“விளையாட்டு இதயம்” என்றால் என்ன?

கிட்டத்தட்ட ஒவ்வொரு விளையாட்டும் ஒரு பாதிக்கப்பட்டவர். உங்கள் சொந்த ஆரோக்கியத்திற்கு ஒரு தியாகம். குத்துச்சண்டை வீரர்கள் குத்துக்களின் விளைவுகளால் பாதிக்கப்படுகின்றனர், பவர் லிஃப்டர்கள் கிழிந்த முதுகு, கிழிந்த தசை தசைநார்கள் மற்றும் தசைநாண்கள் ஆகியவற்றால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். பாடிபில்டர்கள் ஹார்மோன்களில் ஒரு பெரிய ஏற்றத்தாழ்வைப் பெறுகிறார்கள் மற்றும் பெரும்பாலும் மகளிர் மருத்துவத்திற்கு எதிரான போராட்டத்தில் இயக்க அட்டவணையில் படுத்துக்கொள்கிறார்கள். ஆனால் அனைத்து விளையாட்டுகளின் சிறப்பியல்புடைய ஒரு நோய் உள்ளது, அது பயிற்சியின் பிரத்தியேகங்களை சார்ந்தது அல்ல, மாறாக, இது முறையற்ற முறையில் ஒழுங்கமைக்கப்பட்ட பயிற்சியுடன் தொடர்புடையது. இல்லை, இது ராபடோமிலியோசிஸ் அல்ல, இது மிகவும் மோசமானது - ஒரு தடகள இதயம். அதன் விளைவுகள் ஒவ்வொரு 5 வது விளையாட்டு வீரரையும் ஒலிம்பஸுக்கு செல்லும் பாதையில் இருந்து தவறாக வழிநடத்துகின்றன.

அது என்ன?

உடலியல் பார்வையில் ஒரு விளையாட்டு இதயம் என்ன என்பதைப் பார்ப்போம். ஒரு விளையாட்டு இதயம் என்பது இருதய சுருக்க திசுக்களில் ஒரு அதிர்ச்சிகரமான மற்றும் நோயியல் மாற்றமாகும், இது சிக்காட்ரிகல் இணைப்பு திசு இருப்பதன் மூலம் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. உண்மையில், இவை இதயத்தின் இயல்பான மற்றும் ஆரோக்கியமான சுருக்கத்தில் குறுக்கிடும் தசையில் உள்ள வடுக்கள்.

இதன் விளைவாக, இது பிரதான சேனல்களில் சுமை அதிகரிக்க வழிவகுக்கிறது, நாள்பட்ட இரத்தம் மற்றும் உள்விழி அழுத்தத்தை அதிகரிக்கிறது. ஆக்ஸிஜனுக்கான முக்கிய சுருக்க கட்டமைப்புகளின் உணர்திறனைக் குறைக்கிறது. ஆயுட்காலம் குறைகிறது மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. இது விளையாட்டு இதய நோய்க்குறிக்கு வழிவகுக்கும் முழுமையான பட்டியல் அல்ல.

பெரும்பாலும் இது விளையாட்டு வீரர்களில் தன்னை வெளிப்படுத்துகிறது, இருப்பினும், பல வருட அனுபவமுள்ள விளையாட்டு வீரர்களுக்கு, அதன் விளைவுகள் ஆரம்பகாலத்தைப் போல பேரழிவு அல்ல. விஷயம் என்னவென்றால், பயிற்சியின் பல ஆண்டுகளில், உடல் தசை மற்றும் சிக்காட்ரிகல் துண்டிக்கப்பட்ட இணைப்புகளுக்கு ஏற்படும் சேதத்தை ஈடுசெய்யும் பொருட்டு உடல் சுருக்க திசுக்களின் அளவை மாற்றி அதிகரிக்கிறது. இருப்பினும், ஒரு தடகள வீரர் தனது வாழ்நாள் முழுவதையும் தனது திறன்களின் விளிம்பில் பயிற்றுவித்தால், பெரும்பாலும், விளையாட்டு இதய நோய்க்குறியின் விளைவாக மாரடைப்பு அவர் இறக்க நேரிடும்.

ஒரு சோகமான உண்மை: அனபோலிக் ஸ்டெராய்டுகளின் பயன்பாட்டுடன் இணைந்து பயிற்சித் திட்டத்தை நீண்ட காலமாக மீறியதால், விளையாட்டு இதயத்திலிருந்து இறந்த நம் காலத்தின் மிகவும் பிரபலமான விளையாட்டு வீரர்களில் ஒருவரான விளாடிமிர் துர்ச்சினோவ், அவர் 60 வயதுக்கு முன்பே காலமானார்.

இது எப்படி வேலை செய்கிறது?

பயிற்சி செயல்முறையின் முறையற்ற திட்டத்தின் விளைவாக ஒரு விளையாட்டு இதயம் பெறப்படுகிறது. இது பொதுவாக இளமை பருவத்திலேயே உருவாகத் தொடங்குகிறது. விஷயம் என்னவென்றால், பொதுவாக வேக-வலிமை விளையாட்டுகளுடன் தொடர்புடைய அனைத்து முக்கிய பிரிவுகளும் குழு அமைப்பைக் கொண்டுள்ளன. இது பயிற்சியாளருக்கு எளிதானது மற்றும் வணிக ரீதியாக அதிக லாபம் ஈட்டும். ஏற்கனவே நிறுவப்பட்ட குழுவிற்கு ஒரு புதியவர் வரும்போது, ​​அவர் வழக்கமாக ஒரு வருடத்திற்கும் மேலாக படித்து வருபவர்களின் அதே மன அழுத்தத்திற்கு ஆளாகிறார்.

இதன் காரணமாக, உள்ளது:

• மீறல்;
• நாள்பட்ட உடல்நலக்குறைவு;
• நோய் எதிர்ப்பு சக்திக்கு சேதம்;
• கல்லீரல் உயிரணுக்களுக்கு சேதம்.

ஆனால் மிக முக்கியமான விஷயம் விளையாட்டு இதயம். விஷயம் என்னவென்றால், தனது பயிற்சியைத் தொடங்கும் ஒவ்வொரு விளையாட்டு வீரரும் பொதுவாக அவரது உடல்நிலையைப் பொறுத்து சுமைகளின் தீவிரத்தை உருவாக்குகிறார். பொதுவாக, நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பது இரண்டு காரணிகளால் தீர்மானிக்க எளிதானது:

1. இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையின் அளவு. இது ஒட்டுமொத்த ஆக்ஸிஜன் அளவை தீர்மானிக்கிறது. சர்க்கரை குறைந்துவிட்டால், விளையாட்டு வீரர் குமட்டல், பலவீனம் மற்றும் தலைச்சுற்றலை உணரத் தொடங்குகிறார்.
2. துடிப்பு.

மேலும் இது ஒரு விளையாட்டு இதயத்தை உருவாக்குவதற்கு காரணமான துடிப்பு ஆகும். உருவாவதற்கான வழிமுறை மிகவும் எளிது. கடுமையான மன அழுத்தத்திற்கு தொடக்கநிலையாளரின் ஆயத்தமற்ற தன்மையைக் கருத்தில் கொண்டு, இதயத் துடிப்பு பெரும்பாலும் கொழுப்பு எரியும் மண்டலத்திற்கு மேலே உயர்கிறது. இதயம் வெறித்தனமாக மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க முயற்சிக்கிறது. இந்த தருணங்களில், நீங்கள் உந்தி, மற்றும் சில நேரங்களில் மார்பு பகுதியில் வலி உணர்வுகளை கூட அவதானிக்கலாம். இருப்பினும், மிக மோசமான விஷயம் என்னவென்றால், மைக்ரோட்ராமாக்களைப் பெறுவதன் விளைவாக, இதயம் சாதாரண தசை திசுக்களுடன் அல்ல, இது சுருக்கங்களின் வலிமையை மேம்படுத்த உதவுகிறது, எனவே, எதிர்காலத்தில், அதிக சுமைகளை அனுபவிக்காது, ஆனால் இணைப்பு திசு.

இது எதற்கு வழிவகுக்கிறது?

1. வேலை செய்யும் மேற்பரப்பில் குறைவுடன் இதய தசையின் மொத்த அளவு அதிகரிக்கிறது.
2. இணைப்பு திசு பெரும்பாலும் கரோனரி தமனியை ஓரளவு தடுக்கிறது (இது பின்னர் மாரடைப்புக்கு வழிவகுக்கும்);
3. இணைப்பு திசு சுருக்கத்தின் முழு வீச்சுடன் குறுக்கிடுகிறது.
4. சுருக்கங்களின் சக்தியின் குறைவுடன் அளவின் அதிகரிப்புடன், இதயம் தொடர்ந்து அதிக சுமைகளைப் பெறுகிறது.

இதன் விளைவாக, பொறிமுறையைத் தொடங்கியவுடன் அதை நிறுத்துவது மிகவும் கடினம்.

துரதிர்ஷ்டவசமாக, பயிற்சி எப்போதும் விளையாட்டு இதயத்தின் தோற்றத்திற்கு ஒரு காரணியாக இருக்காது. பெரும்பாலும், இதய தசை ஹைபோக்ஸியா மற்றும் அதிகரித்த மன அழுத்தம் பின்வரும் நிகழ்வுகளில் ஏற்படுகிறது:

• காஃபின் துஷ்பிரயோகம்
• அதிகார துஷ்பிரயோகம்;
• கோகோயின் பயன்பாடு (ஒரு முறை அல்லது நிரந்தரமானது);
• க்ளென்பூட்டெரோல் மற்றும் எபெட்ரின் (ஈ.சி.ஏ போன்றவை) அடிப்படையில் சக்திவாய்ந்த கொழுப்பு பர்னர்களின் பயன்பாடு.

ஒரு விதியாக, இந்த காரணிகள் ஏதேனும், மிதமான தீவிரத்தன்மை பயிற்சியுடன் இணைந்து, பேரழிவு விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கும், இது வாழ்க்கையின் தரம் மற்றும் நீண்ட ஆயுளை மாற்றமுடியாமல் பாதிக்கும்.

விளையாட்டு இதயத்தின் வகைகள்

தடகள இதயத்தை பின்வரும் குறிகாட்டிகளின்படி வகைப்படுத்தலாம்:

1. இணைப்பு திசுக்களைப் பெறுவதற்கான வயது;
2. பாதிக்கப்பட்ட பகுதியின் அளவு;
3. சேதமடைந்த பகுதிகளின் இடம்.

சராசரியாக, வகைப்பாடு பின்வரும் அட்டவணையில் இருந்து தீர்மானிக்கப்படுகிறது:

இது எவ்வாறு கண்டறியப்படுகிறது?

விளையாட்டு இதயத்தை கண்டறிதல் எக்கோ கார்டியோகிராஃபி நிலைமைகளில் மட்டுமே சாத்தியமாகும். கூடுதலாக, நீங்கள் கூடுதலாக ஒரு மன அழுத்த பரிசோதனையில் தேர்ச்சி பெற வேண்டும். விளையாட்டு இதய நோய்க்குறியை சுயாதீனமாக தீர்மானிக்க முடியாது.

இருப்பினும், விளையாட்டு இதயத்தின் சிறப்பியல்புகளில் ஒன்றை நீங்கள் கவனித்தால், நீங்கள் அவசரமாக ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும்:

1. பிராடி கார்டியா;
2. நியாயமற்ற டாக்ரிக்கார்டியா;
3. கார்டியோவின் போது வலி உணர்ச்சிகளின் தோற்றம்;
4. வலிமை சகிப்புத்தன்மை குறைந்தது;
5. இரத்த அழுத்தத்தில் நீண்டகால அதிகரிப்பு;
6. அடிக்கடி தலைச்சுற்றல்.

அவற்றில் ஏதேனும் காணப்பட்டால், ஒரு விளையாட்டு இதயத்தின் வளர்ச்சியைத் தடுக்க, பொதுவாக ஒரு நோயியலாக, தோற்றத்தின் காரணத்தை நீங்கள் கண்டுபிடிக்க வேண்டும்.

விளையாட்டுக்கு முரண்பாடுகள்

விளையாட்டு இதய நோய்க்குறியின் வளர்ச்சியை நிறுத்த ஒரே வழி 5-6 ஆண்டுகள் வரை உடல் செயல்பாடுகளை தற்காலிகமாக நிறுத்துவதாகும். இது எதற்கு வழிவகுக்கிறது? எல்லாம் மிகவும் எளிது. நவீன தேவைகளுக்காக உடலின் உகப்பாக்கம் மற்றும் உகப்பாக்கம் ஆகியவற்றின் விளைவாக, தசை சுருக்கம் இழைகளை குறைக்கும் செயல்பாட்டில் இணைப்பு திசுக்களின் ஒரு பகுதியை அழிக்க முடியும். இது எல்லா சேதங்களையும் அகற்றாது, ஆனால் அதன் அளவை 3% வரை குறைக்க முடியும், இது சாதாரணமாக செயல்பட அனுமதிக்கும்.

நீங்கள் ஒரு தீவிர விளையாட்டு வீரர் மற்றும் விளையாட்டு இதய நோய்க்குறியின் முதல் அறிகுறிகளைக் கண்டுபிடித்திருந்தால், முதலில், உங்கள் பயிற்சித் திட்டத்தை மறுபரிசீலனை செய்ய வேண்டும்.

முதல் உருப்படி இதய துடிப்பு மானிட்டரை வாங்க வேண்டும். பயிற்சியின் போது, ​​துடிப்பு உச்ச தருணங்களில் கூட கொழுப்பு எரியும் மண்டலத்தைத் தொடக்கூடாது, அதாவது சகிப்புத்தன்மை மற்றும் இதயத் துடிப்பை அதிகரிக்க நீண்ட காலமாக நீங்கள் பிரதான பயிற்சியின் சுயவிவரத்தை மாற்ற வேண்டியிருக்கும். நீங்கள் சிறப்பு கார்டியோ பயிற்சியையும் (உந்தி இல்லாமல் தசை ஹைபர்டிராஃபியின் துடிப்பு மண்டலத்தில் மிதமான கார்டியோ), மற்றும் அடிப்படை இதய துடிப்பு 20% க்கும் அதிகமாக குறைந்துவிட்டால் மட்டுமே, நீங்கள் படிப்படியாக நிலையான பயிற்சி ஆட்சிக்கு திரும்ப முடியும்.

இல்லை, இது பார்பெல்லுடன் நீங்கள் வேலையை முற்றிலுமாக அகற்ற வேண்டும் என்று அர்த்தமல்ல. இருப்பினும், தீவிரம், வேகம், செட் எண்ணிக்கை, எடை மற்றும் மீட்பு நேரம் ஆகியவற்றை வரம்பிற்குக் குறைக்க வேண்டும். நீண்ட காலத்திற்கு உங்கள் முடிவுகளை மீண்டும் உருட்டினால் மட்டுமே, இதய தசைக்கு தீங்கு விளைவிக்காமல் படிப்படியாக அவற்றை மீண்டும் அடைய முடியும். இருப்பினும், சில விளையாட்டுக்கள் (குறிப்பாக எல்லா இடங்களிலும் சக்தி) இந்த நிலையில் உள்ள விளையாட்டு வீரர்களுக்கு வெறுமனே முரணாக உள்ளன.

சிகிச்சை முறைகள்

தடகள இதயத்திற்கு பல முக்கிய சிகிச்சைகள் உள்ளன. இருப்பினும், அவர்களில் யாரும் இந்த நோய்க்குறியை எப்போதும் அழிக்க மாட்டார்கள். உண்மை என்னவென்றால், புகைபிடிப்பவரின் நுரையீரலைப் போல சேதமடைந்த பகுதிகள் முன்பைப் போல ஒருபோதும் செயல்படாது, முழு மீட்புடன் கூட.

1. அறுவை சிகிச்சை தலையீடு.
2. மோட்டார் திறன்களை முழுமையாக நிராகரித்தல்.
3. இதய தசையின் மருத்துவ வலு.
4. வேலை செய்யாத பிரிவுகளுக்கு ஈடுசெய்ய பயனுள்ள அளவுகளில் அதிகரிப்பு.
5. இதய இதயமுடுக்கி நிறுவுதல்.

விளையாட்டு இதய நோய்க்குறியின் மிகவும் பயனுள்ள ஆரம்ப சிகிச்சையானது ஒரு ஒருங்கிணைந்த அணுகுமுறையாகும், இது போதைப்பொருள் தலையீடு காரணமாக பொது வலுப்படுத்துதலுடன் உடல் செயல்பாடு குறைவதை பாதிக்கிறது. இரண்டாவது இடத்தில் இதயத்தின் பயனுள்ள அளவின் அதிகரிப்பு உள்ளது. இந்த காரணிதான் அனுபவம் வாய்ந்த விளையாட்டு வீரர்கள் இளைஞர்களின் தவறுகளுக்கும், உடலின் அதிகப்படியான பயிற்சியுடன் தொடர்புடைய சேதங்களுக்கும் ஈடுசெய்கின்றனர்.

இருப்பினும், கார்டியோ-கான்ட்ராக்டைல் ​​திசுக்களில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் நோயியல் சார்ந்ததாக இருந்தால், அல்லது வடு-இணைப்பு திசு முக்கியமான தமனிகளை ஓரளவு தடுக்கும் என்றால், கிளாசிக்கல் சிகிச்சையின் முறை இனி உதவாது. கட்டாய கேடபாலிசம் மட்டுமே சாத்தியமாகும் (விரும்பத்தகாத விளைவுகளில் முடிவடையும் மிகவும் ஆபத்தான வேலை) அல்லது அறுவை சிகிச்சை தலையீடு.

இன்று, லேசர் மூலம் சேதமடைந்த திசுக்களை அறுவை சிகிச்சை மூலம் அகற்றும் நடைமுறை 10 ஆண்டுகளுக்கு முன்பு இருந்ததை விட மிகவும் பொதுவானது. இருப்பினும், சுருங்கிய தசையின் முக்கிய பகுதிகளில் காயங்களுக்கு வெற்றிகரமான அறுவை சிகிச்சைக்கான வாய்ப்புகள் இன்னும் 80% க்கும் குறைவாகவே உள்ளன.

கார்டியாக் இதயமுடுக்கி நிறுவுவது விளையாட்டு இதயத்தால் பாதிக்கப்படுபவர்களுக்கு மட்டுமே பொருத்தமானது, வென்ட்ரிக்கிள்களின் மென்மையான திசுக்களில் வயது தொடர்பான சீரழிவு மாற்றங்களுடன் இணைந்து.

ஸ்போர்ட்ஸ் ஹார்ட் சிண்ட்ரோம் முழுவதுமாக விடுபடக்கூடிய ஒரே ஒரு சிறந்த முறை ஒரு நன்கொடையாளர் இதய மாற்று அறுவை சிகிச்சை. ஆகையால், அதைத் தடுப்பது எளிதானது, அவரது விளையாட்டு வாழ்க்கை முடிவடைந்து 10 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு, அவர் அறுவை சிகிச்சை நிபுணரின் கத்தியின் கீழ் சென்று முறையற்ற திட்டமிடப்பட்ட பயிற்சி வளாகங்களால் தனது உயிரைப் பணயம் வைத்துக் கொள்கிறார்.

சுருக்க

ஒரு தடகள இதயம் ஒரு வாக்கியம் அல்ல. ஒரு விதியாக, ஆரம்பத்தில் வலிமை தடகளத்தில் ஈடுபடத் தொடங்கிய இளைஞர்களில் பெரும்பாலோர் மொத்தம் 10% வரை காயங்களைக் கொண்டுள்ளனர், இது தழுவல் காரணமாக அன்றாட வாழ்க்கையில் அவர்களுக்கு முற்றிலும் தலையிடாது. இருப்பினும், உங்கள் காயங்களின் வரம்புக்கு குறுகிய காலம் இருந்தால், பயிற்சி முறையின் பிழைகளை அடையாளம் காண இது ஒரு காரணம், மிக முக்கியமாக, தடுப்பு நோக்கத்திற்காக அவற்றை அகற்றுவது. இதற்கு கிரியேட்டின் பாஸ்பேட்டை தொடர்ந்து சேர்ப்பது போதுமானதாக இருக்கும், அல்லது இதய தசைக்கு தடுப்பு மருந்துகளின் போக்கை குடிக்கலாம். சில நேரங்களில் பயிற்சியின் தீவிரத்தை குறைத்தால் போதும்.

எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும், நீங்கள் உங்கள் இதயத் துடிப்பைக் கட்டுப்படுத்தத் தொடங்கினால், உங்கள் மோட்டரின் அதிகரித்த வேகத்தை எட்டவில்லை என்றால், நீங்கள் ஒரு விளையாட்டு இதயத்தைத் தவிர்க்க முடியும், அதாவது உங்கள் ஆயுட்காலம், அதே போல் இதய நோய்களின் பிற நோய்களைத் தடுப்பது ஆகியவை கணிசமாக அதிகரிக்கும்.

நினைவில் கொள்ளுங்கள் - உடற்கல்வி உங்கள் சொந்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது, ஆனால் விளையாட்டு எப்போதும் அதைப் பின்தொடர்பவர்களை முடக்குகிறது. எனவே, புதிய கிராஸ்ஃபிட் சவாலுக்கு நீங்கள் தீவிரமாகத் தயாராகி வந்தாலும், நீங்களே அதிக வேலை செய்யக்கூடாது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, எந்த விளையாட்டு சாதனைகளும் விருதுகளும் உங்கள் வாழ்க்கைக்கு மதிப்புக்குரியவை அல்ல.

வீடியோவைப் பாருங்கள்: اؤ اخر په مودو مودو پس استاد خیال محمد غزل ووئیلو (நவம்பர் 2024).