விளையாட்டு உபகரணங்கள்
6 கே 0 10.01.2018 (கடைசியாக திருத்தப்பட்டது: 26.07.2019)
பலருக்கு, கிராஸ்ஃபிட், ஃபிட்னஸ் மற்றும் ஜிம் ஆகியவை மேல் வடிவத்தைப் பெறுவதற்கான ஒரு வழியாகும். இந்த வகை நபர்களைப் பொறுத்தவரை, அதிக தசை அளவு மற்றும் செயல்பாட்டு வலிமையைப் பெறுவது மட்டுமல்லாமல், உள்ளங்கைகளின் மென்மையை பராமரிப்பதும் முக்கியம், எடுத்துக்காட்டாக, அவர்களின் பணி சிறந்த மோட்டார் திறன்களுடன் (இசை, எழுத்து, ஏதேனும் ஒன்று, ஒரு கணினியில் பணிபுரிதல்) தொடர்புடையதாக இருந்தால். எனவே, இந்த விஷயத்தில், நீங்கள் பயிற்சிக்காக கையுறைகள் போன்ற சீருடையில் வேலை செய்ய வேண்டியிருக்கும்.
அவை எதற்கு தேவை?
அடித்தள ஜிம்களில் பயன்படுத்தும்போது ஆண்களின் விரல் இல்லாத ஒர்க்அவுட் கையுறைகள் பெரும்பாலும் மோசமான வடிவமாகக் கருதப்படுகின்றன. இருப்பினும், அவர்கள் மீது நிராகரிக்கும் அணுகுமுறை இருந்தபோதிலும், இது விளையாட்டு வீரருக்கு பயனுள்ள பாகங்கள் ஒன்றாகும்:
- முதலாவதாக, அத்தகைய கையுறைகள் கைகளில் கால்சஸ் தோன்றுவதைத் தவிர்க்கின்றன. இது மிக முக்கியமான ஒப்பனை காரணி. கால்சஸ் ஆண்பால் என்று கருதப்பட்டாலும், அவை பெண்களுக்கு விருப்பமானவை, மாறாக, உள்ளங்கையின் அமைப்பைக் கெடுக்கும்.
- இரண்டாவதாக, கையுறைகள் விரல்களில் பார்பெல் அல்லது டம்பல் அழுத்தத்தை குறைக்கின்றன. அதே நேரத்தில், வெறும் கையில் எறிபொருளின் அழுத்தத்தால் ஏற்படக்கூடிய சங்கடமான உணர்வுகள் குறைகின்றன அல்லது முற்றிலும் மறைந்துவிடும்.
- மூன்றாவதாக, கையுறையின் பின்புறத்தில் உள்ள துளையிடல், அதே போல் சில மாடல்களில் ஒரு சிறப்பு பூச்சு ஆகியவை கிடைமட்ட பட்டை அல்லது பிற எறிபொருளை நழுவச் செய்வதற்கான வாய்ப்பைக் குறைக்கும். இது முதன்மையாக ஒர்க்அவுட் விளையாட்டு வீரர்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஆனால் பெரும்பாலும் பட்டியில் பயிற்சிகள் செய்ய வேண்டிய கிராஸ்ஃபிட் விளையாட்டு வீரர்களுக்கு, அத்தகைய போனஸ் பாதிக்கப்படாது.
- நான்காவது, மணிக்கட்டு பாதுகாப்பு. சில கையுறைகள் உடற்பயிற்சியின் போது கையை இயற்கையான நிலையில் வைத்திருக்க உங்களை அனுமதிக்கின்றன. இது மணிக்கட்டு மூட்டுகளை காயத்திலிருந்து பாதுகாக்கிறது.
பெண்கள் பெரும்பாலும் கையுறைகளை கொப்புளங்களிலிருந்து பாதுகாக்க மட்டுமே பயன்படுத்துகிறார்கள். சரியான பெண்கள் ஒர்க்அவுட் கையுறைகளை எவ்வாறு தேர்வு செய்வது? ஆண்களைப் போலவே முற்றிலும் அதே கொள்கைகளின்படி. ஒரே வித்தியாசம் அளவு கட்டத்தில் இருக்கும்.
© டிமிட்ரோ பஞ்சென்கோ - stock.adobe.com
கிராஸ்ஃபிட்டுக்கு
கிராஸ்ஃபிட் கையுறைகள் வழக்கமான விளையாட்டு கையுறைகளிலிருந்து வேறுபட்டவை. அவை முக்கியமாக கிராஸ்ஃபிட் போட்டிகளின் ஸ்பான்சர்களால் தயாரிக்கப்படுகின்றன, அதாவது ரீபோக். அவற்றின் முக்கிய வேறுபாடு என்ன?
- சிறப்பு கவ்விகளின் இருப்பு. இத்தகைய கவ்வியில் பவர் லிஃப்டிங்கில் பயன்படுத்தப்படுகின்றன, மேலும் பட்டியின் நிலையைப் பற்றி கவலைப்பட வேண்டாம், குறிப்பாக திறந்த பிடியுடன் பணிபுரியும் போது.
- இறுதி வலிமை மற்றொரு முக்கியமான காரணி. கிராஸ்ஃபிட் உடற்பயிற்சிகளிலும் அதிக-அலைவீச்சு ஜெர்க்கிங் பயிற்சிகள் அடங்கும், அவை மிகப்பெரிய உராய்வை உருவாக்குகின்றன, இதன் விளைவாக, கிளாசிக் ஜிம் கையுறைகளுக்குள் எளிதில் நுழைகின்றன.
- புறணி தடிமன். ஒவ்வொரு தசைக் குழுவும் போட்டிகளிலும் அவற்றுக்கான தயாரிப்பிலும் முக்கியத்துவம் வாய்ந்தவை என்பதால், அவற்றின் அனைத்து வலிமையும் இருந்தபோதிலும், கையுறைகள் புறணியின் தடிமன் குறைந்துள்ளன. இது உங்கள் கைகளில் உள்ள எறிபொருளை நன்றாக உணரவும், மணிக்கட்டு தசைகளிலிருந்து சுமைகளை ஓரளவு விடுவிக்கவும் உங்களை அனுமதிக்கிறது, இது உடற்பயிற்சியில் முக்கிய தசைக் குழுக்களை முழுமையாகக் கட்டுப்படுத்த உங்களை அனுமதிக்கிறது.
- விருத்தசேதனம் செய்யாத விரல்கள். பொதுவாக, கிராஸ்ஃபிட் கையுறைகள் சிறந்த பாதுகாப்பிற்காக மூடிய விரல்களால் செய்யப்படுகின்றன.
© reebok.com
© reebok.com
வேடிக்கையான உண்மை: பல கிராஸ்ஃபிட் விளையாட்டு வீரர்கள் பயிற்சி மற்றும் போட்டியின் போது கையுறைகளை அணிவதை விரும்புவதில்லை. அதே நேரத்தில், கிராஸ்ஃபிட் விளையாட்டுகளின் சாம்பியன்களும் முதல் 10 விளையாட்டு வீரர்களும் எப்போதும் போட்டிகளில் அவற்றைப் பயன்படுத்துகிறார்கள், ஏனெனில் இது கூடுதல் வலி உணர்வுகளால் திசைதிருப்பப்படக்கூடாது. உதாரணமாக, ஜோஷ் பிரிட்ஜஸ் (ஒரு பிரபலமான கிராஸ்ஃபிட் தடகள மற்றும் இராணுவ மனிதர்) சீனா சுவரில் தனது பந்தயத்தின் போது கூட கிராஸ்ஃபிட் கையுறைகளைப் பயன்படுத்தினார். ரசிகர்களுக்கு அவர் அளித்த செய்தியில், பயிற்சியின் அனைத்து உபகரணங்களின் முக்கியத்துவத்தையும் அவர் குறிப்பிடுகிறார், ஏனெனில் போட்டிக்கு வெளியே தேவையற்ற காயங்களுக்கு உங்கள் உடலை வெளிப்படுத்த வேண்டிய அவசியமில்லை என்று அவர் நம்புகிறார்.
தேர்வுக்கான அளவுகோல்கள்
சரியான பயிற்சி கையுறைகளை எவ்வாறு தேர்வு செய்வது? இதைச் செய்ய, உங்கள் வலிமை விளையாட்டுகளின் சில அம்சங்களை நீங்கள் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும். இருப்பினும், தேர்வு அளவுகோல்கள் ஒரே மாதிரியானவை:
- அளவு. நீங்கள் என்ன செய்தாலும் பரவாயில்லை - பாடிபில்டிங், கிராஸ்ஃபிட், ஒர்க்அவுட் - கையுறைகளை அளவு எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும், வளர்ச்சிக்கு அல்ல, குறைவாகவும் இல்லை. அவை உங்கள் மணிக்கட்டை இறுக்கமாக பொருத்த வேண்டும், கவிழ்க்கவோ தளர்வாகவோ இருக்கக்கூடாது. இது சில காயங்களைத் தடுக்க உதவும்.
- புறணி தடிமன். தடிமனான புறணி, உடற்பயிற்சியைச் செய்வதற்கு குறைந்த வசதியானது என்ற போதிலும், தடிமனான ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுப்பது இன்னும் மதிப்புக்குரியது. இது உங்கள் பிடியின் வலிமையை செயலற்ற முறையில் அதிகரிக்க அனுமதிக்கும் ஒரு காரணியாகும். கூடுதலாக, தடிமனான புறணி மறைமுகமாக பாதுகாப்பை பாதிக்கிறது, ஏனெனில் இது உங்கள் கைகளை இரத்தத்தில் கிழிக்குமோ என்ற அச்சமின்றி ஒரு கனமான எறிபொருளை பாதுகாப்பாக வீச அனுமதிக்கிறது.
- பொருள். பாரம்பரியமாக, அவை தோல், லீதெரெட், பருத்தி அல்லது நியோபிரீன் (செயற்கை) ஆகியவற்றிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகின்றன. தோல் கையுறைகள் சுவாரஸ்யமாக இருக்கும் மற்றும் உங்கள் கைகளில் உள்ள எறிபொருளை தெளிவாக சரிசெய்ய உங்களை அனுமதிக்கும். அவர்களின் கழித்தல் என்னவென்றால், கை நிறைய வியர்க்கும். லீதெரெட் ஒரு ஒத்த பொருள், ஆனால் குறைந்த நீடித்தது. பருத்தி கையுறைகள் மலிவானவை, ஆனால் அவை இலகுவான உடற்தகுதிக்கு மட்டுமே பொருத்தமானவை, ஏனென்றால் அவர்களிடமிருந்து வலிமை பயிற்சிகளில் எந்த அர்த்தமும் இல்லை. நியோபிரீன் பார்பெல் அல்லது டம்பல்ஸில் நல்ல பிடியை அளிக்கிறது, மேலும் துளையிடல் உங்கள் கைகளை வியர்வையிலிருந்து தடுக்கிறது.
- விரல்களின் இருப்பு / இல்லாதது. விரல்கள் இல்லாத நிலையில், உள்ளங்கைகள் அதிக வெப்பம், வியர்வையின் தோற்றம் மற்றும் அதன்படி ஒரு விரும்பத்தகாத வாசனையிலிருந்து பாதுகாக்கப்படும். விரல்கள் துளையிட்டால், இந்த குறைபாட்டை தவிர்க்கலாம்.
கையுறைகளின் அளவை சரியாக தீர்மானிக்கவும்
கையுறைகளின் அளவை தீர்மானிக்க ஒரு நிலையான கட்டம் பயன்படுத்தப்படுகிறது. நிச்சயமாக, இது விளையாட்டு வீரரின் விரல்களின் நீளத்தை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளாது, ஆனால் விரல்கள் இல்லாமல் விளையாட்டுகளுக்கு கையுறைகளைத் தேர்வுசெய்தால், அவை கணக்கிடப்படுவதில்லை. சுற்றளவில் உங்கள் பனை அளவை சரியாக அறிந்து கொண்டால் போதும். இணையத்தில் வாங்கினால் சரியான கையுறைகளைத் தேர்வுசெய்ய உதவும் மதிப்புகளின் அட்டவணையை நாங்கள் உங்களுக்கு வழங்குகிறோம்:
| உங்கள் பனை அளவு அகலமானது (செ.மீ) | சுற்றளவு | கடிதம் பதவி |
| 7 | 18,5 | எஸ்-கா (சிறிய அளவு) |
| 7 | 19 | எஸ்-கா (சிறிய அளவு) |
| 7 | 19,5 | எஸ்-கா (சிறிய அளவு) |
| 7,5 | 20 | எஸ்-கா (சிறிய அளவு) |
| 7,5 | 20,5 | எஸ்-கா (சிறிய அளவு) |
| 8 | 21 | எம் (நடுத்தர அளவு) |
| 8 | 21,5 | எம் (நடுத்தர அளவு) |
| 8 | 22 | எம் (நடுத்தர அளவு) |
| 8 | 22,5 | எம் (நடுத்தர அளவு) |
| 8,5 | 23 | எம் (நடுத்தர அளவு) |
| 8,5 | 23,5 | எம் (நடுத்தர அளவு) |
| 9 | 24 | எல்-கா (பெரிய அளவு) |
| 10 | 26,5 | எக்ஸ்எல் (பெரிய அளவு) |
| 10 | 27 | எக்ஸ்எல் (பெரிய அளவு) |
குறிப்பு: ஆயினும்கூட, வழங்கப்பட்ட அளவுகளின் அட்டவணை இருந்தபோதிலும், கையுறைகளின் அளவை நீங்கள் துல்லியமாக தேர்வு செய்ய விரும்பினால், அவற்றை கடையில் அளவிட வேண்டும், ஏனெனில் சில நேரங்களில் அளவுகள் இணையத்தில் தவறாக இருக்கின்றன, அல்லது அவை வேறு சில மெட்ரிக் முறையைப் பயன்படுத்துகின்றன. எடுத்துக்காட்டாக, சீன, அலிஎக்ஸ்பிரஸுடன் பணிபுரியும் விஷயத்தில், நீங்கள் ஒரு அளவு வரை கொடுப்பனவு செய்ய வேண்டும்.
© சிடா புரொடக்ஷன்ஸ் - stock.adobe.com
சுருக்க
இன்று, ஜிம்மில் வலிமை பயிற்சிக்கான கையுறைகள் ஒரு ஆடம்பரமல்ல, சாதாரண தேவை. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, அவை உங்கள் விரல்கள் மற்றும் மணிக்கட்டு ஆரோக்கியமாக இருக்க உங்களை அனுமதிக்கின்றன, அத்துடன் தேவையற்ற கால்சஸின் தோற்றத்தைத் தவிர்க்கவும்.
