சிறுவயதிலிருந்தே, எங்கள் பெற்றோர் முதல் படிப்புகளுக்கு ஒரு அன்பை எங்களுக்குள் ஊட்டினர். ஒரு காரணத்திற்காகவோ அல்லது இன்னொரு காரணத்திற்காகவோ சூப்கள் மக்களுக்குப் பயன்படாது என்ற கருத்து இப்போது உள்ளது. இந்த கோட்பாட்டின் எதிர்ப்பாளர்களும் ஆதரவாளர்களும் உள்ளனர், ஆனால் எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும், காய்கறிகளுடன் கூடிய ஒளி, குறைந்த கொழுப்புள்ள கோழி குழம்பில் தீங்கு விளைவிக்கும் எதுவும் இல்லை. சூப் வெறும் நீர் என்று பலர் நம்புகிறார்கள் என்ற போதிலும், அவற்றின் KBZHU ஐக் கணக்கிடுவது இன்னும் அவசியம். முதல் படிப்புகளின் கலோரி அட்டவணை உங்கள் உணவில் பலவிதமான சூப்களை சரியாகவும், உங்கள் உருவத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்காமல் சேர்க்கவும் உதவும்.
| தயாரிப்பு | கலோரி உள்ளடக்கம், கிலோகலோரி | புரதங்கள், 100 கிராமுக்கு கிராம் | கொழுப்பு, 100 கிராமுக்கு கிராம் | கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 100 கிராமுக்கு கிராம் |
| போர்ஷ்ட் | 57,7 | 3,8 | 2,9 | 4,3 |
| புதிய முட்டைக்கோஸ் மற்றும் உருளைக்கிழங்கிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் போர்ஷ்ட் | 36 | 1 | 1,1 | 5,4 |
| சீமை சுரைக்காயுடன் குபன் போர்ஷ் | 88,2 | 4,9 | 5,7 | 4,7 |
| கோடை போர்ஸ் | 38 | 1,1 | 1,2 | 5,7 |
| கோடைகால போர்ஷ்ட் (பீட் டாப்ஸுடன்) | 69 | 3,9 | 3,2 | 6,6 |
| மாஸ்கோ போர்ஷ் | 115,5 | 8,3 | 7,2 | 4,6 |
| சைவ போர்ஸ் | 34,7 | 0,5 | 2,7 | 2,2 |
| முட்டைக்கோஸ் மற்றும் உருளைக்கிழங்குடன் போர்ஷ்ட் | 61,6 | 3,8 | 2,9 | 5,4 |
| உருளைக்கிழங்குடன் போர்ஷ் | 42 | 1,1 | 1,1 | 6,8 |
| கொடிமுந்திரி மற்றும் காளான்கள் கொண்ட போர்ஷ் | 74 | 4,6 | 3,1 | 7,4 |
| சைபீரிய போர்ஷ் | 76,7 | 5,4 | 3,4 | 6,5 |
| உக்ரேனிய போர்ஷ் | 90,2 | 4,4 | 4,4 | 8,7 |
| குளிர் போர்ஷ் | 45,7 | 1,5 | 3,2 | 3 |
| மாட்டிறைச்சி சூப் | 28,8 | 2,3 | 1,1 | 2,6 |
| டச்சு பச்சை சூப் | 65,3 | 4,8 | 1,4 | 8,8 |
| பட்டாணி சூப் | 54,3 | 2,2 | 3 | 5 |
| காளான் போர்ஷ் | 27,1 | 0,7 | 2,1 | 1,4 |
| காளான் சூப் | 50,9 | 0,8 | 3,4 | 4,6 |
| இந்திய சிக்கன் சூப் | 0 | 0 | 0 | 0 |
| சிக்கன் பாஸ்தா சூப் | 59,7 | 4,5 | 3,3 | 3,1 |
| லிதுவேனியன் குளிர் போர்ஷ் | 63,8 | 2,9 | 2,2 | 8,6 |
| லாப்சைடெப் (மாவு மற்றும் வறுத்தலில் இருந்து வறுத்த கொட்டைகள் கொண்ட குழம்பு - அடிகே தேசிய டிஷ்) | 167,1 | 11,4 | 10,3 | 7,6 |
| கேரட்டுடன் பால் சூப் | 33,6 | 1,6 | 1,5 | 3,7 |
| மாட்டிறைச்சியுடன் கேஃபிர் மீது ஓக்ரோஷ்கா இறைச்சி | 39 | 2,8 | 1,1 | 4,3 |
| புளிப்பு கிரீம் மற்றும் மாட்டிறைச்சியுடன் ஓக்ரோஷ்கா இறைச்சி | 52 | 2,1 | 1,7 | 6,3 |
| காய்கறி ஓக்ரோஷ்கா | 39 | 0,9 | 0,8 | 6,8 |
| காளான் ச der டர் (கரேலியன் தேசிய டிஷ்) | 81,6 | 3,1 | 4,1 | 8,5 |
| ஒரு தொட்டியில் மத்தி ச der டர் | 115,8 | 6,4 | 6,9 | 7,5 |
| சுவோரோவ்-பாணி ச der டர் | 70,4 | 8,7 | 2,4 | 3,8 |
| மீன் சூப் சைபீரிய பாணி | 57,8 | 4,8 | 1,5 | 6,7 |
| ஸ்டாரோமோஸ்கோவ்ஸ்கயா ச der டர் | 94,1 | 3,6 | 7,1 | 4,2 |
| ராசோல்னிக் | 40,4 | 0,9 | 1,6 | 5,9 |
| வீட்டில் ஊறுகாய் | 38,4 | 0,9 | 1,6 | 5,4 |
| லெனின்கிராட் ராசோல்னிக் | 53,3 | 1,3 | 1,7 | 8,8 |
| குபன் பாணியில் ஊறுகாய் | 100,8 | 4,9 | 5,7 | 7,9 |
| அரிசி காளான் சூப் | 62,7 | 2 | 2,2 | 9,3 |
| பீட்ரூட் குளிர் | 62,6 | 1,8 | 3,6 | 6,2 |
| பாலாடை கொண்டு இனிப்பு புளுபெர்ரி சூப் | 75,8 | 1,4 | 1,3 | 15,6 |
| காளான் சோல்யங்கா | 18 | 0,5 | 1,2 | 1,3 |
| சோல்யங்கா மீன் | 25 | 2,4 | 1,2 | 1,2 |
| சூப் "யெரெவன்" | 54,1 | 3,1 | 1,9 | 6,5 |
| கிங்கல் சூப் (இறைச்சி மற்றும் குண்டுகள் கொண்ட சூப் - தாகெஸ்தான் தேசிய உணவு) | 125,1 | 10,2 | 6,1 | 7,8 |
| பாலாடை கொண்ட செர்ரி சூப் | 79,3 | 2 | 1,1 | 16,4 |
| ஆப்பிள்களுடன் பட்டாணி சூப் | 44 | 2,5 | 2,3 | 3,6 |
| காளான் உருளைக்கிழங்கு சூப் | 45,5 | 0,8 | 3,7 | 2,6 |
| துண்டுகள் கொண்ட காளான் சூப் | 60,3 | 1,3 | 5,2 | 2,2 |
| பாஸ்தாவுடன் போர்சினி காளான் சூப் | 58,1 | 1,4 | 4,7 | 2,8 |
| மாட்டிறைச்சி சூப் | 41,9 | 2,4 | 2,5 | 2,6 |
| குருதிநெல்லி மற்றும் ஆப்பிள் சூப் | 51 | 0,4 | 1,9 | 8,7 |
| கேரட் மற்றும் கேஃபிர் சூப் | 58 | 2,3 | 2,1 | 8 |
| காய் கறி சூப் | 36,7 | 1,7 | 1,6 | 4,2 |
| ஆப்பிள்களுடன் ஓட்ஸ் சூப் | 62,4 | 1,7 | 1,4 | 11,5 |
| ஆப்பிள்களுடன் ஓட்ஸ் சூப் | 48,1 | 1,7 | 1,5 | 7,4 |
| புதிய தக்காளி சூப் | 37,4 | 0,9 | 2,1 | 4 |
| புதிய பழ சூப் | 50 | 0,1 | 0,1 | 11,9 |
| பீட்ரூட் மற்றும் சிவந்த சூப் | 46,6 | 1,7 | 3,8 | 1,6 |
| கலந்த உலர்ந்த பழ சூப் | 80,5 | 0,5 | 0 | 20,9 |
| அஸ்பாரகஸ் சூப் | 78 | 2,6 | 4,8 | 6,6 |
| வாத்து சூப் | 283 | 10,9 | 23 | 8,6 |
| கொட்டைகள் கொண்ட பீன் சூப் | 67 | 2,3 | 4,8 | 3,8 |
| காலிஃபிளவர் சூப் | 36,8 | 1 | 3,2 | 1,1 |
| பாஸ்தாவுடன் புளுபெர்ரி சூப் | 34,2 | 0,5 | 0,8 | 6,6 |
| பருப்பு சூப் | 67,8 | 2,5 | 4,2 | 5,2 |
| உருளைக்கிழங்கு சூப் | 50,6 | 1,3 | 1,1 | 9,4 |
| பருப்பு வகைகள் கொண்ட உருளைக்கிழங்கு சூப் | 73,3 | 2,7 | 2,4 | 10,8 |
| காளான்களுடன் உருளைக்கிழங்கு சூப் | 42,2 | 1,7 | 1,2 | 6,5 |
| ஸ்க்விட் கொண்ட உருளைக்கிழங்கு சூப் | 62,4 | 4 | 2,4 | 6,5 |
| தானியங்களுடன் உருளைக்கிழங்கு சூப் | 53,6 | 1,3 | 1,2 | 10 |
| பாஸ்தாவுடன் உருளைக்கிழங்கு சூப் | 47,7 | 1,3 | 1 | 8,8 |
| மீட்பால்ஸுடன் உருளைக்கிழங்கு சூப் | 57,6 | 3,3 | 2,2 | 6,5 |
| முத்து பார்லியுடன் உருளைக்கிழங்கு சூப் | 37 | 1 | 1,1 | 6,5 |
| மீன் மீட்பால்ஸுடன் உருளைக்கிழங்கு சூப் | 48,9 | 2,5 | 1,6 | 6,6 |
| இனிப்பு மிளகுடன் உருளைக்கிழங்கு சூப் | 55,9 | 0,9 | 3,7 | 4,9 |
| காளான் நூடுல் சூப் | 41,3 | 1,6 | 2,1 | 4,1 |
| அரிசி பால் சூப் | 99,2 | 3,1 | 5 | 11,1 |
| வெள்ளை முட்டைக்கோசுடன் பால் சூப் | 54 | 2 | 2 | 6,8 |
| காளான்களுடன் பால் சூப் | 67,2 | 2,5 | 3,3 | 7,3 |
| உருளைக்கிழங்கு சில்லுகளுடன் பால் சூப் | 51,3 | 1,4 | 3,6 | 3,5 |
| பாலாடை கொண்டு பால் சூப் | 110,9 | 3,8 | 5,2 | 13 |
| தானியங்களுடன் பால் சூப் | 68,2 | 2,6 | 2,8 | 8,7 |
| பாஸ்தாவுடன் பால் சூப் | 58 | 2,2 | 1,9 | 7,9 |
| பாஸ்தாவுடன் பால் சூப் | 64,6 | 2,8 | 2,7 | 7,7 |
| காய்கறிகளுடன் பால் சூப் | 84,9 | 4,5 | 2,8 | 11,2 |
| அரிசியுடன் பால் சூப் | 81 | 2,1 | 3,9 | 10 |
| பூசணிக்காயுடன் பால் சூப் | 50,9 | 2,1 | 1,7 | 7,2 |
| பூசணி மற்றும் ரவை கொண்ட பால் சூப் | 50 | 2 | 2,2 | 5,4 |
| ரோஸ்ஷிப் குழம்பு கொண்ட காய்கறி சூப் | 67,8 | 2,3 | 3,2 | 7,9 |
| காளான்களுடன் முத்து பார்லி சூப் | 43 | 1,6 | 1,2 | 6,4 |
| இறால்களுடன் காரமான சூப் | 81,9 | 9 | 2,7 | 5,7 |
| புலம் சூப் | 93,5 | 1,5 | 5,9 | 9,2 |
| இறைச்சியுடன் தினை சூப் | 57 | 2,9 | 2,2 | 6,4 |
| அரிசி சூப் | 38 | 0,9 | 1,1 | 6,2 |
| பீன் சூப் (பீன்ஸ் உடன்) | 54 | 3 | 1,3 | 6,9 |
| வீட்டில் நூடுல் சூப் | 47,8 | 1,2 | 2,4 | 5,9 |
| தானியங்களுடன் சூப் | 41,5 | 0,7 | 1,9 | 5,7 |
| பாஸ்தா சூப் | 39 | 0,9 | 2 | 4,5 |
| முத்து பார்லி சூப் | 0 | 0 | 0 | 0 |
| மீன் பாலாடை கொண்டு சூப் | 64,3 | 5,2 | 2,6 | 5,3 |
| மீன் மீட்பால்ஸுடன் சூப் | 28,8 | 3,7 | 0,6 | 2,3 |
| மீட்பால் சூப் | 24 | 1,7 | 0,9 | 2,3 |
| கீரை மற்றும் காளான்களுடன் சூப் | 76,8 | 1,8 | 7,6 | 0,5 |
| பீன் சூப் | 66,3 | 1,7 | 4,8 | 4,2 |
| சூப் கர்ச்சோ | 43,9 | 2,2 | 2,1 | 4,3 |
| கார்ச்சோ சூப் (ஜார்ஜிய தேசிய உணவு) | 87,9 | 4,8 | 5,5 | 5 |
| இறைச்சியுடன் கார்ச்சோ சூப் | 75 | 3,1 | 4,5 | 5,5 |
| குளிர் சூப் "டாரேட்டர்" | 146,1 | 3,9 | 10 | 10,7 |
| பூசணி கிரீம் சூப் | 92,5 | 3,4 | 4,6 | 10 |
| தக்காளியுடன் கோசாக் நூடுல் சூப் | 67,4 | 4 | 4,1 | 4 |
| பச்சை பட்டாணி பூரி சூப் | 82,7 | 4 | 3 | 10,5 |
| சீமை சுரைக்காய் அல்லது பூசணி கூழ் சூப் | 47 | 1,3 | 2,8 | 4,5 |
| பிசைந்த உருளைக்கிழங்கு சூப் | 58 | 1,6 | 2 | 8,3 |
| பிசைந்த உருளைக்கிழங்கு மற்றும் கேரட் சூப் | 37,7 | 0,6 | 2,9 | 2,4 |
| கேரட் ப்யூரி சூப் | 39 | 1,2 | 1,8 | 4,5 |
| கல்லீரல் கூழ் சூப் | 67,9 | 3,7 | 4,1 | 4,3 |
| கோழி கூழ் சூப் | 93,1 | 4,8 | 6,8 | 3,5 |
| வெவ்வேறு காய்கறிகளிலிருந்து சூப்-கூழ் | 60,3 | 2,3 | 2,8 | 7 |
| அரிசி க்யூரிஸ் ப்யூரி சூப் | 48 | 1,4 | 1,3 | 7,7 |
| புதிய தக்காளி கூழ் சூப் | 40,5 | 1,8 | 3,1 | 1,4 |
| புளுபெர்ரி கூழ் சூப் | 33,5 | 0,3 | 1,3 | 5,5 |
| கீரை கூழ் சூப் | 42 | 1,9 | 2 | 4 |
| கார்டன் சூப் சாலட் | 62,8 | 5,6 | 2,8 | 4 |
| சீஸ் சூப் | 93,4 | 4,7 | 6,9 | 3,2 |
| பாலாடை மற்றும் துண்டுகள் கொண்ட லடோகா காது | 85,2 | 13,4 | 2,5 | 2,5 |
| உகா ரோஸ்டோவ் | 70,1 | 8,5 | 2,2 | 4,4 |
| மீன் சூப் | 66,7 | 8,5 | 1,9 | 4,3 |
| முத்து பார்லியுடன் உகா | 66,3 | 9,3 | 1 | 5,4 |
| துண்டுகள் கொண்ட காது | 85,3 | 10,4 | 2,9 | 4,7 |
| பீன் சூப் | 48,1 | 2,3 | 1,6 | 6,6 |
| கிர்மாசா (வீட்டில் நூடுல்ஸுடன் ஆஃபல் சூப் - ஒரு புரியாட் தேசிய உணவு) | 85,6 | 4,3 | 5,5 | 5 |
| முள்ளங்கியுடன் குளிர்ந்த போர்ஷ் | 32,3 | 0,9 | 2 | 2,9 |
| போயார் முட்டைக்கோஸ் சூப் | 48,3 | 3,5 | 2,6 | 2,9 |
| முட்டையுடன் பச்சை முட்டைக்கோஸ் சூப் | 44,9 | 1,9 | 3,2 | 2,2 |
| சார்க்ராட் முட்டைக்கோஸ் சூப் | 37,2 | 2 | 2,8 | 1 |
| க்ளோவர் மற்றும் சிவந்தத்திலிருந்து ஷ்சி | 116,3 | 3,3 | 8,9 | 6,1 |
| புதிய முட்டைக்கோஸ் சூப் | 33,3 | 1 | 1,9 | 3,4 |
| உருளைக்கிழங்குடன் புதிய முட்டைக்கோஸ் சூப் | 41,6 | 1,1 | 2,1 | 4,9 |
| சோரல் முட்டைக்கோஸ் சூப் | 45,3 | 2,1 | 3,1 | 2,4 |
| யூரல் முட்டைக்கோஸ் சூப் (தானியங்களுடன்) | 31,5 | 0,8 | 1,8 | 3,2 |
| பார்லியுடன் முட்டைக்கோஸ் சூப் | 47,6 | 2,3 | 3,6 | 1,6 |
| பக்வீட் அப்பத்துடன் சுண்டவைத்த முட்டைக்கோஸ் சூப் | 56,8 | 3,5 | 3,7 | 2,6 |
| சீமை சுரைக்காய் மற்றும் தக்காளியுடன் உருளைக்கிழங்கு யுஷ்கா | 74,6 | 3,5 | 4,3 | 6 |
| புளிப்பு கிரீம் கொண்ட ஆப்பிள் சூப் | 50,5 | 0,8 | 3,2 | 4,9 |
நீங்கள் முழு விரிதாளைப் பதிவிறக்கம் செய்யலாம், இதனால் அது எப்போதும் இங்கே இருக்கும்.
