ஸ்கைரன்னிங் - எக்ஸ்ட்ரீம் மவுண்டன் ரன்

மலைகள் ஒரு நபரை மிக நீண்ட காலமாக சங்கிலியால் பிணைத்தன. ஸ்கைஸில் பனிப் பாதையில் செல்ல யாரோ ஒருவர் அங்கு செல்கிறார், யாரோ ஒரு பையுடனேயே நடைபயணம் மேற்கொள்கிறார்கள், அங்கே ஓட வருபவர்களும் இருக்கிறார்கள்.

எங்கள் அரங்கங்கள் அல்லது சதுரங்களில் பலர் செய்யும் ஹெல்த் ஜாகிங்கிற்காக அல்ல, அதாவது, அவர்கள் அதிவேக ஓட்டப்பந்தயத்தை மேலே செய்கிறார்கள். இந்த இளம் விளையாட்டு ஸ்கைரன்னிங் என்று அழைக்கப்படுகிறது.

ஸ்கைரன்னிங் - அது என்ன?

ஸ்கைரன்னிங் அல்லது அதிக உயரத்தில் ஓடுவது என்பது மலைப்பாங்கான நிலப்பரப்பில் ஒரு தடகள வீரரின் அதிவேக இயக்கத்தை உள்ளடக்கியது.

அத்தகைய தடங்களில் சில தேவைகள் விதிக்கப்படுகின்றன (போட்டி விதிகளின்படி):

• இது கடல் மட்டத்திலிருந்து 2000 மீ உயரத்தில் இருக்க வேண்டும். ரஷ்யாவில், 0 முதல் 7000 மீ வரை தடங்களை ஏற்பாடு செய்ய அனுமதிக்கப்படுகிறது;
• சிக்கலான அடிப்படையில், பாதை இரண்டாவது வகையை விட அதிகமாக இருக்கக்கூடாது (பாதைகளின் மலையேறுதல் வகைப்பாட்டின் படி);
• பாதையின் சாய்வு 40% க்கு மேல் இருக்கக்கூடாது;
• ஓட்டப்பந்தய வீரர்களுக்கான பாதைகளை அமைப்பதற்கான தூரம் வழங்காது. மாறாக, அதன் பத்தியின் போது, ​​விளையாட்டு வீரர்கள் பனிப்பாறைகள் மற்றும் பனி விரிசல்கள், பனிப்பொழிவுகள், பல்வேறு வகையான தாலஸ், நீர் தடைகள் போன்றவற்றைக் கடக்கிறார்கள். இதன் விளைவாக, அவற்றைக் கடக்க ஏறும் உபகரணங்கள் தேவைப்படலாம்.
• ஸ்கைரன்னர்கள் நகரும் போது ஸ்கை அல்லது மலையேற்ற துருவங்களுடன் தங்களுக்கு உதவ முடியும், ஆனால் இது ஒவ்வொரு போட்டிக்கும் தனித்தனியாக அமைப்பாளர்களால் பேச்சுவார்த்தை நடத்தப்படுகிறது, அதே போல் அவர்களின் கைகளாலும்.

வானத்தில் பயணம் செய்த வரலாறு

20 ஆம் நூற்றாண்டின் 90 களில், மரினோ கியாகோமெட்டி தலைமையிலான ஏறுபவர்களின் குழு ஆல்ப்ஸ் மற்றும் மேற்கு ஐரோப்பாவின் மிக உயர்ந்த இரண்டு புள்ளிகளான மோன்ட் பிளாங்க் மற்றும் மான்டே ரோசா ஆகியவற்றுக்கு ஒரு பந்தயத்தை நடத்தியது. ஏற்கனவே 1995 இல் உயர் உயர பந்தயங்களின் கூட்டமைப்பு பதிவு செய்யப்பட்டது. ஃபிலா அதன் முக்கிய ஆதரவாளராக ஆனார். 1996 முதல் இந்த விளையாட்டு ஸ்கைரன்னிங் என்று அழைக்கப்படுகிறது.

2008 ஆம் ஆண்டு முதல், சர்வதேச ஸ்கைரன்னிங் கூட்டமைப்பு மரினோ கியாகோமெட்டி மற்றும் அதன் நிர்வாக இயக்குநரான லாரி வான் ஹூட்டன் தலைமையிலான வானளாவிய வளர்ச்சியை முன்னெடுத்து வருகிறது. இப்போது கூட்டமைப்பு “குறைந்த மேகம்” என்ற குறிக்கோளின் கீழ் செயல்படுகிறது. மேலும் வானம்! ", இதன் பொருள்" குறைந்த மேகங்கள், அதிக வானம்! "

எங்கள் காலத்தில், கூட்டமைப்பு சர்வதேச மலையேறுதல் சங்கங்களின் அனுசரணையில் செயல்படுகிறது. 2012 ஆம் ஆண்டில், விளையாட்டு அமைச்சகம் அதிகாரப்பூர்வமாக அங்கீகரிக்கிறது மற்றும் அதன் பதிவில் வானத்தை உள்ளடக்கியது.

வானத்தில் மலை ஏறுவதா?

ஏற்கனவே மேலே குறிப்பிட்டுள்ளபடி, மலையேறுதல் சங்கங்களின் சர்வதேச ஒன்றியம் சர்வதேச ஸ்கைரன்னிங் கூட்டமைப்பின் பணிகளை நிர்வகிக்கிறது, எனவே, இந்த விளையாட்டு மலையேறுதலுக்கு சொந்தமானது, இருப்பினும், பல அம்சங்கள் உள்ளன, அதாவது:

1. மலையேறுதல் ஏறுதல்களுக்கு, ஏறும் நேரம் மிக முக்கியமானது அல்ல, ஆனால் பாதையின் சிரமத்தின் வகை முக்கியமானது.
2. ஸ்கைரன்னர்கள் அவர்களுடன் வழித்தடத்தில் உபகரணங்களை எடுத்துக்கொள்வதில்லை (அல்லது பாதை தேவைப்பட்டால் குறைந்தபட்சம் அதை மட்டும் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்), மற்றும் ஏறுபவர்கள் தங்கள் ஆயுதக் களஞ்சியத்தில் ஏராளமான உபகரணங்களைப் பயன்படுத்துகிறார்கள், கூடாரங்கள் மற்றும் தூக்கப் பைகள் ஆகியவற்றிலிருந்து தொடங்கி, சிறப்பு சாதனங்களுடன் முடிவடையும்.
3. பாதையில் ஆக்ஸிஜன் முகமூடிகளைப் பயன்படுத்துவதற்கு ரன்னர்கள் தடை செய்யப்பட்டுள்ளனர்.
4. ஓட்டப்பந்தயத்தில் பங்கேற்கும் ஒவ்வொருவரும் தனது சொந்த தொடக்க எண்ணைக் கொண்டுள்ளனர் மற்றும் பாதையை மட்டும் கடந்து செல்கிறார்கள். மலையேறுதலில், குழு முக்கியமாக பாதையில் செயல்படுகிறது, எனவே தனிப்பட்ட தொடக்க எண்கள் எதுவும் இல்லை.
5. வாகனம் ஓட்டும்போது, ​​பாதையில் உள்ள அனைத்து சோதனைச் சாவடிகளையும் கடந்து செல்ல வேண்டும், அங்கு ஒவ்வொரு பங்கேற்பாளரும் மேடையை கடந்து செல்லும் உண்மையும் நேரமும் பதிவு செய்யப்படும்.

ஸ்கைரன்னிங் வகைகள்

ரஷ்யாவில் போட்டி விதிகளின்படி போட்டிகள் பின்வரும் பிரிவுகளில் நடத்தப்படுகின்றன:

• செங்குத்து கிலோமீட்டர் - 5 கி.மீ வரை குறுகிய தூரம். செங்குத்து கிலோமீட்டர் என்று அழைக்கப்படுகிறது. இந்த தூரம் 1 கி.மீ உயர வித்தியாசத்துடன் திட்டமிடப்பட்டுள்ளது.
• வெர்டிகல் ஸ்கைமாரதன் - செங்குத்து உயர் உயர மராத்தான். இது 3000 மீ உயரத்தில் அமைந்துள்ள தூரத்தில் மேற்கொள்ளப்படுகிறது. இது எந்த நீளத்திலும் இருக்கலாம், ஆனால் சாய்வு 30% க்கும் அதிகமாக இருக்க வேண்டும்.இந்த வகுப்பில் ரெட் ஃபாக்ஸ் எல்ப்ரஸ் ரேஸ் அடங்கும்.
• ஸ்கைமாரதன் அல்லது உயர்-உயர மராத்தான் பாதையில் 20-42 கி.மீ நீளம் உள்ளது, மேலும் ஏறுவதற்கு குறைந்தபட்சம் 2000 மீ இருக்க வேண்டும். தூரம் இந்த அளவுருக்களின் மதிப்புகளை 5% க்கும் அதிகமாக இருந்தால், அத்தகைய பாதை அல்ட்ரா உயர்-உயர மராத்தான் வகுப்பிற்குள் செல்கிறது.
• ஸ்கைரேஸ் உயர்-உயர இனம் என மொழிபெயர்க்கப்பட்டுள்ளது. இந்த ஒழுக்கத்தில், விளையாட்டு வீரர்கள் 18 கி.மீ முதல் 30 கி.மீ தூரம் வரை பயணம் செய்கிறார்கள். அத்தகைய போட்டிகளுக்கான பாதை 4000 மீ உயரத்திற்கு மிகாமல் இருக்க வேண்டும்.
• ஸ்கைஸ்பீட் மொழிபெயர்ப்பில், இது அதிவேக அதிவேக ஓட்டப்பந்தயத்தை குறிக்கிறது, இதில் ஸ்கைரன்னர்கள் 33% க்கும் அதிகமான சாய்வையும் 100 மீட்டர் செங்குத்து உயர்வையும் கொண்ட ஒரு பாதையை வெல்லும்.

அடுத்து, வகைப்படுத்தியின் படி, மற்ற விளையாட்டுகளுடன் இணைந்து அதிக உயரமுள்ள பந்தயங்களை இணைக்கும் போட்டிகள் உள்ளன. இவை பின்வருமாறு:

• ஸ்கைரைட் அல்லது குறுகிய உயர உயர இனம். மற்ற வகைகளைப் போலல்லாமல், இது ஒரு அணியால் இயக்கப்படுகிறது, அதே நேரத்தில் ஓட்டம் சைக்கிள் ஓட்டுதல், ராக் க்ளைம்பிங், பனிச்சறுக்கு ஆகியவற்றுடன் இணைக்கப்படுகிறது.

ஸ்கைரன்னிங் செய்வது எப்படி

இந்த விளையாட்டை யார் செய்ய முடியும்?

18 வயதை எட்டிய நபர்கள் போட்டியிட அனுமதிக்கப்படுகிறார்கள். ஆனால் அவர்களுக்கான தயாரிப்பு இளம் வயதிலேயே தொடங்கலாம். பயிற்சிக்கு, நீங்கள் ஒரு பாதையைத் தேர்வு செய்ய வேண்டும், அதில் ஏறுதல்கள் வம்சாவளியுடன் மாறி மாறி வருகின்றன. இதனால், மலைப்பகுதிகளில் மட்டுமல்ல, பயிற்சியையும் நடத்த முடியும். இருப்பினும், ஒரு விளையாட்டு வீரரின் முழு பயிற்சிக்கு, மலைகளுக்குச் செல்வது கட்டாயமாகும்.

ஒரு வொர்க்அவுட்டைத் தொடங்குவதற்கு முன், தசைகளை நன்கு சூடேற்றுவதற்காக ஒரு சூடான பயிற்சி மேற்கொள்ளப்படுகிறது. வெப்பமயமாதல் செய்யப்படாவிட்டால் அல்லது தவறாக செய்யப்படாவிட்டால், பயிற்சியின் போது நீங்கள் காயமடைவதற்கான அதிக நிகழ்தகவு உள்ளது. சூடான போது, ​​கால் தசைகள் மீது சிறப்பு கவனம் செலுத்தப்படுகிறது.

இந்த கட்டத்தில் செய்யப்படும் பயிற்சிகள் குந்துகைகள், மதிய உணவுகள், நீட்சி. ஒரு தொடக்கத்திற்கு, மேல்நோக்கி ஓடுவதை மாஸ்டரிங் செய்ய நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர், அதன்பிறகுதான் கீழ்நோக்கி பயிற்சி தொடங்கலாம். எந்தவொரு பயிற்சியிலும் முக்கிய விஷயம் வகுப்புகளின் ஒழுங்குமுறை. பயிற்சி தவறாமல் மேற்கொள்ளப்படாவிட்டால், அவை அதிக பலனைத் தராது.

பயிற்சிக்கு என்ன தேவை

எனவே இந்த சுவாரஸ்யமான தீவிர விளையாட்டை நீங்கள் எடுக்க முடிவு செய்தீர்கள். பயிற்சியைத் தொடங்க உங்களுக்கு என்ன தேவை?

1. ஒரு விருப்பம்.
2. உடல் நலம். வகுப்புகளைத் தொடங்குவதற்கு முன், இந்த விளையாட்டைப் பயிற்சி செய்வதற்கான சாத்தியக்கூறுக்காக மருத்துவமனைக்குச் சென்று மருத்துவ பரிசோதனைக்கு உட்படுத்தப்படுவது நல்லது.
3. சரியாக தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட ஆடை, காலணி மற்றும் சிறப்பு உபகரணங்கள்.
4. மலையேறுதல் அல்லது ஹைகிங் பயிற்சி பெறுவது நல்லது, இது மலை சரிவுகள், பனிப்பொழிவுகள் மற்றும் பிற தடைகளை முறையாகக் கடக்க உங்களை அனுமதிக்கும்.

அவ்வளவு தான். மீதமுள்ளவை வழக்கமான பயிற்சியால் நீங்கள் அடைவீர்கள்.

ஸ்கைரன்னர் உபகரணங்கள்

ஸ்கைரன்னர் கருவிகளை பல குழுக்களாக பிரிக்கலாம்.

ஆடை:

• விளையாட்டு சிறுத்தை;
• வெப்ப உள்ளாடை;
• கையுறைகள்;
• காற்றழுத்த தூண்டுதல்;
• சாக்ஸ்.

பாதணிகள்:

• பூட்ஸ்;
• ஸ்னீக்கர்கள்.

உபகரணங்கள்:

• சன்கிளாசஸ்;
• சூரிய திரை;
• தலைக்கவசம்;
• இடுப்பு பை;
• நுனி பாதுகாப்புடன் ஸ்கை அல்லது மலையேற்ற துருவங்கள்;
• இயற்கை தடைகளை கடக்க - சிறப்பு மலையேறுதல் உபகரணங்கள் (க்ராம்பன்ஸ், சிஸ்டம், காராபினர்கள், சுய-பீலே மீசை போன்றவை)

ஸ்கைரன்னிங் நன்மை அல்லது தீங்கு

இருப்பினும், மற்ற விளையாட்டுகளைப் போலவே நீங்கள் மிதமான அளவில் வானத்தை ஓட்டினால், இது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு மட்டுமே பயனளிக்கும்.

உடலில் வானத்தைத் தூண்டும் நன்மைகள்:

1. இருதய அமைப்பில் விளைவுகள். சிறிய நாளங்கள் சுத்தப்படுத்தப்படுகின்றன, இரத்த ஓட்டம் துரிதப்படுத்தப்படுகிறது, இது உடலை சுத்தப்படுத்த வழிவகுக்கிறது.
2. ஜாகிங் செய்யும் போது, ​​குடல், பித்தப்பை மீது ஒரு செயலில் விளைவு உள்ளது. உடலில் தேங்கி நிற்கும் செயல்முறைகள் அகற்றப்படுகின்றன.
3. பயிற்சியின் செயல்பாட்டில், வெவ்வேறு தசைக் குழுக்களின் உடல் வேலை ஏற்படுகிறது, இது உடலில் அவற்றின் இயல்பான செயல்பாட்டைப் பராமரிக்கவும் பராமரிக்கவும் உங்களை அனுமதிக்கிறது.
4. உயர் மலை மண்டலத்தில் வகுப்புகள், மருத்துவ அறிவியல் மருத்துவர் எல்.கே. ரோமானோவா, பாதகமான காரணிகளுக்கு உடலின் எதிர்ப்பை அதிகரிக்கிறது: ஹைபோக்ஸியா, அயனியாக்கும் கதிர்வீச்சு, குளிரூட்டல்.

ஓட்டப்பந்தய வீரர்களின் முக்கிய பிரச்சினைகள் மூட்டுகள் மற்றும் தசைகளின் நோய்கள், ஏனெனில் ஓடும் போது பாதையின் சீரற்ற மேற்பரப்பில் நிலையான தாக்கங்கள் உள்ளன. நல்ல குஷனிங் குணாதிசயங்களைக் கொண்ட சரியான பாதணிகள் இதன் எதிர்மறையான தாக்கத்தைக் குறைக்க உதவும்.

சரி, வானத்தில் செல்வது ஒரு தீவிர விளையாட்டு என்பதால், நீங்கள் காயங்கள், காயங்கள், சுளுக்கு போன்றவற்றைப் பெற முடியும் என்பதற்கு நீங்கள் தயாராக இருக்க வேண்டும். முறையற்ற முறையில் ஒழுங்கமைக்கப்பட்ட பயிற்சி மாரடைப்பு அல்லது பல்வேறு வகையான ஹைபர்டிராபி போன்ற இதய நோய்களுக்கு வழிவகுக்கும்.

ரஷ்யாவில் ஸ்கைரன்னர் சமூகங்கள்

இது ரஷ்யாவில் அதிகாரப்பூர்வமாக அங்கீகரிக்கப்பட்ட விளையாட்டு என்பதால், அதன் வளர்ச்சியை ரஷ்ய ஸ்கைரன்னிங் அசோசியேஷன் அல்லது ஏ.சி.பி சுருக்கமாக நிர்வகிக்கிறது, இது ரஷ்ய மலையேறும் கூட்டமைப்பு அல்லது அதன் பணியில் FAR க்கு அடிபணிந்துள்ளது. FAR இணையதளத்தில், நீங்கள் போட்டி காலண்டர், நெறிமுறைகள் போன்றவற்றைக் காணலாம்.

நீங்கள் செய்ய விரும்பும் விளையாட்டில் நீங்கள் இன்னும் குடியேறவில்லை என்றால், வானத்தை முயற்சிக்கவும், இது மலைகளைப் பார்க்கவும், உங்களைச் சோதிக்கவும், பல்வேறு தடைகளைத் தாண்டவும், உங்கள் உடலை சிறந்த உடல் வடிவத்திற்கு கொண்டு வரவும் அனுமதிக்கும்.

வீடியோவைப் பாருங்கள்: Minecraft BUT The BLOCKS ARE RUNNING! catch them! (மே 2025).