புரத
3 கே 0 17.11.2018 (கடைசியாக திருத்தப்பட்டது: 12.05.2019)
மைக்கேலர் கேசீன் என்பது ஒரு புரதமாகும், இது வடிகட்டுதலின் மூலம் பாலை கவனமாக பதப்படுத்துவதன் மூலம் பெறப்படுகிறது. அதிக மூலக்கூறு எடை கலவை கடுமையான இரசாயனங்கள் மற்றும் வெப்பமாக்கல் இல்லாமல் பெறப்படுகிறது. இதன் விளைவாக பாதுகாக்கப்பட்ட கட்டமைப்பைக் கொண்ட ஒரு புரதம் உள்ளது. கேசின் அனைத்து பால் பொருட்களிலும் காணப்படுகிறது மற்றும் இது முக்கிய புரதங்களில் ஒன்றாகும்.
மைக்கேலர் கேசினின் நன்மைகள்
மைக்கேலர் கேசினின் முக்கிய நன்மைகள் பின்வருமாறு:
- செரிமான மண்டலத்தில் நீண்டகால உறிஞ்சுதல். சராசரியாக, அதன் சீரழிவு சுமார் 12 மணி நேரம் நீடிக்கும். இரவில் தசை வினையூக்கத்தை நடுநிலையாக்குவதில் இந்த வகை கேசீன் சிறந்தது.
- இனிமையான சுவை மற்றும் நல்ல நீர் கரைதிறன்.
- லாக்டோஸ் இல்லாதது: பால் பொருட்களின் முறிவுக்கு போதுமான நொதிகள் உள்ளவர்களுக்கு இந்த தயாரிப்பு பொருத்தமானது.
- அதிக வெப்பநிலை மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் இரசாயன சேர்மங்களுடன் சிகிச்சை இல்லாமல் அதிக அளவு சுத்திகரிப்பு. மூலக்கூறு கட்டமைப்பைப் பாதுகாப்பதன் காரணமாக ஆற்றல்மிக்க மதிப்புமிக்க கேசினைப் பெற தொழில்நுட்பம் அனுமதிக்கிறது.
- இரைப்பைக் குழாயின் செயல்பாட்டுக் கோளாறுகளை வளர்ப்பதற்கான குறைந்த ஆபத்து.
விளையாட்டு விளையாட்டு தொழில்முறை விளையாட்டு வீரர்கள் மற்றும் தொடக்க வீரர்களுக்கு ஏற்றது.
கால்சியம் கேசினேட்டிலிருந்து வேறுபாடுகள்
கால்சியம் கேசினேட் மோர் உடன் இயற்கை பாலில் காணப்படுகிறது. இது உற்பத்தியில் வெளியிடப்படும் போது, முழுமையற்ற சுத்திகரிப்பு ஏற்படுகிறது, இதன் விளைவாக சேர்க்கையில் லாக்டோஸ் இருக்கலாம். கூடுதலாக, தொழில்நுட்பத்திற்கு நடுநிலைப்படுத்தும் முகவர்களின் பயன்பாடு தேவைப்படுகிறது, எனவே, சில மூலக்கூறுகளை குறிக்க முடியும், அதாவது கட்டமைப்பின் முழுமையான அல்லது பகுதி அழிவு.
மைக்கேலர் கேசீன் மற்றும் கால்சியம் பிணைந்த புரதத்திற்கு இடையில் புரத கலவையில் வேறுபாடுகள் எதுவும் இல்லை.
இருப்பினும், அதிக சுத்திகரிக்கப்பட்ட புரதத்திற்கு ஒரு முக்கியமான நன்மை உண்டு - நீண்ட உறிஞ்சுதல். இந்த அம்சம் விளையாட்டு வீரர்கள் நீண்ட பயிற்சி, கடுமையான உணவு மற்றும் தூக்கத்தின் போது பயன்படுத்தப்படுகிறது. 12 மணி நேரத்திற்குள், மைக்கேலர் கேசீன் உடைக்கப்பட்டு, தசைகளுக்கு புரதம் வழங்கப்படுகிறது. இது சேதமடைந்த தசைகளை திறம்பட மீட்டெடுப்பதை உறுதிசெய்கிறது மற்றும் ஃபைபர் முறிவை நடுநிலையாக்குகிறது.
பயன்பாட்டு பகுதிகள்
தீவிர பயிற்சிக்கு மைக்கேலர் கேசீன் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இந்த துணை 12 மணி நேரம் வரை தசைகளை வளர்க்கிறது, அவற்றின் வளர்ச்சி விகிதத்தை துரிதப்படுத்துகிறது. தசை வெகுஜனத்தை அதிகரிக்க, இரவுநேரத்தை மட்டுமல்லாமல், ஒரு உணவுக்கு மாற்றாக அல்லது பசியைப் பூர்த்தி செய்ய ஒரு விளையாட்டு சப்ளிமெண்ட் பகல்நேரப் பயன்பாட்டையும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
மேலும், உணவு நிரப்புதல் தோலடி திசுக்களில் உள்ள கொழுப்பை திறம்பட எரிக்கிறது மற்றும் எடை இழப்பை ஊக்குவிக்கிறது. கேசீன் பசியின் உணர்வை மழுங்கடிக்கிறது, ஏனெனில் இது செரிமான அமைப்புக்குள் நுழையும் போது, அது துரிதப்படுத்துகிறது, வயிற்றின் சுவர்களை மூடுகிறது. இது சரியான உணவை பராமரிக்க உதவுகிறது.
எடுக்கப்பட்ட உணவு நிரப்புதல் ஒரு உணவை மாற்றும். ஒரு விளையாட்டு துணை ஒருபோதும் ஊட்டச்சத்துக்களின் ஆதாரமாக இருக்கக்கூடாது. கேசின் மட்டுமே அடங்கிய உணவு ஊட்டச்சத்துக்கள், வைட்டமின்கள் மற்றும் சுவடு கூறுகள் இல்லாததால் உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.
உடல் எடையை குறைக்கும்போது, படுக்கைக்கு 2 மணி நேரத்திற்கு முன்பு சப்ளிமெண்ட் குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. பொருள் கணையத்தை செயல்படுத்துகிறது, இது இன்சுலின் செறிவை அதிகரிக்கிறது. இந்த ஹார்மோன், கொழுப்பு எரியும் உள்ளிட்ட அனபோலிக் எதிர்வினைகளை துரிதப்படுத்தும் முன்புற பிட்யூட்டரி சுரப்பியில் உள்ள ஹார்மோன் வளர்ச்சி ஹார்மோனின் உற்பத்தியைக் குறைக்கிறது.
ஒரு போட்டிக்குத் தயாராகும் போது, அதிக உடல் உழைப்பு மற்றும் கடுமையான உணவின் போது, புரதங்களுக்கான உடலின் தேவை அதிகரிக்கிறது. புரதத்தின் பற்றாக்குறையுடன், சிதைவு எதிர்வினைகள் தொகுப்பைக் காட்டிலும் மேலோங்கத் தொடங்குகின்றன.
மைக்கேலர் கேசீன் சாப்பிடுவது வழக்கமான புரதத்தை உட்கொள்வதை வழங்குகிறது, இது தசை இழப்பைத் தடுக்கிறது.
மைக்கேலர் கேசினை எவ்வாறு உட்கொள்வது
மைக்கேலர் கேசீன் எடுப்பதற்கான விதிகள் தடகளத்தின் ஆரம்ப தரவு மற்றும் கையில் இருக்கும் பணியைப் பொறுத்தது.
தசை வெகுஜனத்தைப் பெற, படுக்கைக்கு ஒரு முறை 35-40 கிராம் விளையாட்டு யை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இது இரவில் புரத முறிவைத் தடுக்கிறது.
உடல் எடையை குறைக்க, ஒரு சேவையின் அளவு 15-20 கிராம் வரை குறைக்கப்படுகிறது, அதே நேரத்தில் ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை உணவு சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுக்க பரிந்துரைக்கின்றனர் - மதியம் உணவுக்கு இடையில் மற்றும் மாலை படுக்கைக்கு இரண்டு மணி நேரத்திற்கு முன். நீங்கள் குறைந்த கொழுப்பு பாலாடைக்கட்டி மற்றும் பிற பால் பொருட்கள், பி.சி.ஏ.ஏ, மோர் புரதம் தனிமைப்படுத்தி, செறிவூட்டலுடன் கேசினையும் இணைக்கலாம்.
மைக்கேலர் கேசினுடன் விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து
விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து நிறுவனங்கள் பலவகையான மைக்கேலர் கேசீன் சப்ளிமெண்ட்ஸை வழங்குகின்றன.
- அமெரிக்க நிறுவனமான ஆப்டிமம் நியூட்ரிஷனின் கோல்ட் ஸ்டாண்டர்ட் 100% கேசின் சிறந்த சப்ளிமெண்ட்ஸில் ஒன்றாகும். சாக்லேட், வெண்ணிலா, குக்கீகள், வாழைப்பழம் ஆகியவற்றின் சுவையுடன் உணவு நிரப்புதல் தயாரிக்கப்படுகிறது. இந்த கேனில் 1.82 கிலோ தூள் உள்ளது, ஒரு தொகுப்பின் விலை 2,000 முதல் 2,500 ரூபிள் வரை.
- தூய புரதத்தால் கேசீன் புரோட்டீன் பல சுவைகளில் கிடைக்கிறது: வாழைப்பழம், கிரீம் கொண்ட ஸ்ட்ராபெரி, சாக்லேட், ஐஸ்கிரீம். கலவை குடல்களின் முழு செயல்பாட்டிற்கு தேவையான இழைகளை உள்ளடக்கியது. ஒரு தொகுப்பு சராசரியாக 1,500 ரூபிள் செலவாகிறது.
- சின்த்ராக்ஸின் மைக்கேலர் க்ரீம் என்பது மோர் புரதத்தைக் கொண்ட ஒரு கேசீன் சப்ளிமெண்ட் ஆகும். புரதச்சத்து நிறைந்த கலவை காரணமாக உணவு நிரப்புதல் தசை வளர்ச்சியை துரிதப்படுத்துகிறது. சேர்க்கை ஸ்ட்ராபெரி, சாக்லேட் மற்றும் வெண்ணிலா சுவைகளுடன் தயாரிக்கப்படுகிறது. விளையாட்டு தூள் விலை 850-900 ரூபிள்.
- அமிக்ஸில் இருந்து மைக்கேலர் கேசீன் மைக்கேலர் கேசீன், மோர் புரதம் மற்றும் டிஸ்பெப்டிக் கோளாறுகளைத் தடுக்கும் ஒரு நொதி வளாகத்தைக் கொண்டுள்ளது. சாக்லேட், வாழைப்பழம் மற்றும் வெண்ணிலா சுவைகளில் உணவு நிரப்புதல் வழங்கப்படுகிறது. ஒரு தொகுப்பின் சராசரி விலை 2,100 ரூபிள்.
- எம்.ஆர்.எம் வழங்கும் 100% மைக்கேலர் கேசின் பயனுள்ள தசைக் கட்டமைப்பிற்கு ஏற்றது. இதில் கேசீன் புரதம் மற்றும் பி.சி.ஏ.ஏ - கிளைத்த சங்கிலி அமினோ அமிலங்கள் உள்ளன, அவை சேதமடைந்த இழைகளை தீவிரமாக சரிசெய்யும். சுவைகள் - வெண்ணிலா ஐஸ்கிரீம், சாக்லேட், பிஸ்கட். பேக்கேஜிங் செலவு 3,200-3,500 ரூபிள் ஆகும்.
- மைப்ரோடைன் மைக்கேலர் கேசீன் இனிமையான சுவைகள் (மென்மையான சாக்லேட், ஸ்ட்ராபெரி கிரீம்) மற்றும் சீரான கலவை ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது. அறிவுறுத்தல்களின்படி, ஒரு நாளைக்கு 2-3 அளவிலான விளையாட்டு துணை அனுமதிக்கப்படுகிறது. உணவுப் பொருட்களின் சராசரி விலை 1,700-2,000 ரூபிள் ஆகும்.
விளைவு
மைக்கேலர் கேசீன் மிகவும் பயனுள்ள புரதச் சத்து ஆகும், இது தசை வளர்ச்சியை ஊக்குவிப்பது மட்டுமல்லாமல், எடை இழப்புக்கும் பயன்படுத்தப்படுகிறது. விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து சந்தையில் மிகவும் பிரபலமான உலக உற்பத்தியாளர்களிடமிருந்து டஜன் கணக்கான உயர்தர ஏற்பாடுகள் உள்ளன.
