காடை முட்டை சாலட் - ஒரு சுவையான உணவின் புகைப்படத்துடன் ஒரு செய்முறை * கிராஸ்ஃபிட்

காடை முட்டைகள் - 10 பிசிக்கள்.
சுவைக்க உப்பு உப்பு
தரையில் கருப்பு மிளகு - சுவைக்க
மசாலா - விரும்பினால்
புதிய வெள்ளரி (பெரியது) - 2 பிசிக்கள்.
புளிப்பு கிரீம் (குறைந்த கொழுப்பு) - 100 கிராம்
எள் - அலங்காரத்திற்கு

புரதங்கள் 3.6 கிராம்
கொழுப்பு 5.7 கிராம்
கார்போஹைட்ரேட்டுகள் 2.6 கிராம்

ஒரு கொள்கலனுக்கான சேவைகள்: 2 பரிமாறல்கள்

படிப்படியான அறிவுறுத்தல்

வீட்டில் காடை முட்டைகளுடன் ஒரு சுவையான மற்றும் எளிதான சாலட் தயாரிக்க அதிக நேரம் எடுக்காது. படிப்படியான புகைப்படங்களுடன் ஒரு எளிய டயட் சாலட் செய்முறையை நாங்கள் தயார் செய்துள்ளோம், இது சரியான ஊட்டச்சத்து (பிபி) கடைபிடிப்பவர்களுக்கும் ஏற்றது. இதைத் தயாரிப்பது மிகவும் எளிது, மேலும் உங்களுக்கு அதிகமான பொருட்கள் தேவையில்லை என்பதே சிறந்த பகுதியாகும். மூலிகைகள், வெள்ளரி மற்றும் காடை முட்டைகள் தயார். மென்மையான புளிப்பு கிரீம் சாஸ் மற்றும் எள் விதைகள் வலியுறுத்தப்படுகின்றன.

படி 1

முதலில் நீங்கள் காடை முட்டைகளை வேகவைக்க வேண்டும். சமையல் செயல்முறை பொதுவாக 10-15 நிமிடங்கள் ஆகும். கொதித்த பிறகு, குளிர்ந்த நீரின் கீழ் தயாரிப்புடன் கொள்கலன் வைக்கவும், குளிர்ந்து விடவும்.

படி 2

வேகவைத்த முட்டைகளை உரிக்க வேண்டும். உரிக்கப்படும் ஒவ்வொரு முட்டையையும் பாதியாக வெட்ட வேண்டும். சாலட்டில் உள்ள உணவின் அளவை நீங்கள் சுவைக்க சுயாதீனமாக சரிசெய்யலாம்.

படி 3

உப்பு மற்றும் மிளகுடன் பருவம் முட்டை பகுதி. நீங்கள் விரும்பும் எந்த மசாலாவையும் சேர்க்கலாம்.

படி 4

இப்போது நீங்கள் வெள்ளரிகளுடன் தொடங்கலாம். அவை ஓடும் நீரின் கீழ் கழுவப்பட்டு, ஒரு காகிதத் துணியால் துடைக்கப்பட்டு அரை வளையங்களாக வெட்டப்பட வேண்டும்.

அறிவுரை! அடர்த்தியான சருமம் கொண்ட வெள்ளரிகளை நீங்கள் கண்டால், அது சாலட்டின் சுவையை கெடுக்காதபடி அதை அகற்றவும்.

படி 5

சாஸ் தயாரிக்கும் நேரம் இது. இதைச் செய்ய, ஒரு சிறிய கிண்ணத்தை எடுத்து அதில் புளிப்பு கிரீம் வைக்கவும். உங்களுக்கு பிடித்த மசாலாப் பொருட்களை ருசித்து சேர்க்க உப்பு மற்றும் மிளகு சேர்த்து பருவம். அனைத்து பொருட்களையும் கிளறவும்.

படி 6

இப்போது நீங்கள் கீரைகளை தயாரிக்க வேண்டும். நீங்கள் ஒரு ஆயத்த தொகுக்கப்பட்ட கலவையை வாங்கியிருந்தால், அதை நன்றாக வரிசைப்படுத்தி, குறைந்த தரமான தயாரிப்புகளை சாலட்டில் சேர்ப்பதைத் தவிர்ப்பதற்காக ஓடும் நீரின் கீழ் துவைக்கலாம். முடிந்தால், கலவையை நீங்களே சேகரிக்கவும். கீரை, வெந்தயம், வோக்கோசு, பனிப்பாறை கீரை செய்யும். அதிக கீரைகள், அதிக வைட்டமின் நிறைந்த டிஷ் இருக்கும், ஏனெனில் வெள்ளரிக்காய் மட்டுமே காய்கறிகளிலிருந்து பயன்படுத்தப்படுகிறது.

படி 7

அடுத்து, கீரைகளில் ஒரு புதிய வெள்ளரிக்காயை வைத்து, மேலே காடை முட்டைகளின் பகுதிகளை வைக்கவும்.

படி 8

சமைத்த சாஸுடன் பிபி சாலட்டை சீசன் செய்து எள் கொண்டு அலங்கரிக்கவும். எல்லாம், டிஷ் தயாராக உள்ளது, அதை மேஜையில் பரிமாறலாம்.

படி 9

காய்கறிகளை விட கீரைகள் மற்றும் கீரைகள் அதிகம் இருப்பதால் சாலட் வேறுபடுகிறது. தாமதமாக மாலை சிற்றுண்டிக்கு கூட இந்த டிஷ் சரியானது, ஏனெனில் இது உருவத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்காது. உணவை இரசித்து உண்ணுங்கள்!