"பாதத்தின் உச்சரிப்பு" என்றால் என்ன, அதை எவ்வாறு சரியாக தீர்மானிப்பது

பாதத்தின் உச்சரிப்பு நடைபயிற்சி மற்றும் இயங்கும் போது அதை விலகல் என்று அழைக்கவும். ஒரு நபரில் சரியான உச்சரிப்பு ஒரு மிக முக்கியமான அளவுகோலாகும், ஏனென்றால் அவள் தான் தசைக்கூட்டு அமைப்பில் செலுத்தப்படும் சுமைகளை சமமாக விநியோகிக்கிறாள், நடைபயிற்சி போது கால் தரையைத் தொடும்போது விரும்பத்தகாத உணர்வுகளை அனுபவிக்க வேண்டாம், கூடுதலாக, உங்களை பக்கமாக மாற்ற அனுமதிக்கிறது.

உச்சரிப்பு அளவை எவ்வாறு தீர்மானிப்பது. 3 டிகிரி உச்சரிப்பு

உங்கள் உச்சரிப்பு பட்டம் கண்டுபிடிக்க மிகவும் எளிதானது. இதற்கு ஒரு கிண்ணம் தண்ணீர் மற்றும் ஒரு பெரிய தாள் தேவைப்படும்.

பொதுவாக, இரு கால்களின் உச்சரிப்பு சமமாக இருக்கும், இருப்பினும், சோதனை இரு கால்களிலும் சிறப்பாக செய்யப்படுகிறது. கால்களின் முழு மேற்பரப்பும் தண்ணீரில் மூழ்கும் வகையில் இரு கால்களையும் பேசினுக்குள் தாழ்த்தி, பின்னர் காகிதத்தில் அடியெடுத்து அதன் விளைவாக வரும் கால்தடங்களை ஆராயுங்கள்.

முடிவுகளின் பொருள்:

• இதன் விளைவாக வரும் வளைவின் அகலம் உங்கள் பாதத்தில் பாதி ஆகும் - இது ஒரு சாதாரண அளவு உச்சரிப்பு, அதாவது நல்ல அதிர்ச்சி உறிஞ்சுதல்;
• அச்சு உங்கள் கால் அகலத்திற்கு கிட்டத்தட்ட சமமானது - குறைந்த வளைவு அல்லது தட்டையான அடி, அதாவது, பாதத்தின் பெரிய திசைதிருப்பல் காரணமாக தரையுடன் பாதத்தின் தொடர்பு பகுதி அதிகமாக அதிகரிக்கிறது;
• காகிதம் கால்விரல்கள் மற்றும் குதிகால் ஆகியவற்றை மட்டுமே காட்டுகிறது - பாதத்தின் அதிகப்படியான மரணம், இது நடைபயிற்சி போது போதுமான அதிர்ச்சி உறிஞ்சுதலுக்கு வழிவகுக்கிறது.

உச்சரிப்பின் அளவை தீர்மானிக்க ஏராளமான சோதனைகள் உள்ளன. இருப்பினும், கட்டுரையில் பரிந்துரைக்கப்பட்டவை எளிமையான ஒன்றாகும்.

பலவீனமான கால் உச்சரிப்பு எந்த நோய்களுக்கு வழிவகுக்கும்?

பாதத்தின் வளைவை மீறுவது பல நோய்களை ஏற்படுத்தும். முதல் இடத்தில், முறையற்ற கடன்தொகுப்பு முதுகெலும்பு, மூளை மற்றும் மூட்டுகளில் எதிர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது.

பாதத்தின் வேலையில் எந்த இடையூறும் கணிசமாக சுமையை அதிகரிக்கிறது. இந்த வழக்கில், உடல் மீண்டும் கட்டமைக்க கட்டாயப்படுத்தப்படுகிறது, அச om கரியத்தைத் தவிர்க்க வழிகளைக் கண்டறியவும்.

பாதத்தின் பலவீனமான உச்சரிப்பால் ஏற்படக்கூடிய நோய்கள்:

• தட்டையான அடி;
• வீக்கம் கட்டைவிரல்;
• கிளப்ஃபுட்;
• கால்களின் மூட்டுகளின் விரைவான உடைகள்;
• ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோசிஸ், ஆர்த்ரோசிஸ்;
• காலில் வலி;
• metatarsalgia மற்றும் பிற.

ஆரோக்கியமான பாதத்தின் செயல்பாடு

நடைபயிற்சி போது காலில் ஒரு பெரிய சுமை உள்ளது. இயக்கம் எளிதாகவும் வேகமாகவும் இருக்க, கால் அதன் இயக்கத்தை பராமரிக்க வேண்டும், எந்த திசையிலும் எளிதாக திரும்ப வேண்டும்.

மேலும், ஒரு ஆரோக்கியமான கால் பின்வரும் செயல்பாடுகளை செய்கிறது:

• பல்வேறு வகையான மண்ணில் வாகனம் ஓட்டும்போது பாதுகாப்பை உறுதி செய்கிறது;
• முன்னோக்கி மற்றும் பின்தங்கிய பக்கத்தின் இயக்கத்தின் திசையின் இலவச மாற்றம், அத்துடன் உங்கள் இயக்கங்களைக் கட்டுப்படுத்தும் திறன்;
• உடலில் சுமை சீரான விநியோகம்.

மேலோட்டத்தின் முக்கியத்துவம்

இயக்கம் தொடங்கும் போது ஈர்ப்பு மையம் முன்னோக்கி நகர்கிறது, இது மேன்மையுணர்வில் ஈடுபடுகிறது, இது படி சுழற்சியின் மற்றொரு படியாகும்.

அதே நேரத்தில், கால் மற்றும் கீழ் காலில் அமைந்துள்ள தசைகள் இணைக்கப்படுகின்றன, அவற்றின் நெகிழ்ச்சி அதிகரிக்கிறது, ஆற்றல் அதிகரிக்கிறது.

மேலே குறிப்பிட்டுள்ளபடி, தரையில் காலின் சரியான நிலையை உச்சரிப்பு கட்டுப்படுத்துகிறது. நடைபயிற்சி போது ஒரு உந்துதல் உருவாக்க வேண்டும்.

முறையற்ற சூப்பினேஷன் மிகவும் அரிதான வியாதிகளின் வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கும், அவற்றில் பெரும்பாலானவை நரம்புத்தசை அமைப்புடன் தொடர்புடையவை. அவை காலில் இயக்கம் மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மையைக் குறைக்க உதவுகின்றன.

உச்சரிப்பு கோளாறுகள் பற்றி

"ஸ்ட்ரைட் சுழற்சி" என்று அழைக்கப்படும் ஒரு மருத்துவ சொல் உள்ளது, இது காலின் இயக்கத்துடன் தொடங்கி பெருவிரலில் முடிகிறது.

கால் நோய்கள் ஏற்பட்டால், சுமையின் தவறான விநியோகம் காணப்படுகிறது, இது கால்சஸ், வலி ​​உணர்வுகள் மற்றும் அச om கரியம் உருவாக வழிவகுக்கிறது. மூட்டுகள் மற்றும் தசைநாண்கள் தவறான வழியில் செயல்படுகின்றன, இது திசுக்களில் அழற்சி செயல்முறைகளுக்கு வழிவகுக்கிறது.

எடையை சமமாக விநியோகிப்பதும், செலுத்தும் சுமையை குறைப்பதும் உச்சரிப்பின் முக்கிய பங்கு.

3 வகையான உச்சரிப்பு உள்ளது:

• நடுநிலை உச்சரிப்பு, இதில் உடல் எடை முழு கால் மற்றும் கால்விரல்களுக்கு இடையில் சமமாக விநியோகிக்கப்படுகிறது, நடுத்தர மற்றும் குறியீட்டில் சற்று அதிக அழுத்தம் உள்ளது;
• அதிகப்படியான. இந்த வகை உச்சரிப்பு சீரற்ற எடை விநியோகத்தால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. பெரும்பாலான அழுத்தம் கட்டைவிரல் மற்றும் கைவிரலில் உள்ளது, மீதமுள்ளவை கிட்டத்தட்ட மன அழுத்தத்தில் இல்லை. இதனால் கால் வெளிப்புறமாக மாறுகிறது;
• போதுமானதாக இல்லை. அதிகப்படியான உச்சரிப்புக்கு எதிரே. அதைக் கொண்டு, கட்டைவிரல் எந்த சுமையையும் அனுபவிப்பதில்லை, ஏனெனில் இது சிறிய விரல் மற்றும் நான்காவது விரலுக்கு மாற்றப்படுகிறது.

போதுமான உச்சரிப்பு சுளுக்கு முக்கிய காரணியாகவும், முழங்காலில் விரும்பத்தகாத மற்றும் வலிமிகுந்த உணர்வுகள் ஏற்படுவதாகவும் இருக்கலாம், ஏனெனில் இந்த வழக்கில் அதிர்ச்சி உறிஞ்சுதல் மிகவும் சிறியது.

அதிகப்படியான உச்சரிப்பு கால் மற்றும் மேற்பரப்புக்கு இடையில் அதிகப்படியான தொடர்புக்கு வழிவகுக்கிறது, இது கன்று தசைகளின் செயல்திறனைக் குறைக்கிறது.

பாதத்தின் குறைபாடுகள்: காரணங்கள் மற்றும் தோற்றம்

பாதத்தின் இயல்பான செயல்பாடு பல காரணங்களைப் பொறுத்தது. உங்கள் கால்களுக்கு என்ன தீங்கு விளைவிக்கும்?

1. தவறாக பொருத்தப்பட்ட காலணிகள்.
2. அதிக எடை.
3. புதுமை.
4. பிறவி நோயியல்.

பலவீனமான உச்சரிப்பு மற்றும் கால்களின் பிளானோவல்கஸ் சிதைவு ஆகியவற்றைக் கண்டறிதல்

உச்சரிப்பு மீறலைக் கண்டறிய, மருத்துவர்கள் மூன்று முக்கிய முறைகளைப் பயன்படுத்துகின்றனர்:

• எக்ஸ்ரே;
• போடோமெட்ரி மேற்கொள்வது;
• தாவரவியல் முறையைப் பயன்படுத்துதல்.

முதல் இரண்டு முறைகள், ஒரு விதியாக, எலும்பியல் மருத்துவர்களால் பயன்படுத்தப்படுகின்றன, ஏனெனில் அவை சரியான இன்சோல்கள் மற்றும் எலும்பியல் காலணிகளைத் தேர்ந்தெடுப்பதில் பயனுள்ள உதவிகளை வழங்க முடியும்.

கால் குறைபாடுகளைக் கண்டறிய தாவரவியல் மிகவும் பொதுவான வழியாகும். இந்த செயல்முறை ஒரு தடம் இருப்பதை முன்னறிவிக்கிறது; மருத்துவ நிறுவனங்களில், அச்சிடும் மை இந்த நோக்கத்திற்காக பயன்படுத்தப்படுகிறது.

அதே நோக்கத்துடன் கூடிய வீடுகள் காகிதத்தில் விடப்பட்ட ஈரமான தடம். நீங்கள் பல வரிகளை வரைய வேண்டும்:

1. மூன்றாவது மற்றும் நான்காவது கால்விரல்களுக்கு இடையிலான புள்ளியில் இருந்து குதிகால் மையம் வரை.
2. அச்சின் உள் பக்கத்தின் நீளமான புள்ளிகளை உறுதியுடன் இணைக்கவும்.
3. இரண்டாவது வரியின் நடுப்பகுதியையும் முதல் செங்குத்தாக கோட்டையும் இணைக்கவும்.
4. இதன் விளைவாக வரும் பகுதியை மூன்று சம பாகங்களாக பிரிக்கவும்.இந்த பிரிவுகள் ஏதேனும் இருந்தால் தட்டையான பாதங்களின் இருப்பு மற்றும் அளவை தீர்மானிக்கிறது.

உச்சரிப்பு வகையை தீர்மானிக்க 3 வழிகள்

உச்சரிப்பு வகையை தீர்மானிக்க மிகவும் பொதுவான வழி கட்டுரையின் ஆரம்பத்தில் விவாதிக்கப்பட்டது. ஆனால் உங்களுக்குத் தெரிந்தபடி, இது ஒரே சரியான வழி அல்ல.

மற்றவர்களைப் பற்றியும் சொல்ல வேண்டிய நேரம் இது:

1. நாணயங்களுடன் சோதிக்கவும். இந்தச் சோதனையைச் செய்ய, உங்களுக்கு பல்வேறு பிரிவுகளின் பல நாணயங்கள் மற்றும் உதவியாளர் தேவை. தொடக்க நிலை நிற்கிறது. உதவியாளர் 10 கோபெக் நாணயத்தை பாதத்தின் வளைவின் கீழ் செருக வேண்டும். அவர் வெற்றிபெறவில்லை என்றால், நீங்கள் தேவையில்லாமல் பாதத்தின் குறைந்த வளைவு அல்லது தட்டையான கால்களை வைத்திருக்கலாம் என்று நாங்கள் முடிவு செய்யலாம். நாணயம் இலவசமாக இருந்தால், சோதனையைத் தொடரலாம். இப்போது உதவியாளர் 1 ரூபிள் நாணயத்தை அதே வழியில் தள்ள முயற்சிக்க வேண்டும். சிறிய முயற்சியுடன், நாணயம் கடந்து சென்றால், உச்சரிப்பு சாதாரணமானது. நாணயம் மிக எளிதாக கடந்து சென்றால், இது உங்களுக்கு ஹைப்போபுரோனேஷன் உள்ளது என்ற அனுமானத்திற்கு வழிவகுக்கும். இரண்டு ரூபிள் நாணயத்தைப் பயன்படுத்தி சோதனையைத் தொடரலாம். அவள் காலடியில் எளிதில் நழுவினால், இது ஹைப்போபிரனேசனின் உறுதிப்படுத்தல்.
2. சுழற்சி சோதனை. தொடக்க நிலை அமர்ந்திருக்கிறது. கால்கள் ஒருவருக்கொருவர் இணையாக இருக்க வேண்டும். நீங்கள் பாதத்தை நீட்ட முயற்சிக்க வேண்டும், இதனால் அது ஒரு சரியான கோணத்தை உருவாக்குகிறது அல்லது அதற்கு மிக நெருக்கமாக இருக்கும். அதே நேரத்தில், கட்டைவிரல் தரையை சுட்டிக்காட்ட வேண்டும். உங்கள் உணர்வுகளை பகுப்பாய்வு செய்யுங்கள். கன்று தசைகள் மற்றும் கால்களில் நீங்கள் அச om கரியம் அல்லது வலியை அனுபவிக்கிறீர்களா? அத்தகைய உணர்வுகள் இல்லாதது பாதத்தின் சாதாரண உச்சரிப்பைக் குறிக்கிறது. அவற்றின் இருப்பு நீங்கள் தட்டையான கால்களை வளர்த்துக் கொண்டிருக்கலாம் என்று நீங்கள் நினைக்க வேண்டும்.
3. கவனிப்பு சோதனை. அவரைப் பொறுத்தவரை உங்களுக்கு பழைய, தேய்ந்த காலணிகள் தேவை. அதன் எந்தப் பகுதி அதிகம் சேதமடைந்துள்ளது என்பதைக் கவனியுங்கள். துவக்கத்தின் உட்புறம் அதிகமாக வறுத்தெடுக்கப்பட்டிருந்தால் அல்லது தேய்ந்து போயிருந்தால், பெரும்பாலும் நீங்கள் தட்டையான கால்களால் பாதிக்கப்படுவீர்கள். மாறாக, ஷூவின் வெளிப்புற விளிம்பு மோசமாக சேதமடைந்து, உட்புறம் நடைமுறையில் அப்படியே இருந்தால், இது உங்களுக்கு ஹைப்போபிரோனேஷன் இருப்பதற்கான வாய்ப்பைக் குறிக்கிறது. துவக்கத்தின் உட்புறத்தில் உள்ள உடைகள் வெளியில் சற்றே அதிகமாக இருக்கும், இது பாதத்தின் சாதாரண உச்சரிப்பைக் குறிக்கிறது.

பலவீனமான உச்சரிப்பு மற்றும் கால்களின் பிளானோவல்கஸ் சிதைவுக்கான சிகிச்சை

முதலாவதாக, உச்சரிப்பு மீறல் ஏற்பட்டால், பல்வேறு வகையான உடல் செயல்பாடுகளிலிருந்து எழும் வலி உணர்வுகளின் நோயாளியை விடுவிப்பதும், நிலைமை மோசமடைவதைத் தடுப்பதும் அவசியம். இதைச் செய்ய, கலந்துகொண்ட மருத்துவர் தனித்தனியாக தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட எலும்பியல் இன்சோல்கள் மற்றும் காலணிகளை அணிய பரிந்துரைப்பார்.

உங்கள் காலில் ஒரு நாள் கழித்து கடுமையான வலி மற்றும் வீக்கத்தை நீங்கள் சந்தித்தால், கால் குளியல் மற்றும் மசாஜ் உதவியுடன் உங்கள் நிலையை மேம்படுத்தலாம்.

உச்சரிப்பு கோளாறுகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் உடல் சிகிச்சையும் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. வழக்கமான உடற்பயிற்சி பாதத்தின் வளைவை சரியான நிலையில் வைத்திருப்பதில் ஈடுபடும் தசைகள் மற்றும் தசைநார்கள் பலப்படுத்தும்.

மீறல்களை எவ்வாறு தடுப்பது

ஒரு நபருக்கு பாதத்தின் உச்சரிப்பை மீறுவது எதுவாக இருந்தாலும், அது அவரது உயிருக்கு அச்சுறுத்தலாக இருக்காது. இருப்பினும், இதன் விளைவுகள் மிகவும் மோசமானதாக இருப்பதால், தற்போதுள்ள சிக்கலை நீங்கள் கவனிக்காமல் விடலாம் என்று இது அர்த்தப்படுத்துவதில்லை.
நவீன மருத்துவம் சிறப்பு கணினி சோதனைகளை நிறைவேற்றுவதை வழங்குகிறது, அவை உச்சரிப்பு கோளாறுகள் ஏற்படுவதற்கு என்ன காரணம் என்பதைக் கண்டறிய முடியும்.

இந்த மீறல்களைத் தவிர்க்க, உங்கள் காலணிகளை கவனமாக தேர்வு செய்தால் போதும். - இது மிகவும் தளர்வானதாகவோ அல்லது இறுக்கமாகவோ இருக்கக்கூடாது, ஒரு உடனடி ஆதரவு தேவை (குறிப்பாக ஒரு குழந்தைக்கு காலணிகளுக்கு). எலும்பியல் இன்சோல்களைத் தேர்ந்தெடுப்பது சிறந்தது - இது நீண்ட நேரம் நிற்கும்போது சுமைகளைக் குறைக்க உதவும்.

உங்கள் உச்சரிப்புக்கு சரியான ஓடும் ஷூவைத் தேர்ந்தெடுப்பது

ஓடுவதற்கு ஸ்னீக்கர்களைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, ​​முதலில், அவை எந்த தூரத்திற்கு நோக்கம் கொண்டவை என்பதை நீங்கள் தீர்மானிக்க வேண்டும், பின்னர் உங்கள் வகை உச்சரிப்பு தீர்மானிக்க வேண்டும்.

1. இயல்பான உச்சரிப்பு - இந்த விஷயத்தில், நீங்கள் "ஆதரவு" வகுப்பின் ஸ்னீக்கர்களை தேர்வு செய்ய வேண்டும். சாதாரண உச்சரிப்புடன், ஒரு நபரின் இயற்கையான அதிர்ச்சி உறிஞ்சுதல் சரியாக வேலை செய்கிறது, மேலும் காலுக்கு கூடுதல் உதவி தேவையில்லை.
2. தட்டையான கால்கள் உள்ளவர்கள் "கட்டுப்பாடு" வகுப்பின் காலணிகளுக்கு நீங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டும். இது பாதத்தை அதிகமாக "திருப்ப" அனுமதிக்காது மற்றும் அதிகப்படியான உச்சரிப்புக்கு போதுமான கட்டுப்பாட்டை வழங்கும். இந்த வகுப்பின் ஓடும் காலணிகள் இல்லாதது ஜாகிங் செய்யும் போது பல்வேறு காயங்களுக்கு வழிவகுக்கும்.
3. ஹைப்பர்ரோனேட்டர்கள், காலின் உயர் வளைவு உள்ளவர்கள் நடுநிலை உடனடி ஆதரவுடன் ஸ்னீக்கர்களைத் தேர்வு செய்ய வேண்டும், இது அவர்களின் குஷனிங் திறன்களை முழுமையாகப் பயன்படுத்த அனுமதிக்கும். இந்த ஸ்னீக்கர்களின் வர்க்கம் "நடுநிலை" என்று அழைக்கப்படுகிறது.

உச்சரிப்பு கோளாறுகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கும் செயல்முறை நீண்ட நேரம் எடுக்காது, மேலும் சிக்கலான நடைமுறைகளின் சிக்கலையும் சேர்க்கவில்லை. இருப்பினும், எலும்பியல் அறுவை சிகிச்சை நிபுணர்களின் தகுதிவாய்ந்த உதவி தேவைப்படும் அளவிற்கு கால் ஆரோக்கியம் மோசமடைய அனுமதிக்க வேண்டிய அவசியமில்லை.

கட்டுரையில் சுட்டிக்காட்டப்பட்ட உதவிக்குறிப்புகளைப் பின்பற்றவும், வாங்கிய காலணிகளின் தரத்தை கண்காணிக்கவும், எந்த பிரச்சனையும் இருக்காது. பெண்கள்! ஹை ஹீல்ஸ் உங்கள் கால்களின் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும். இதை மறந்துவிடாதீர்கள்.

வீடியோவைப் பாருங்கள்: சநதரமக தமழ தரபபட. Devuda Devuda வடய படல. ரஜனகநத. நயனதர. ஜதக. சமஜவட பல (நவம்பர் 2024).