பொது உடல் மசாஜ் சோர்வு, அறிகுறி தசை வலி, இரத்த ஓட்ட மற்றும் நிணநீர் மண்டலங்கள், உட்புற உறுப்புகள் மற்றும் வாழ்க்கை ஆதரவு அமைப்புகளின் வேலையைத் தூண்டுவதற்கும், சருமத்தின் நிலையை மேம்படுத்துவதற்கும், செல்லுலைட் எதிர்ப்பு மசாஜ் நுட்பங்களில் ஒன்றாக, மேம்படுத்துவதற்கும், உடலில் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை செயல்படுத்துவதை நோக்கமாகக் கொண்ட ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் செயல்முறையாக பயன்படுத்தப்படுகிறது. உடலின் பொதுவான நிலை.
அதன் செயல்திறன் பல காரணிகளைப் பொறுத்தது - அமர்வுகளின் காலம் மற்றும் முழு செயல்முறை, தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட நுட்பம் மற்றும் நுட்பங்கள்.
மசாஜ் செய்யும் போது, உடல் இயந்திர தூண்டுதல்களுக்கு பிரதிபலிப்புடன் செயல்படுகிறது - ஸ்ட்ரோக்கிங், தேய்த்தல், கிள்ளுதல், பிசைதல், அதிர்வு. தோல் ஏற்பிகளின் பதில், நரம்பு, சுற்றோட்ட மற்றும் நிணநீர் அமைப்புகளின் ஏற்பிகள் உடலின் அனைத்து சக்திகளையும் செயல்படுத்துகின்றன, அவற்றின் வேலையைச் செயல்படுத்துகின்றன. இது சம்பந்தமாக, பொது உடல் மசாஜ் உட்கார்ந்த வேலை, நாள்பட்ட சோர்வு, தலைவலி மற்றும் தலைச்சுற்றல் ஆகியவற்றிற்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, இது உடல் உழைப்பின் போது தசை பதற்றத்தை போக்க உதவுகிறது.
பொது உடல் மசாஜ் செய்வதற்கு பல நுட்பங்கள் உருவாக்கப்பட்டுள்ளன, ஆனால் அவை அனைத்தும் இயக்கங்களின் மாற்றீட்டை அடிப்படையாகக் கொண்டவை - ஸ்ட்ரோக்கிங், தேய்த்தல், அறுத்தல், பிசைதல், அடித்தல் மற்றும் அதிர்வு. மென்மையான மற்றும் மென்மையான முதல் வலுவான மற்றும் தீவிரமான பல்வேறு இயக்கங்களின் தொடர்ச்சியான பயன்பாடு இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கவும், வீக்கத்திலிருந்து விடுபடவும் உதவுகிறது, ஏனெனில் திசுக்களில் திரட்டப்பட்ட திரவம் உடலில் இருந்து அதிக அளவில் வெளியேற்றப்படுகிறது, பதட்டமான தசைகளை தளர்த்தும், நரம்பு பதற்றத்தை நீக்கி நரம்பு மண்டலத்தை இயல்பாக்குகிறது.
செயல்முறைக்கு முன், மசாஜ் ஒளி இயக்கங்களுடன் மசாஜ் எண்ணெயைப் பயன்படுத்துகிறது, இது அமர்வுக்கு வசதியளிப்பது மட்டுமல்லாமல், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களுடன் தோல் மற்றும் தசைகளை வளர்க்கிறது.
சில சந்தர்ப்பங்களில், டால்கம் பவுடரை கூடுதல் முகவராக (ஒவ்வாமை எதிர்வினைகள், எண்ணெய் சருமம்) பயன்படுத்தலாம், இது சருமத்தால் சுரக்கும் சுரப்பை உறிஞ்சி, கொழுப்பு மற்றும் நச்சுகளைக் கொண்டிருக்கிறது, இதனால் மசாஜ் செய்ய உதவுகிறது.
மசாஜ் நடைமுறைகள் ஒரு ஆரோக்கியமான மழை எடுத்த பிறகு, வியர்வை அகற்றப்பட்ட தோலில் மேற்கொள்ளப்படுகிறது. சூடான நீர் தோல் மற்றும் தசைகளை சூடேற்ற உதவுகிறது, அவற்றை செயல்முறைக்கு தயார் செய்கிறது.
பொது மசாஜ் செய்யும்போது, நீங்கள் எளிய விதிகளைப் பின்பற்ற வேண்டும்:
- இயக்கங்கள், சுற்றிலிருந்து மையத்திற்கு, நரம்புகள் மற்றும் நிணநீர் ஓட்டத்தின் திசையில் நகரும்;
- முழங்கைகள் மற்றும் முழங்கால் மூட்டுகளின் வளைவுகளில், இடுப்பு மற்றும் அச்சுப் பகுதியில் அமைந்துள்ள நிணநீர் முனையங்கள் புறக்கணிக்கப்பட வேண்டும்.
பொது உடல் மசாஜ் கால்களிலிருந்து தொடங்குகிறது, படிப்படியாக குளுட்டியல் மற்றும் இடுப்பு பகுதி, வயிறு, கைகள் மற்றும் தோள்பட்டை பகுதியை நோக்கி நகரும்.
