பிஎஸ்என் ட்ரூ-மாஸ் கெய்னர்: கலவை, அதை எப்படி சரியாக எடுத்துக்கொள்வது? * கிராஸ்ஃபிட்

ட்ரூ-மாஸ் கெய்னர் பி.எஸ்.என். இந்த நிறுவனம் 2001 இல் அமெரிக்காவில், அதாவது புளோரிடா மாநிலத்தில் தோன்றியது. இன்று இந்த உரிமையானது ரஷ்யா உட்பட பல நாடுகளை உள்ளடக்கியது. பிரதான அலுவலகம் செயின்ட் பீட்டர்ஸ்பர்க்கில் அமைந்துள்ளது.

கலவை

ட்ரூ-மாஸ் என்ற விளையாட்டு யில் பல வகையான புரதங்கள் உள்ளன - மோர் மற்றும் பால், கேசீன். பல்வேறு வகையான புரத மூலங்கள் அத்தியாவசிய அமினோ அமிலங்களின் உகந்த சமநிலையை உருவாக்குகின்றன. ஒவ்வொரு வகை புரதத்தின் வெவ்வேறு உறிஞ்சுதல் நேரங்களால் மல்டிகம்பொனொன்ட் உருவாக்கம் உற்பத்தியின் உயிர் கிடைக்கும் தன்மையை மேம்படுத்துகிறது.

பெறுபவர் மிகவும் பயனுள்ள தசைக் கட்டமைப்பிற்கான மெதுவான கார்போஹைட்ரேட்டுகளைக் கொண்டுள்ளது. சிக்கலான சர்க்கரைகள் பெரிய சாக்கரைடுகளில் எளிய சர்க்கரைகளிலிருந்து வேறுபடுகின்றன, இது அவற்றின் வளர்சிதை மாற்ற நேரத்தை அதிகரிக்கிறது. இதனால், மெதுவான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் தோலடி திசுக்களில் கொழுப்பு படிவதற்கு வழிவகுக்காது.

இந்த கலவையில் வைட்டமின்கள் ஏ, சி, டி, ஈ, குழு பி ஆகியவை நிறைந்துள்ளன, அவை வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்துகின்றன, தசை திசுக்களை உருவாக்குகின்றன, சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கின்றன, மேலும் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை ஆதரிக்கின்றன. கூடுதலாக, பெரும்பாலான தொழில்முறை விளையாட்டு வீரர்கள் போட்டிக்கு முன்னர் தங்கள் உணவைக் கடுமையாக கட்டுப்படுத்துகிறார்கள், இதன் விளைவாக ஹைப்போவைட்டமினோசிஸ் தோன்றக்கூடும். ஊட்டச்சத்துக்களின் சிக்கலைக் கொண்ட ஒரு பெறுநரின் பயன்பாடு அதன் வளர்ச்சியைத் தடுக்கிறது.

ட்ரூ-மாஸ் பல வாழ்க்கை செயல்முறைகளில் ஈடுபட்டுள்ள போதுமான அளவு மைக்ரோ மற்றும் மக்ரோனூட்ரியன்களைக் கொண்டுள்ளது. எனவே, கால்சியம் தசைச் சுருக்கத்தை ஒழுங்குபடுத்துகிறது, மேலும் சோடியம் மற்றும் பொட்டாசியம் இதயத்தின் இயல்பான செயல்பாட்டிற்கு பங்களிக்கின்றன. துத்தநாகம், தாமிரம் மற்றும் பிற கூறுகள் கோஎன்சைம்களாக வளர்சிதை மாற்ற எதிர்விளைவுகளில் ஈடுபட்டுள்ளன.

அனலாக்ஸ்

டைமடைஸ் சூப்பர் மாஸ் கெய்னர் என்பது பிஎஸ்என் பெறுநருக்கு தகுதியான மாற்றாகும். மோர் புரதம் தனிமைப்படுத்தி, செறிவு, பால் புரதம், கேசீன், கார்போஹைட்ரேட், கொழுப்புகள் மற்றும் வைட்டமின்கள் உள்ளன. அறிவுறுத்தல்களின்படி, ஒரு சேவையில் 1,300 கலோரிகள் உள்ளன.

ஆப்டிமம் ஊட்டச்சத்திலிருந்து புரோ காம்ப்ளக்ஸ் கெய்னர் குறைந்த உயிரியல் மதிப்பில் உண்மை-வெகுஜனத்திலிருந்து வேறுபடுகிறது - ஒரு சேவையில் சுமார் 600 கலோரிகள் உள்ளன.

யுனிவர்சல் நியூட்ரிஷனின் ரியல்ஜெயின்ஸ் இரண்டு வகையான புரதங்களைக் கொண்டுள்ளது - மோர் புரதம் தனிமைப்படுத்துதல் மற்றும் மெதுவான கேசீன், மற்றும் ஒரு சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட் கலவை.

பி.எஸ்.என்-ல் இருந்து ஒரு ஆதாயதாரரின் தரமான அனலாக் ஒன்றைத் தேர்வுசெய்ய, நீங்கள் ஒரு உணவியல் நிபுணரை அணுக வேண்டும்.

ஒரு அனுபவமற்ற விளையாட்டு வீரர் ஒரு போலி வாங்க முடியும், ஏனெனில் இன்று குறைந்த தரம் வாய்ந்த விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து விற்பனை செய்யப்படுவதைத் தடுக்கும் தெளிவான கட்டுப்பாடு இல்லை.

நன்மைகள்

உண்மை-வெகுஜன சேகரிப்பாளரின் முக்கிய நன்மைகள் பின்வருமாறு:

ஒருவருக்கொருவர் வெவ்வேறு உறிஞ்சுதல் நேரங்களைக் கொண்ட பல வகையான புரதங்களை உள்ளடக்கிய நன்கு சிந்திக்கக்கூடிய கலவை, இது தசை வெகுஜன வளர்ச்சியை துரிதப்படுத்துகிறது;
அதிக கலோரி உள்ளடக்கம் உணவின் அதிர்வெண் மற்றும் பரிமாணங்களின் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்காமல் விளையாட்டு வீரரின் ஆற்றல் செலவுகளை உள்ளடக்கியது;
கிளை சங்கிலி அமினோ அமிலங்களின் இருப்பு, அவை தசை திசுக்களுக்கான சிறந்த கட்டுமானப் பொருட்கள்;
உடல் உழைப்புக்குப் பிறகு சோர்வு மற்றும் மீட்பு காலத்தைக் குறைத்தல்;
கலவையில் சேர்க்கப்பட்டுள்ள நார்ச்சத்து காரணமாக செரிமானத்தை மேம்படுத்துதல்;
பசியை அடக்குதல் - நிரப்பியில் நடுத்தர சங்கிலி ட்ரைகிளிசரைடுகள் உள்ளன, அவை பல வெளிநாட்டு மருத்துவ ஆய்வுகளில் உண்ணும் நடத்தையை பாதிக்கும் என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது;

ஒரு புரத நிரப்பியின் மற்றொரு நன்மை, இதில் பலவிதமான சுவைகள் உள்ளன:

வெண்ணிலா;

சாக்லேட் மில்க் ஷேக்;

கிரீம் கொண்டு பிஸ்கட்;

ஸ்ட்ராபெரி.

ஊட்டச்சத்து மதிப்பு

கலவையின் ஒரு சேவை 145 கிராம் - மூன்று ஸ்கூப் ஆகும். ஊட்டச்சத்து மதிப்பு 630 கலோரிகளுக்கு ஒத்திருக்கிறது, அதே நேரத்தில் கொழுப்பு 140 ஆகும்.

எப்படி உபயோகிப்பது?

அதன் மல்டிகம்பொனொன்ட் கலவை காரணமாக, விளையாட்டு துணை உடற்பயிற்சிக்கு முன்னும் பின்னும் பயன்படுத்தப்படுகிறது. கூடுதலாக, இது மாலையில் பயன்படுத்தப்படுகிறது, ஏனெனில் கலவையில் உள்ள கேசீன் இரவு முழுவதும் தசைகளை வளர்க்கிறது. புரதம்-கார்போஹைட்ரேட் சாளரத்தின் போது பயிற்சியளித்த உடனேயே ஒரு லாபத்தை எடுப்பது மிகவும் உகந்ததாகும். இந்த காலகட்டம் வழக்கமான வளர்சிதை மாற்றத்தின் போக்கில் மாற்றத்தால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது, இதன் விளைவாக புரதங்களின் உடனடி ஒருங்கிணைப்பு உள்ளது, மேலும் கொழுப்பு தோலடி திசுக்களில் தேங்காது.

ஒரு சேவை துணை மூன்று ஸ்கூப் சமம். தயாரிப்பு 500 மில்லி வெற்று நீரில் கரைக்கப்படுகிறது. நீங்கள் குறைந்த கலோரி பாலையும் பயன்படுத்தலாம்.

பொதுவாக, சப்ளிமெண்ட் எடுக்கும் அதிர்வெண் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முதல் மூன்று முறை மாறுபடும் மற்றும் புரதத்தின் தனிப்பட்ட தேவையின் அடிப்படையில் கணக்கிடப்படுகிறது.

விளைவைப் பயன்படுத்துங்கள்

மோர் மற்றும் பால் புரதம் மற்றும் கேசீன் ஆகியவற்றின் கலவையானது உடலுக்கு சமமான புரதத்தை அளிக்கிறது, இதன் விளைவாக 7-8 மணி நேரத்திற்குள் தசைகள் உருவாகின்றன, ஏனெனில் ஒவ்வொரு கூறுக்கும் அதன் சொந்த உறிஞ்சுதல் நேரம் உள்ளது. ட்ரூ-மாஸின் சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் வெகுஜனத்தை மிகவும் திறம்பட பெற உதவுகின்றன. அவை கணையத்தால் இன்சுலின் உற்பத்தியையும் ஊக்குவிக்கின்றன, எனவே திசுக்களால் குளுக்கோஸை திறம்பட உறிஞ்சுதல் உள்ளது.

கிளைத்த பக்கச் சங்கிலிகளைக் கொண்ட அமினோ அமிலங்கள் பெப்டைட்களின் முறிவை நடுநிலையாக்குகின்றன, தசை வெகுஜனத்தை அதிகரிக்கின்றன, மேலும் மைக்ரோட்ராமா ஏற்பட்டால் இணைப்பு மற்றும் எலும்பு திசுக்களின் மீளுருவாக்கத்தை ஊக்குவிக்கின்றன.

வைட்டமின்கள் மற்றும் துணைப்பொருட்களின் முழு உள்ளடக்கம் கண்டிப்பான உணவைப் பின்பற்றும்போது ஊட்டச்சத்துக்களின் குறைபாட்டை ஈடுசெய்யவும் உடலின் நிலையை மேம்படுத்தவும் உங்களை அனுமதிக்கிறது. எடுத்துக்காட்டாக, ஃபோலிக் அமிலம் ஹீமாடோபாய்டிக் அமைப்பின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்த உதவுகிறது, இது திசு ஹைபோக்ஸியாவைத் தவிர்க்கிறது. நியூக்ளியோடைடு தொகுப்பு மற்றும் டி.என்.ஏ பிரதிபலிப்பு ஆகியவற்றில் பங்கேற்பதன் மூலம், கலவை தசை வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கிறது. வைட்டமின் சி நோயெதிர்ப்பு மறுமொழிகளில் ஈடுபடுவதால், தொற்று நோய்களின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கிறது.

நடுத்தர நீள ட்ரைகிளிசரைடுகள் பசியைக் குறைக்கின்றன, இது தோலடி திசுக்களில் கொழுப்பு படிவு இல்லாமல் தசை வளர்ச்சிக்கு தேவையான உகந்த உணவை பராமரிக்க தடகள வீரருக்கு உதவுகிறது.

விளையாட்டு நிரப்பியின் ஒரு பகுதியான கொலஸ்ட்ரால், உயிரணு சவ்வுகளின் லிப்பிட் அடுக்கின் கட்டமைப்பைப் பாதுகாப்பதை உறுதி செய்கிறது, ஸ்டெராய்டுகள் மற்றும் பாலியல் ஹார்மோன்களின் தொகுப்பு.