குளிர்காலம் மற்றும் கோடையில் இயங்குவதற்கான விளையாட்டு உடைகள் எதற்காக?

இயங்கும் பயிற்சி உட்பட பயிற்சியின் செயல்திறனில் விளையாட்டு உபகரணங்கள் குறிப்பிடத்தக்க தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன என்பது நீண்ட காலமாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, ஒரு ரன்னர் சமீபத்திய தொழில்நுட்பங்களைப் பயன்படுத்தி தயாரிக்கப்பட்ட உயர்தர மற்றும் அழகான ஆடைகளை அணிந்திருந்தால், பயிற்சியின் விளைவும் மகிழ்ச்சியும் மிக அதிகமாக இருக்கும்.

கூடுதலாக, ஒரு புதிய விளையாட்டு ஆடைகள் உந்துதலை அதிகரிக்கும் - ஒரு புதிய அலங்காரத்தில் காண்பிப்பது நல்லது. இதனால்தான் விளையாட்டு ஆடை உற்பத்தி நிறுவனங்கள் ஆடைகள், வண்ணங்கள், வடிவமைப்புகள், பழைய மாடல்களை மேம்படுத்துதல் மற்றும் புதியவற்றை ஆண்டுக்கு இரண்டு முறை கண்டுபிடிப்பது போன்ற புதிய தொகுப்புகளை வெளியிடுகின்றன.

ஜாகிங் உள்ளிட்ட விளையாட்டுகளுக்கான விளையாட்டு உடைகள் அவசியம். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, ஓடுவது, எடுத்துக்காட்டாக, ஜீன்ஸ் அல்லது ஒரு ஆடை சங்கடமாக இருப்பது மட்டுமல்லாமல், தீங்கு விளைவிக்கும்: குறைந்தது, நீங்கள் உங்கள் தோலைத் தேய்க்கலாம்.

எனவே, விளையாட்டு ஆடைகளைத் தேர்ந்தெடுப்பதில் உள்ள முக்கியத்துவத்தை மிகைப்படுத்த முடியாது. ஜாகிங்கிற்கான விளையாட்டு வகைகள் என்ன, சரியான விளையாட்டு ஆடைகளை எவ்வாறு தேர்வு செய்வது, இங்குள்ள பருவகாலக் கணக்கில் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வது

யாருக்கு விளையாட்டு உடைகள் தேவை, ஏன்?

தொழில்முறை விளையாட்டு வீரர்களுக்கு மட்டுமல்ல, அமெச்சூர் விளையாட்டு வீரர்களுக்கும் விளையாட்டு ஆடைகள் ஒரு முக்கியமான பண்பு என்பதில் சந்தேகமில்லை.

எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, அத்தகைய ஆடைகளில்:

• வசதியான,
• விளையாட்டுக்குச் செல்வது வசதியானது - இது இயக்கத்திற்குத் தடையாக இருக்காது.

மூன்று வகையான விளையாட்டு ஆடைகளை வேறுபடுத்துவது வழக்கம்:

• அனைவருக்கும் விளையாட்டு உடைகள்,
• அமெச்சூர் விளையாட்டு வீரர்களுக்கான ஆடை,
• தொழில்முறை விளையாட்டு வீரர்களுக்கான ஆடை.

விளையாட்டு உடைகள் பெரும்பாலும் அன்றாட உடைகளுக்கு அணிய விரும்பப்படுவதே இதற்குக் காரணம் - இளைஞர்கள் மற்றும் முதிர்ந்த வயதுடையவர்கள்: இது நாகரீகமாகவும் ஸ்டைலாகவும் இருக்கிறது. இருப்பினும், அதன் முக்கிய நோக்கம் சம்பந்தப்பட்ட விளையாட்டு வீரர்களின் வசதியை உறுதி செய்வதாகும் - இது தொழில்முறை விளையாட்டுகளாக இருந்தாலும், அல்லது காலையில் அமெச்சூர் ஜாகிங்காக இருந்தாலும் சரி.

எல்லா சந்தர்ப்பங்களிலும் விளையாட்டு உடைகள் ஈரப்பதத்தை நன்கு உறிஞ்சி மீள் தன்மை கொண்ட உயர்தர, "சுவாசிக்கக்கூடிய" பொருட்களால் செய்யப்பட வேண்டும் என்பதில் சந்தேகமில்லை. கூடுதலாக, விஷயங்கள் இலகுரக மற்றும் விரைவாக உலர வேண்டும்.

ட்ராக் சூட்களின் நன்மைகள்

ஓடுதல் உள்ளிட்ட தீவிரமான ஏரோபிக் செயல்பாடுகளுடன் நாங்கள் விளையாட்டுகளைச் செய்தால், தரமான விளையாட்டு உபகரணங்கள் அவசியம். மேலும், நீங்கள் சிறப்பு உள்ளாடைகளைப் பயன்படுத்துவது உட்பட, ஒரு பியூட்டிற்கான ஆடைகளை முழுமையாக மாற்ற வேண்டும்.

ட்ராக் சூட்டுகள் வழக்கமாக தரமான பொருட்களால் தயாரிக்கப்படுகின்றன, எனவே நீங்கள் ஓடும்போது உங்கள் தோல் சுவாசிக்கும், மேலும் அது பாதுகாப்பாக இருக்காது. மற்றும் மீள் துணி ஈரப்பதத்தை முழுமையாக உறிஞ்சிவிடும்.

இயங்கும் ஆடைகளைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது என்ன கருத்தில் கொள்ள வேண்டும்?

வசதி

மிக முக்கியமான விதிகளில் ஒன்று: ஜாகிங்கிற்கான விளையாட்டு உடைகள் முடிந்தவரை வசதியாக இருக்க வேண்டும், மேலும் உங்கள் இயக்கங்களுக்கு இடையூறாக இருக்கக்கூடாது.

எனவே, அனைத்து ஓட்டப்பந்தய வீரர்களும் தலையிடாத அல்லது இயக்கத்தை கட்டுப்படுத்தாத ட்ராக் சூட்களைத் தேர்வு செய்ய அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள். சிறந்த தேர்வு: அரை இறுக்கமான, மிகவும் தளர்வான, ஆனால் இறுக்கமான ஆடைகள்.

துணி

உங்கள் விளையாட்டு ஆடைகளின் துணி பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது என்ன? இயற்கை துணிகளிலிருந்து தயாரிக்கப்பட்ட உபகரணங்களைத் தேர்ந்தெடுப்பது சிறந்தது. இத்தகைய ஆடைகள் ஈரப்பதத்தை சரியாக உறிஞ்சிவிடும், ஏனென்றால் ஜாகிங் போது, ​​ஓட்டப்பந்தய வீரர்கள் நிறைய வியர்த்துவார்கள்.

கூடுதலாக, ட்ராக் சூட் தயாரிக்கப்படும் பொருள் மண்ணாக இருக்கக்கூடாது, மேலும் பல துவைப்பிகளைத் தக்கவைக்கக்கூடிய உயர்தர துணிகளுக்கும் நீங்கள் முன்னுரிமை கொடுக்க வேண்டும்.

ஓடுவதற்கான விளையாட்டு உடைகள் வகைகள்

பொழுதுபோக்கு, உடற்பயிற்சிகளையும், போட்டிகளுக்கும் ஏற்ற தடகள ஆடைகளின் பட்டியல் இங்கே.

குறும்படங்கள்

இந்த வகை விளையாட்டு உடைகள் பல விவரங்களைக் கொண்டிருக்க வேண்டியதில்லை. ஜாகிங் ஷார்ட்ஸுக்கு ஏற்றது - பாலியஸ்டர் பொருளிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகிறது. இந்த பொருள் ஈரப்பதத்தை நன்றாக உறிஞ்சிவிடும், எனவே ரன்னரின் தோல் வறண்டு, எரிச்சலடையாது.

கூடுதலாக, பைகளில் இருக்கும் குறும்படங்களும் உள்ளன. அவற்றில், ரன்னர் பணம் அல்லது வீட்டு சாவி அல்லது ஒரு பிளேயர் அல்லது செல்போனை வைக்கலாம்.

மேலும், சில குறும்படங்களில், துணை மீள் இசைக்குழுவுக்கு கூடுதலாக, ஒரு வரைபடமும் உள்ளது, எனவே பயிற்சியின் போது குறும்படங்கள் விழாது. சரிகைகளை அதிகமாக இறுக்க பரிந்துரைக்கப்படவில்லை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

லெகிங்ஸ் (அல்லது லெகிங்ஸ்)

இந்த வகை இறுக்கமான விளையாட்டு உடைகள் சூடான பருவத்தில் மட்டுமல்லாமல், ஆஃப்-சீசனிலும், குளிர்காலத்திலும் கூட பயிற்சியை நடத்துவதற்கு ஏற்றதாக இருக்கும். இருப்பினும், குளிர்கால ஓட்டங்களுக்கு, சூடான கோடை நாட்களில் ஓடுவதை விட தடிமனான துணியால் செய்யப்பட்ட மாதிரிகளை நீங்கள் தேர்வு செய்ய வேண்டும்.

பெரும்பாலும், லெகிங்ஸ் உற்பத்திக்கு செயற்கை பொருட்கள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன (இல்லையெனில் அவை லெகிங்ஸ் அல்லது டைட்ஸ் என்று அழைக்கப்படுகின்றன), எடுத்துக்காட்டாக:

• லைக்ரா,
• elastane.

பாலிப்ரொப்பிலீன் மற்றும் பருத்தி துணியை ஒத்த பிற மென்மையான இழைகளின் கலவையான ஒரு பொருளால் ஆன லெகிங்ஸ் உள்ளன.

ஆனால் இந்த இறுக்கமான உடையை எந்த துணியிலிருந்து தயாரித்தாலும், அவை அனைத்தும் குளிர்ந்த பருவத்தில் கூட சூடாக இருக்க முடிகிறது என்பதை வலியுறுத்த வேண்டும், எனவே ஓட்டப்பந்தய வீரர்கள் பயிற்சியின் போது உறைபனிக்கு ஆபத்து ஏற்படாது.

பேன்ட்

ஜாகிங் பேண்டிற்கு இரண்டு அடிப்படை தேவைகள் உள்ளன. அது:

• மென்மையான துணி,
• பேன்ட் மிகவும் தளர்வாக இருக்கக்கூடாது, ஆனால் ரன்னர் அவற்றில் முடிந்தவரை வசதியாக இருக்க மிகவும் இறுக்கமாக இருக்கக்கூடாது.

மேலே: டி-ஷர்ட்கள், டி-ஷர்ட்கள், டாப்ஸ்

பாலியஸ்டர் - செயற்கை பொருட்களால் ஆன டி-ஷர்ட்கள், டி-ஷர்ட்கள் அல்லது டாப்ஸைத் தேர்ந்தெடுப்பது சிறந்தது. இந்த ஈரப்பதத்தைத் துடைக்கும் துணி மூலம், ரன்னர் அச .கரியத்தை உணர மாட்டார்.

பருவத்திற்கான விளையாட்டு உடைகள் தேர்வு அம்சங்கள்

ஆடைகளை இயக்குவது பற்றிய முக்கியமான விஷயங்களில் ஒன்று ஓடுபவருக்கு ஆறுதல். விளையாட்டு உடைகள் முடிந்தவரை வசதியாக இருக்க வேண்டும். புதிய விளையாட்டு வீரர்கள் ஸ்டைலான, அழகான, ஆனால் மிகவும் சங்கடமான ஆடைகளை அணிந்துகொள்வது, தடவுகிறது, இயக்கத்தைத் தடுக்கிறது மற்றும் நிறைய அச .கரியங்களைத் தருகிறது.

மற்றொரு முக்கியமான உதவிக்குறிப்பு: உங்கள் ஜாகிங் துணிகளைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, ​​வானிலை எப்படி இருக்கும் என்பதைப் பார்க்க ஜன்னலையும் தெர்மோமீட்டரையும் பார்த்துக் கொள்ளுங்கள். எனவே, மழை பெய்தால், நீங்கள் திட்டமிட்ட வொர்க்அவுட்டை ரத்து செய்யக்கூடாது. இருப்பினும், மழை காலநிலையில் ஓடும்போது, ​​உங்கள் ட்ராக் சூட்டுக்கு மேல் நீர்ப்புகா விண்ட் பிரேக்கரை அணிய வேண்டும், முன்னுரிமை ஒரு பேட்டை.

அதிக வெப்பத்தைத் தடுக்க அல்லது அதற்கு மாறாக, உடலின் அதிகப்படியான குளிர்ச்சியைத் தடுக்க வானிலைக்கு ஜாகிங் செய்வதற்கான ஆடைகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது மிகவும் முக்கியம்.

வெப்பமான மாதங்களில் இயங்குவதற்காக

வெப்பமான மாதங்களில் இலகுவான உடை. இதனால், உங்கள் உடலை அதிக வெப்பமடைய அனுமதிக்க மாட்டீர்கள்.

சில விளையாட்டு வீரர்கள் கோடை மற்றும் சூடான வசந்த மற்றும் இலையுதிர்காலத்தில் பயிற்சியளிப்பதற்காக இயற்கையான துணிகளிலிருந்து தயாரிக்கப்பட்ட விளையாட்டு ஆடைகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது நல்லது என்று நம்புகிறார்கள்: பருத்தியால் ஆனது, இது சுவாசிக்கக்கூடியது மற்றும் அதிக ஈரப்பதத்தை உறிஞ்சிவிடும்.

இதன் விளைவாக, உங்கள் உடல் சுதந்திரமாக சுவாசிக்கிறது, அதிகப்படியான வியர்வை உறிஞ்சப்படுகிறது. கூடுதலாக, பருத்தி உடைகள் தொடுவதற்கு இனிமையானவை, நடைமுறை மற்றும் நீடித்தவை. உண்மை, அது அதன் வடிவத்தை நன்றாகப் பிடிக்கவில்லை மற்றும் நீட்டிக்கப்பட வேண்டும். எனவே, இந்த ஆடைகளை கழுவுதல் மற்றும் சலவை செய்வதற்கான விதிகளை பின்பற்ற வேண்டும்.

மற்றவர்கள், மாறாக, செயற்கை துணிகளை விரும்புகிறார்கள், அவை அவற்றின் வடிவத்தை சரியாக வைத்திருக்கின்றன, உறிஞ்சி வியர்வை துடைக்கின்றன. நம்பகமான பிராண்டுகளிடமிருந்து துணிகளை வாங்குவதும் மதிப்பு. இந்த உபகரணங்கள் அதன் சக அறிஞர்களை விட விலை உயர்ந்தவை என்றாலும், இருப்பினும், இது உயர் தரமானது மற்றும் உங்களுக்கு அதிக நேரம் சேவை செய்யும்.

குளிர்காலத்தில் ஓடுவதற்கு

இயங்கும் நடவடிக்கைகளின் உண்மையான காதலர்கள் குளிர்ந்த பருவத்தில் கூட தங்கள் உடற்பயிற்சிகளுக்கு இடையூறு விளைவிப்பதில்லை. குளிர்காலத்தில் ஓடுவது பல நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது:

• குளிர்காலத்தில் உடற்பயிற்சிகளும் உடலை கடினப்படுத்தவும், நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும் வலுப்படுத்தவும் உதவுகின்றன,
• குளிர்காலத்தில் பகல் நேரம் மிகக் குறைவு என்பதைக் கருத்தில் கொண்டு, இயங்கும் பயிற்சிகள் உடலின் வீரியத்தை அதிகரிக்கின்றன, மகிழ்ச்சியின் தேவையான ஹார்மோனை உருவாக்குகின்றன,
• குளிர்காலத்தில் ஓடுவது உங்கள் சுயமரியாதையையும் சுய கட்டுப்பாட்டையும் அதிகரிக்க உதவும்.

இருப்பினும், இந்த ரன்களின் போது நீங்கள் அன்பாகவும் வசதியாகவும் உடை அணிய வேண்டும். கூடுதலாக, 2 முதல் 3 அடுக்கு ஆடைகளைப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

குளிர்காலத்தில் ஆடைகளை இயக்குவதில் மிக முக்கியமான கூறுகள் வெப்ப உள்ளாடை மற்றும் வெப்ப சாக்ஸ் ஆகும். எனவே, பேன்ட் மற்றும் ஈரப்பதத்தை அகற்றும் தொழில்நுட்பத்துடன் கூடிய டர்டில்னெக் பூஜ்ஜிய டிகிரிக்கு கீழே உள்ள வெப்பநிலையில் அணியலாம், மேலும் வெப்பநிலை குறைவாக இருந்தால், கம்பளி மற்றும் கூல்மேக்ஸ் பொருள் கொண்ட சாக்ஸ். இந்த சாக்ஸ் ரன்னரின் கால்களை சூடாகவும், வறண்டதாகவும் வைத்திருக்கும்.

மேலும், குளிர்ந்த பருவத்தில், ஒரு விண்ட் பிரேக்கர் மற்றும் கால்சட்டை உண்மையிலேயே இன்றியமையாதவை, அவை மழைப்பொழிவு மற்றும் காற்றிலிருந்து பாதுகாப்பைக் கொண்டுள்ளன மற்றும் ஈரப்பதம்-விரட்டும் மற்றும் காற்றழுத்தப் பொருளால் ஆனவை (எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு சாஃப்ட்ஷெல் அல்லது விண்ட்ஸ்டாப்பர் சவ்வு).

குளிர்ந்த பருவத்தில் ஓடுவதற்கு துணிகளைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, ​​பின்வரும் தேவைகள் கவனிக்கப்பட வேண்டும்:

• ஆடை போதுமான அடுக்கு இருக்க வேண்டும். எனவே, பருத்தி ஆடைகளை அணிந்து கொள்ள வேண்டும், ஈரப்பதம் இல்லாத பொருட்களால் செய்யப்பட்ட ஆடைகளை அணிய வேண்டும். கூடுதலாக, ஆடையின் வெளிப்புற அடுக்கு சுவாசிக்க வேண்டும்.
• குளிர்கால ஜாகிங் போது, ​​ஆடை நிறைய வியர்த்தலை ஏற்படுத்தக்கூடாது.
• அதே நேரத்தில், ஈரமான காற்று தப்பிக்க ஆடை நல்ல காற்றோட்டத்தை வழங்க வேண்டும்.
• நீங்கள் 15 டிகிரி சுரங்கங்களை விடக் குறைவாக இல்லாமல் ஒரு லேசான உறைபனியில் ஓடினால், நீங்கள் சில சூடான பேண்ட்களை அணிந்தால் போதும். இருப்பினும், வெப்பநிலை குறைவாக இருந்தால், இரண்டு அடுக்கு பேன்ட் அணிவது நல்லது, ஒரு அடுக்கு உருவாக்கம். இரண்டு அடுக்குகள் முக்கிய உறுப்புகளை குளிரில் இருந்து வைத்திருக்கும்: இது பெண்கள் மற்றும் ஆண்கள் இருவருக்கும் பொருந்தும்.
• ஒரு கொள்ளை ஸ்வெட்ஷர்ட் அடுக்குகளில் ஒன்றாக அணிய வேண்டும்.
• தலையில் ஒரு பின்னப்பட்ட தொப்பி அணிய வேண்டும், இது தலை பகுதியில் அதிகப்படியான வியர்த்தலைத் தடுக்க, காற்று வழியாக செல்ல அனுமதிக்கிறது.
• எங்கள் கைகளில் கம்பளி அல்லது பின்னப்பட்ட ஆடைகளால் செய்யப்பட்ட கையுறைகளை நாங்கள் வைக்கிறோம், அவை வெப்பத்தைத் தக்கவைத்து காற்று சுழற்சிக்கு உதவுகின்றன.மேலும், அவர்களின் உதவியுடன், முகத்தின் உறைந்த பகுதிகளை சூடேற்ற முடியும், எடுத்துக்காட்டாக, மூக்கு. மூலம், பனிக்கட்டியைத் தடுக்கும் பொருட்டு ஜாகிங் செய்வதற்கு முன்பு முகத்தை ஒரு சிறப்பு கிரீம் மூலம் ஸ்மியர் செய்வது நல்லது.
• வெளிப்புற ஆடைகள் (எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு விண்ட் பிரேக்கர், ஒரு ஜாக்கெட்) முடிந்தவரை முகத்தை உள்ளடக்கிய ஒரு பேட்டை மூலம் சிறந்த முறையில் தேர்ந்தெடுக்கப்படுகிறது. பின்னர் நீங்கள் உறைபனி அபாயத்தில் இல்லை.

டிரெட்மில் ஆடை

டிரெட்மில் உடற்பயிற்சிகளுக்கு, கோடையில் நீங்கள் அணியும் ஆடைகளின் தொகுப்பைப் பயன்படுத்தலாம். ஜிம்மில் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். பாதை நிறுவப்பட்ட இடத்தில், தெருவைப் போல காற்று இல்லை.

எனவே, முடிந்தவரை வெளிப்படையாக ஆடை அணிவது நல்லது, எடுத்துக்காட்டாக, குளிரூட்டும் விளைவுடன் (கூல்மேக்ஸ் தொழில்நுட்பம்) செயற்கை பொருட்களால் செய்யப்பட்ட மேல் அல்லது குறுகிய குறும்படங்களில். இத்தகைய உடைகள் புத்துணர்ச்சியூட்டும் உடற்பயிற்சி கூடத்தில் புத்துணர்ச்சியையும் ஆறுதலையும் தரும்.

நல்ல, உயர்தர விளையாட்டு உடைகள், சரியான விளையாட்டு காலணிகளுடன், வெற்றிகரமான பயிற்சிக்கான முக்கிய பண்பாகும். முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், நல்ல வழக்குகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது, அதில் நீங்கள் வசதியாகவும், நம்பிக்கையுடனும், ஓடுவதை அனுபவிப்பீர்கள். விளையாட்டு உடையில் ஓடு!

உங்கள் அன்றாட ஆடைகளை பயணத்திலேயே விட்டுவிடுங்கள், அங்கு உங்கள் சிறந்த தடகள வடிவத்தை மற்றவர்களுக்கு நிரூபிக்க முடியும், இது தொடர்ச்சியான மற்றும் வழக்கமான பயிற்சியின் விளைவாக அடையப்படுகிறது.

வீடியோவைப் பாருங்கள்: களரகல வடமறககப பன உசச நதமனறம இனற தறபப (நவம்பர் 2024).