சில நேரங்களில், விளையாட்டுகளைத் தொடங்க, நீங்கள் ஒரு ஊக்கமளிக்கும் படம் அல்லது நிரலைப் பார்க்க வேண்டும், அல்லது இந்த தலைப்பில் ஒரு புத்தகத்தைப் படிக்கத் தொடங்க வேண்டும். இப்போதெல்லாம் இயங்குவது பற்றி நிறைய புத்தகங்கள் உள்ளன. அவற்றில், ஒரு குறிப்பிட்ட விளையாட்டு வீரரின் வரலாற்றை விவரிக்கும் கலை அல்லது விளையாட்டு வாழ்க்கை தொடர்பான சில நிகழ்வுகள் உள்ளன.
அத்தகைய புத்தகங்களில், உண்மை புனைகதைகளுடன் பின்னிப் பிணைந்துள்ளது. சிறப்பானவை உள்ளன, அவை பயிற்சியின் அம்சங்களைப் பற்றி கூறுகின்றன. ஆவணப்படங்கள் உள்ளன - இதுபோன்ற படைப்புகளில் போட்டிகளின் வரலாறு அல்லது பல்வேறு பிரபலமான ஓட்டப்பந்தய வீரர்களின் வாழ்க்கை வரலாறுகள் உள்ளன.
இதுபோன்ற புத்தகங்கள் விளையாட்டில் தீவிரமாக ஈடுபடுவோருக்கும், ஓடத் தொடங்கப் போகிறவர்களுக்கும், விளையாட்டிலிருந்து வெகு தொலைவில் உள்ளவர்களுக்கும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
எழுத்தாளர் பற்றி
புத்தகத்தின் ஆசிரியர் ஒரு பயிற்சியாளர், அவர் ஒரு சிறந்த கூட்டாளியாக கருதப்படுகிறார். அவர் ஏப்ரல் 26, 1933 இல் பிறந்தார் மற்றும் ஏ.டி.யில் உடற்கல்வி பேராசிரியராக உள்ளார். இன்னும் பல்கலைக்கழகம், அத்துடன் தடகளத்தில் ஒலிம்பிக் விளையாட்டு வீரர்களுக்கான பயிற்சியாளர்.
டி. டேனியல்ஸ் 1956 இல் மெல்போர்னில் நடந்த ஒலிம்பிக்கில் நவீன பென்டத்லானிலும், 1960 இல் ரோமில் பரிசு வென்றார்.
ரன்னர்ஸ் வேர்ல்ட் பத்திரிகையின் கூற்றுப்படி, அவர் "உலகின் சிறந்த பயிற்சியாளர்".
புத்தகம் "800 மீட்டர் முதல் மராத்தான் வரை"
இந்த வேலை A முதல் Z வரை இயங்கும் உடலியல் விவரிக்கிறது. புத்தகத்தில் VDOT அட்டவணைகள் (நிமிடத்திற்கு அதிகபட்ச அளவு ஆக்சிஜன் நுகரப்படுகிறது), அத்துடன் அட்டவணைகள், பயிற்சி அட்டவணைகள் உள்ளன - இவை இரண்டும் போட்டிகளுக்குத் தயாராகும் தொழில்முறை விளையாட்டு வீரர்களுக்கும் அனுபவமற்ற தொடக்க விளையாட்டு வீரர்களுக்கும் ... அனைத்து வகை விளையாட்டு வீரர்களுக்கும், கணிப்புகள் மற்றும் துல்லியமான கணக்கீடுகள் இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன.
புத்தகம் எவ்வாறு கருத்தரிக்கப்பட்டது?
ஜாக் டேனியல்ஸ் ஒரு பயிற்சியாளராக நீண்ட காலம் பணியாற்றினார், எனவே அவர் தனது பல ஆண்டு அனுபவங்களை ஒரு படைப்பாக மொழிபெயர்க்கும் யோசனையையும், பல்வேறு விளையாட்டு நிகழ்வுகள் பற்றிய தகவல்களையும், ஆய்வக ஆய்வுகளின் முடிவுகளையும் கொண்டு வந்தார்.
அவள் எப்போது புறப்பட்டாள்?
முதல் புத்தகம் 1988 இல் வெளியிடப்பட்டது, இன்றுவரை அது அதன் “சக ஊழியர்களிடையே” மிகவும் பிரபலமாக உள்ளது.
புத்தகத்தின் முக்கிய யோசனைகள் மற்றும் உள்ளடக்கம்
ஜாக் டேனியல்ஸ் தனது படைப்பில் இயங்கும் போது உயிர்வேதியியல் மற்றும் உடலியல் செயல்முறைகளின் சாரத்தை விவரித்தார். உங்கள் முடிவுகளை மேம்படுத்த பிழைகளை பகுப்பாய்வு செய்வதற்கான ஒரு நுட்பத்தையும் புத்தகம் விவரிக்கிறது.
ஒரு வார்த்தையில், இது ஒரு குறிப்பிட்ட முடிவுக்கு பாடுபடுபவர்களுக்கு ஒரு புத்தகம், அது தற்போது எதுவாக இருந்தாலும் - ஓடும் நுட்பத்தை மாஸ்டர் அல்லது ஒரு போட்டிக்குத் தயார் செய்வது.
புத்தகம் பற்றி ஆசிரியர்
ஆசிரியரே தனது படைப்புகளைப் பற்றி பின்வருமாறு எழுதினார்: “நடுத்தர மற்றும் நீண்ட தூர ஓட்டப்பந்தய வீரர்களுக்கு பயிற்சியளிக்கும் போது நான் உணர்ந்த மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், சிறந்த பயிற்சி மற்றும் பயிற்சியளிப்பது எப்படி என்பதற்கான அனைத்து பதில்களும் யாருக்கும் தெரியாது, மேலும்“ பீதி ”இல்லை - அனைவருக்கும் பொருந்தக்கூடிய ஒரு பயிற்சி முறை.
எனவே, சிறந்த விஞ்ஞானிகளின் கண்டுபிடிப்புகளையும் சிறந்த ஓட்டப்பந்தய வீரர்களின் அனுபவத்தையும் எடுத்து, அவற்றை எனது சொந்த பயிற்சி அனுபவத்துடன் இணைத்து, அனைவருக்கும் எளிதில் புரியும் வகையில் அதை முன்வைக்க முயற்சித்தேன். "
எல்லோரும் தங்களுக்கு ஏதாவது ஒன்றைக் கண்டுபிடிப்பார்கள்
இந்த வேலையின் ஒரு அம்சம் என்னவென்றால், அதை முழுவதுமாக தவறாமல் படிக்க தேவையில்லை. இந்த நேரத்தில் சுவாரஸ்யமான மற்றும் பொருத்தமான பகுதியில் உங்கள் கவனத்தை செலுத்தலாம்.
முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், "பயிற்சி அடிப்படைகளின்" முதல் பகுதியைப் படிக்க வேண்டும். தற்போதைய நேரத்தில் உங்களுக்குத் தேவையானதை நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம்.
எனவே, ஆரம்பத்தில் புத்தகத்தின் இரண்டாவது மற்றும் மூன்றாவது பகுதிகளை மாஸ்டர் செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, அவை முறையே "பயிற்சி நிலைகள்" மற்றும் "ஆரோக்கிய பயிற்சி" என்று அழைக்கப்படுகின்றன.
அதிக அனுபவமுள்ள, அனுபவமுள்ள ஓட்டப்பந்தய வீரர்கள் "போட்டிக்கான பயிற்சி" என்ற தலைப்பில் புத்தகத்தின் கடைசி, நான்காவது பகுதிக்கு சிறப்பு கவனம் செலுத்த வேண்டும். எட்டு நூறு மீட்டர் ஓட்டம் முதல் மராத்தான் வரை பலவிதமான போட்டிகளுக்கு வெற்றிகரமாகத் தயாராகும் விரிவான பயிற்சித் திட்டங்களை இந்த பகுதி வழங்குகிறது.
புத்தகத்தின் உரையை நீங்கள் எங்கே வாங்கலாம் அல்லது பதிவிறக்கம் செய்யலாம்?
புத்தகத்தை சிறப்பு கடைகளில், ஆன்லைனில் வாங்கலாம், அத்துடன் பல்வேறு தளங்களிலிருந்து பதிவிறக்கம் செய்யலாம், சில சந்தர்ப்பங்களில் - இலவசமாக.
அமெரிக்க பயிற்சியாளரின் புத்தகம் "800 மீட்டர் முதல் மராத்தான் வரை" உலகின் சிறந்த ஓட்டப்பந்தய வீரர்களின் முடிவுகள் குறித்த ஆராய்ச்சியையும், பல்வேறு அறிவியல் ஆய்வகங்களின் தரவையும் அடிப்படையாகக் கொண்டது. கூடுதலாக, ஜாக் டேனியல்ஸ் பல ஆண்டுகளாக தனது பயிற்சி அனுபவத்தை விவரிக்கிறார்.
இயங்கும் உடலியல் புரிந்துகொள்ளவும், முடிந்தவரை திறமையாக பயிற்சி செய்வதற்கும் காயங்களைத் தவிர்ப்பதற்கும் உங்கள் உடற்பயிற்சிகளையும் சரியாக திட்டமிட இந்த புத்தகம் உதவும்.
பணியில் நீங்கள் பல்வேறு ஓடும் தூரங்களுக்கான விரிவான பயிற்சித் திட்டங்களைக் காணலாம், மேலும் அவை அனைத்தும் வெவ்வேறு நிலை பயிற்சியின் விளையாட்டு வீரர்களுக்கானவை. எனவே, எடுத்துக்காட்டாக, முதல் முறையாக மராத்தானில் பங்கேற்கப் போகிறவர்களுக்கான பரிந்துரைகளை இங்கே காணலாம்.
