ஜாகிங் செய்யும் போது வாய் வழியாக சுவாசிப்பது ஏன் தீங்கு விளைவிக்கும்?

ஒரு ஜாகர் எளிதில் தூரத்தை கடக்க முடியும் மற்றும் உடற்பயிற்சியின் போது சரியாக சுவாசித்தால் ஆக்ஸிஜன் பட்டினியை அனுபவிக்க முடியாது.

தாள சுவாசம், வாய் வழியாக சுவாசிப்பதன் மூலம் அடைய கடினமாக உள்ளது, இது உடலுக்கு சரியான அளவு ஆக்ஸிஜனை வழங்குவதற்கான முக்கிய ரகசியமாகும். இயங்கும் நுட்பத்தைப் பொருட்படுத்தாமல், ஒரு நபரின் சுவாசம் இயற்கையாக இருக்க வேண்டும்.

வாய் வழியாக சுவாசம்: இதன் பொருள் என்ன?

ஓட்டப்பந்தய வீரர்கள் உடற்பயிற்சியின் போது நாசியிலிருந்து வாய் சுவாசத்திற்கு மாறத் தொடங்கும் போது, ​​அவர்களுக்கு போதுமான ஆக்ஸிஜன் கிடைக்காது என்று அர்த்தம். நீங்கள் காடுகளில் அல்லது ஒரு குளத்திற்கு அருகில் ஜாகிங் செய்கிறீர்கள் என்றால், அத்தகைய இடைவெளி சுத்தமான காற்றால் நிறைவு செய்ய கூட பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

ஆனால் உடல்நல ஓட்டத்துடன், நாசி சுவாசம் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, இது காற்றின் பற்றாக்குறையுடன் கூட வைக்கப்படுகிறது. இந்த வழக்கில் ஒரு அமைதியான வேகம் உடலின் சுவாச திறனை மீட்டெடுக்கும்.

வாய் வழியாக சுவாசிப்பது ஏன் தீங்கு விளைவிக்கிறது?

குளிர்காலத்தில் வாய் வழியாக சுவாசிப்பது தீங்கு விளைவிக்கும் மற்றும் ஆபத்தானது. உங்கள் காற்றுப்பாதைகளை மிகைப்படுத்தி, தூசி மற்றும் கிருமிகளைக் கொண்ட அழுக்கு காற்றில் சுவாசிக்கலாம். உடலுக்கான விளைவுகள் மிகவும் விரும்பத்தகாதவை: மூச்சுக்குழாயில் சிக்கியுள்ள அழுக்கு தொற்று நோய்களை ஈர்க்கும்.

ஜாகிங்கில் ஆரம்பிக்கிறவர்கள் வாய் வழியாக சுவாசிக்கக் கூடாது என்பதற்கான காரணங்கள்.

முதல் காரணம். தூசி

சுற்றியுள்ள வளிமண்டலத்திலிருந்து அழுக்கு துகள்கள் கொண்ட காற்று உடலில் நேரடியாக நுழைகிறது. நாசி சுவாசத்தின் போது, ​​மூக்கில் உள்ள சிறிய முடிகளால் காற்று வடிகட்டப்படுகிறது, அவை தூசியைப் பிடிக்கின்றன. இதன் விளைவாக, ஓட்டப்பந்தய வீரர்கள் அசுத்தமான துகள்களை உள்ளே பெறுவதைத் தவிர்க்கிறார்கள்.

இரண்டாவது காரணம். வெப்பம்

ஜாகிங் குளிர்காலத்தில் அல்லது ஆஃப்-சீசனில் இருக்கும்போது, ​​தடகள வீரருக்கு சளி பிடிக்கும் அபாயம் உள்ளது, ஏனெனில் வாயில் குளிர்ந்த காற்று சூடாக நேரமில்லை. மூக்கு வழியாக சுவாசிக்கும்போது, ​​காற்று ஈரப்பதமாகவும் சூடாகவும் இருக்கும் என்பதால், குளிர்ந்த காற்று பயங்கரமானது அல்ல.

மூன்றாவது காரணம். மண்டை மறுவடிவமைப்பு

அடிப்படையில் இது ஒரு குழந்தைத்தனமான பிரச்சினை. குழந்தை தொடர்ந்து வாய் வழியாக மட்டுமே சுவாசித்தால், மண்டை ஓட்டின் வடிவம் மாறுகிறது: மூக்கின் பாலம் விரிவடைகிறது, இரட்டை கன்னம் தோன்றக்கூடும் மற்றும் மூக்கின் சைனஸ்கள் படிப்படியாக குறுகிவிடும். அத்தகைய குழந்தையின் தோற்றத்தை அழகாக அழைக்க முடியாது.

நான்காவது காரணம். பேச்சு

ஆரோக்கியமற்ற பழக்கம் கொண்ட இளம் குழந்தைகளில், தாடை சரியாக உருவாகாது, முகத்தின் ஏற்றத்தாழ்வு மற்றும் மெல்லும் கருவி தோன்றும். முதன்மை பற்களை மோலர்களாக மாற்றும் நேரத்தில், தாடையின் குறுகலான வரிசைகள் காரணமாக பிரச்சினைகள் எழுகின்றன. இது குழந்தையின் பேச்சின் வளர்ச்சியை மோசமாக பாதிக்கிறது.

ஐந்தாவது காரணம். சுவாச அமைப்பு வளர்ச்சி

குழந்தைகள் மாக்ஸிலரி சைனஸை உருவாக்கி, வாய் சுவாசத்தைப் பயன்படுத்தினால் குறுகிய நாசிப் பாதைகளை உருவாக்குகிறார்கள். குறுகிய மேல் தாடை பற்கள் சரியாக வளர அனுமதிக்காது, இதன் விளைவாக, குழந்தைக்கு கடி மற்றும் அசிங்கமான புன்னகையுடன் பிரச்சினைகள் உள்ளன.

ஆறாவது காரணம். உதடுகள்

இயங்கும் உடற்பயிற்சிகளின்போது வாய் வழியாக சுவாசிக்க விரும்புவோர் உலர்ந்த, துண்டிக்கப்பட்ட உதடுகளால் அடையாளம் காணப்படுவார்கள். ஒரு நபர் உலர்ந்த உதடுகளை நக்க முயற்சிக்கிறார், இதன் விளைவாக, ஒரு உதடு எல்லை தனித்து நிற்கிறது. இந்த வழக்கில், ஊட்டமளிக்கும் மற்றும் ஈரப்பதமூட்டும் முகவர்களுடன் உதடு பராமரிப்பு உதவும்.

ஏழாவது காரணம். நோய்கள்

ரன்னருக்கு ஜலதோஷம் அதிகம். உடலின் செல்கள் போதுமான ஆக்ஸிஜனுடன் நிறைவுற்றதாக இல்லை, இது மூளையின் செயல்பாட்டை பாதிக்கிறது.

எட்டாவது காரணம். தூங்கு

ஆக்ஸிஜன் உடலின் அனைத்து உயிரணுக்களிலும் நுழையாததால், ஒரு நபரின் தூக்கம் அமைதியற்றதாகவும், கவலையாகவும் இருக்கிறது.

என்ன செய்ய?

உங்கள் சுவாசத்தை கண்காணிக்கத் தொடங்க போதுமான காரணங்கள் உள்ளன. மூக்கு மூச்சுத்திணறும்போது, ​​ஒரு நிபுணர் துல்லியமான நோயறிதலைச் செய்வார். ஆனால் நீங்கள் விரைவாக மருத்துவரிடம் செல்ல முடியாவிட்டால், நாஜிவின் மற்றும் விப்ரோசில் ஸ்ப்ரேக்களுடன் சைனஸை சுயமாக கழுவுவது உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும்.

அறையில் உலர்ந்த காற்று சாதாரண சுவாசத்தைத் தடுக்கிறது. இந்த வழக்கில், சிறப்பு சாதனங்கள் அல்லது ஒரு கிண்ணம் தண்ணீரைப் பயன்படுத்தி அறையின் வழக்கமான ஈரப்பதம் உதவும்.

ஒரு பழக்கத்தை எவ்வாறு கையாள்வது?

ஒரு வயது வந்தவருக்கு மாறுவது எளிதல்ல. ஆனால் ஜாகிங் போது வாய் வழியாக சுவாசிக்கும் கெட்ட பழக்கம் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறைவதற்கு பங்களிக்கிறது. எனவே, நீங்கள் உங்களை கவனமாக கண்காணிக்க வேண்டும், தொடர்ந்து திறந்த வாய் கொண்ட ஒரு விசித்திரமான நபராக உங்களை வெளியில் இருந்து கற்பனை செய்து கொள்ளுங்கள்.

சிக்கலின் அழகியல் கூறு உங்களை அதிகம் பாதிக்கவில்லை என்றால், நீங்கள் துணை சாதனங்களின் உதவியை நாட வேண்டியிருக்கும். ஒரு தவறான தாடையைப் போன்ற சிறப்பு வழிகள் உள்ளன, அவை இயங்கும் போது, ​​வாய் வழியாக சுவாசிப்பதில் தலையிடுகின்றன, மேலும் ஒரு நபர் தனது மூக்கைப் பயன்படுத்த வேண்டும். அத்தகைய தயாரிப்புகளின் பயன்பாடு உங்கள் மூக்கு வழியாக சுவாசிக்கும் சரியான மற்றும் ஆரோக்கியமான பழக்கத்தை உருவாக்க உதவும்.

மூக்கு வழியாக சுவாசிப்பதை நோக்கமாகக் கொண்ட உடற்பயிற்சிகளின் தினசரி மற்றும் தொடர்ச்சியான செயல்திறன் மூலம், இயங்கும் போது வாய் வழியாக சுவாசிக்கும் திறன் முற்றிலும் மறைந்துவிடும்:

• வகுப்புகளைத் தொடங்குவதற்கு முன், உங்கள் மூக்கை ஸ்னோட் மற்றும் வெளியேற்றத்திலிருந்து துவைக்க வேண்டும்;
• தொடக்க நிலை - தலையின் பின்புறத்தில் முழங்கைகளுடன் முன்னோக்கி இயக்கப்பட்ட கைகள்;
• உங்கள் மூக்கால் மெதுவாக உள்ளிழுத்து, மெதுவாக உங்கள் முழங்கையை பரப்பவும்;
• மூக்கு வழியாக சுவாசித்த பிறகு, கைகளை அவற்றின் அசல் நிலைக்குத் திருப்பி விடுங்கள்.

இயங்கும் போது, ​​சுவாசம் அடிவயிற்றால் செய்யப்படுகிறது என்பதை உறுதிப்படுத்த முயற்சிக்கவும், மார்பால் அல்ல.

வாய் வழியாக சுவாசிப்பதால் ஏற்படும் விளைவுகள் என்ன?

உங்கள் வாய்க்கு வெளியே ஏன் சுவாசிக்க வேண்டும் என்று மேலே குறிப்பிட்டுள்ள காரணங்களுக்கு மேலதிகமாக, இந்த பழக்கத்திலிருந்து எழும் பிரச்சினைகளையும் நாங்கள் கவனிக்கிறோம்:

• ஸ்லச். மூக்கு வழியாக உடலியல் ரீதியாக சரியான சுவாசத்துடன், மார்பு நேராக்கப்படுகிறது. கழுத்து மற்றும் தலையை முன்னோக்கி நீட்டுவது மற்றும் தசை பதற்றம் ஆகியவை தொடர்ந்து வாய் சுவாசத்துடன் விலக்கப்படுவதில்லை.
• நாவின் தொனியைக் குறைக்கிறது, இது இரவில் தொண்டையில் இறங்கி சுவாச செயல்பாட்டில் தொந்தரவுகளுக்கு வழிவகுக்கிறது. பகலில், நாவின் நிலை பற்களின் வரிசைகளுக்கு இடையில் இருக்கும். இதன் விளைவாக - மாலோகுலூஷன் மற்றும் பல் பிரச்சினைகள்.
• வலிமிகுந்த முக உணர்வுகள் மற்றும் தூக்கக் கலக்கங்களுக்கு வழிவகுக்கும் தலை பகுதிகள்.
• கேட்கும் பிரச்சினைகள்.

ஜாகிங் செய்யத் தொடங்குபவர்களுக்கு, நுரையீரல் இன்னும் முழுமையாக வளர்ச்சியடையாததால், வாய் வழியாக சுவாசிக்க நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். ஆனால் வாய்வழி சுவாசத்தால் எழும் பிரச்சினைகளை நாம் மறந்துவிடக் கூடாது. மகிழ்ச்சியுடன் ஓடுங்கள், நீங்களே கேளுங்கள், ஆரோக்கியமான மூக்கு சுவாசிக்கும் பழக்கத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, சரியான பயிற்சி மற்றும் உடலை முழுவதுமாக குணப்படுத்துவதற்கான திறவுகோல் சரியான சுவாசம்.

வீடியோவைப் பாருங்கள்: சவசப பரசசன தர வணடம?, breething problem, breething problem in tamil, tamil health tips (நவம்பர் 2024).