விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து சந்தையில் விளையாட்டு சப்ளிமெண்ட்ஸ் வரம்பு தொடர்ந்து விரிவடைந்து வருகிறது. பாடி பில்டர்கள், பளுதூக்குபவர்கள் மற்றும் கிராஸ்ஃபிட்டர்கள் நேற்று ஒரு விசித்திரக் கதையாகத் தோன்றியது என்பது இப்போது ஒரு யதார்த்தமாகி வருகிறது. உதாரணமாக, சல்பூட்டமால், க்ளென்புடெரோல் அல்லது எபெட்ரின் இல்லாமல் ஆற்றல் உற்பத்தியின் மூலத்தை மாற்றுவது சாத்தியமில்லை என்று நீண்ட காலமாக நம்பப்பட்டது. எல்-கார்னைடைனின் வருகையால் இந்த உண்மை சவால் செய்யப்பட்டுள்ளது.
பொதுவான செய்தி
எல்-கார்னைடைன் தொடர்பான மிக முக்கியமான புள்ளிகளை நாம் புரிந்துகொள்வோம் - அது என்ன, அது என்ன செயல்பாடுகளை செய்கிறது மற்றும் எடை இழக்கும் செயல்முறையை பொருள் எவ்வாறு பாதிக்கிறது.
வரையறை
கார்னைடைன் என்பது பி வைட்டமின்களின் குழுவிற்கு ஒத்த ஒரு பொருளாகும், ஆனால் அவற்றைப் போலன்றி, இது கல்லீரல் மற்றும் சிறுநீரகங்களில் மனித உடலில் சுயாதீனமாக ஒருங்கிணைக்கப்படுகிறது. “எல்” என்ற முன்னொட்டு கார்னிடைன் பொருள் இயற்கையான தோற்றம் கொண்டது என்று பொருள். லெவோகார்னிடைன் மற்றும் எல்-கார்னைடைன் ஆகியவை ஒரே வார்த்தையின் வெவ்வேறு வேறுபாடுகள்.
மிக முக்கியமான பண்புகள்
லெவோகார்னிடைன் என்பது ஒரு அமினோ அமிலமாகும், இது மூன்று முக்கிய செயல்பாடுகளைக் கொண்டுள்ளது, இது தடகள செயல்திறனை நேரடியாக பாதிக்கிறது:
- லெவோகார்னிடைன் ஒரு ஊட்டச்சத்து ஆகும், இது ஒரு வகையான "நீராவி", இது கொழுப்பு அமிலங்களை இரத்தத்திலிருந்து மைட்டோகாண்ட்ரியாவுக்கு நகர்த்தும். இந்த முகவருக்கு நன்றி, கொழுப்பு அமிலங்களை ஆற்றலாகப் பயன்படுத்தலாம். நீங்கள் கொழுப்பை எரிபொருளாகப் பயன்படுத்த விரும்பினால், முடிந்தவரை திறமையாகச் செய்ய விரும்பினால், உங்களுக்கு நிச்சயமாக லெவோகார்னிடைன் தேவைப்படும்.
- சோர்வுக்கு முக்கிய காரணங்களில் ஒன்றான லாக்டிக் அமிலத்தை உருவாக்குவதைத் தடுப்பதன் மூலம் எல்-கார்னைடைன் சகிப்புத்தன்மையை மேம்படுத்துகிறது.
- லெவோகார்னிடைன் உடற்பயிற்சியின் போது வளர்சிதை மாற்றக் கழிவுகளை உருவாக்குவதைக் குறைக்கிறது. இந்த அம்சம் உடற்பயிற்சியின் போது அதிகரித்த பணிச்சுமை மற்றும் உடற்பயிற்சியில் இருந்து மீட்க அனுமதிக்கிறது.
© nipadahong - stock.adobe.com
எடை இழக்கும் செயல்பாட்டில் முக்கியத்துவம்
எடை இழப்புக்கான எல்-கார்னைடைன் கடுமையான போட்டித் தயாரிப்பின் காலங்களில் குறிப்பாக முக்கியமானதாக இருக்கலாம், ஏனெனில் இது பயிற்சிக்கு பிந்தைய லாக்டிக் அமில அளவைக் குறைக்கிறது மற்றும் செயல்திறனை மேம்படுத்துகிறது. இது உடற்பயிற்சியின் போது தசை கிளைகோஜன் அளவை பராமரிக்கிறது. ஆக்ஸிஜன் நுகர்வு அதிகரிப்பு மற்றும் சுவாசக் காரணி குறைதல் ஆகியவை உணவு எல்-கார்னைடைன் லிப்பிட் வளர்சிதை மாற்றத்தைத் தூண்டுகிறது, கொழுப்பு அமிலங்களை ஆற்றல் மூலமாகப் பயன்படுத்த அனுமதிக்கிறது.
இது முழு ஏரோபிக் நிலைமைகளின் கீழ் உற்பத்தி செய்யப்பட்டு தொடர்ந்து பயன்படுத்தப்படும் அறுவை சிகிச்சைக்குப் பின் பிளாஸ்மா லாக்டேட்டில் குறிப்பிடத்தக்க குறைவை ஏற்படுத்துகிறது.
10,000 பேர் கொண்ட ஒரு கட்டுப்பாட்டுக் குழுவில், 1% க்கும் குறைவானவர்கள் இந்த ஊட்டச்சத்துக்கு மிகுந்த உணர்திறன் உடையவர்கள் - அவர்கள் சிறுநீரக பிரச்சினைகள் அல்லது கடுமையான இதய தாளக் கோளாறுகள் உள்ளவர்கள்.
© ஆர்ட்டெமிடா-சை - stock.adobe.com
விளையாட்டுகளில் கார்னைடைன் பயன்பாடு
கொழுப்பு எரியும் மற்றும் எடை இழப்பு ஆகியவற்றில் கார்னைடைனின் செயல்திறன், இது பல ஆய்வுகளால் நிரூபிக்கப்பட்டிருந்தாலும், விளையாட்டுகளில் ஒருபோதும் பயன்படுத்தப்படுவதில்லை. உண்மை என்னவென்றால், தொழில்முறை விளையாட்டு வீரர்கள் பயன்படுத்தும் உலர்த்தும் முறைகள் கார்னிடைனைப் பயன்படுத்துவதன் விளைவுகளை விட மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், அதிகரித்த அளவிலும் கூட. உண்மையில், எடை இழப்பைப் பொறுத்தவரை, கார்னைடைன் ஒரு மருந்துப்போலி: லிப்பிட் முதல் கிளைகோஜன் திசு வரை ஆற்றல் விநியோகத்தின் சதவீதத்தின் மாற்றம் மிகக் குறைவு.
கார்னைடைன் கொழுப்பு செல்களை உருக்காது, ஆனால் அவற்றை மைட்டோகாண்ட்ரியாவுக்கு மட்டுமே மாற்றுகிறது. இதன் பொருள் கொழுப்பு உயிரணுக்களிலிருந்து ஆற்றல் பெறும் விகிதம் அதிகரிக்கப்படுகிறது, எனவே, கொழுப்பை எரிக்கும் செயல்முறை துரிதப்படுத்தப்படுகிறது. இந்த காரணி சல்பூட்டமால், க்ளென்பூட்டெரோல், எபெட்ரின் (எடுத்துக்காட்டாக, ஈ.சி.ஏ), காஃபின் ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் தயாரிப்புகளை துரிதப்படுத்த பயன்படுத்தலாம். எல்-கார்னைடைனின் ஒரு சிறிய டோஸ் இந்த பொருட்களின் பல பக்க விளைவுகளை நீக்கும்.
கூடுதலாக, இந்த விஷயத்தில், கார்னைடைன் பயிற்சியின் செயல்திறனை அதிகரிக்கும், ஏனெனில் இது எரிந்த கொழுப்புகளிலிருந்து விரைவாக ஆற்றலை வழங்கும். இது உலர்த்தும் போது பகலில் வலிமை சகிப்புத்தன்மையையும் ஒட்டுமொத்த வீரியத்தையும் கணிசமாக அதிகரிக்கும்.
ஆனால் எல்-கார்னைடைன் சோலோவை எடுத்துக்கொள்வது அர்த்தமா? ஆம், குறிப்பாக கிராஸ்ஃபிட் விளையாட்டு வீரர்களுக்கு. எல்-கார்னைடைன் என்பது ஸ்டெராய்டல் அல்லாத பொருள், இது இதய தசையின் வலிமையை பாதிக்கிறது மற்றும் லாக்டிக் அமில அளவைக் குறைக்கிறது.
இதிலிருந்து கார்னிடைன் மூலம் நீங்கள் இதயத் துடிப்பு வரம்பை அதிகரிக்க முடியும், அதே நேரத்தில் அதை அடைவது மிகவும் கடினமாக இருக்கும். இது நீங்கள் மிகவும் தீவிரமாக பயிற்சியளிக்க முடியும் என்று அர்த்தமல்ல, ஆனால் உடற்பயிற்சி இருதய அமைப்புக்கு மிகவும் குறைவான சேதத்தை ஏற்படுத்தும். இந்த வழக்கில், கார்னைடைன் "ஸ்போர்ட்ஸ் ஹார்ட் சிண்ட்ரோம்" ஐத் தடுப்பதற்கான ஒரு வழியாக செயல்படுகிறது
பழைய விளையாட்டு வீரர்கள் மற்றும் பயிற்சியைத் தொடங்கிய மற்றும் இதற்கு முன்பு விளையாட்டுகளில் ஈடுபடாத நபர்களுக்கு இந்த பொருள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
எனவே, கார்னைடைன் எடுப்பதில் இருந்து ஒரு விளைவு இருக்கிறது, ஆனால் தேவையற்ற தேவை இல்லாமல் நீங்கள் இதை ஒரு கொழுப்பு பர்னர் அல்லது கார்டியோ உதவியாளராக பயன்படுத்தக்கூடாது - இது லாபகரமானது. விளையாட்டுகளில், கார்னைடைன் முக்கியமாக பிற பொருட்களின் செயல்முறைகளின் நிலைப்படுத்தியாகவும் அவற்றின் விளைவுகளை மேம்படுத்துபவராகவும் பயன்படுத்தப்படுகிறது.
குறிப்பு: இது ஒரு சக்திவாய்ந்த கொழுப்பு பர்னர் என்ற போர்வையில், பெரும்பாலான பயிற்றுனர்கள் சந்தையில் கார்னைடைனை தீவிரமாகத் தள்ளுவதைத் தடுக்காது. குறிப்பாக, உயரடுக்கு உடற்பயிற்சி கிளப்புகளில் இது பொதுவானது, அங்கு பயிற்றுவிப்பாளர்களின் சம்பளம் ஒரு விளையாட்டு பட்டியின் விற்பனையை நேரடியாக சார்ந்துள்ளது.
கார்னைடைன் எங்கே கிடைக்கும்
எல்-கார்னைடைனை எங்கே கண்டுபிடிப்பது, ஏன் அதைத் தேடுவது? கிரியேட்டின் போலல்லாமல் (பெயரில் மெய் மற்றும் செயல்பாட்டில் ஒத்திருக்கிறது), எல்-கார்னைடைன் இறைச்சி பொருட்களில், குறிப்பாக சிவப்பு இறைச்சியில் அதிகமாக காணப்படுகிறது. இருப்பினும், இறைச்சியிலும் பொதுவாக அதன் இயற்கையான வடிவத்திலும், கார்னைடைன் நடைமுறையில் பயனற்றது. லிபோலிக் அமிலம் அதன் நடுநிலை வடிவத்தில் உள்ளது மற்றும் உடல் குவிந்து அல்லது ஒருங்கிணைக்க வேண்டியிருந்தால் மட்டுமே அது மாற்றப்படும்.
ஒரு பெரிய துண்டு மாமிசத்தை சாப்பிடுவது நல்லதல்ல. ஒரு நீண்ட பின்னணியில் நடைபெறும் செயலில் உள்ள காடபாலிக் செயல்முறைகள் காரணமாக, உடலில் டி-கார்னைடைன் தயாரிக்கப்படலாம், இது தசை வளர்ச்சி, சகிப்புத்தன்மை மற்றும் பிற குறிகாட்டிகளில் மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும்.
எனவே, விளையாட்டு சப்ளிமெண்ட்ஸில் கார்னைடைன் எடுத்துக்கொள்வது நல்லது. வெளியீட்டில் பல வடிவங்கள் உள்ளன:
- திரவ வடிவத்தில். இது உண்மையில் அதிவேக செயலுடன் கூடிய ஆயத்த கார்னைடைன் ஆகும் - பயிற்சிக்கு 15 நிமிடங்களுக்கு முன் ஆற்றல் ஊக்கத்தை உறுதி செய்கிறது. இது விலை உயர்ந்தது, அதிக உயிர் கிடைக்கும் தன்மை மற்றும் குறைந்த செயல்திறன் கொண்டது.
- தூள். விளையாட்டு வீரர்களுக்கு சிறந்த வழி, இது அமினோ அமிலத்தின் அளவை சுயாதீனமாக சரிசெய்ய உங்களை அனுமதிக்கிறது. ஒரே நிபந்தனை என்னவென்றால், பயிற்சிக்கு 40 நிமிடங்களுக்கு முன் கார்னைடைன் எடுக்க வேண்டும்.
- காப்ஸ்யூல்கள் மற்றும் டேப்லெட்டுகளாக கிடைக்கிறது. மருந்தகங்களில் விற்கப்படும் பயனற்ற மற்றும் தேவையற்ற மருந்து. குறைந்த ஆற்றல், குறைந்த உயிர் கிடைக்கும் தன்மை, பூஜ்ஜிய விளைவு.
- ஆற்றல் பானத்திற்கான ஒரு அங்கமாக. கார்னிடைன் ஒரு அங்கமாக உயிரணுக்களின் பரிமாற்ற செயல்பாடுகளை அதிகரிக்கிறது, இது ஆற்றலின் விளைவுகளை உறுதிப்படுத்துகிறது மற்றும் நீடிக்கிறது.
- ஒரு முன் பயிற்சி கூறு என.
எல்-கார்னைடைன் கொண்ட உணவுகளின் அட்டவணை
இயற்கையான பொருட்களிலிருந்து பிரத்தியேகமாக எல்-கார்னைடைனை உட்கொள்ள நீங்கள் முடிவு செய்தால், எந்த உணவுகளில் கார்னைடைன் உள்ளது என்பதைக் காட்டும் அட்டவணை உங்களுக்குத் தேவைப்படும்.
| தயாரிப்பு (100 கிராம்) | மி.கி.யில் கார்னைடைனின் அளவு |
| வெண்ணெய் (1 பிசி.) | 2 |
| வெள்ளை ரொட்டி | 0.1 |
| மாட்டிறைச்சி | 85 |
| கோழியின் நெஞ்சுப்பகுதி | 3–5 |
| பாஸ்தா | 0.1 |
| பால் | 3-4 |
| பனிக்கூழ் | 3-4 |
| அரிசி | 0.04 |
| பன்றி இறைச்சி | 27 |
| அஸ்பாரகஸ், தயார் | 0.2 |
| சீஸ் | 2-4 |
| பாலாடைக்கட்டி | 1 |
| கோட் | 4–7 |
| முழு கோதுமை ரொட்டி | 0.2 |
| முட்டை | 0.01 |
சாத்தியமான தீங்கு
சிவப்பு இறைச்சியை அதிக அளவில் உட்கொள்வதால் ஏற்படும் ஆபத்து குறித்து மருத்துவர்கள் தொடர்ந்து மக்களிடம் கூறுகிறார்கள். அதிக அளவு நிறைவுற்ற கொழுப்பு மற்றும் கொழுப்பு இதயத்தை சேதப்படுத்தும் என்று அறியப்படுகிறது. இருப்பினும், புதிய ஆராய்ச்சி கொழுப்பைத் தவிர, எல்-கார்னைடைனும் தீங்கு விளைவிக்கும் என்பதைக் காட்டுகிறது.
கார்னைடைன் எடுத்துக்கொள்வது ஆற்றலை அதிகரிக்கும், எடை இழப்பை துரிதப்படுத்தும், மற்றும் தடகள செயல்திறனை மேம்படுத்தும் என்று நம்பப்படுகிறது. இந்த காரணத்திற்காக, சில ஆற்றல் பானங்களில் எல்-கார்னைடைன் உள்ளது. இருப்பினும், இந்த நிகழ்வின் பொறிமுறையானது அது போல் எளிமையானது அல்ல.
இது எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்பது இங்கே: நீங்கள் எல்-கார்னைடைனை உட்கொண்ட பிறகு, அது குடலுக்குப் பயணிக்கிறது, மற்றும் குடல் பாக்டீரியா எல்-கார்னைடைனை டி.எம்.ஏ எனப்படும் ஒரு பொருளாக மாற்றுகிறது, பின்னர் அது கல்லீரலால் செயலாக்கப்படுகிறது. கல்லீரல் டி.எம்.ஏவை தமனிகள் மற்றும் இதய நோய்களில் பிளேக் உருவாக்கத்துடன் இணைக்கப்பட்ட ஒரு கலவையாக மாற்றுகிறது. சிவப்பு இறைச்சியை தவறாமல் உட்கொள்பவர்களில் இந்த மாற்றம் மிகவும் தீவிரமானது. குறிப்பிடத்தக்க வகையில், சைவ உணவு உண்பவர்கள் மற்றும் சைவ உணவு உண்பவர்கள், அதிக அளவு கார்னைடைனை உட்கொண்ட பிறகும், குறிப்பிடத்தக்க அளவு டி.எம்.ஏவைப் பெறுவதில்லை. அவை வெவ்வேறு குடல் பாக்டீரியாக்களைக் கொண்டிருப்பதால் இது சாத்தியமாகும்.
சிவப்பு இறைச்சி எல்-கார்னைடைனின் ஒரு மூலத்திற்கு 56-162 மி.கி. பன்றி இறைச்சி, கடல் உணவு மற்றும் கோழி போன்ற உணவுகளிலும் எல்-கார்னைடைனைக் காணலாம், ஆனால் மிகக் குறைந்த மட்டத்தில் - ஒரு சேவைக்கு 3 முதல் 7 மி.கி. ஐஸ்கிரீம், பால் மற்றும் சீஸ் போன்ற பால் பொருட்கள் ஒரு சேவைக்கு 3 முதல் 8 மி.கி வரை இருக்கும். இருப்பினும், பலருக்கு எல்-கார்னைடைனின் முக்கிய ஆதாரமாக சப்ளிமெண்ட்ஸ் உள்ளன - சில ஒரு நாளைக்கு 500-1000 மி.கி வரை எடுக்கும். நீங்கள் பெறும் எல்-கார்னைடைன், அதிக டி.எம்.ஏ பெறுவதற்கான ஆபத்து, இது உங்கள் இரத்த நாளங்களை இன்னும் வேகமாக சேதப்படுத்தும்.
இதிலிருந்து பின்வருபவை. இது மிகவும் எளிது - அதிக அளவு கொழுப்பு அமிலங்களுடன் இணைந்து கார்னைடைனை உட்கொள்வது மோசமான கொழுப்பைக் குவிப்பதற்கும் கொலஸ்ட்ரால் பிளேக்குகளின் தோற்றத்திற்கும் வழிவகுக்கிறது.
மருத்துவர்கள் தடுப்பு பரிந்துரைகளை வழங்குகிறார்கள்:
- கார்னிடைன் போன்ற அதே நாட்களில் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் ஒமேகா 6 கொழுப்புகளை உட்கொள்ள வேண்டாம்.
- இயற்கையான கார்னைடைன், புரதம் மற்றும் கொழுப்பு அதிகம் உள்ள உணவுகளைத் தவிர்க்கவும்.
- உங்கள் வொர்க்அவுட்டை வழக்கத்திற்கு வெளியே எல்-கார்னைடைனை எடுத்துக் கொள்ள வேண்டாம்.
கார்னைடைனின் அனைத்து நன்மைகளும் இருந்தபோதிலும், புரதத்தின் கலவையில் அதன் போக்குவரத்து பண்புகளின் அதிகரிப்பு - தீங்கு விளைவிக்கும் கொழுப்பின் முக்கிய வாகனம் - பொருளின் அனைத்து பயனுள்ள பண்புகளையும் முற்றிலும் மறுக்கிறது.
© apichsn - stock.adobe.com
எல் மற்றும் டி இடையே வேறுபாடு
தொகுப்பாளர்கள் குறிப்பு - இந்த பகுதி மிகவும் ஆர்வமாக வழங்கப்படுகிறது. டி-கார்னைடைன் கூடுதல் கண்டுபிடிப்பது கிட்டத்தட்ட சாத்தியமற்றது. அதே நேரத்தில், அதன் தொகுப்பை செயற்கையாகக் கட்டுப்படுத்துவதும் யதார்த்தமானதாகத் தெரியவில்லை.
டி-கார்னைடைன் எல்-கார்னைடைனின் எதிரியாக லாக்டிக் அமிலத்தின் உற்பத்தியைக் குறைக்கும் ஒரு முகவராக செயல்படுகிறது. அமினோ அமிலம் எல்-கார்னைடைனுடன் ஒத்திருக்கிறது, ஒரு சில கிளை சங்கிலிகளைத் தவிர.
அதன் முக்கிய நோக்கம்:
- அதிகரித்த வினையூக்கம்;
- கொழுப்பு அமிலங்களை மைட்டோகாண்ட்ரியாவுக்கு கொண்டு செல்வதை குறைத்தல்;
- லாக்டிக் அமிலத்தின் அதிகரித்த குவிப்பு.
இது விரும்பத்தகாதது மற்றும் உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் என்று நினைக்கிறீர்களா? நீங்கள் பாதி மட்டுமே சரி. லாக்டிக் அமிலம், தசைகளில் குவிந்து, புதிய திசுக்களை உருவாக்கும் செயல்முறையைத் தூண்டுகிறது. மேலும் கொழுப்பு அமிலங்களின் போக்குவரத்தை மெதுவாக்குவது உடல் செயல்பாடுகளைக் குறைக்கும் போது வளர்சிதை மாற்றத்தைக் கட்டுப்படுத்துவது அவசியம். திறந்த இன்சுலின் செல்கள் மூலம் கேடபாலிசத்தை வலுப்படுத்துவது உடலில் உள்ள அதிகப்படியான நிறை மற்றும் நச்சுகளை நீக்குகிறது. ஒன்றாக எடுத்துக்கொண்டால், ஒரு நாளில் செலவிடப்படாத அனைத்து கார்னைடைன்களையும் டி-கார்னைடைனாக சுதந்திரமாக மாற்ற முடியும், மேலும் நேர்மாறாகவும்.
© pictoores - stock.adobe.com
சமீபத்திய ஆராய்ச்சி
நவீன மருத்துவத்தால் கார்னைடைன் இன்னும் முழுமையாக புரிந்து கொள்ளப்படவில்லை. இப்போது வரை, அதன் தீங்கு மற்றும் நன்மைகள் தொடர்பான சர்ச்சைகள் குறையவில்லை. கூடுதலாக, தடைசெய்யப்பட்ட பொருட்களின் பட்டியலில் செயற்கை கார்னைடைன் சேர்க்கப்படுவது குறித்து ஒலிம்பிக் குழு முடிவு செய்யப்போகிறது. அதே நேரத்தில், அமெரிக்க போர்ட்டல் நேச்சர் மெடிசின் சமீபத்திய ஆய்வுகள் இந்த பொருளை உட்கொள்வதால் ஏற்படக்கூடிய தீங்கு குறித்து பல கண்டுபிடிப்புகளை செய்துள்ளன.
மிதமான உணவின் அடிப்படைக் கொள்கைகளைப் புரிந்துகொள்வது நமக்கு முக்கியம். உடலால் தொகுக்கப்பட்ட பொருட்கள் கூட தீங்கு விளைவிக்கும். கார்னைடைன் அதிகப்படியான அளவு அரிதாகவே ஏற்படக்கூடும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது:
- நீர் போதை;
- ஹைபோநெட்ரீமியா;
- இதய சுருக்கங்களின் வலிமையின் பின்னடைவு விளைவு.
விளைவு
விளையாட்டு வீரர்கள் எல்-கார்னைடைனை உலர்த்தும் போது கூடுதல் தூண்டுதல் வடிவில் பாதுகாப்பாக உட்கொள்ளலாம் மற்றும் இதயத்தை பாதுகாக்க முடியும். நீங்கள் கூடுதல் எல்-கார்னைடைனை உட்கொண்டால், ஒரு நாளைக்கு 2000 மி.கி (2 கிராம்) தாண்டக்கூடாது என்று பரிந்துரைக்கிறோம். தவறாமல் இறைச்சியை உட்கொள்ளும் விளையாட்டு வீரர்கள் அல்லாதவர்கள் கூடுதல் கார்னைடைன் வாங்க தேவையில்லை.
கிராஸ்ஃபிட் விளையாட்டு வீரர்களுக்கு தயாரிப்பைப் பயன்படுத்தும்போது, கார்னைடைன் ஆரம்பத்தில் ராபடோமிலியோசிஸ் அபாயத்தைக் குறைக்கும். எதிர்காலத்தில், மன அழுத்தத்திற்கு உடலை முழுமையாக மாற்றியமைப்பதன் மூலம், கார்னைடைன் பயன்பாடு தடகள செயல்திறனை கணிசமாக பாதிக்காது. இந்த தீர்வின் பயன்பாட்டிற்கு குறிப்பிட்ட முரண்பாடுகள் எதுவும் இல்லை. இது பெண்களுக்கான மருந்தகங்களிலும், ஆண்களுக்கான விளையாட்டுக் கழகங்களிலும் தீவிரமாக ஊக்குவிக்கப்படுகிறது.
