுழற்சியையும் மேம்படுத்துகிறது. உடலுக்கு ஆக்ஸிஜன் வழங்கல் மேம்பட்டு, அதிலிருந்து தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களின் வெளியீடு துரிதப்படுத்தப்படுகிறது.
• இது விளையாட்டுப் பயிற்சியின் போது ஏற்படக்கூடிய உடலில் வலி மற்றும் எரிச்சலைக் குறைக்கிறது.
• மற்றொரு முக்கியமான அம்சம், அத்தகைய ஆடைகளின் மீளுருவாக்கம் திறன். தீவிர பயிற்சிக்குப் பிறகு உடல் வலிமையை மீட்டெடுக்கும்போது, ​​அது பெரிதும் உதவக்கூடும்.
• மேலும், உடலின் உடல் வெப்பநிலை பராமரிக்கப்பட்டு, தாழ்வெப்பநிலை தடுக்கிறது.
• வலுவான தசை உழைப்புடன் தொடர்புடைய பிடிப்புகள் ஏற்படுவதைத் தடுக்கிறது.

சுருக்க ஆடைகளை எப்போது பயன்படுத்த வேண்டும்?

சரியாகப் பயன்படுத்தும்போது, ​​அத்தகைய ஆடைகள் மன அழுத்தத்திற்கு உதவுவது மட்டுமல்லாமல், நீண்ட காலத்திற்கு, உங்கள் ஆரோக்கியத்தை கணிசமாக மேம்படுத்தும். இருப்பினும், அதை தொடர்ந்து அணிவது, அதை ஒருபோதும் கழற்றுவது, இந்த விஷயத்தில் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை, அதிகப்படியான விளைவு ஏற்படலாம். எனவே, எந்த சந்தர்ப்பங்களில் ஒரு தடகள சுருக்க உள்ளாடைகளைப் பயன்படுத்துவது அவசியம்?

• வலுவான மற்றும் நீடித்த சுமைகளின் போது.
• வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகளுக்கு உங்களுக்கு ஒரு போக்கு இருந்தால்.
• கடினமான மற்றும் சோர்வான உடற்பயிற்சிகளிலிருந்து மீட்கும் செயல்பாட்டில்.

ஓட்டம், சைக்கிள் ஓட்டுதல், டிரையத்லான் அல்லது மலை சுற்றுலாவில் ஈடுபடும் விளையாட்டு வீரர்களிடையே இது அதிகம் காணப்படுகிறது.

பயன்படுத்த முரண்பாடுகள்

பின்வருபவை நிகழும்போது சுருக்க ஆடைகளைப் பயன்படுத்த வேண்டாம்:

• உங்களுக்கு குறைந்த இரத்த அழுத்தம் ஏற்பட்டால், நீங்கள் அத்தகைய ஆடைகளை அணியக்கூடாது. அதன் செயல் அதை மேலும் குறைக்கலாம்.
• பல்வேறு தோல் புண்களுக்கு பயன்பாடு முரணாக உள்ளது. குறிப்பாக, ஒரு ஒவ்வாமை அல்லது அரிக்கும் தோலழற்சி இருந்தால், அதே போல் திறந்த காயங்களுடன் அல்லது பல்வேறு அழற்சி செயல்முறைகள் இருந்தால் இதுதான்.
• அதைப் பயன்படுத்தும் போது உங்கள் உடல்நலம் அதற்கு ஏதேனும் அசாதாரணமான முறையில் வினைபுரிந்தால், நீங்கள் உங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.

சரியான சுருக்க ஆடையை எவ்வாறு தேர்வு செய்வது?

உங்களுக்கு தேவையான மாதிரியைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, ​​துணிகளைத் தேர்ந்தெடுப்பதில் நீங்கள் மிகவும் கவனமாக இருக்க வேண்டும். இத்தகைய உள்ளாடைகள் உங்கள் உருவத்திற்கு சரியாக பொருந்த வேண்டும். துணிகளை சிதைப்பது அல்லது தொய்வு செய்வது முற்றிலும் ஏற்றுக்கொள்ள முடியாதது. பொருத்தமான ஆடை இயக்கத்தைத் தடுக்காது அல்லது கட்டுப்படுத்தாது என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும்.

அத்தகைய துணிகளைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்கான பொதுவான பரிந்துரைகள் பின்வருமாறு:

• இது இறுக்கமாக உடை அணிய வேண்டும்.
• அதை அணியும்போது, ​​இயக்கத்திற்கு எந்த தடையும் அல்லது கட்டுப்பாடும் இருக்கக்கூடாது.
• நன்கு தயாரிக்கப்பட்ட சுருக்க ஆடைகளில், சுருக்க விகிதம் பட்டம் பெற்றது. சலவை செய்யும் குறைந்த பகுதிகளுக்கு, சுருக்க விகிதம் அதிகமாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் நீங்கள் மேலே செல்லும்போது குறையும்.

கள்ளநோட்டுகள் ஏராளமாக இருப்பதால், நீங்கள் சிறப்பு கடைகளில் அல்லது நம்பகமான சப்ளையர்களிடமிருந்து ஷாப்பிங் செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. மேலும், தயாரிப்புகள் RAL-GZ-387 தரத்துடன் இணங்குகின்றன என்பது ஒரு நல்ல பரிந்துரையாக இருக்கும். இந்த வகை தயாரிப்புக்கான அங்கீகரிக்கப்பட்ட ஐரோப்பிய தரநிலை இதுவாகும்.

தயாரிப்புகள் வெவ்வேறு சுருக்க வகுப்புகளுக்கு ஒத்திருக்கும். கிளாசிக்கல் அர்த்தத்தில், இதுபோன்ற நான்கு வகுப்புகள் உள்ளன. அவற்றில் முதல் மற்றும் இரண்டாவது விளையாட்டு நடவடிக்கைகளுக்கும், மூன்றாவது மற்றும் நான்காவது மருத்துவ நோக்கங்களுக்காகவும் பயன்படுத்தப்படுகின்றன என்று நம்பப்படுகிறது.

முதல் வகுப்பு உள்ளாடைகளைப் பற்றி நாம் பேசினால், சுருக்க அளவு 22 மில்லிமீட்டர் பாதரசத்தை தாண்டாது. சாதாரண சுமைகளுக்கு மிகவும் பொருத்தமானது. இரண்டாவது வகுப்பு 32 மில்லிமீட்டர் பாதரசம் வரை அழுத்தத்தால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. இத்தகைய குணாதிசயங்களைக் கொண்ட சுருக்க உள்ளாடைகள் தீவிர பயிற்சி, போட்டி மற்றும் அனைத்து வகையான கடுமையான உடல் செயல்பாடுகளுக்கும் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன.

சுருக்க ஆடை பராமரிப்பு

எந்தவொரு ஆடைக்கும் கவனிப்பு தேவை. மேலும், அத்தகைய உயர்தர ஒன்று:

• அதைப் பயன்படுத்தும் போது, ​​தினமும் செட் கழுவ வேண்டியது அவசியம். இந்த சூழ்நிலை தொடர்பாக, ஒன்று அல்ல, ஆனால் அத்தகைய சிகிச்சை மற்றும் முற்காப்பு உள்ளாடைகளின் இரண்டு தொகுப்புகளை வாங்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, சலவை செய்வது மட்டுமல்ல, பயன்பாட்டிற்கு தயாராக இருக்க அது இன்னும் உலர வேண்டும். உண்மையில், அத்தகைய பராமரிப்பு முறையை இரண்டு தொகுப்புகளைப் பயன்படுத்தும் போது மட்டுமே வழங்க முடியும், ஒன்று அல்ல.
• எந்த கடுமையான முறையிலும் கழுவ வேண்டாம். இந்த உடைகள் எளிமையான முறையில் ஒழுங்கமைக்கப்படவில்லை என்பதையும், கழுவும் போது, ​​தங்களுக்கு மிகவும் கவனமாக கவனம் தேவை என்பதையும் நாம் மறந்துவிடக் கூடாது. இதற்காக நீங்கள் நாற்பது டிகிரிக்கு மேல் இல்லாத வெப்பநிலையுடன் தண்ணீரை எடுக்க வேண்டும். கழுவுவதற்கு வழக்கமான குழந்தை சோப்பை மட்டுமே பயன்படுத்துவது நல்லது. நீங்கள் ஒரு தானியங்கி சலவை இயந்திரத்தைப் பயன்படுத்தப் போகிறீர்கள் என்றால், அதை மறுக்கவும்.
• அத்தகைய கருவிகளை சலவை செய்வது கண்டிப்பாக தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது. இது துணிகளை சேதப்படுத்தும்.
• வெளுப்பதும் ஏற்றுக்கொள்ள முடியாதது.
• சலவை செய்யும் போது நீங்கள் எந்த துணி மென்மையாக்கலையும் பயன்படுத்த முடியாது. இது இந்த ஆடையை சேதப்படுத்தும்.
• இப்போது புதிதாக கழுவப்பட்ட துணிகளை எவ்வாறு சரியாக உலர்த்துவது என்பது பற்றி பேசலாம். நீங்கள் அதை ஒரு துணிமணியில் தொங்கவிடப் போகிறீர்கள் என்றால், அதை துணிமணிகளால் இணைக்கவும், பின்னர் இந்த யோசனையை விட்டுவிடுங்கள். ஆடைகள் எளிதில் நீட்டலாம் மற்றும் முழு அல்லது பகுதியாக, அவற்றின் நுகர்வோர் குணங்களை இழக்கக்கூடும். அதைத் திருப்பவும் தடை விதிக்கப்பட்டுள்ளது. கிடைமட்ட மேற்பரப்பைப் பயன்படுத்துவது மட்டுமே ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடிய உலர்த்தும் விருப்பமாகும். சுருக்க ஆடைகளை நீங்கள் கவனமாக அடுக்கி, அது முழுமையாக காய்ந்து போகும் வரை காத்திருக்க வேண்டும். அதே நேரத்தில், இந்த துணிகளை நீங்கள் நேரடியாக சூரிய ஒளியில் வெளிப்படுத்த முடியாது, ஏனெனில் இது அத்தகைய துணியையும் சேதப்படுத்தும்.
• இந்த உடையில் சிலிகான் கீற்றுகள் உள்ளன, அவை தண்ணீரில் கழுவ பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. ஆல்கஹால் பலவீனமான தீர்வுடன் அவற்றை துடைக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
• நேரடி சூரிய ஒளியைத் தவிர்த்து, அறை வெப்பநிலையில் அத்தகைய துணிகளை சேமிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

சுருக்க ஆடைகளின் பயன்பாடு விளையாட்டு வீரர்களின் உடல்நலப் பிரச்சினைகளைத் தடுப்பதற்கான ஒரு முக்கிய வழியாகும். சரியாகப் பயன்படுத்தும்போது, ​​அது தடகள செயல்திறனின் அளவை மட்டுமல்லாமல், அதைப் பயன்படுத்துபவரின் ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்தலாம்.

வீடியோவைப் பாருங்கள்: ஓட ஓட வளயடய 90s வளயடடன ஒர சற கறபப 90s games (மே 2025).