மார்கோ அல்வாரெஸ்: “இந்த கிரகத்தில் வலிமையானவராக மாறுவது ஒரு பெரிய மரியாதை, ஆனால் பெண்ணாக இருப்பது முக்கியம்”

கிராஸ்ஃபிட்டில், வாரத்திற்கு 15-20 முறை பயிற்சி அளிக்கும், அனைத்து வகையான மருந்துகளையும் பகிரங்கமாக ஒப்புக் கொள்ளாமல் பயன்படுத்துகிற, மற்றும் விளையாட்டுத் துறைக்கு வெளியே அவர்களின் வாழ்க்கையை கற்பனை செய்து பார்க்க முடியாத வெறித்தனமான விளையாட்டு வீரர்களை நீங்கள் அடிக்கடி காணலாம். இருப்பினும், பின்னர் விவாதிக்கப்படும் தடகள மார்காக்ஸ் அல்வாரெஸ், எல்லாவற்றிலும் மிதமான தன்மை எவ்வாறு சிறந்தது என்பதற்கு ஒரு பிரதான எடுத்துக்காட்டு.

விளையாட்டு வீரர் நம்புகிறார், தனது உச்ச போட்டி வடிவத்தில் கூட, இது ஒரு விளையாட்டு என்பதை ஒருவர் மறந்துவிடக் கூடாது, அது அவரது தனிப்பட்ட வாழ்க்கையில் தலையிடக்கூடாது.

நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 20 முறை பயிற்சியளித்தாலும், யாரும் காயத்திலிருந்து பாதுகாப்பாக இல்லை, இது ஒரே இரவில் ஒரு வாழ்க்கையை அழிக்கக்கூடும். எனவே, விளையாட்டிலிருந்து ஓய்வு பெற்றால் வாழ்க்கையில் எப்போதும் ஏதாவது செய்ய வேண்டும் என்பதை உறுதிப்படுத்துவது எப்போதும் அவசியம்.

மார்கோ அல்வாரெஸ், ஒரு தொழில்முறை ஒயின் தயாரிப்பாளராக இருந்ததால், ஒரு சிறந்த விளையாட்டு வீரராகவும், கிராஸ்ஃபிட் விளையாட்டுக்கு பல முறை தகுதி பெறவும் முடிந்தது. மேலும், போட்டியின் முதல் ஐந்து வெற்றியாளர்களில் மூன்று முறை அவர் ஒருவராக இருந்தார்.

மேலும், மிக முக்கியமாக, எல்லா உளவியல் அணுகுமுறைகளும், உடல் தரவுகளும் இருந்தபோதிலும், விளையாட்டு என்பது ஒரு தொழில் மட்டுமே என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும் - வாழ்க்கையின் குறிக்கோள் அல்ல. கிரகத்தில் மிகவும் தயாரிக்கப்பட்ட பெண்ணாக மாறுவது ஒரு பெரிய மரியாதை, ஆனால் பெண்ணாக இருப்பது முக்கியம் ...

கல்வி மற்றும் தொழில்பற்றிய சிறுதொகுப்பு

மார்கோ அல்வாரெஸ் 1985 இல் பிறந்தார். கிராஸ்ஃபிட்டில் சேருவதற்கு முன்பு விளையாட்டு பின்னணி இல்லாத அந்த விளையாட்டு வீரர்களில் இவரும் ஒருவர். அவளுடைய சொந்த வார்த்தைகளில், ஒரு விளையாட்டு பின்னணி இல்லாதது தான் இன்று நமக்குத் தெரிந்ததை உருவாக்கியது - கிரகத்தின் மிகவும் தயாரிக்கப்பட்ட பெண்களில் ஒருவர், மெல்லிய இடுப்பைத் தக்க வைத்துக் கொண்டார்.

90 களில், அந்தப் பெண்ணுக்கு விளையாட்டுக்கும் எந்த சம்பந்தமும் இல்லை. தனது மகளை ஏதோ விளையாட்டுப் பிரிவுக்கு அனுப்ப தந்தை எடுத்த அனைத்து முயற்சிகளுக்கும் இளம் கிளர்ச்சி மறுத்துவிட்டது. தற்காப்புக் கலைப் பிரிவுக்கு சிறிது காலம் நியமிக்கப்பட்டபோதும், ஒரு வாரத்திற்குப் பிறகு பயிற்சியைத் தவிர்க்கத் தொடங்கினார், பின்னர் வகுப்புகளை முற்றிலுமாக கைவிட்டார்.

மாநில எல்லையில் உள்ள மிகப்பெரிய திராட்சைத் தோட்டத்தின் வாரிசாக மார்கோட் தனது தோட்டத்தின் வாரிசாக மாறுவதை விட அதிகமாக சாதிக்க முடியும் என்ற நம்பிக்கையுடன் இருந்த அவரது தந்தையை இது வருத்தப்படுத்தியது.

உடற்தகுதி மீதான ஆர்வம்

17 வயதிற்கு நெருக்கமாக, மார்கோட் கால்பந்து அணியுடன் 2 பருவங்களுக்கு உயர்நிலைப் பள்ளியில் பணிபுரிந்ததால், சியர்லீடிங்கில் ஈடுபடத் தொடங்கினார். உடலுறவின் அனைத்து மகிழ்ச்சிகளையும் அந்தப் பெண் சந்தித்தார்.

எனவே, ஏற்கனவே 2003 இல், ஒலிம்பியாவில் “உடற்தகுதி பிகினி” பிரிவில் போட்டியிடுவது குறித்து அவர் தீவிரமாக யோசித்தார். இருப்பினும், இந்த தருணத்தில்தான் அவளுடைய தந்தை அவளை இந்த முயற்சியில் இருந்து விலக்கினார். உலர்த்தும் மருந்துகள் மற்றும் ஹார்மோன்களின் பட்டியல் என்ன என்பதை இளம் பள்ளி மாணவி கூட சந்தேகிக்கவில்லை, மேலும் தகுதிபெற பயிற்சியாளரின் தூண்டுதலுக்கு ஏற்கனவே ஒப்புக்கொண்டார், ஆனால் அவரது தந்தை எதிர்த்தார்.

எதிர்காலத்தில், கூடுதல் தூண்டுதல்களை உட்கொள்வது தொடர்பாக சிறுமி தனது தந்தையின் நிலைப்பாட்டை ஆதரிக்கத் தொடங்கினார், இது தசை வெகுஜனத்தை அதிகரிக்கும். எந்தவொரு ஊக்கமருந்து மருந்துகளையும் விளையாட்டில் ஏற்றுக்கொள்ள முடியாதது என்று அவர் கருதினார். இந்த நிலைமைக்கு நன்றி, மார்கோட் ஒரு வலிமை விளையாட்டைத் தேர்வுசெய்ய முடிந்தது, இதில் ஹார்மோன் தூண்டுதலை நாடாமல் தீவிர முடிவுகளை அடைய முடியும்.

கிராஸ்ஃபிட்டிற்கு வருகிறது

பிராந்திய தேர்வுகளின் எதிர்கால சாம்பியன் தனது மாணவர் ஆண்டுகளில் கிராஸ்ஃபிட் உடன் பழகினார். மாசசூசெட்ஸில் உள்ள தொழில்நுட்ப பல்கலைக்கழகங்களில் ஒன்றின் பட்டதாரி ஆன பிறகு, வீடு திரும்பியதும், மாணவர்களின் வாழ்க்கை முறையும் உணவும் அவரது உருவத்திற்கு வீணாகவில்லை என்பதைக் கவனித்தார்.

மார்கோட் மீண்டும் வடிவம் பெற மீண்டும் உடற்பயிற்சி அறைக்குச் செல்ல முடிவு செய்தார். கிளாசிக் குத்துச்சண்டை பயிற்சியை கிராஸ்ஃபிட் பயிற்சி திட்டங்களுடன் இணைத்த “கிராஸ்ஃபிட்-போர்” பிரிவுக்கான அசாதாரண அறிவிப்பை அவர் கண்டார். இந்த அணுகுமுறையில் ஆர்வம் கொண்ட அந்த பெண், இரண்டு பறவைகளை ஒரே கல்லால் கொல்ல முடிவு செய்தாள் - அவள் தற்காப்பைக் கற்றுக் கொண்டு தன் உருவத்தை இறுக்குவாள்.

எதிர்காலத்தில், பயிற்சியின் கிராஸ்ஃபிட் கூறு அதை முழுவதுமாக வெளியே இழுத்துச் சென்றது, மேலும் இந்த போட்டித் துறையில் விளையாட்டு வீரர் பெரும் உயரத்தை எட்டினார். இருப்பினும், அவள் தயங்கினாள். கிராஸ்ஃபிட் பயிற்சியையும் முதல் போட்டிகளையும் தொடங்குவதற்கான வித்தியாசம் கிட்டத்தட்ட 5 ஆண்டுகள் ஆகும். 2008 ஆம் ஆண்டில் இந்த விளையாட்டில் ஆர்வம் கொண்ட இந்த பெண், 2012 சீசனின் முடிவில் மட்டுமே முதல் போட்டிகளில் கலந்து கொண்டார். மேலும் 2 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகுதான் அவர் அடைந்த போட்டியின் முதல் தீவிர முடிவுகள்.

விளையாட்டு வீரரின் விரைவான வளர்ச்சி

மார்கோ அல்வாரெஸ் நோர்கல் பிராந்தியத்தில் இரண்டு முறை போட்டி பதக்கம் வென்றவர். அவரது சாதனைகளில் - 2015 இல் டல்லாஸில் தெற்கு பிராந்திய மாவட்டத்தில் 2 வது இடம்; 2016 இல் போர்ட்லேண்டில் மேற்கு பிராந்தியத்தில் 3 வது இடமும், 2017 இல் தெற்கில் 3 வது இடமும் சான் அன்டோனியோவில்.

மார்கோட் தனது குழந்தைப் பருவத்தின் பெரும்பகுதியை மொன்டானாவில் கழித்தார், அங்கு அவர் விளையாட்டைக் காதலித்தார். அவர் 2011 ஆம் ஆண்டில் பே ஏரியாவில் பணிபுரியும் போது சான்றளிக்கப்பட்ட கிராஸ்ஃபிட் பயிற்சியாளராக ஆனார். இன்று அவர் CFHQ கருத்தரங்குகளில் தீவிரமாக பங்கேற்று வருகிறார், மேலும் கிராஸ்ஃபிட் துறையில் ஒரு "தூதராக" உலகம் முழுவதும் பயணம் செய்கிறார்.

முதன்மை செயல்பாடு

மார்கோ அல்வாரெஸின் முக்கிய பணி அவரது தந்தையின் திராட்சைத் தோட்டங்களுடன் துல்லியமாக இணைக்கப்பட்டுள்ளது. ஸ்போர்ட்டி வாழ்க்கை முறை இருந்தபோதிலும், மார்கோட், வாரத்திற்கு ஒரு முறை நண்பர்களுடன் சேகரிப்பு ஒயின் குடிக்க தன்னை அனுமதிக்கிறார்.

கிராஸ்ஃபிட் உலகில் மார்கோட் ஒரு வெற்றிகரமான தொழில் வாழ்க்கையைக் கொண்டுள்ளார், மேலும் எப்போது வேண்டுமானாலும் கிராஸ்ஃபிட் ஒலிம்பஸை விட்டு வெளியேற எந்த திட்டமும் இல்லை. ஆனால் உடற்பயிற்சிகளுக்கு இடையில், அவள் ஒயின் தயாரிப்பதற்கான நேரத்தைக் காண்கிறாள். மார்கரிட்டா தனது தந்தைக்கு திராட்சைத் தோட்டங்களைக் கவனித்து மது தயாரிக்க தீவிரமாக உதவுகிறார்.

"நான் எப்போதும் சமநிலையை எதிர்பார்க்கிறேன்," என்று அவர் கூறுகிறார். "சில நேரங்களில் நான் ஒரு நாளைக்கு அதிக மணிநேரம் பார்க்கிறேன், ஆனால் நான் என்னால் முடிந்தவரை முயற்சி செய்கிறேன்."

காலையில் எழுந்திருப்பது உற்பத்தித்திறனுக்கான திறவுகோல் என்று மார்கோட் நம்புகிறார். ஒவ்வொரு நாளும் முக்கியமான பிரச்சினைகளுக்கு முன்னுரிமை அளிக்கவும், சமூக ஊடகங்கள் அல்லது டிவியில் செலவழிக்கும் நேரத்தைக் குறைக்கவும் அவர் பரிந்துரைக்கிறார். ஒவ்வொரு நாளும் 6-8 மணிநேரம் பயிற்சியளிப்பதால், தனது நேரத்தை சிறப்பாக நிர்வகிக்க புதிய வழிகளை அந்த பெண் தொடர்ந்து காண்கிறாள்.

2016 விளையாட்டுக்குப் பிறகு, கவனச்சிதறல்களைக் குறைக்க வேண்டும் என்றும், அறுவடைக்கு என் தந்தைக்கு உதவ நேரம் தேவை என்றும் என் பயிற்சியாளரும் நானும் அறிந்தோம், அல்வாரெஸ் தனது எண்ணங்களைப் பகிர்ந்து கொள்கிறார்.

மார்கோட் தனது தீர்வை பார்ன் ஜிம்மில் கண்டுபிடித்தார், இது திராட்சைத் தோட்டத்தில் கட்டப்படும். "இரண்டு திட்டங்களையும் ஒரே அர்த்தத்தில் ஒருங்கிணைக்கும் திறன்," என்று அவர் கூறினார்.

குடும்பத்தின் கருவூலத்திற்கு £ 25,000 கொண்டு வந்த 2016 திராட்சை அறுவடை மூலம், மார்கோட் எதிர்காலத்தை எதிர்நோக்குகிறார். "அடுத்த கட்டங்களில் கூட்டாட்சி மற்றும் மாநில உரிமங்களைப் பெறுவதும் அடங்கும், இதனால் நாங்கள் மதுவை விற்க முடியும்" என்று அந்த பெண் தனது திட்டங்களைப் பகிர்ந்து கொள்கிறாள்.

சாதனைகள்

மார்கோ அல்வாரெஸ் மிக நீண்ட காலத்திற்கு முன்பு முக்கிய நிகழ்வுகளில் நிகழ்த்தியுள்ளார். அவரது போட்டி அறிமுகமானது டோட்டிர் மற்றும் ஃபிரானிங் ஆகியோரின் தொழில் வாழ்க்கையின் உச்சத்தில் வந்தது. 2012 ஆம் ஆண்டில் தான் தடகள வீரர் முதலில் பிராந்திய தேர்வில் பங்கேற்று 49 வது இடத்தை பிடித்தார். அத்தகைய தொடக்கமானது தடகள வீரர் ஒரு தீவிர அரங்கில் கவனிக்கப்படும் என்பதைக் குறிக்கவில்லை. இருப்பினும், ஏற்கனவே 2012 இல், கிராஸ்ஃபிட் கேம்களின் மிகப்பெரிய ஸ்பான்சர்களில் ஒருவரான ரோக் ஃபிட்னெஸ் நெட்வொர்க் கவனித்தது.

இந்த ஆண்டு அவர் நிறுவனர்களால் வழங்கப்பட்ட இணை கிளப்புகளின் வலையமைப்பில் படிக்க முன்வந்தார். இதையொட்டி, இது சிறந்த முடிவுகளை அடைய அவளுக்கு உதவியது, அடுத்த ஆண்டு அவர் வடக்கு கலிபோர்னியாவைப் பிரதிநிதித்துவப்படுத்தும் முக்கிய விளையாட்டுகளுக்கான பிராந்திய தேர்வில் தேர்ச்சி பெற்றார்.

கிராஸ்ஃபிட் விளையாட்டுகளில் முதல் மூன்று வெற்றியாளர்களுக்குள் நுழைய முடிந்தபோது, ​​2014 ஆம் ஆண்டில் மட்டுமே தடகள முதல் பரிசை வென்றது, மேலும் இது குறித்து அவரது வாழ்க்கை வீழ்ச்சியடையத் தொடங்கியது.

இது ஒலிம்பஸுக்கு செல்லும் வழியில் மிகவும் பொதுவான காயங்களைப் பற்றியது. குறிப்பாக, மார்கோ அல்வாரெஸ் 2015 ஆம் ஆண்டின் விளையாட்டுகளுக்கு புதிய தயாரிப்பு முறைகளைப் பயன்படுத்தியதன் காரணமாக கடுமையான ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வுக்கு ஆளானார். அவர் போட்டிக்கு முன்பே மீட்க முடிந்தது, ஆனால் விளையாட்டுகளில் அவரது செயல்திறன் ஏற்கனவே இலட்சியத்திலிருந்து வெகு தொலைவில் இருந்தது.

2016 ஆம் ஆண்டில், ஆல்வாரெஸ் தீவிர போட்டி விளையாட்டுகளில் இருந்து முற்றிலும் விலகிவிட்டார். அவர் ஒரு பயிற்சியாளராக மேலும் வளர்கிறார். அதே ஆண்டில், அவள் திராட்சைத் தோட்டங்களைப் பெறுகிறாள். வியாபாரத்தில் பணிச்சுமை அவளை கிராஸ்ஃபிட் கேம்ஸ் தயாரிப்பிலிருந்து ஓரளவு தட்டுகிறது. இருப்பினும், இது 2018 ஆம் ஆண்டில், உணவில் மாற்றம் மற்றும் போட்டிக்கான தயாரிப்பு செயல்முறையை பாதிக்கும் முக்கிய காரணிகளால், அவர் ஒரு புதிய வடிவத்தைக் காட்ட முடியும் என்று அறிவிப்பதைத் தடுக்கவில்லை. தியா-கிளாரி டூமியின் முதல் இடத்தை வெயிலில் தட்டிச் செல்ல பெண் நம்புகிறார்.

டிசம்பர் 18, 2017 நிலவரப்படி தரவு வழங்கப்படுகிறது.

அடிப்படை விளையாட்டு செயல்திறன்

மார்கோ அல்வாரெஸ் ஒரு தீவிர போட்டியில் ஒருபோதும் முதலிடத்தைப் பெறவில்லை என்ற போதிலும், அவரது அடிப்படை கிராஸ்ஃபிட் செயல்திறன் ஆச்சரியமாக இருக்கிறது. விஷயம் என்னவென்றால், வெவ்வேறு ஆண்டுகளில் வெவ்வேறு போட்டிகளில் வெவ்வேறு பயிற்சிகளில் தனது உச்ச குறிகாட்டிகளைக் கொடுத்தார்.

திட்டங்களில் முக்கிய குறிகாட்டிகளில் மார்கோ அல்வாரெஸ் நிகழ்த்திய முடிவுகள் குறித்து சிறப்பு குறிப்பிடப்பட வேண்டும்.
அவளுடைய முடிவுகள் பெரும்பாலும் ஆண்களின் முடிவுகளுடன் ஒப்பிடப்படுகின்றன என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். ஆனால் பிரச்சனை என்னவென்றால், அதன் முடிவுகளை டேவ் காஸ்ட்ரோ மற்றும் நிறுவனம் எந்த போட்டிகளிலும் பதிவு செய்யவில்லை.

மார்கோ அல்வாரெஸ் தனது முடிவுகளை போராட்ட உளவியலால் விளக்குகிறார். விஷயம் என்னவென்றால், அவர் தீவிர பிராந்திய போட்டிகளில் அல்லது விளையாட்டுகளில் இருந்தபோது, ​​அவரது முக்கிய பணி நெருங்கிய போட்டியாளரை தோற்கடிப்பதாக இருந்தது, இது அவளை ஓரளவு குறைத்தது. கூடுதலாக, ஒவ்வொரு முறையும் விளையாட்டு மற்றும் ஓபனில் வழங்கப்பட்ட நிகழ்ச்சிகள் அவளுக்கு மிகவும் எதிர்பாராதவையாக மாறியது.

சுருக்க

மார்கோ அல்வாரெஸ், தீவிர விளையாட்டு வீரர்கள் எவ்வாறு பயிற்சியை அனுபவிக்க முடியும் என்பதற்கு ஒரு பிரதான எடுத்துக்காட்டு, வெற்றி பெறவில்லை. அவர் ஒருபோதும் கிராஸ்ஃபிட் விளையாட்டுகளில் சாம்பியனாகவில்லை என்ற போதிலும், அவர் முதலீட்டாளர்களை ஈர்க்க முடிந்தது. மேலும், மிக முக்கியமாக, தொழில்துறையில் முக்கிய போட்டிகளுக்கான தயாரிப்பிலிருந்து தனது பெண்பால் வடிவம் பாதிக்கப்படாமல் இருப்பதை அவளால் உறுதிப்படுத்த முடிந்தது.

குறிப்பாக, அனைத்து பிரபலமான பெண் விளையாட்டு வீரர்களிடையேயும், அவர் மிகச் சிறந்த உலர்த்தலுடன் மெல்லிய இடுப்பைக் கொண்டிருக்கிறார். ஆஃபீஸனில், தடகள உடலின் இந்த அளவுரு 60-63 சென்டிமீட்டர் வரம்பில் மாறுபடும். போட்டியின் போது, ​​ஒரு இளம் பெண் தனது இடுப்பை 57 சென்டிமீட்டர் வரை உலர்த்துகிறார். ஒவ்வொரு முறையும் ஒரு பெண் ஒரு ஸ்னாட்சிற்கு முன் அல்லது ஒரு எடைக்கு முன் பார்பெல் எடுக்கும் போது, ​​நீதிபதிகள் அவள் உடைந்து விடக்கூடும் என்று தீவிரமாக கவலைப்படுகிறார்கள். இருப்பினும், அதன் அற்புதமான வலிமையின் ரகசியம் ஒரு பளு தூக்குதல் பெல்ட்டின் பயன்பாட்டில் உள்ளது, இது தயாரிப்பின் போது இடுப்பை கடுமையான மன அழுத்தத்திலிருந்து காப்பாற்ற அனுமதிக்கிறது, சாய்ந்த வயிற்று தசைகளின் அதிக வளர்ச்சி மற்றும் ஹைபர்டிராஃபியைத் தடுக்கிறது.

மார்கோட்டின் வாழ்க்கையை அவரது அணியின் ரோக் ஃபிட்னஸின் அதிகாரப்பூர்வ பங்குதாரரின் வலைத்தளத்திலும், இன்ஸ்டாகிராமிலும் நீங்கள் பின்பற்றலாம்.

வீடியோவைப் பாருங்கள்: கடல இரககம கரகதத கணடபடதத NASA. K2-18b water world 2020 (மே 2025).