முழங்கால் மூட்டு பெரும்பாலும் அதிக சுமைகளுக்கு உட்பட்டது. குறிப்பாக பெரும்பாலும் இந்த சிக்கல் ஓடுவது போன்ற விளையாட்டில் ஈடுபடும் நபர்களுக்கு ஏற்படுகிறது.
முழங்காலில் உள்ள கிளிக்குகள் ஓடும்போதும் அமைதியாக நடக்கும்போதும் ஏற்படலாம். எலும்பு மண்டலத்தின் நோய்கள் இந்த வகை அச .கரியத்தை ஏற்படுத்தும்.
நடைபயிற்சி மற்றும் இயங்கும் போது முழங்காலில் கிளிக் - காரணங்கள்
ஒரு ஆரோக்கியமான கூட்டு இயக்கத்தின் போது எந்த குறிப்பிட்ட ஒலிகளையும் வலி அறிகுறிகளையும் வெளியிடுவதில்லை. பெரும்பாலும், பல விளையாட்டு வீரர்கள் உடற்பயிற்சியின் போது கிளிக்குகளை கவனிக்கத் தொடங்குகிறார்கள், இதுபோன்ற ஒலிகள் படிப்படியாக அதிகரித்து மாறாமல் இருக்கும்.
குந்துதல், நடைபயிற்சி அல்லது இயங்கும் போது கிளிக்குகள் ஏற்படலாம். அச om கரியத்திற்கு காரணமான காரணங்களை அடையாளம் காண, நீங்கள் ஒரு மருத்துவ நிறுவனத்தை தொடர்பு கொள்ள வேண்டும். வெளிப்புறக் காரணிகள் மற்றும் நாள்பட்ட நோய்கள் அதிகரிக்கும் நிலைக்குச் சென்றுவிட்டால் அச .கரியம் ஏற்படலாம்.
முழங்கால் மூட்டுகளில் அதிக மன அழுத்தம்
முழங்கால் மூட்டு உடற்பயிற்சியின் போது இரட்டை நிலை அழுத்தத்தைப் பெறுகிறது. பயிற்சியில் அதிக நேரம் செலவழிக்கும் நபர்கள் மற்றும் பெரும்பாலும் உடல் உழைப்பைக் கொடுக்கும் நபர்கள் கூட்டு விரைவான உடைகளுக்கு பங்களிக்கிறார்கள்.
குருத்தெலும்பு திசு சிதைக்கப்படுகிறது, இதன் விளைவாக காலப்போக்கில் ஒரு நெருக்கடி அதிகரிக்கும். சரியான நேரத்தில் சிகிச்சை இல்லாத நிலையில், ஒரு அழற்சி செயல்முறை தோன்றுகிறது, இது இயக்கத்தின் போது வலியுடன் இருக்கும்.
தசைநார் உராய்வு
மூட்டுகளில் அமைந்துள்ள குருத்தெலும்பு திசுக்களின் பெருக்கத்தின் விளைவாக இந்த வகை சிக்கல் எழுகிறது. இதன் விளைவாக, தசைநார்கள் மற்றும் குருத்தெலும்பு ஒருவருக்கொருவர் எதிராக தேய்க்கின்றன, கிளிக் செய்வதும் பிற விரும்பத்தகாத ஒலிகளும் ஏற்படுகின்றன. கால்களை வளைக்கும் போதும், வேகமாக ஓடும் போதும் இந்த சிக்கல் பெரும்பாலும் வெளிப்படுகிறது.
முழங்கால் மூட்டுகளின் தசைநாண்கள் மற்றும் தசைநார்கள் புண்
தசைநார்கள் மற்றும் தசைநாண்கள் மீள் மற்றும் இயக்கத்துடன் சற்று மாறக்கூடும். இருப்பினும், நீடித்த உழைப்பு மற்றும் திடீர் இயக்கங்களுடன், சேதம் ஏற்படலாம், இதன் விளைவாக இயங்கும் மற்றும் வலி அறிகுறிகளின் போது கிளிக் செய்யப்படுகிறது. சரியான சிகிச்சையுடன், தசைநார்கள் மீட்டெடுக்கப்படுகின்றன மற்றும் விரும்பத்தகாத கிளிக்குகள் மறைந்துவிடும்.
இலியோடிபியல் டிராக்ட் நோய்க்குறி
இயக்கத்தின் போது முழங்காலில் விரும்பத்தகாத ஒலிகளின் பொதுவான நிகழ்வுகளில் ஒன்றாக இது கருதப்படுகிறது. முழங்கால் மூட்டு தொடைக்கு ஒரு தசைநார் மூலம் இணைக்கப்பட்டுள்ளது, இந்த தசைநார் உள் தொடையில் அமைந்துள்ளது.
ரன்னரின் இயக்கத்தின் போது, பட்டெல்லா கோட்டிலிருந்து வெளியேறி இடுப்புடன் ஒத்திசைவாக நகராது, ஒரு குறிப்பிட்ட கிளிக் நிகழ்கிறது. இந்த சிக்கல் முழங்கால் கீழ் வலியால் வெளிப்படுகிறது மற்றும் பெரும்பாலும் ஒரு நீண்ட போக்கைக் கொண்டுள்ளது.
மாதவிடாய் காயம்
முழங்கால் கூர்மையான வளைவுகளுடன் மாதவிடாய் காயம் பெரும்பாலும் நிகழ்கிறது. மாதவிடாயின் சேதத்தின் அளவைப் பொறுத்து, ரன்னர் காலின் சீரமைப்பின் போது பல்வேறு வலி அறிகுறிகளை அனுபவிக்கிறார்.
மாதவிடாய் காயத்தின் போது, நடைபயிற்சி போது, முழங்காலில் கிளிக் மற்றும் மோட்டார் செயல்பாட்டின் அடைப்பு ஆகியவை உணரப்படுகின்றன. சிறிய சேதத்துடன், வலி தானாகவே மறைந்துவிடும். கடுமையான காயங்களுக்கு சிறப்பு அறுவை சிகிச்சை தேவை.
படெல்லோஃபெமரல் நோய்க்குறி
நீடித்த உழைப்பிற்குப் பிறகு பட்டெல்லா சேதமடைந்ததன் விளைவாக கிளிக்குகள் ஏற்படுகின்றன. வழக்கமான உழைப்பு கோப்பை தவறான நிலையை கொண்டுள்ளது மற்றும் கூட்டு நகரும் போது, ஒரு கிளிக் நிகழ்கிறது. இந்த ஒலிகள் வலி அறிகுறிகளைக் கொண்டிருக்கலாம், அவை ஓட்டத்தின் தீவிரத்துடன் அதிகரிக்கும்.
கீல்வாதம், புர்சிடிஸ்
கீல்வாதம் போன்ற ஒரு நோய் உருவாகும்போது, மூட்டுகளில் ஒரு அழற்சி செயல்முறை ஏற்படுகிறது. நடைபயிற்சி, முழங்கால் வீக்கம், விரிவாக்கப்பட்ட மூட்டுகள், சிவத்தல் போன்றவற்றால் இந்த வகை நோய் வெளிப்படுகிறது.
இயக்கத்தின் போது பெரும்பாலும் கிளிக்குகள் நிகழ்கின்றன, கீல்வாதத்திற்கான காரணம் முழுமையாக புரிந்து கொள்ளப்படவில்லை. இது ஒரு ஆட்டோ இம்யூன் வகை நோயாகும், இது மனித உடலில் ஏதேனும் சேதம் மற்றும் செயலிழப்பு காரணமாக ஏற்படலாம்.
புர்சிடிஸ் மூலம், சினோவியல் பைகள் வீக்கமடைகின்றன, இது மூட்டுகளில் தீங்கு விளைவிக்கும் நுண்ணுயிரிகளின் அதிகரிப்பு மற்றும் அழற்சி செயல்முறைக்கு வழிவகுக்கிறது. காயங்கள் மற்றும் காயங்களுக்கு பின்னர் இந்த வகை நோய் வெளிப்படுகிறது.
இடப்பெயர்வு
உடல் உழைப்புடன், எலும்புகள் அவற்றின் இயல்பான நிலையில் இருந்து பெரும்பாலும் அகற்றப்படுகின்றன. இடப்பெயர்வுக்கான பொதுவான காரணங்கள் காயங்கள் மற்றும் கவனக்குறைவான இயக்கங்கள்.
இடப்பெயர்வின் போது, கோப்பை அதன் அசல் நிலைக்குத் திரும்பும்போது கிளிக்குகள் தோன்றக்கூடும். இந்த வகை காயம் மூட்டுகளில் மன அழுத்தத்திற்குப் பிறகு அதிகரிக்கும் வலியின் அறிகுறிகளைக் கொண்டுள்ளது.
முழங்கால் கிளிக்குகளின் நோயறிதல் மற்றும் சிகிச்சை
முழங்காலில் கிளிக்குகளைத் தூண்டும் காரணத்தை அடையாளம் காண, பின்வரும் வகை நோயறிதல்களுக்கு உட்படுத்த வேண்டியது அவசியம்:
- ஒரு மருத்துவருடன் பரிசோதனை மற்றும் உரையாடல்;
- முழங்காலின் அல்ட்ராசவுண்ட்;
- சினோவியல் திரவத்தின் பகுப்பாய்வு;
- பொது பகுப்பாய்வுகள்.
நோயறிதலின் முடிவுகள் மற்றும் நோயாளியின் தனிப்பட்ட பண்புகள் ஆகியவற்றைப் பொறுத்து சிகிச்சை பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
மருந்து சிகிச்சை
கிளிக்குகளின் சிகிச்சையை பின்வரும் மருந்துகளின் குழுக்கள் மேற்கொள்ளலாம்:
- வெளிப்புற பயன்பாட்டிற்கான அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள் - வலி அறிகுறிகள் மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்கும் களிம்புகள் மற்றும் ஜெல் வடிவில் தயாரிக்கப்படுகின்றன;
- chondroprotectors - குருத்தெலும்பு திசுக்களை மீட்டெடுக்க மற்றும் மோட்டார் செயல்பாட்டை மீட்டெடுக்க பயன்படுகிறது. பெரும்பாலும் முழங்கால் மூட்டுக்கு ஊசி வடிவில் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது;
- ஹைலூரோனிக் அமிலம் - முழங்கால் மூட்டுக்கு ஒரு நிரப்பியாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது, இது முழங்கால் கூறுகளின் வசதியான இயக்கத்திற்கு அவசியம்;
- வைட்டமின்கள் - தசைநார்கள் மற்றும் குருத்தெலும்புகளின் நிலையை மேம்படுத்த பயன்படுகிறது.
கடுமையான வலி அறிகுறிகளுக்கு, ஹார்மோன் அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகளைப் பயன்படுத்தலாம். இந்த வகை மருந்துகளை ஒரு நிபுணரின் மேற்பார்வையின் கீழ் 5-7 நாட்களுக்கு மேல் பயன்படுத்த வேண்டாம்.
பாரம்பரிய முறைகள்
நசுக்குதல் சிகிச்சையின் பாரம்பரிய முறை அச om கரியத்தை குறைத்து முழங்காலின் மோட்டார் செயல்பாடுகளை மீட்டெடுக்கலாம்.
பொதுவாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது:
- களிமண் - முழங்கால் வலியை அகற்றவும் சேதமடைந்த பகுதியை மீட்டெடுக்கவும் பயன்படுகிறது. களிமண்ணின் சுருக்கத்தை உருவாக்கி, அதை ஒட்டிக்கொண்ட படத்துடன் போர்த்தி, பல மணி நேரம் விட்டு விடுங்கள்;
- தளிர் கூம்புகளின் உட்செலுத்துதல் - ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை பயன்படுத்தப்படுகிறது, 100 கிராம்;
- கிளிசரின் மற்றும் தேனில் இருந்து களிம்பு - தேன், கிளிசரின், ஆல்கஹால் சம விகிதத்தில் கலக்கவும். இதன் விளைவாக கலவை ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை தோலில் தேய்க்கப்படுகிறது.
பாரம்பரிய மருந்தைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு ஒரு ஒவ்வாமை எதிர்வினை சோதனை செய்யப்பட வேண்டும்.
முழங்கால்களைக் கிளிக் செய்வதை நிறுத்த பயிற்சிகள்
குருத்தெலும்பு திசுக்களின் வேலையை மீட்டெடுக்க, உடல் நடைமுறைகளைச் செய்வது அவசியம், அவற்றில் பின்வருவன அடங்கும்:
- உங்கள் முதுகில் படுத்து, மெதுவாக வளைந்து, முழங்கால்களை அவிழ்த்து விடுங்கள்;
- நிற்கும் நிலையில், உங்கள் கைகளை மேலே நீட்டவும், கால் மெதுவாக கால்விரலுக்கு மாற்றப்படும்;
- உங்கள் முதுகில் படுத்துக் கொள்ளுங்கள், பைக் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்;
- உங்கள் முதுகில் படுத்து, மாறி மாறி ஒரு காலை மற்றொன்று மீது வைத்து சில விநாடிகள் இந்த நிலையில் நீடிக்கவும்;
- உங்கள் முதுகில் படுத்து, முழங்கால்களை வளைத்து, சில நிமிடங்கள் இந்த நிலையில் இருங்கள், பின்னர் மெதுவாக உங்கள் கால்களை சீரமைக்கவும்.
முழங்கால் கிளிக்குகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான ஒரு பயனுள்ள முறைகளில் ஒன்று மசாஜ் நடைமுறைகளைச் செய்வது. மேம்பட்ட சந்தர்ப்பங்களில், சேதமடைந்த பகுதியை மாற்றும் உள்வைப்புகளைப் பயன்படுத்தி, அறுவை சிகிச்சை சிகிச்சை பயன்படுத்தப்படுகிறது.
நடக்கும்போது உங்கள் முழங்காலில் கிளிக் செய்வதை நிறுத்துவது எப்படி - உதவிக்குறிப்புகள்
முழங்கால்களில் உள்ள கிளிக்குகள் அடிக்கடி ஏற்பட்டால், நீங்கள் பின்வரும் முறைகளைப் பயன்படுத்தலாம்:
- ஓடுவதற்கு முன் நீட்டவும். இந்த வகை உடற்பயிற்சி சுமைக்கு முழங்காலை தயார் செய்து எதிர்காலத்தில் விரும்பத்தகாத ஒலிகளின் அபாயத்தை குறைக்கும்;
- இயக்கத்தின் போது, குளுட்டியல் தசைகளை செயல்படுத்துவது அவசியம்;
- இயங்கும் போது முழங்கால் பட்டைகள் பயன்படுத்தவும்;
- குதிக்கும் போது, உங்கள் முழங்கால்களை பாதியாக வளைத்து வைக்கவும்;
- ஓய்வுக்காக வழக்கமான இடைவெளிகளை உருவாக்குங்கள்;
- முழங்காலில் சேதமடைந்த பகுதியை மீட்டெடுக்கும் அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள் மூலம் உணவை நிறைவு செய்யுங்கள்;
- விளையாட்டுகளுக்கு வசதியான பாதணிகளைத் தேர்வுசெய்க;
- முழங்கால் மூட்டுக்கு அதிக சுமை வேண்டாம்.
முழங்கால் மூட்டு பகுதியில் சிறு வலிகள் மற்றும் ஒலிகள் ஏற்படுவது சிக்கலான நோய்களைக் குறிக்கலாம். எனவே, கிளிக்குகள் தோன்றும்போது, உடல் செயல்பாடுகளை குறைக்க அல்லது முழுமையாக நிறுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
முழங்கால் நோய் பல ஓட்டப்பந்தய வீரர்களுக்கு பொதுவான பிரச்சினையாகும். மூட்டுகளில் ஒரு நெருக்கடி தோன்றும்போது, சிகிச்சையை தாமதப்படுத்தாமல் இருப்பது அவசியம், உடனடியாக ஒரு நிபுணரின் உதவியை நாடுங்கள். இல்லையெனில், நோய் மேலும் சிக்கல்களுடன் முன்னேறத் தொடங்கலாம்.
