உடலை உலர்த்துவது கொழுப்புச் சேகரிப்பிலிருந்து விடுபடுவதற்கும் உதவுகிறது என்ற போதிலும், இது வழக்கமான எடை இழப்புடன் எந்த வகையிலும் குழப்பமடையக்கூடாது. இவை அடிப்படையில் வேறுபட்ட கருத்துக்கள்.
சாதாரண எடை இழப்பின் குறிக்கோள் உடல் எடை மற்றும் அளவைக் குறைப்பதாக இருந்தால், சிறுமிகளுக்கு சரியான உடல் உலர்த்துவது கொழுப்பு திசுக்களின் அடுக்கைக் குறைப்பதன் மூலம் தசை நிவாரணத்தை தெளிவாக வரைவதை உள்ளடக்குகிறது.
அதனால்தான் சரியான உலர்த்தல் சிக்கலானது மற்றும் உடலை சரியான வடிவத்திற்கு கொண்டு வர வடிவமைக்கப்பட்ட பல செயல்பாடுகளை உள்ளடக்கியது, அதாவது:
- உடற்பயிற்சி;
- சிறப்பு உணவு;
- விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து;
- வைட்டமின் வளாகங்கள்;
- கெட்ட பழக்கங்களை நிராகரித்தல்;
- உலர்த்தியதிலிருந்து சரியான வெளியேற்றம்.
நினைவில் கொள்ளுங்கள்! தசை நார்கள் கொழுப்பை விட மிக வேகமாக “உடைக்கப்படுகின்றன”. அதனால்தான் சிறுமிகளுக்கு உடலை உலர்த்துவதற்கான ஊட்டச்சத்து அதிக அளவு புரதங்களின் பயன்பாட்டின் அடிப்படையில் இருக்க வேண்டும், ஆனால் எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளை உணவில் இருந்து முற்றிலும் விலக்கக்கூடாது. நிச்சயமாக, உங்கள் தசைகளை முழுமையாக வைத்திருக்க விரும்புகிறீர்கள்.
உலர்த்துவதற்கான வழிமுறைகளைப் புரிந்து கொள்ள, நீங்கள் எங்கள் உடலின் உடலியல் துறையில் ஒரு சிறிய பயணத்தை மேற்கொள்ள வேண்டும். நாம் அனைவரும் அறிந்தபடி, கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உடலுக்கு ஆற்றலை வழங்குகின்றன. இங்கே அதிகம் நினைவில் வைத்திருக்கும் எதுவும் ஆரோக்கியமானதல்ல என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும். எனவே, அதிகப்படியான கார்போஹைட்ரேட்டுடன், தசைகள் மற்றும் கல்லீரலில் உள்ள கிளைகோஜன் கொழுப்பு வைப்புகளாக மாறத் தொடங்குகிறது. கார்போஹைட்ரேட்டுகள் இல்லாததால், உடல், ஆற்றலைப் பெறும் முயற்சியில், தசை திசுக்களை உடைக்கத் தொடங்குகிறது.
வீடியோவைப் பார்க்க மறக்காதீர்கள்!
