லினோலிக் அமிலம் - செயல்திறன், நன்மைகள் மற்றும் முரண்பாடுகள்

ஒருங்கிணைந்த லினோலிக் அமிலம் ஒமேகா -6 கொழுப்பு ஆகும், இது பால் மற்றும் இறைச்சி பொருட்களில் முதன்மையாகக் காணப்படுகிறது. மாற்று பெயர்கள் CLA அல்லது KLK. இந்த யானது உடல் எடையை குறைப்பதற்கும் தசை வெகுஜனத்தை அதிகரிப்பதற்கும் உடற்கட்டமைப்பில் பரவலான பயன்பாட்டைக் கண்டறிந்துள்ளது.

விலங்குகள் மீது மேற்கொள்ளப்பட்ட ஆய்வுகள், புற்றுநோயியல் நோய்களின் வளர்ச்சியைத் தடுப்பதற்காகவும், இருதய அமைப்பின் செயல்திறனை மேம்படுத்துவதற்காகவும் உணவுப் பொருட்களின் பயன்பாட்டின் செயல்திறனை நிரூபித்துள்ளன. சி.எல்.ஏ இன் வழக்கமான உட்கொள்ளல் பயிற்சி செயல்திறனை அதிகரிக்கிறது மற்றும் 2018 ஆம் ஆண்டிற்கான மெலிந்த உடல் நிறை அதிகரிப்பை வழங்குகிறது என்ற கோட்பாடு உறுதிப்படுத்தப்படவில்லை. ஆகையால், இணைந்த லினோலிக் அமிலம் உடலை வலுப்படுத்தும் உணவு நிரப்பியாக பயன்படுத்தப்படுகிறது.

2008 ஆம் ஆண்டில், அமெரிக்க உணவு மற்றும் மருந்து நிர்வாகம் CLA இன் பாதுகாப்பை அங்கீகரித்தது. இந்த துணை பொது சுகாதார வகையைப் பெற்றது மற்றும் அமெரிக்காவில் வெளியிட அதிகாரப்பூர்வமாக அங்கீகரிக்கப்பட்டது.

மெலிதான செயல்திறன்

சி.எல்.ஏ கொண்ட தயாரிப்புகளின் உற்பத்தியாளர்கள், உடல் விகிதாச்சாரத்தை உருவாக்குவதில் இந்த பொருள் ஈடுபட்டுள்ளதாகக் கூறுகின்றனர், ஏனெனில் இது வயிற்று மற்றும் வயிற்றுப் பகுதியில் உள்ள கொழுப்புகளை உடைக்கிறது, மேலும் தசை வளர்ச்சியையும் ஊக்குவிக்கிறது. இந்த விளம்பரம் லினோலிக் அமிலத்தை பாடி பில்டர்களிடையே மிகவும் பிரபலமாக்கியது. இருப்பினும், அது உண்மையில் நல்லதா?

2007 ஆம் ஆண்டில், 30 க்கும் மேற்பட்ட ஆய்வுகள் நடத்தப்பட்டன, இது அமிலம் கொழுப்பு வெகுஜனத்தை கணிசமாகக் குறைக்காது என்பதைக் காட்டுகிறது, ஆனால் இது தசை வளர்ச்சியில் கிட்டத்தட்ட எந்த விளைவையும் ஏற்படுத்தாது.

லினோலிக் அமிலத்தின் 12 வகைகள் அறியப்படுகின்றன, ஆனால் இரண்டு உடலில் குறிப்பிடத்தக்க விளைவைக் கொண்டுள்ளன:

• சிஸ் -9, டிரான்ஸ் -11.
• சிஸ் -10, டிரான்ஸ் -12.

இந்த கொழுப்புகள் ஆரோக்கியத்திற்கும் உயிர்ச்சக்திக்கும் நன்மை பயக்கும். டிரான்ஸ் இரட்டை பிணைப்புகளின் இருப்பு லினோலிக் அமிலத்தை ஒரு வகை டிரான்ஸ் கொழுப்புக்கு தீர்மானிக்கிறது. இருப்பினும், இது உடலுக்கு தீங்கு விளைவிப்பதில்லை. இது மனிதர்களால் தொகுக்கப்பட்ட டிரான்ஸ் கொழுப்புகளுக்கு மாறாக, அதன் இயற்கையான தோற்றம் காரணமாகும்.

இணைந்த லினோலிக் அமிலத்திற்கு எதிரான வாதங்கள்

துணை உற்பத்தியாளர்களால் அறிவிக்கப்பட்டபடி தயாரிப்புகளின் பண்புகளை உறுதிப்படுத்தாத பல சுயாதீன ஆய்வுகள் நடத்தப்பட்டுள்ளன. குறிப்பாக, எடை இழப்பின் விளைவு சிறிய அளவுகளில் காணப்பட்டது மற்றும் இரண்டு முதல் மூன்று வாரங்களுக்கு மட்டுமே வெளிப்பட்டது, அதன் பிறகு அது தணிந்தது. யில் இருந்து நேர்மறையான பதிலை ஆராய்ச்சியாளர்கள் மிகக் குறைவாக மதிப்பிட்டனர். இந்த காரணத்திற்காக, சில பாடி பில்டர்கள் மற்றும் விளையாட்டு வீரர்கள் சி.எல்.ஏ பயன்பாட்டை கைவிட்டனர்.

நிச்சயமாக, உடல் பருமனுக்கு எதிரான போராட்டத்தில் சி.எல்.ஏ மட்டுமே தீர்வாக இருக்காது, ஆனால் ஒரு துணைக்கு அது வாழ்க்கை உரிமை உண்டு, ஏனெனில் இது உண்மையில் ஒரு இம்யூனோமோடூலேட்டரின் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது, இதயம் மற்றும் இரத்த நாளங்களை பலப்படுத்துகிறது, மேலும் புற்றுநோயின் அபாயத்தை குறைக்கிறது.

நிச்சயமாக, நடத்தப்பட்ட ஆய்வுகள் பாடத்தின் போதிய காலம், மருந்தின் தவறான அளவு அல்லது பெறப்பட்ட தரவை மதிப்பிடுவதில் தவறான காரணங்களால் இத்தகைய குறைந்த செயல்திறனைக் காட்டியுள்ளன. இருப்பினும், லினோலிக் அமிலம் உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது என்றால், சற்று மட்டுமே என்று நாம் நம்பிக்கையுடன் சொல்லலாம்.

பக்க விளைவுகள் மற்றும் முரண்பாடுகள்

துணைக்கு நடைமுறையில் எந்த முரண்பாடுகளும் இல்லை. அரிதான சந்தர்ப்பங்களில், அதிகரித்த உட்கொள்ளலுக்குப் பிறகு, வயிற்றில் கனமான உணர்வு அல்லது குமட்டல் ஏற்படலாம். அச om கரியத்தை குறைக்க, சி.எல்.ஏ பால் போன்ற புரதத்துடன் இணைந்து எடுக்கப்பட வேண்டும்.

குழந்தைகள், கர்ப்பிணி மற்றும் பாலூட்டும் பெண்கள், அத்துடன் மருந்துகளின் கூறுகளுக்கு தனிப்பட்ட சகிப்புத்தன்மை இல்லாதவர்கள் ஆகியோருக்கு இந்த துணை முரணாக உள்ளது.

சி.எல்.ஏ ஒரு மருந்து இல்லாமல் விற்கப்படுகிறது மற்றும் குறைந்த எதிர்மறை விளைவுகளைக் கொண்டிருந்தாலும், அதை எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன்பு ஒரு மருத்துவர் மற்றும் பயிற்சியாளரை அணுகுவது நல்லது. சரியான மருந்து மற்றும் அதை எடுத்துக்கொள்வதற்கான விதிமுறைகளைத் தேர்வுசெய்ய நிபுணர் உங்களுக்கு உதவுவார். மேலும், பயன்படுத்துவதற்கு முன், நீங்கள் வழிமுறைகளைப் படிக்க வேண்டும்.

லினோலிக் அமிலத்துடன் கூடுதல்

சி.எல்.ஏ கொண்ட தயாரிப்புகள் நடைமுறையில் கலவையில் ஒரே மாதிரியானவை. ஒரு குறிப்பிட்ட யத்தின் விலை உற்பத்தி செய்யும் பிராண்டை மட்டுமே சார்ந்துள்ளது. இப்போது உணவுகள், நியூட்ரெக்ஸ், வி.பி. ஆய்வகம் ஆகியவை மிகவும் பிரபலமான மற்றும் மலிவு பிராண்டுகள். எவலார் என்ற உள்நாட்டு உற்பத்தியாளர் ரஷ்யாவிலும் அறியப்படுகிறார். மருந்தின் விலை 2 ஆயிரம் ரூபிள் வரை அடையலாம்.

2018 ஆம் ஆண்டில், சி.எல்.ஏ. தேவையின் வீழ்ச்சி பொதுவாக லினோலிக் அமிலத்தின் சமீபத்திய சோதனைகள் மற்றும் அதன் குறைந்த செயல்திறனை அங்கீகரிப்பதுடன் தொடர்புடையது, அதேபோல் அதே பணத்திற்கு சிறந்த முடிவுகளைத் தரும் புதிய உணவு சேர்க்கைகள் தோன்றுவதும் தொடர்புடையது.

லினோலிக் அமிலத்தின் ஆரோக்கியமான இயற்கை ஆதாரங்கள்

ஒருங்கிணைந்த லினோலிக் அமில சப்ளிமெண்ட்ஸ் பொருளில் அதிகமான உணவுகளுக்கு மாற்றாக மாற்றப்படலாம். மாட்டிறைச்சி, ஆட்டுக்குட்டி மற்றும் ஆடு இறைச்சிகளில் அதிக அளவு பொருள் காணப்படுகிறது, இது விலங்கு இயற்கையாகவே சாப்பிடுகிறது, அதாவது. புல் மற்றும் வைக்கோல். இது பால் பொருட்களிலும் அதிக அளவில் உள்ளது.

எப்படி உபயோகிப்பது?

சேர்க்கை ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை வரை பயன்படுத்தப்படுகிறது. உகந்த அளவு 600-2000 மில்லிகிராம். சி.எல்.ஏ வெளியீட்டின் மிகவும் பொதுவான வடிவம் ஜெல் நிரப்பப்பட்ட காப்ஸ்யூல்கள் ஆகும். இந்த படிவத்திற்கு நன்றி, பொருள் சரியாக உறிஞ்சப்படுகிறது. மேலும், கொழுப்பு எரியும் வளாகங்களின் ஒரு பகுதியாக இணைந்த லினோலிக் அமிலம் தயாரிக்கப்படுகிறது. இது பொதுவாக எடை இழப்புக்கு எல்-கார்னைடைன் அல்லது டீயுடன் கலக்கப்படுகிறது. வரவேற்பு நேரம் உற்பத்தியாளரால் கட்டுப்படுத்தப்படவில்லை. பொருள் நரம்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டை பாதிக்காது என்ற உண்மையின் அடிப்படையில், நீங்கள் படுக்கைக்கு முன்பே அதைப் பயன்படுத்தலாம்.

CLA இன் செயல்திறன் சந்தேகம் உள்ளது. இருப்பினும், இந்த சப்ளிமெண்ட் தொடர்ந்து சுகாதார மேம்பாட்டிற்காகவும் எடை குறைப்பு வளாகங்களுடன் இணைந்து பயன்படுத்தப்படுகிறது. சரியாகப் பயன்படுத்தும்போது, ​​இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலப்படுத்துகிறது, மேலும் புற்றுநோய் மற்றும் இருதய நோய்களின் வளர்ச்சியையும் தடுக்கிறது. பொருள் நடைமுறையில் எந்த முரண்பாடுகளும் இல்லை.

வீடியோவைப் பாருங்கள்: லனலக + ஒலயக அமலம. வடகக வரவ உணமகள வளளககழம (நவம்பர் 2024).