வயதுவந்தோரின் துடிப்பு என்னவாக இருக்க வேண்டும் - இதய துடிப்பு அட்டவணை

மனித இதயம் என்பது உடல் முழுவதும் இரத்தத்தை செலுத்தும் ஒரு உறுப்பு. இது உடலில் மிக முக்கியமான தசை ஒரு பம்பாக செயல்படுகிறது. ஒரு நிமிடத்தில், இதயம் பல டஜன் முறை சுருங்கி, இரத்தத்தை வடிகட்டுகிறது.

இதயத் துடிப்புகளின் எண்ணிக்கை மனித உடலின் நிலையின் முக்கிய குறிகாட்டிகளில் ஒன்றாகும். ஒரு நபரின் ஆரோக்கியத்தை மதிப்பிடுவது மருத்துவர் தனது துடிப்பை உணருவது தற்செயல் நிகழ்வு அல்ல.

இதய துடிப்பு - அது என்ன?

ஒரு நபரின் இதயம் ஒரு நிமிடத்தில் செய்யும் சுருக்கங்களின் எண்ணிக்கையை இதய துடிப்பு என்று அழைக்கப்படுகிறது.

60-90 சாதாரணமாகக் கருதப்படுகிறது. இதயம் அடிக்கடி துடிக்கிறது என்றால், இது டாக்ரிக்கார்டியா என்று அழைக்கப்படுகிறது, குறைவாக இருந்தால் - பிராடி கார்டியா.

இதய துடிப்பு துடிப்பு விகிதத்திற்கு ஒத்ததாக இல்லை. துடிப்பு தமனி, சிரை மற்றும் தந்துகி ஆகும். ஒரு ஆரோக்கியமான நபரில், சாதாரண நிலைமைகளின் கீழ், தமனி துடிப்பு மற்றும் இதய துடிப்பு ஆகியவற்றின் இந்த மதிப்புகள் மதிப்புடன் ஒத்துப்போக வேண்டும்.

விளையாட்டு வீரர்கள் குறைந்த அதிர்வெண் கொண்டவர்கள் - 40 வரை, மற்றும் உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்தும் நபர்கள் - ஒவ்வொரு நிமிடமும் 100 சுருக்கங்கள் வரை.

இதய துடிப்பு பாதிக்கப்படுவது:

• மனித மோட்டார் செயல்பாடு;
• வானிலை, காற்று வெப்பநிலை உட்பட;
• மனித உடலின் இடம் (தோரணை);
• மன அழுத்த சூழ்நிலைகளின் இருப்பு;
• நோய் சிகிச்சை முறை (மருந்து);
• உண்ணும் முறை (கலோரி உள்ளடக்கம், வைட்டமின்கள் எடுத்துக்கொள்வது, உட்கொள்ளும் பானங்கள்);
• ஒரு நபரின் உடலின் வகை (உடல் பருமன், மெல்லிய தன்மை, உயரம்).

உங்கள் இதயத் துடிப்பை சரியாக அளவிடுவது எப்படி?

இதயத் துடிப்பை நிலைநாட்ட, ஒரு நபர் உடல் ரீதியாக ஓய்வெடுக்க வேண்டும், வெளிப்புற தூண்டுதல்களைக் குறைப்பது விரும்பத்தக்கது.

இதய துடிப்புகளின் எண்ணிக்கையால் அதிர்வெண் அளவிடப்படுகிறது.

துடிப்பு மணிக்கட்டில், உள்ளே காணப்படுகிறது. இதைச் செய்ய, மறுபுறம் இரண்டு விரல்களால், நடுத்தர மற்றும் கைவிரல், ரேடியல் தமனி மீது மணிக்கட்டில் அழுத்தவும்.

இரண்டாவது முறையைக் காட்டும் சாதனத்தை நீங்கள் எடுக்க வேண்டும்: ஸ்டாப்வாட்ச், கடிகாரம் அல்லது மொபைல் போன்.

10 வினாடிகளில் எத்தனை தாக்கங்கள் ஏற்பட்டன என்பதைக் கணக்கிடுங்கள். இந்த காட்டி 6 ஆல் பெருக்கப்பட்டு விரும்பிய மதிப்பு பெறப்படுகிறது. அளவீட்டு முறையை பல முறை மீண்டும் செய்து சராசரியை அமைப்பது நல்லது.

கழுத்தில் உள்ள கரோடிட் தமனி போன்ற உடலின் மற்ற பகுதிகளில் இதய துடிப்பு அளவிட முடியும். இதைச் செய்ய, தாடையின் கீழ் வைத்து அழுத்தவும்

இதய துடிப்பு மானிட்டர், ஃபிட்னஸ் டிராக்கர், ஸ்மார்ட்போன் பயன்பாடு அல்லது தானியங்கி இரத்த அழுத்த மானிட்டர் போன்ற சிறப்பு சாதனங்களை நீங்கள் பயன்படுத்தலாம்.

ஈ.சி.ஜி பதிவைப் பயன்படுத்தி மருத்துவர்கள் இந்த குறிகாட்டியை தீர்மானிக்கிறார்கள்.

ஆண்களுக்கான இதய துடிப்புக்கான வயது விதிமுறைகள்

இதய துடிப்பு என்பது ஒரு நபரின் பாலினத்திலிருந்து சுயாதீனமான ஒரு தனிப்பட்ட மதிப்பு. வயது விதி எளிதானது - ஒவ்வொரு ஆண்டும் அதிர்வெண் 1-2 பக்கங்களால் குறைகிறது.

பின்னர் வயதானது தொடங்குகிறது மற்றும் செயல்முறை தலைகீழாக மாறுகிறது. வயதானவர்களில் இந்த நிகழ்வு அதிகரிக்கிறது, ஏனென்றால் இதயம் வயதைக் குறைத்து, இரத்தத்தை செலுத்துவதற்கு அதிக முயற்சி செய்கிறது.

விதிமுறையிலிருந்து ஒரு விலகல் கருதப்படுகிறது:

• உணர்ந்த அடிகளின் ஒழுங்கற்ற தன்மை;
• 50 க்கும் குறைவான அதிர்வெண் அளவீடுகள் மற்றும் நிமிடத்திற்கு 100 க்கும் மேற்பட்ட துடிப்புகள்;
• இதயத் துடிப்பின் நிமிடத்திற்கு 140 துடிப்பு வரை அவ்வப்போது முடுக்கம்.

அத்தகைய அறிகுறிகள் இருந்தால், நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை அணுகி கூடுதல் பரிசோதனைக்கு உட்படுத்த வேண்டும்.

ஆண்களில் நிமிடத்திற்கு சாதாரண இதய துடிப்பு

ஓய்வில், தூங்கும் போது

நீங்கள் தூங்கும் போது உங்கள் இதய துடிப்பு குறைவாக இருக்க வேண்டும். அனைத்து முக்கிய செயல்முறைகளும் தூக்கத்தில் மெதுவாக இருக்கும்.

கூடுதலாக, நபர் ஒரு கிடைமட்ட நிலையில் இருக்கிறார், இது இதய தசையில் சுமையை குறைக்கிறது. தூக்கத்தின் போது ஒரு மனிதனின் அதிகபட்ச வீதம் நிமிடத்திற்கு 70-80 துடிக்கிறது. இந்த குறிகாட்டியை மீறுவது மரண அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது.

இயங்கும் போது

இதயத் துடிப்பு இயங்கும் வகை, அதன் தீவிரத்தின் அளவு மற்றும் கால அளவைப் பொறுத்தது.

40-50 வயதில் அதிக உடல் எடை இல்லாமல் ஆரோக்கியமான மனிதர் லேசான ஜாகிங் செய்வது இதய துடிப்பு நிமிடத்திற்கு 130-150 ஆக அதிகரிக்கும். இது சராசரி விதிமுறையாகக் கருதப்படுகிறது. அதிகபட்ச அனுமதிக்கப்பட்ட காட்டி 160 பக்கவாதம் என்று கருதப்படுகிறது. மீறினால் - விதிமுறைகளை மீறுதல்.

ஒரு மனிதன் தீவிரமாகவும் நீண்ட காலமாகவும் ஓடினால், உயர்வுகளை மீறி, நிமிடத்திற்கு 170-180 துடிப்புகள் இதய துடிப்புக்கான சாதாரண குறிகாட்டியாக கருதப்படுகின்றன, அதிகபட்சம் - 190 இதய துடிப்பு.

நடக்கும்போது

நடைபயிற்சி போது, ​​மனித உடல் ஒரு நேர்மையான நிலையில் உள்ளது, இருப்பினும், இருதய அமைப்பில் பெரிய சுமைகள் காணப்படவில்லை. சுவாசம் கூட உள்ளது, இதய துடிப்பு அதிகரிக்காது.

விறுவிறுப்பான நடைபயிற்சி உங்கள் இதயத் துடிப்பை நிமிடத்திற்கு 15-20 துடிப்புகளால் அதிகரிக்கிறது. சாதாரண வீதம் நிமிடத்திற்கு 100 துடிக்கிறது, அதிகபட்சம் 120 ஆகும்.

பயிற்சி மற்றும் உழைப்பின் போது

விளையாட்டு நடவடிக்கைகளின் போது இதய துடிப்பு அளவீடுகள் அவற்றின் காலம் மற்றும் தீவிரத்தை பொறுத்தது. பயிற்சியின் ஆரம்ப கட்டத்தில், ஒரு மனிதனின் இதய துடிப்பு அதிகரிக்கிறது. இதய தசை பயிற்சி பெறவில்லை, வளர்ச்சியடையவில்லை என்பதே இதற்குக் காரணம்.

இரத்தம் உடல் மற்றும் இதயம் வழியாக தீவிரமாக பம்ப் செய்யத் தொடங்குகிறது, ஒரு நேரத்தில் ஒரு சிறிய அளவிலான இரத்தத்தை கடந்து, சுருக்கங்களின் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்கிறது. எனவே, பயிற்சியின் ஆரம்ப கட்டத்தில், இதயத் துடிப்புகளின் எண்ணிக்கையை நிமிடத்திற்கு 180 துடிப்புகளாக அதிகரிப்பது சாதாரணமாகக் கருதப்படுகிறது.

அனுமதிக்கக்கூடிய அதிகபட்ச மதிப்பு சூத்திரத்தால் கணக்கிடப்படுகிறது: ஒரு மனிதனின் வயது ஒரு நிலையான எண் (மாறிலி) 220 இலிருந்து கழிக்கப்படுகிறது. எனவே விளையாட்டு வீரருக்கு 40 வயது என்றால், விதிமுறை நிமிடத்திற்கு 220-40 = 180 சுருக்கங்களாக இருக்கும்.

காலப்போக்கில், இதய ரயில்கள், ஒரு சுருக்கத்தில் செலுத்தப்படும் இரத்தத்தின் அளவு அதிகரிக்கிறது, இதயத் துடிப்பு குறைகிறது. காட்டி தனிப்பட்டது, ஆனால் ஒரு தடகள வீரருக்கு 50 சுருக்கங்கள் ஓய்வெடுக்கலாம்.

உடற்பயிற்சி இதய தசையை வெளிப்படுத்துகிறது மற்றும் ஒரு மனிதனுக்கு மரண ஆபத்தை குறைக்கிறது. நிலையான முறையான பயிற்சி ஆயுட்காலம் அதிகரிக்கவும், இருதய நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கவும், நல்வாழ்வை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது.

வீடியோவைப் பாருங்கள்: நஞச படபடபப சர சயய மறறம ரதத நளஙகளன அடபப சர சயய மததர..Saha Nathan (மே 2025).