தர்பூசணி உணவு

தர்பூசணி உணவு மோனோ-உணவுகளை சுத்திகரிக்கும் வகையைச் சேர்ந்தது. அவள் நிச்சயம் என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும் என வகைப்படுத்தப்படவில்லை... ஆயினும்கூட, நீங்கள் உண்மையிலேயே அவசரமாக உடல் எடையை குறைக்க வேண்டியிருந்தால், உங்களுக்கு நாள்பட்ட நோய்கள் இல்லை, உங்கள் உடலை மன அழுத்தத்திற்கு வெளிப்படுத்த நீங்கள் தயாராக இருந்தால், நீங்கள் முயற்சி செய்யலாம். உணவு கடுமையான பதிப்பிலும் "ஒளி" பயன்முறையிலும் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

உடலுக்கு தர்பூசணி "டயட்" இன் நன்மைகள் என்ன? இந்த தயாரிப்பு என்ன வேலை செய்கிறது? அத்தகைய உணவில் இருந்து வெளியேறுவது எப்படி? இந்த மற்றும் பிற கேள்விகளுக்கான பதில்களை எங்கள் கட்டுரையில் காணலாம்.

தர்பூசணி உணவின் கோட்பாடுகள்

இந்த ஜூசி பெர்ரியை அடிப்படையாகக் கொண்ட உணவில் இரண்டு குறிக்கோள்கள் உள்ளன: உடலை சுத்தப்படுத்துதல் மற்றும் அதிக எடையை அகற்றுவது. இந்த உணவு குறுகிய காலமாகும். இது உயிரணுக்களிலிருந்து திரவத்தை தீவிரமாக நீக்கி, நச்சுகள் மற்றும் நச்சுக்களை சுத்தப்படுத்துகிறது. கண்டிப்பான தர்பூசணி உணவின் 5 நாட்களுக்கு, நீங்கள் 3 கிலோ வரை எடையை குறைக்கலாம். இதன் விளைவாக "தர்பூசணி ஊட்டச்சத்து" மூலம் பலப்படுத்தப்படுகிறது - ஒரு உணவு, பெர்ரிக்கு கூடுதலாக, பிற தயாரிப்புகளையும் உள்ளடக்கியது.

ஒரு தர்பூசணி உணவு வருடத்திற்கு ஒரு முறை மேற்கொள்ளப்படுகிறது - முலாம்பழம்களில் தர்பூசணி பழுக்க வைக்கும் போது. இந்த காலகட்டத்தில்தான் அவை இயற்கையான கலவை கொண்டவை, ரசாயனங்கள் இல்லை.

அவர்கள் 2 விருப்பங்களைப் பயிற்சி செய்கிறார்கள்: கடுமையான உணவு மற்றும் லேசான உணவு. கடினமான பொருள் பெர்ரியின் கூழ் மட்டுமே சாப்பிடுவது. இலகுரக குறைந்த கலோரி காலை உணவு, மதிய உணவு மற்றும் இரவு உணவைப் பயன்படுத்த அனுமதிக்கிறது. பெர்ரியின் கூழ் ஒரு சிற்றுண்டாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது மற்றும் ஒவ்வொரு உணவையும் சுற்றி வருகிறது.

தர்பூசணியின் கலோரி உள்ளடக்கம் 100 கிராம் உற்பத்திக்கு 27 கிலோகலோரி மட்டுமே.

தர்பூசணி உணவின் நன்மைகள் மற்றும் தீங்குகள்

தர்பூசணி உணவின் நன்மைகள் இந்த நறுமண மற்றும் சுவையான பெர்ரியின் வளமான கலவையாகும். தர்பூசணியின் கூழின் கலவை மற்றும் அதன் கூறுகளின் நன்மை பயக்கும் பண்புகள்:

தர்பூசணியின் பயன்பாடு நல்வாழ்வை மேம்படுத்தவும், எடை குறைக்கவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இது இரத்த சோகை, கீல்வாதம், பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சிக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். தர்பூசணியில் எளிதில் ஜீரணிக்கக்கூடிய கரிம இரும்புச்சத்து நிறைந்துள்ளது மற்றும் ஃபோலிக் அமிலத்தின் தினசரி தேவைக்கு உடலை நிறைவு செய்கிறது.

நன்மை

• உங்கள் உடல் எடையில் 10 கிலோவுக்கு இந்த முலாம்பழம் பெர்ரியின் கூழ் 1 கிலோ அடிப்படையில் உங்கள் தர்பூசணி நுகர்வு விகிதத்தை கணக்கிடுவது எளிது;
• முக்கியமற்ற பணச் செலவுகள்;
• குறுகிய காலம்.

கழித்தல்

• சிறுநீரகங்களில் அதிகரித்த சுமை, அதனால்தான் வெளியேற்ற அமைப்பின் தீவிர நோயியல் விஷயத்தில் இது தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது;
• கடுமையான மோனோ-டயட் காலத்திற்கு சீரான ஊட்டச்சத்து இல்லாமை;
• எடை இழப்பு (பிளம்ப் லைன்) நீரை அகற்றுவதன் காரணமாகவும், கொழுப்பு திசுக்களில் இருந்து விடுபடாமலும் இருப்பதால் மட்டுமே;
• நீரிழிவு மற்றும் வயிற்று நோய்களுக்கு பயன்படுத்த முடியாது;
• பொட்டாசியம் மற்றும் சோடியம் உப்புகளை வெளியேற்றுவதற்கு வழிவகுக்கும் என்பதால், நீண்ட கால பயன்பாட்டிற்கு ஏற்றது அல்ல.

வாங்க ஒரு தர்பூசணியை எவ்வாறு தேர்வு செய்வது?

கலாச்சாரத்தின் வெகுஜன பழுக்க வைக்கும் காலத்தில் பழுத்த தர்பூசணிகள் மட்டுமே உணவுக்கு ஏற்றவை.

உங்கள் சூப்பர் மார்க்கெட்டின் காய்கறி பிரிவில் பொருத்தமான பெர்ரியை பின்வருவனவற்றால் அங்கீகரிப்பீர்கள்:

• மேட் தோல் நிறம்;
• ஒளி தட்டுவதன் மூலம் மந்தமான எதிரொலி;
• சுருக்கும்போது லேசான கிராக்லிங்;
• நடுத்தர அல்லது சற்று மேல் நடுத்தர.

வாங்கிய பெர்ரியை சோப்புடன் கழுவவும், ஓடும் நீரின் கீழ் நன்கு துவைக்கவும்.

டயட் மெனு

தளர்வான தர்பூசணி உணவின் அதிகபட்ச காலம் 10 நாட்கள். கண்டிப்பான மோனோ உணவு 1-5 நாட்கள் மட்டுமே நீடிக்கும். உணவு விருப்பங்கள் ஒவ்வொன்றும் அதன் சொந்த மெனுவைக் கொண்டுள்ளன.

1 நாள் மெனு

இரண்டு உணவு முறைகளை கவனியுங்கள் - கடுமையான மற்றும் கண்டிப்பான.

கடுமையான மோனோ உணவு

நீங்கள் ஒரு "கடினமான" (கண்டிப்பான) உணவை விரும்பினால், நீங்கள் தர்பூசணி மட்டுமே சாப்பிடுவீர்கள். தண்ணீர் ஒரு பானமாக அனுமதிக்கப்படுகிறது. குறிப்பிடத்தக்க எடை இழப்புக்கு, 15 கிலோ உடல் எடையில் 1 கிலோ பழுத்த பெர்ரி கூழ் அடிப்படையில் தினசரி பெர்ரி அளவின் அளவு கணக்கிடப்படுகிறது. இதன் விளைவாக ஒரு நாளைக்கு 4-5 உணவாக பிரிக்கவும்.

இந்த உணவு 1-3 நாட்களுக்கு நடைமுறையில் உள்ளது. உணவுக்கு கடுமையான கட்டுப்பாட்டிற்குப் பிறகு, படிப்படியாக பால் பொருட்கள், ஒளி தானியங்கள், சுண்டவைத்த அல்லது சுட்ட காய்கறிகளை உணவில் அறிமுகப்படுத்துங்கள். இழந்த பவுண்டுகளை மீண்டும் பெறாமல் இருக்க இது அவசியம்.

உங்களிடம் அதிகமான பவுண்டுகள் உள்ளன, ஒரு மோனோ டயட்டில் நீங்கள் அதிக பிளம்ப் அடைவீர்கள் என்று நம்பப்படுகிறது.

ஒரு நாள் இலகுரக உணவு

காலை:

• தர்பூசணி + இயற்கை தேனின் ஒரு டீஸ்பூன்.

இரவு உணவு:

• கம்பு அல்லது தவிடு க்ரூட்டன்கள்;
• தர்பூசணி ஒரு சேவை.

மதிய உணவு:

• ஒரு பெரிய பழுத்த ஆப்பிள்.

சாயங்காலம்:

• பூசணி கஞ்சி;
• சுண்டவைத்த சீமை சுரைக்காய் அல்லது பிற காய்கறிகள்;
• ஆப்பிள் கேசரோல்.

3 நாட்களுக்கு

நீங்கள் ஒரு மோனோ-டயட்டைப் பின்பற்றினால், மூன்று நாட்களுக்கு உங்கள் ஊட்டச்சத்தின் அடிப்படை ஒரு நாளைக்கு 5-6 கிலோவுக்கு மேல் இல்லாத ஒரு பழுத்த பெர்ரியின் கூழ் ஆகும். இது தண்ணீர் அல்லது இனிக்காத மூலிகை தேநீருடன் மட்டுமே உணவை உட்கொள்ள அனுமதிக்கப்படுகிறது.

மூன்று நாள் உணவின் லேசான பதிப்பு: "தர்பூசணி + அரிசி + பாலாடைக்கட்டி".

3 நாள் உணவு இங்கே உள்ளது, இது வழக்கமான உணவில் இருந்து புறப்படுவதால் ஏற்படும் மன அழுத்தத்தை குறைக்கிறது, இது எடை திருத்தம் மற்றும் நச்சுத்தன்மைக்கு ஏற்றது:

காலை:

• 150 கிராம் + 2-3 தர்பூசணி துண்டுகள் அளவு குறைந்த கொழுப்பு பாலாடைக்கட்டி.
• கூடுதல் காலை உணவு 2 துண்டுகள் தர்பூசணி கூழ்.

இரவு உணவு:

• தண்ணீரில் சமைத்த 200 கிராம் அரிசி;
• தர்பூசணி 2-3 துண்டுகள்.

மதிய உணவு:

• 50 கிராம் கொழுப்பு இல்லாத பாலாடைக்கட்டி + தர்பூசணி 1 துண்டு.

சாயங்காலம்:

• வேகவைத்த அரிசி 150-200 கிராம்;
• 3 தர்பூசணி துண்டுகள்.

5 நாட்களுக்கு

1 வது நாள்.

• காலையில்: பால் இல்லாத ஓட்மீல் மற்றும் 300 கிராம் தர்பூசணி கூழ்.
• சிற்றுண்டி: தர்பூசணி 300 கிராம்.
• மதிய உணவு: வேகவைத்த கோழி மார்பகம் (100 கிராம்) மற்றும் அரைத்த வெள்ளரி கூழ், இறுதியாக நறுக்கிய வெந்தயம், செலரி மற்றும் வோக்கோசு.
• சிற்றுண்டி: 300 கிராம் இனிப்பு தர்பூசணி கூழ்.
• மாலையில்: ஒரு பழுத்த பேரிக்காய் அல்லது ஆப்பிள் மற்றும் கொழுப்பு இல்லாத தயிர் (100 கிராம்).

நாள் 2.

• காலையில்: இறுதியாக நறுக்கிய ஆப்பிள், கொடிமுந்திரி, பெர்சிமோன், தர்பூசணி கூழ் ஆகியவற்றின் சாலட்.
• சிற்றுண்டி: தர்பூசணி கூழ் 300 கிராம்.
• மதிய உணவு: கம்பு ரொட்டி துண்டுகள், குறைந்த கொழுப்பு தயிர் நிறை, வெந்தயம், செலரி.
• சிற்றுண்டி: வேகவைத்த மென்மையான வேகவைத்த முட்டை.
• மாலை: 300 கிராம் தர்பூசணி.

நாள் 3.

• காலையில்: பால் இல்லாத தினை கஞ்சி.
• சிற்றுண்டி: ஒரு புளிப்பு ஆப்பிள்.
• பிற்பகலில்: 450 கிராம் இனிப்பு தர்பூசணி கூழ்.
• சிற்றுண்டி: பழுத்த தர்பூசணி 200 கிராம்.
• மாலையில்: குறைந்த கொழுப்புள்ள கேஃபிர் ஒரு கண்ணாடி.

4 வது நாள்.

• காலையில்: ஆப்பிள், கத்தரிக்காய், பெர்சிமோன், தர்பூசணி கூழ் ஆகியவற்றின் சாலட்.
• சிற்றுண்டி: தர்பூசணி கூழ் 300 கிராம்.
• மதிய உணவு: கம்பு ரொட்டி துண்டுகள், குறைந்த கொழுப்பு தயிர் நிறை, வெந்தயம் அல்லது பிற வகை கீரைகள்.
• சிற்றுண்டி: வேகவைத்த மென்மையான வேகவைத்த முட்டை.
• மாலை: 300 கிராம் தர்பூசணி சாப்பிடுங்கள்.

நாள் 5.

• காலையில்: பால் இல்லாத இனிக்காத ஓட்ஸ் மற்றும் 300 கிராம் தர்பூசணி கூழ்.
• சிற்றுண்டி: தர்பூசணி 300 கிராம்.
• மதிய உணவு: வேகவைத்த கோழி மார்பகம் (100 கிராம்) மற்றும் அரைத்த வெள்ளரி கூழ், இறுதியாக நறுக்கிய வெந்தயம், செலரி மற்றும் வோக்கோசு.
• சிற்றுண்டி: 300 கிராம் இனிப்பு தர்பூசணி கூழ்.
• மாலையில்: ஒரு பழுத்த பேரிக்காய் மற்றும் குறைந்த கொழுப்பு தயிர் (100 கிராம்).

விரும்பினால் காலை உணவு, நீங்கள் காபியைப் பன்முகப்படுத்தலாம்.

7 நாட்களுக்கு

வாராந்திர மெனு எடை இழப்புக்கான ஒரு கண்டிப்பான தர்பூசணி உணவாகும், இதற்கு நன்றி நீங்கள் உடலுக்கு மன அழுத்தம் இல்லாமல் கூடுதல் பவுண்டுகளை இழக்கலாம். மீட்டமைப்பு தீவிரமாக இருக்காது, ஆனால் இது நீடித்த முடிவுகளைத் தரும், இது உணவை விட்டு வெளியேறிய பின் சரியான உணவில் ஒட்டிக்கொள்கிறது.

ஏழு நாட்களுக்கு, தண்ணீரில் சமைத்த எந்த கஞ்சியின் (அரிசி, தினை, பக்வீட்) 150-200 கிராம் காலை உணவாக சாப்பிடுங்கள். முதல் உணவை 250-300 கிராம் தர்பூசணி கூழ் கொண்டு முடிக்க வேண்டும்.

பகலில், வேகவைத்த இறைச்சி (பகுதி 250 கிராமுக்கு மேல் இல்லை), வேகவைத்த அல்லது வேகவைத்த மீன் ஆகியவற்றை சாப்பிடுங்கள். துணை - ஒளி காய்கறி சாலட். பச்சை காய்கறிகளின் சாலடுகள் (வெள்ளரி, ப்ரோக்கோலி) மற்றும் கீரைகள் (செலரி இலைகள், கொஞ்சம் வோக்கோசு, வெந்தயம், ஒரு சில பச்சை வெங்காய இறகுகள்) விரும்பப்படுகின்றன. எலுமிச்சை சாறு அல்லது ஆலிவ் எண்ணெயுடன் சீசன் சாலட். தர்பூசணியின் "பங்கேற்பு" இல்லாமல் மதிய உணவு சாப்பிடப்படுகிறது.

தினமும் இரவு உணவிற்கு பதிலாக 750-800 கிராம் தர்பூசணி சாப்பிடுங்கள். மாலை உணவில் மெனுவில் மற்ற உணவுகள் சேர்க்கப்படாமல் முக்கிய உணவு தயாரிப்பு மட்டுமே அடங்கும்.

கட்டாய சிற்றுண்டிகளைப் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள். அவை காலை உணவுக்கும் மதிய உணவிற்கும் மதிய உணவுக்கும் இரவு உணவிற்கும் இடையில் செய்யப்படுகின்றன. லேசான பசியைப் பூர்த்தி செய்ய, கடினமான, லேசான சீஸ், கொழுப்பு மற்றும் இனிப்பு இல்லாமல் பாலாடைக்கட்டி, லைட் கெஃபிர் அல்லது தயிர் ஆகியவை கூடுதல் சேர்க்கைகள் இல்லாமல் பயன்படுத்தவும். பழம் சாப்பிடுங்கள். வாரத்தில், இரண்டு புளிப்பு ஆப்பிள்கள், ஒரு பழுத்த பேரிக்காய் அனுமதிக்கப்படுகிறது. வேகவைத்த மென்மையான வேகவைத்த முட்டை 2 பிசிக்கள் அளவில் அனுமதிக்கப்படுகிறது. வாரத்தில்.

பட்டியலிடப்பட்ட எந்தவொரு உணவு உற்பத்தியிலும் குறைந்தபட்ச பகுதி 100-150 கிராம் ஆகும். தர்பூசணி கூழின் அதிகபட்ச பகுதி 800 கிராம்.

குடிக்க மறக்காதீர்கள். ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 1.5 லிட்டர் தண்ணீரைக் குடிக்க முயற்சி செய்யுங்கள். நீங்கள் இனிக்காத மூலிகை தேநீர் குடிக்கலாம். காலையில், நீங்கள் விரும்பினால், இனிப்பு இல்லாமல் ஒரு கப் காபி சாப்பிடுங்கள்.

10 நாட்களுக்கு

மேற்கண்ட வாராந்திர உணவு 10 மற்றும் 14 நாள் உணவுக்கு அடிப்படையாகும்.

10 நாள் தர்பூசணி மெனுவின் மற்றொரு பதிப்பு ஆரோக்கியமான உணவை அடிப்படையாகக் கொண்ட ஒரு இலவச உணவு. உங்கள் இலவச மெனுவில் உள்ள முக்கிய தயாரிப்புகளின் பங்கு குறைந்த கொழுப்புள்ள மீன், இறைச்சி, குறைந்த கொழுப்புள்ள பாலாடைக்கட்டி, தண்ணீரில் இனிக்காத கஞ்சிக்கு சொந்தமானது. நீங்கள் உணவின் முக்கிய தயாரிப்பை காலை உணவில் ஒரு முறை மட்டுமே சாப்பிட வேண்டும். இந்த பழத்தின் கூழ் ஒரு நல்ல பரிமாறலுடன் உங்கள் நாளைத் தொடங்குங்கள்.

மது பானங்கள், சோடா, வேகவைத்த பொருட்கள், இனிப்புகள், துரித உணவு, வறுத்த உணவுகள் ஆகியவற்றை நீக்குங்கள். நீங்கள் நன்றாக உணர்ந்தால், உணவை 14 நாட்களுக்கு நீட்டிக்கவும்.

ஒரு தர்பூசணி கூட ...

தர்பூசணி என்பது எடை இழப்புக்கான பல்துறை, குறைந்த கலோரி கொண்ட உணவுப் பொருளாகும். இது பல்வேறு வகையான தயாரிப்புகளுடன் நன்றாக செல்கிறது, எடுத்துக்காட்டாக, முலாம்பழம், கேஃபிர், பக்வீட். நீங்கள் மோனோ டயட் ஆதரவாளர் அல்லவா? ஒரு தர்பூசணி-முலாம்பழம் அல்லது தர்பூசணி-கேஃபிர் உணவைத் தேர்வுசெய்க. இந்த இரண்டு பயிர்களும் ஒரே நேரத்தில் பழுக்க வைக்கின்றன, ஒத்த சுவடு கூறுகளைக் கொண்டுள்ளன மற்றும் ஒருவருக்கொருவர் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகின்றன.

நல்ல குடல் செயல்பாட்டிற்கு கேஃபிர் மற்றும் தர்பூசணி தேவை. அவை உயிரணுக்களில் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளைத் திறம்படத் தொடங்குகின்றன.

தர்பூசணி மற்றும் பக்வீட் ஆகியவற்றின் கலவையானது உடலை சுத்தப்படுத்துகிறது, பித்த சுரப்பு, வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது. பக்வீட் திருப்தி உணர்வை உருவாக்குகிறது, மேலும் தர்பூசணி திசுக்களில் இருந்து அதிகப்படியான திரவத்தை அகற்ற தூண்டுகிறது, வீக்கத்தை நீக்குகிறது.

மற்றொரு சேர்க்கை தர்பூசணி மற்றும் பச்சை வெள்ளரி. அவற்றை 14 நாட்களுக்கு முக்கிய தயாரிப்புகளாகப் பயன்படுத்துவது நல்லது. உணவின் அடிப்படை - ஒரு நாளைக்கு 1 கிலோ வெள்ளரிகள் மற்றும் 1 கிலோ ஜூசி முலாம்பழம் தர்பூசணி. கம்பு அல்லது தவிடு ரொட்டி மற்றும் ஒரு கண்ணாடி ஒளி கேஃபிர் மூலம் உங்கள் அட்டவணையை பல்வகைப்படுத்தவும்.

கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு தர்பூசணி உணவு அனுமதிக்கப்படுகிறதா?

எந்தவொரு உணவுமுறையும், குறிப்பாக கண்டிப்பானவை, ஒரு குழந்தையைச் சுமக்கும்போது முரணாக உள்ளன. ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் ஊட்டச்சத்து ஆரோக்கியமாகவும், பல்வேறு கூறுகள் மற்றும் வைட்டமின்கள் நிறைந்ததாகவும் இருக்க வேண்டும். இருப்பினும், இது உண்ணாவிரத நாட்களை ரத்து செய்யாது. இறக்குவதற்கு, கர்ப்பிணிப் பெண்கள் ஒரு நாள் தர்பூசணி மோனோ-டயட்டைப் பயன்படுத்த அனுமதிக்கப்படுகிறார்கள். மற்றொரு விருப்பம் ஒரு லேசான தர்பூசணி உணவு, இதன் மெனுவில், பெர்ரியின் கூழ் கூடுதலாக, மற்ற உணவு பொருட்கள் அடங்கும்: பாலாடைக்கட்டி, இறைச்சி, மீன், தானியங்கள்.

அத்தகைய இறக்குதலின் ஆலோசனை மற்றும் நன்மைகள் குறித்து, ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண் தனது மேற்பார்வை நிபுணருடன் கலந்தாலோசிக்க வேண்டும், மேலும் பெர்ரிகளின் பயன்பாடு ஏற்கனவே கடினமாக உழைக்கும் வெளியேற்ற அமைப்பில் கூடுதல் சுமைகளை உருவாக்கும் என்பதையும் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்.

மோனோ உணவில் இருந்து வெளியேறுவது எப்படி?

உணவின் போது உங்கள் எடை அதிகரிப்பை நீங்கள் அனுபவிக்கிறீர்களா, மேலும் அவை முந்தைய அடையாளத்தை மீட்டெடுக்க விரும்பவில்லையா? இது நடக்காமல் தடுக்க, தர்பூசணி உணவில் இருந்து சீராக வெளியேறுங்கள்.

உங்கள் அட்டவணையில் புதிய உணவுகள் ஊட்டச்சத்து மெனுவிலிருந்து இருக்க வேண்டும். புகைபிடித்த, அதிகப்படியான, பணக்கார எல்லாவற்றையும் விலக்குங்கள். அனைத்து வகையான ஊறுகாய், கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள், ஆல்கஹால் ஆகியவற்றைத் தவிர்க்கவும். லேசான உணவுக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள்: பால் பொருட்கள், தானியங்கள், வேகவைத்த அல்லது சுண்டவைத்த காய்கறிகள், கோழி, முயல் இறைச்சி, வியல் மற்றும் மீன்.

முடிவுரை

ஒரு தர்பூசணி உணவு என்பது உடலுக்கு ஒரு சிறந்த இறக்குதல் மற்றும் விரைவாக உடல் எடையை குறைப்பதற்கான ஒரு வழியாகும். மற்ற மோனோ டயட்களைப் போலவே, இது அதன் நன்மை தீமைகளைக் கொண்டுள்ளது, எனவே நீங்கள் அதை எடுத்துச் செல்லக்கூடாது. இந்த உணவை முயற்சிக்க விரும்புகிறீர்களா? ஒரு நாளில் தொடங்குங்கள். எனவே நீங்கள் உங்கள் வலிமையை சோதித்து, எத்தனை நாட்கள் உணவில் உங்களுக்கு உகந்தவை என்பதைப் புரிந்துகொள்வீர்கள்.

வீடியோவைப் பாருங்கள்: Watermelon Cultivation. தரபசண சகபட. 1 to 65 Days (ஜூலை 2025).