.wpb_animate_when_almost_visible { opacity: 1; }
  • கிராஸ்ஃபிட்
  • ஓடு
  • பயிற்சி
  • செய்தி
  • உணவு
  • ஆரோக்கியம்
  • முக்கிய
  • கிராஸ்ஃபிட்
  • ஓடு
  • பயிற்சி
  • செய்தி
  • உணவு
  • ஆரோக்கியம்
டெல்டா விளையாட்டு

ஒரு அட்டவணை வடிவத்தில் சமைத்தவை உட்பட தானியங்கள் மற்றும் தானியங்களின் கிளைசெமிக் குறியீடு

நீங்களே ஆரோக்கியத்தின் பாதையைத் தேர்ந்தெடுத்திருந்தால், நீங்கள் சரியாகச் சாப்பிட்டு உங்களை வடிவமைக்க விரும்பினால், KBZhU ஐ மட்டுமல்லாமல், உற்பத்தியின் கிளைசெமிக் குறியீட்டையும் கண்காணிக்க வேண்டியது அவசியம். ஒரு குறிப்பிட்ட உணவின் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் ஒரு நபரின் இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையின் அளவையும், எனவே, இன்சுலின் அளவையும் எவ்வாறு பாதிக்கின்றன என்பதை ஜி.ஐ காட்டுகிறது. தானியங்கள் மற்றும் தானியங்களின் கிளைசெமிக் குறியீட்டின் அட்டவணை இந்த சிக்கலைப் புரிந்துகொள்ள உதவும். தயாரிப்பு எந்த வடிவத்தில் உள்ளது என்பதையும் கருத்தில் கொள்வது அவசியம்: மூல அல்லது வேகவைத்த.

தானியத்தின் பெயர்கிளைசெமிக் குறியீட்டு
அமராந்த்35
பர்போல்ட் வெள்ளை அரிசி60
அரைத்த வெள்ளை அரிசி70
புல்கூர்47
பிசுபிசுப்பு பார்லி கஞ்சி50
பட்டாணி கஞ்சி22
பக்வீட் பச்சை54
பக்வீட் முடிந்தது65
பக்வீட் அன் கிரவுண்ட்60
பக்வீட்50
காட்டு அரிசி57
குயினோவா35
பழுப்பு அரிசி50
சோள கட்டிகள் (பொலெண்டா)70
கூஸ்கஸ்65
கரடுமுரடான கூஸ்கஸ்50
இறுதியாக தரையில் கூஸ்கஸ்60
முழு தானிய கூஸ்கஸ்45
ஆளிவிதை கஞ்சி35
சோளம்35
கரடுமுரடான ரவை50
இறுதியாக தரையில் ரவை60
தண்ணீரில் ரவை75
முழுமையான ரவை45
பால் ரவை65
பால் சோதனை50
மியூஸ்லி80
முழு ஓட்ஸ்35
தட்டையான ஓட்ஸ்40
உடனடி ஓட்மீல்66
தண்ணீரில் ஓட்ஸ்40
பாலுடன் ஓட்ஸ்60
தானியங்கள்40
கிளை51
தண்ணீரில் பார்லி கஞ்சி22
முத்து பார்லி50
பாலுடன் முத்து பார்லி50
எழுத்துப்பிழை / எழுத்துப்பிழை55
தினை70
கோதுமை தோப்புகள்45
தண்ணீரில் தினை50
பாலுடன் தினை கஞ்சி71
தினை71
நீண்ட தானிய பாஸ்மதி அரிசி50
அவிழாத பாஸ்மதி அரிசி45
வெள்ளை நறுமண மல்லிகை அரிசி70
நீண்ட தானிய வெள்ளை அரிசி60
அரிசி வெள்ளை சாதாரண72
உடனடி அரிசி75
காட்டு அரிசி35
திட்டமிடப்படாத பழுப்பு அரிசி50
அரிசி சிவப்பு55
திட்டமிடப்படாத அரிசி65
பால் அரிசி கஞ்சி70
அரிசி தவிடு19
கம்பு உணவு தானியங்கள்35
சோளம் (சூடான் புல்)70
மூல ஓட்ஸ்40
பார்லி கட்டம்35

நீங்கள் அட்டவணையை பதிவிறக்கம் செய்யலாம், இதன்மூலம் நீங்கள் எப்போதும் இங்கேயே பயன்படுத்தலாம்.

வீடியோவைப் பாருங்கள்: siruthaniyangalin payangal,சறதனயஙகளன பயனகள (ஆகஸ்ட் 2025).

முந்தைய கட்டுரை

முழங்கால் மூட்டுகள் மற்றும் தசைநார்கள் வலுப்படுத்துவதற்கான பயிற்சிகளின் தொகுப்பு

அடுத்த கட்டுரை

வலது அல்லது இடது பக்கத்தில் ஓடும்போது பக்கமானது ஏன் வலிக்கிறது: என்ன செய்வது?

சம்பந்தப்பட்ட கட்டுரைகள்

முழங்காலில் தட்டுதல். கினீசியோ டேப்பை சரியாகப் பயன்படுத்துவது எப்படி?

முழங்காலில் தட்டுதல். கினீசியோ டேப்பை சரியாகப் பயன்படுத்துவது எப்படி?

2020
வைட்டமின் டி -3 இப்போது - அனைத்து அளவு வடிவங்களின் கண்ணோட்டம்

வைட்டமின் டி -3 இப்போது - அனைத்து அளவு வடிவங்களின் கண்ணோட்டம்

2020
இரண்டாவது படிப்புகளின் கலோரி அட்டவணை

இரண்டாவது படிப்புகளின் கலோரி அட்டவணை

2020
கமிஷினில் ஒரு உடல் மருந்தகத்தை எவ்வாறு பெறுவது

கமிஷினில் ஒரு உடல் மருந்தகத்தை எவ்வாறு பெறுவது

2020
உடற்பயிற்சியின் பின்னர் தூக்கமின்மை - காரணங்கள் மற்றும் போராட்ட முறைகள்

உடற்பயிற்சியின் பின்னர் தூக்கமின்மை - காரணங்கள் மற்றும் போராட்ட முறைகள்

2020
உங்கள் காலகட்டத்தில் பயிற்சி

உங்கள் காலகட்டத்தில் பயிற்சி

2020

உங்கள் கருத்துரையை


சுவாரசியமான கட்டுரைகள்
ஐசோலூசின் - அமினோ அமில செயல்பாடுகள் மற்றும் விளையாட்டு ஊட்டச்சத்தில் பயன்பாடு

ஐசோலூசின் - அமினோ அமில செயல்பாடுகள் மற்றும் விளையாட்டு ஊட்டச்சத்தில் பயன்பாடு

2020
தட்டிவிட்டு உகந்த ஊட்டச்சத்து

தட்டிவிட்டு உகந்த ஊட்டச்சத்து

2020
நிறுவனத்திலும் நிறுவனத்திலும் சிவில் பாதுகாப்பு பயிற்சி

நிறுவனத்திலும் நிறுவனத்திலும் சிவில் பாதுகாப்பு பயிற்சி

2020

பிரபலமான பிரிவுகள்

  • கிராஸ்ஃபிட்
  • ஓடு
  • பயிற்சி
  • செய்தி
  • உணவு
  • ஆரோக்கியம்
  • உனக்கு தெரியுமா
  • கேள்வி பதில்

எங்களை பற்றி

டெல்டா விளையாட்டு

உங்கள் நண்பர்களுடன் பகிர்ந்து

Copyright 2025 \ டெல்டா விளையாட்டு

  • கிராஸ்ஃபிட்
  • ஓடு
  • பயிற்சி
  • செய்தி
  • உணவு
  • ஆரோக்கியம்
  • உனக்கு தெரியுமா
  • கேள்வி பதில்

© 2025 https://deltaclassic4literacy.org - டெல்டா விளையாட்டு