எனர்ஜி பார்கள் - வீட்டில் எப்படி செய்வது என்று செய்முறை * கிராஸ்ஃபிட்

தேதிகள் - 50 கிராம்
முந்திரி - 50 கிராம்
கோகோ - 50 கிராம்
மூல வேர்க்கடலை - 50 கிராம்
தேங்காய் செதில்களாக - 50 கிராம்
பாதாம் - 50 கிராம்

புரதங்கள் 15.9 கிராம்
கொழுப்பு 15.6 கிராம்
கார்போஹைட்ரேட்டுகள் 20.6 கிராம்

உங்கள் சொந்த கைகளால் சுவையான மற்றும் ஆரோக்கியமான சர்க்கரை இல்லாத எரிசக்தி பட்டிகளை உருவாக்கும் படிப்படியான புகைப்படங்களுடன் ஒரு செய்முறை.

ஒரு கொள்கலன் சேவை: 8 பரிமாறல்கள்.

படிப்படியான அறிவுறுத்தல்

எரிசக்தி பார்கள் ஒரு ஆரோக்கியமான விருந்தாகும், இது உங்கள் சொந்த கைகளால் வீட்டிலேயே எளிதாக செய்ய முடியும். இந்த மிட்டாய்கள் உடலுக்கு உற்சாகமளிப்பதற்காக உடற்பயிற்சியின் முன் சாப்பிடலாம், மேலும் அவை சரியான மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவை (பிபி) கடைப்பிடிப்பவர்களாலும், எடை குறைக்க முயற்சிப்பவர்களாலும் உணவில் சேர்க்கப்படுகின்றன. செய்ய வேண்டிய பட்டிகளை உருவாக்க, நீங்கள் இனிப்பின் ஒரு பகுதியாக இருக்கும் இயற்கை மற்றும் உயர்தர பொருட்களை வாங்க வேண்டும், அதாவது கோகோ, வேர்க்கடலை, பாதாம் மற்றும் முந்திரி போன்ற மூல கொட்டைகள், இனிக்காத தேதிகள் மற்றும் உலர்ந்த தேங்காய் செதில்கள்.

சுவையானது அதிக கலோரி உள்ளடக்கத்தைக் கொண்டுள்ளது, ஆனால் பயிற்சிக்கு முன் இது அனுமதிக்கப்படுகிறது, ஆனால் வழக்கமான இனிப்புகளுக்கு பதிலாக ஒரு பட்டி இருந்தால், அது காலையில் நல்லது.

படி 1

மதுக்கடைகளை தயாரிப்பதற்கு தேவையான அனைத்து பொருட்களையும் தயார் செய்து அவற்றை வேலை மேற்பரப்பில் உங்கள் முன் வைக்கவும். தேவையான அளவிலான அனைத்து தயாரிப்புகளையும் உடனடியாக அளவிடவும் (அளவை எந்த வரிசையிலும் சரிசெய்ய முடியும், முக்கிய விஷயம் எல்லாம் ஒன்றுதான்).

படி 2

ஒரு பிளெண்டர் கிண்ணத்தில், பாதாம், உரிக்கப்படுகிற மூல வேர்க்கடலை, பிட்ச் தேதிகள், முந்திரி, கொக்கோ பவுடர் மற்றும் தேங்காய் செதில்களாக வைக்கவும்.

படி 3

சில்லுகள் ஒரே மாதிரியாக இருக்கும் வரை அனைத்து பொருட்களையும் அரைக்கவும். மாவு அரைக்க முயற்சிப்பது தேவையில்லை. சில்லுகளின் அளவையும் சுவைக்கு ஏற்ப சரிசெய்யலாம்.

படி 4

பணியிடத்திற்கு எந்த வடிவத்தையும் கொடுங்கள், எடுத்துக்காட்டாக, பந்துகள், மற்றும் ஃப்ரீசரில் 15-20 நிமிடங்கள் மறைக்கவும், இதனால் சில்லுகள் அமைக்கப்படும், மேலும் இயற்கை இனிப்பு அடர்த்தியாகிறது. விளையாட்டு வீரர்களுக்கு சுவையான, ஆரோக்கியமான, வீட்டில் சர்க்கரை இல்லாத எரிசக்தி பார்கள் தயாராக உள்ளன. உடற்பயிற்சிக்கு அரை மணி நேரத்திற்கு முன்போ அல்லது காலையிலோ (பன்னிரண்டு மணி வரை) ஒரு விருந்தை சாப்பிடுங்கள், ஆனால் ஒரு நாளைக்கு ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட விஷயங்கள் இல்லை. உணவை இரசித்து உண்ணுங்கள்!