ஜிம்மில் வேலை செய்ய முடிவு செய்த பின்னர், பலர் விளையாட்டு சீருடை, ஒரு பை, சந்தா ஆகியவற்றை வாங்கி முதல் பயிற்சிக்கு வருகிறார்கள். ஒரு தொடக்கக்காரரின் குழப்பமான தோற்றத்தை மிக அடிக்கடி கவனிக்க வேண்டும், அவர் எங்கு தொடங்குவது என்று தெரியவில்லை. அதிக அனுபவம் வாய்ந்த விளையாட்டு வீரர்களைக் கேட்க பலர் வெட்கப்படுகிறார்கள், எல்லோரும் உடனடியாக இணையத்தில் "கூகிள்" செய்ய மாட்டார்கள்.
நிச்சயமாக, நான் ஏற்கனவே எழுதியது போல, ஒவ்வொரு பாடமும் ஒரு சூடான மூலம் தொடங்கப்பட வேண்டும்... ஆனால் பயிற்சி பொதுவாக குறிப்பிட்ட குறிக்கோள்கள் மற்றும் குறிக்கோள்களின் வரையறையுடன் தொடங்குவதற்கு மரபுரிமையாகும். நீங்கள் ஏன் ஜிம்மிற்கு வந்தீர்கள்? நீங்கள் எதை அடைய விரும்புகிறீர்கள்? தெளிவான அட்டவணை மற்றும் அட்டவணையைப் பின்பற்ற நீங்கள் ஏன் தயாராக இருக்கிறீர்கள்? இந்த கேள்விகளுக்கு நீங்களே பதிலளிக்கும் வரை, உங்கள் உடற்பயிற்சிகளும் முற்றிலும் இடையூறாகவும் பயனற்றதாகவும் இருக்கும். மேலும், ஒரு தெளிவான முடிவைக் காணாமல், நீங்கள் விரைவில் வகுப்புகளை பாதியிலேயே விட்டுவிடுவீர்கள்.
இயற்கையாகவே, உடற்பயிற்சி மையம் முதன்மையாக உடற்கட்டமைப்பு மற்றும் உடற் கட்டமைப்போடு தொடர்புடையது, இது உருவாக்கப்பட்ட ஒரே மாதிரியானது. புதிய விளையாட்டு வீரர்களில் பெரும்பான்மையானவர்கள், உடற்பயிற்சி செய்யத் தொடங்கிய பின்னர், அர்னால்ட் ஸ்வார்ஸ்னேக்கர் போன்ற பிரபலமான உடற் பில்டர்களைப் போல ஆக விரும்புகிறார்கள்.
நீங்கள் அதிக எடையுடன் இல்லை மற்றும் அதிக எடையுடன் இருக்கவில்லை என்றால், "பிதுஹாவை ஆடுவதற்கு" முன், அதிக தீவிரம் கொண்ட உடற்பயிற்சிகளையும், நிறைய உடற்பயிற்சிகளையும் பயன்படுத்தினால், நீங்கள் விரைவாக தசை வெகுஜனத்தைப் பெற வேண்டும். ஏனெனில் தசை வெகுஜன அடித்தளம், உடலமைப்பில் எல்லாவற்றிற்கும் அடித்தளம். இது முதன்மையாக வெகுஜன மற்றும் வலிமைக்கான அடிப்படை பயிற்சி திட்டத்தால் அதிகரிக்கப்படுகிறது. ஒரு "அடிப்படை" இல்லாமல் நீங்கள் வாளிகளில் புரதத்தை உண்ணலாம் - எந்த அர்த்தமும் இருக்காது. ஆனால் எந்தவொரு விளையாட்டு வீரரும் சரியான திட்டத்தின் திறமையான கலவை, ஆட்சியைக் கடைப்பிடிப்பது மற்றும் உயர்தர விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து ஆகியவை எதிர்காலத்தில் நிச்சயமாக ஒரு முடிவைக் கொடுக்கும் என்று உங்களுக்குச் சொல்லும்.
மாறாக, ஆரம்ப கட்டத்தில் அதிக எடையிலிருந்து விடுபட வேண்டும், கொஞ்சம் இழக்க வேண்டும் (மற்றும் சிலருக்கு, கணிசமாக), அதன்பிறகுதான், இந்த கட்டத்தை வெற்றிகரமாக கடந்துவிட்டால், உயர்தர தசை வெகுஜன தொகுப்பில் பணியாற்றும் நபர்கள் உள்ளனர். நிச்சயமாக, பலர் நினைப்பது போல இது ஒரு மாதம் அல்லது இரண்டு மாதங்களில் செய்யப்படுவதில்லை. துரதிர்ஷ்டவசமாக, நீங்கள் எடையைக் குறைக்க முடியாது மற்றும் கோடையில் "பம்ப் அப்" செய்ய முடியாது. ஆனால், நீங்கள் கடினமாக உழைத்தால், பயிற்சியிலிருந்து விலகாதீர்கள், தவறவிடாதீர்கள் என்றால், எல்லாம் நிச்சயம் செயல்படும். இந்த விஷயத்தில், முதலில், மன அழுத்தத்திற்கு முக்கியத்துவம் அளித்து ஒழுங்காக வடிவமைக்கப்பட்ட பயிற்சித் திட்டமும் உங்களுக்குத் தேவை, இது கொழுப்பை திறம்பட எரிக்க உதவுகிறது.
யாரோ உடல் எடையை குறைக்க விரும்புகிறார்கள், யாரோ, மாறாக, நலம் பெற விரும்புகிறார்கள், யாரோ வலிமை பயிற்சியில் கவனம் செலுத்த விரும்புகிறார்கள், ஒருவருக்கு அழகான உடல் தேவை. ஒவ்வொரு தனிப்பட்ட விஷயத்திலும், உங்களுக்கு நிச்சயமாக ஒரு சிறப்பு, சிந்தனை மற்றும் கணக்கிடப்பட்ட பயிற்சி முறை மற்றும் பொருத்தமான உணவு தேவை. நீங்கள் என்ன, ஏன் செய்கிறீர்கள் என்பது பற்றிய தெளிவான புரிதல் இல்லாமல் ஜிம்மிற்கு வந்து ஒரு சிறிய வேலையைச் செய்வது முற்றிலும் அர்த்தமற்ற நேரத்தை வீணடிப்பதாகும்.
உங்களிடம் ஒரு குறிக்கோள் இருந்தால், ஒரு இலக்கை அடைய ஒரு திட்டம் உள்ளது, ஒரு முடிவுக்கு ஒரு வழி இருக்கிறது, விடாமுயற்சி இருக்கிறது, நீங்கள் செயல்படுகிறீர்கள் என்றால், நிச்சயமாக ஒரு முடிவு இருக்கும். மேற்கூறிய எதுவும் இல்லை என்றால், அதைப் பற்றி நீங்கள் எப்படி கனவு கண்டாலும் எந்த முடிவும் இருக்காது.
பிடிவாதமாக உங்கள் இலக்கை நோக்கிச் சென்று, விளையாடுங்கள், ஆரோக்கியமாக இருங்கள்!
