புதிதாக ஒரு கிடைமட்ட பட்டியில் இழுக்க கற்றுக்கொள்வது எப்படி: விரைவாக

பட்டியில் உங்கள் சொந்த எடையை உயர்த்துவது ஒரு சுவாரஸ்யமான மற்றும் பொழுதுபோக்கு உடற்பயிற்சி. இது ஒரு மனிதனின் வலிமைக்கும் சகிப்புத்தன்மைக்கும் ஒரு சான்றாக மாறும், மேலும் ஒரு பெண் தன்னை ஒரு கிடைமட்ட பட்டியில் எளிதாக இழுத்துக்கொண்டால், இது எந்த ஆணையும் கவர்ந்திழுக்கும். எங்கள் கட்டுரை இன்னும் எப்படி என்று தெரியாதவர்களுக்கு சுவாரஸ்யமாக இருக்கும், ஆனால் உண்மையில் புதிதாக கிடைமட்ட பட்டியை எவ்வாறு மேலே இழுப்பது என்பதை அறிய விரும்புகிறீர்கள். அதிலிருந்து நீங்கள் இழுப்பது எவ்வாறு பயனுள்ளதாக இருக்கும், புதிதாக கிடைமட்ட பட்டியில் எவ்வாறு சரியாக மேலே இழுப்பது என்பதை கற்றுக்கொள்வது மற்றும் பயிற்சியின் எந்த கட்டங்களை நீங்கள் இதற்கு செல்ல வேண்டும்.

சரி, கிடைமட்ட பட்டியில் ஒரு வரிசையில் பல முறை எப்படி இழுப்பது என்பதை அறிய நீங்கள் ஏற்கனவே உறுதியாக இருக்கிறீர்களா? பின்னர் பயிற்சி தொடங்க நேரம்!

உலகின் அதிவேக விலங்கு எது என்று நீங்கள் யோசிக்கிறீர்கள் என்றால், எங்கள் வலைத்தளத்தின் கட்டுரையைப் படிப்பதன் மூலம் அதைப் பற்றி அறியலாம்.

கிடைமட்ட பட்டியில் ஒரு பெண் அல்லது பையனை இழுக்க விரைவாக கற்றுக்கொள்வது எப்படி?

ஒரு அணுகுமுறையில் 10 முறை மேலே இழுக்க கற்றுக்கொள்ள எவ்வளவு நேரம் ஆகும்? அநேகமாக அனைத்து புதியவர்களும் இந்தக் கேள்விகளைக் கேட்கிறார்கள். பதில், முதலில், உங்களைப் பொறுத்தது - உங்கள் உடல் தகுதி சிரமத்துடன் இருந்தாலும், கிடைமட்ட பட்டியில் ஒரு முறையாவது இழுக்க அனுமதித்தால் - தேவையான திறன்களைப் பயிற்சி செய்ய அதிக நேரம் எடுக்காது, நீங்கள் விரைவாக கற்றுக்கொள்ளலாம். ஆனால் மந்தமான வாழ்க்கை முறை காரணமாக தசைகள் போதுமான அளவு வளர்ச்சியடையாத அந்த இளைஞர்கள் மற்றும் பெண்கள் இந்த பணியில் சிறிது நேரம் வியர்த்திருக்க வேண்டும். ஆனால், நாங்கள் உங்களுக்கு உறுதியளிக்கிறோம், இதன் விளைவாக மதிப்புள்ளது!

முதலாவதாக, வீட்டில் ஒரு மாதத்திற்கு 30 முறை கிடைமட்ட பட்டியில் எப்படி மேலே இழுப்பது என்பதை நீங்கள் கற்றுக் கொள்ள முயற்சிக்கக்கூடாது (எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, இந்த வழியில் நீங்கள் உங்கள் உடையக்கூடிய தசைகளுக்கு மட்டுமே தீங்கு விளைவிப்பீர்கள், பின்னர் நீங்கள் நீண்ட காலத்திற்கு பயிற்சிக்கு திரும்ப முடியாது), மாறாக, உயர்தர உடற்பயிற்சி நுட்பத்திற்கு - சரியானது கை நிலை, உடல் நிலை, மற்றும் சுவாசம் கூட! எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, இந்த சிறிய விஷயங்களிலிருந்தே வெற்றி உருவாகிறது.

சரியான பட்டை இழுக்கும் நுட்பம்

உபகரணங்கள் மற்றும் ஆடை:

மேலே இழுப்பது எப்படி என்பதை அறிய, உங்களுக்கு இயற்கையாகவே கிடைமட்ட பட்டி தேவை. பயிற்சிக்காக, நீங்கள் பொருளாதார விருப்பமாகப் பயன்படுத்தலாம் - முற்றத்தில் விளையாட்டு மைதானத்தில் கிடைமட்டப் பட்டை; மேலும் விலை உயர்ந்தது - உடற்பயிற்சி நிலையம் அல்லது உடற்பயிற்சி மையத்தைப் பார்வையிட. ஆனால், எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, உங்கள் குடியிருப்பில் குறுக்குவெட்டை நிறுவவும். எனவே, உங்கள் வீட்டை விட்டு வெளியேறாமல், உங்களுக்கு வசதியான எந்த நேரத்திலும் நீங்கள் பயிற்சியளிக்க முடியும், மேலும் மிக வேகமாக எப்படி இழுப்பது என்பதை நீங்கள் கற்றுக் கொள்ள முடியும்.

கிடைமட்ட பட்டியை நிர்ணயிக்கும் உயரம் போதுமானதாக இருக்க வேண்டும், இதனால் உங்களை எப்படி மேலே இழுப்பது என்பதை அறிய முயற்சிக்கிறீர்கள், நீங்கள் உங்கள் தலையால் உச்சவரம்பை அடிக்க வேண்டாம், அதாவது உச்சவரம்பிலிருந்து தூரம் முப்பது சென்டிமீட்டருக்கும் குறைவாக இருக்கக்கூடாது. நிபந்தனைகள் உங்களை அனுமதித்தால், உங்களுக்காக குறிப்பாக வடிவமைக்கப்பட்ட குறுக்குவெட்டின் சிறந்த உயரத்தை பின்வருமாறு கணக்கிடலாம் - உங்கள் கால்விரல்களில் நின்று முடிந்தவரை உங்கள் கைகளை நீட்டவும். உங்கள் விரல் நுனிகள் இருக்கும் இடத்தில் கிடைமட்ட பட்டியை சரிசெய்ய வேண்டும்.

மேலும், கிடைமட்ட பட்டியில் உள்ளங்கைகளின் நெகிழ்வைக் குறைக்க, சிறப்பு கையுறைகள் பெரும்பாலும் பயன்படுத்தப்படுகின்றன, அவை எந்த விளையாட்டுக் கடையிலும் வாங்கப்படலாம். அவற்றின் பயன்பாட்டின் மூலம், எப்படி மேலே இழுப்பது என்பதைக் கற்றுக்கொள்வது மிகவும் எளிதாக இருக்கும்.

அம்சங்கள்: இந்த பயிற்சிக்கு இரண்டு முக்கிய பிடிப்புகள் மற்றும் கை நிலைகள் உள்ளன. கிடைமட்ட பட்டியில் உள்ள கைகள் உங்களிடமிருந்து பனைகளாக இருக்கும்போது, ​​மற்றும் உள்ளங்கைகளும் மணிக்கட்டுகளும் உங்களை எதிர்கொள்ளும்போது தலைகீழ் ஆகும். ஆரம்ப கட்டத்தில், நீங்கள் எப்படி மேலே இழுப்பது என்பதை அறிய முயற்சிக்கும்போது, ​​பயிற்சிக்கு நீங்கள் எந்த விருப்பத்தைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்பது முக்கியமல்ல, எனவே இந்த விஷயத்தில் உங்கள் வசதியிலிருந்து தொடரவும்.

அதைச் சரியாகச் செய்வது எப்படி: உங்கள் கைகளை கிடைமட்ட பட்டியில் தோள்பட்டை அகலமாக அல்லது சற்று அகலமாக வைக்கவும். மெதுவாக உங்கள் உடலை மேலே இழுத்து கிடைமட்ட பட்டியை உங்கள் மார்பால் தொடவும், பின்னர் மெதுவாக எதிர் நிலைக்கு திரும்பவும். உடற்பயிற்சியைச் செய்ய, கைகளின் தசைகளை மட்டுமல்ல, பத்திரிகைகளையும் பயன்படுத்துவது முக்கியம். மேல் தூக்கும் இடத்திலிருந்து கூர்மையாக இறங்க வேண்டாம் - இது தசை சேதத்தை அச்சுறுத்தும். தூக்கும் போது, ​​உடல் கண்டிப்பாக செங்குத்தாக அமைந்திருக்க வேண்டும்.
சுவாசிப்பது எப்படி: பொதுவாக ஏற்றுக்கொள்ளப்பட்ட சுவாச நுட்பத்திற்கு ஏற்ப, உடலை உயர்த்தி, தாழ்த்தும்போது வெளியேற்றும்போது உள்ளிழுக்கப்படுகிறது.

நான் ஏன் மேலே இழுக்க முடியாது?

இதை எவ்வாறு செய்வது என்று கற்றுக்கொள்வதிலிருந்து நம்மைத் தடுக்கும் இரண்டு முக்கிய காரணங்கள் உள்ளன, உண்மையில், உடற்பயிற்சி - மேலே இழுத்தல்: பலவீனமான, வளர்ச்சியடையாத தசைகள் மற்றும் அதிக எடை. அடிக்கடி, ஒருவர் மற்றொன்றை நிறைவு செய்கிறார், பின்னர் வருங்கால தடகள வீரர், தன்னை எப்படி மேலே இழுப்பது என்பதைக் கற்றுக்கொள்வதற்குப் பதிலாக, ஒரு சென்டிமீட்டர் கூட உடலை மேலே இழுக்க முடியாமல், கால்களை உதவியற்ற முறையில் ஆடுவார். ஆனால் வருத்தப்பட வேண்டாம், ஏனென்றால் இந்த தடைகள் மிகவும் உயர்ந்தவை. மேலும், நீங்கள் இங்கே உங்களை அடையாளம் கண்டுகொண்டால், உங்களை எப்படி இழுப்பது என்பதை அறிய எங்கள் கட்டுரை துல்லியமாக எழுதப்பட்டது என்று அர்த்தம்!

அதிக எடையுடன் இருப்பதில் சிக்கல் உள்ளவர்கள் உண்ணாவிரதம் மற்றும் சோர்வுற்ற உணவுகளுடன் அதை எதிர்த்துப் போராடத் தொடங்கக்கூடாது - இந்த வழியில் பயிற்சிக்கு உங்களுக்கு எந்த சக்தியும் இருக்காது. அதிக புரத உணவுகளை உண்ண முயற்சி செய்யுங்கள், நீங்கள் கார்போஹைட்ரேட்டுகளையும் விட்டுவிடக்கூடாது, ஆனால் உங்கள் உணவில் இருந்து கொழுப்புகளை முற்றிலுமாக அகற்ற வேண்டும். போதுமான உடல் செயல்பாடுகளின் நிலைமைகளின் கீழ், அத்தகைய உணவு ஒரு நல்ல முடிவைக் கொடுக்கும் - நீங்கள் உடல் எடையை குறைக்கிறீர்கள், ஆனால் நீங்கள் வலிமையை இழக்கவில்லை, மேலும் உடல் போதுமான அளவு புரதத்தைப் பெறுகிறது - தசைகள் "கட்டமைக்க" தேவையான பொருள்.

வளர்ச்சியடையாத தசைகளுடன் தொடர்புடைய இரண்டாவது சிக்கலும் மிக எளிமையாக தீர்க்கப்படுகிறது - சிறப்பு தயாரிப்பு பயிற்சிகள் உங்கள் தசைகளை வளர்க்கவும், வேகமாக மேலே செல்ல கற்றுக்கொள்ளவும் உதவும். எளிமையானவையிலிருந்து சிக்கலானதாக இருக்கும் பயிற்சிகளுடன் நீங்கள் தொடங்க வேண்டும், பின்னர் ஷூலேஸைக் கட்டுவது போல, மேலே இழுப்பது உங்களுக்கு எப்படி எளிமையாகவும் இயற்கையாகவும் மாறும் என்பதை நீங்கள் கவனிக்க மாட்டீர்கள்.

ஒரு உடற்பயிற்சி: ஒரு கிடைமட்ட பட்டியில் தொங்கும்

உங்கள் உடல் மெதுவாக சுமைகளுடன் பழகத் தொடங்க, நீங்கள் முதலில் கிடைமட்ட பட்டியில் வழக்கமான தொங்கும் உதவியுடன் உங்கள் கைகளைப் பயிற்றுவிக்க வேண்டும். நீங்கள் வீட்டில் ஒரு கிடைமட்ட பட்டியை வைத்திருந்தால், ஒவ்வொரு நாளும் அது வரை சென்று நீட்டிய கைகளில் சில நிமிடங்கள் தொங்கிக் கொள்ளுங்கள் - எனவே உங்கள் உள்ளங்கைகள் பட்டியை இறுக்கமாகப் பிடித்துக் கொள்ளப் பழகும், இது எதிர்காலத்தில் உங்களுக்கு பெரிதும் உதவும்.
வழக்கமான கை விரிவாக்கியைப் பயன்படுத்த இந்த நோக்கத்திற்கும் இது பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

இரண்டு உடற்பயிற்சி: எதிர்மறை பிரதிநிதிகள்

கிடைமட்ட பட்டியில் இழுப்பது, மிகவும் ஒத்த பயிற்சிகளைப் போலவே, நிபுணர்களால் இரண்டு முக்கிய பகுதிகளாகப் பிரிக்கப்படுகிறது: நேர்மறை, அதாவது உடலை மேலே தூக்குதல் மற்றும் எதிர்மறை, அதாவது முறையே உடலைக் குறைப்பதாகும்.

ஆரம்ப கட்டங்களில், உடலைக் கற்றுக்கொள்வதற்கும் பயிற்றுவிப்பதற்கும் எதிர்மறையான மறுபடியும் மறுபடியும் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது - இதன் பொருள் உங்கள் உடலை உங்கள் சொந்தமாக உயர்த்த முயற்சிக்க வேண்டிய அவசியமில்லை, ஆனால் சுமூகமாக மட்டுமே, அனைத்து தசைகளின் பதற்றத்துடன், அதைக் குறைக்கவும்.

ஆனால் இதை எவ்வாறு செய்ய முடியும்? மூன்று முக்கிய முறைகளை இங்கு முன்வைப்போம்.

1. நண்பரின் உதவி. உங்களிடம் உடல் ரீதியாக வலுவான நண்பர் (தந்தை, நண்பர், சகோதரர்) இருந்தால், இந்த பயிற்சியைக் கற்றுக்கொள்ள உதவுமாறு அவரிடம் நீங்கள் கேட்கலாம். இதைச் செய்ய, மேலே குறிப்பிட்டுள்ளபடி, கிடைமட்டப் பட்டியை உங்கள் கைகளால் பிடித்துக் கொண்டு, எழுந்து நிற்க வேண்டும், மேலும் உங்கள் பங்குதாரர் உங்களை பின்னால் இருந்து பிடித்து, உங்கள் மார்பு கிடைமட்ட பட்டியைத் தொடும் வகையில் மேலே உயர உதவ வேண்டும். நீங்களே மெதுவாக கீழே செல்லுங்கள்.
2. கூடுதல் உயரம். உங்கள் உடற்பயிற்சிகளில் மற்றொரு நபரை ஈடுபடுத்த விரும்பவில்லை என்றால், உங்களுக்கு கூடுதல் உயரம் தேவைப்படும். இது ஒரு நாற்காலி, மலம் அல்லது குறிப்பாக இந்த நோக்கத்திற்காக செய்யப்பட்ட ஒரு பெஞ்சாக இருக்கலாம். கொள்கை இன்னும் அப்படியே உள்ளது - உயரத்தின் உதவியுடன், நீங்கள் விரும்பிய உயரத்தில் இருப்பதைக் கண்டுபிடித்து, கிடைமட்டப் பட்டியை உங்கள் மார்போடு தொட்டு, பின்னர் உங்கள் கால்களை அதிலிருந்து அகற்றி, சீராக, அனைத்து தசைகளின் பதற்றத்துடன், கீழே செல்லுங்கள்.
3. விரிவாக்கு. பெரும்பாலான விளையாட்டு பொருட்கள் கடைகள் இந்த திறனைப் பயிற்சி செய்ய ஒரு சிறப்பு கருவியை வழங்குகின்றன. அது என்று அழைக்கப்படுகிறது - மேலே இழுக்க ஒரு விரிவாக்கி. அதனுடன் பணிபுரியும் கொள்கை பின்வருமாறு - விரிவாக்கி கிடைமட்ட பட்டியில் ஒட்டிக்கொள்கிறது, மேலும் அந்த நபர் சிறப்பு ஃபாஸ்டென்சர்களின் உதவியுடன் அதில் சரி செய்யப்படுகிறார். விரிவாக்கி உங்கள் உடலின் எடையின் ஒரு பகுதியை எடுத்துக்கொண்டு மேலே இழுக்க உதவுகிறது, மேலும் நீங்களே கீழே செல்லுங்கள்.

இறுதியாக, நீங்கள் உங்களை நீங்களே மேலே இழுக்க முடிந்தது - முதலில் ஒரு முறை, பின்னர் ஒரு அணுகுமுறையில் இரண்டு அல்லது மூன்று.

வாழ்த்துக்கள்! இப்போது ஒரு முக்கியமான விடயத்தை நினைவில் கொள்ளுங்கள்: ஒரு வாரத்தில் அதிகமாக எப்படி இழுப்பது என்பதை அறிய பயிற்சிகளை மிகக் கூர்மையாக அதிகரிக்க வேண்டாம் - இது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு மட்டுமே தீங்கு விளைவிக்கும். ஒரு நேரத்தில் பயிற்சிகளின் எண்ணிக்கையை மெதுவாக அதிகரிக்க வேண்டும், பத்து நாட்களில் ஒன்று முதல் இரண்டு வரை சேர்க்க வேண்டும், மேலும் உடற்பயிற்சிகளுக்கு இடையில் தினசரி இடைவெளியை எடுக்கவும். இதனால், உங்கள் தசைகள், மற்றும் அதன் வலிமையுடன் வளர முடியும்.

உலகின் அதிவேக பறவைகள் எவ்வளவு வேகமாக பறக்க முடியும் என்பதை அறிய வேண்டுமா? இந்த தளத்தில் எங்கள் கட்டுரையைப் படிக்க மறக்காதீர்கள்.

நிபுணர்களுக்கான புல்-அப் விருப்பங்கள்

நீங்கள் ஏற்கனவே தினசரி உடற்பயிற்சிகளுடன் பழக்கமாகிவிட்டால், கிடைமட்ட பட்டியில் தொடர்ந்து பதினைந்து அல்லது இருபது முறை மேலே இழுப்பது உங்களுக்கு ஒரு பிரச்சனையல்ல - நீங்கள் பணியை சிக்கலாக்க ஆரம்பிக்கலாம்.

விருப்பம் ஒன்று - எடையுடன் வேலை செய்யுங்கள்

பதினைந்து பயிற்சிகளில் மூன்று முதல் நான்கு செட் வரை எளிதாகச் செய்பவர்களுக்கு, ஆனால் அவற்றின் வலிமை மற்றும் சகிப்புத்தன்மையில் இன்னும் மகிழ்ச்சியற்றவர்களுக்கு, எடையை எவ்வாறு உயர்த்துவது என்பதை அறிய முயற்சிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இதைச் செய்ய, நீங்கள் ஒரு விளையாட்டு பொருட்கள் கடையில் இருந்து ஒரு சிறப்பு உடையை வாங்க வேண்டும், இதில் கூடுதல் எடையை எடைகளைப் பயன்படுத்தி சரிசெய்ய முடியும்.

ஆனால் அதை மாற்ற முயற்சிக்காதீர்கள், எடுத்துக்காட்டாக, எடையுள்ள பையுடனும் அல்லது பெல்ட்டுடனும் - நீங்கள் மேலே இழுக்கத் தொடங்கும் போது, ​​இது ஈர்ப்பு விசையை உருவாக்கும், இது முதுகெலும்புக்கு ஆபத்தானது மற்றும் காயத்திற்கு வழிவகுக்கும். இந்த நோக்கத்திற்காக ஒரு பார்பெல்லிலிருந்து ஒரு உலோக வட்டு பயன்படுத்துவது இன்னும் ஆபத்தானது - நீங்கள் தற்செயலாக அதை நீங்களே கைவிட்டு உங்களை நீங்களே காயப்படுத்திக் கொள்ளலாம்.

விருப்பம் இரண்டு - ஒரே கையால் வேலை செய்யுங்கள்

ஒருபுறம் எப்படி இழுக்க வேண்டும் என்பதைக் கற்றுக்கொள்ள விரும்புவோருக்கான குறைந்தபட்ச தேவைகள் ஒன்றே - மூன்று முதல் நான்கு ரன்களில் பதினைந்து முறை எளிதாக இழுக்கும் திறன். மற்றும், நிச்சயமாக, உங்களுக்கு முதலில், அதிக எடை இருக்கக்கூடாது, இரண்டாவதாக, மிகவும் நன்கு வளர்ந்த மற்றும் வலுவான உழைக்கும் கையைப் பெற வேண்டும், அதனுடன் நீங்கள் உடற்பயிற்சியைச் செய்வீர்கள். தூரிகையை உருவாக்க நீங்கள் வழக்கமான கை விரிவாக்கியைப் பயன்படுத்தலாம். எல்லோரும் ஒரு கையை மேலே இழுக்க கற்றுக்கொள்ள முடியாது, ஆனால் அவ்வாறு செய்பவர்களுக்கு, சுற்றியுள்ள அனைவரின் போற்றுதலும் வெகுமதியாக இருக்கும்!

இயங்கும் போது ஒரு நபரின் அதிகபட்ச வேகம் என்ன தெரியுமா? கண்டுபிடிக்க, எங்கள் தளத்தை ஒரே தளத்தில் படிக்கலாம்.

ஒரு குழந்தை கிடைமட்ட பட்டியில் இழுக்க எப்படி கற்றுக்கொள்வார்?

உங்கள் பிள்ளை உங்களுக்கு பிடித்த விளையாட்டில் உங்களை இணைத்துக்கொள்ள விரும்பினால், மேலும் இழுக்க கற்றுக்கொள்ள விரும்பினால், இந்த ஆசை மிகவும் பாராட்டத்தக்கது. நீங்கள் ஒரு உடையக்கூடிய உடலை பயிற்சியுடன் ஓவர்லோட் செய்யாவிட்டால், ஆனால் பல்வேறு தசைக் குழுக்களில் சுமைகளை சமமாக விநியோகிக்கிறீர்கள் என்றால், இது உங்கள் மகன் அல்லது மகள் இழுத்து வலுவாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் வளர கற்றுக்கொள்ள உதவும்.

குழந்தைகள் பத்து முதல் பன்னிரண்டு வயதை எட்டுவதை விட முன்னதாக ஒரு கிடைமட்ட பட்டியில் இழுக்க அப்களை கற்றுக்கொள்ளத் தொடங்க வேண்டும் என்பதை அறிவது முக்கியம். இந்த நேரத்தில், குழந்தையின் உடல் எவ்வாறு மேலே இழுக்க வேண்டும் என்பதைக் கற்றுக் கொள்ளும் அளவுக்கு ஏற்கனவே உருவாக்கப்படும், மேலும் இதுபோன்ற பயிற்சிகள் அவருக்கு தீங்கு விளைவிக்காது.

கைகளுக்கான விரிவாக்கியுடன் நீங்கள் தொடங்கலாம், இதன் மூலம் குழந்தை உறுதியைப் பயிற்றுவிக்க முடியும், இது கிடைமட்ட பட்டியில் இருந்து விழுவதிலிருந்து அவரைப் பாதுகாக்கும். ஸ்வீடிஷ் சுவரில் வகுப்புகளைத் தொடங்குவது சிறந்தது, இதனால் உங்கள் மகன் அல்லது மகள் எப்படி மேலே இழுப்பது என்பதைக் கற்றுக் கொள்ள முயற்சிக்கும்போது, ​​முதலில் தங்கள் கால்களைப் பிடித்துக் கொண்டு தங்களுக்கு உதவலாம். பொதுவாக, ஒரு வயது வந்தவருக்கான பயிற்சித் திட்டம் பத்து முதல் பன்னிரண்டு வயதுடைய ஒரு இளைஞனுக்கு மிகவும் பொருத்தமானது. முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், கிடைமட்ட பட்டியில் குழந்தையை அதிகமாக இழுக்கும்படி கட்டாயப்படுத்தக்கூடாது, இதனால் இது அவரது ஆரோக்கியத்தை பாதிக்காது.

வீடியோவைப் பாருங்கள்: அஙகம இஙகம பயணக கடடர ந. த. சநதரவடவல Tamil Audio Book (நவம்பர் 2024).