ஓடுவது என்பது மனித உடலுக்கு மிகவும் பயனுள்ள செயலாகும், மேலும் அதன் உடலை நல்ல நிலையில் வைத்திருக்கும். ஏகபோகம் சலிப்பை ஏற்படுத்துவதால், பெரும்பாலும், நீண்ட தூர ஓட்டம் விருப்பத்துடன் செய்யப்படுவதில்லை. இந்த விளையாட்டு நடவடிக்கையை பல்வகைப்படுத்தவும், உடல் மற்றும் ஆன்மா இரண்டையும் ஒரே நேரத்தில் உருவாக்கவும் இயங்கும் போது உங்களை என்ன செய்வது.
வெவ்வேறு இடங்களில் ஜாகிங் செய்யும் அம்சங்கள், இந்த நேரத்தில் என்ன செய்வது?
டிரெட்மில் இருந்தால், பெரும்பாலும் ஜாகிங் பூங்காக்கள், காடுகள் மற்றும் பிற பசுமையான பகுதிகள், ஜிம்கள், வீட்டில் மேற்கொள்ளப்படுகிறது. இயங்குவதற்கான பொதுவான இடங்களின் முக்கிய அம்சங்களைக் கருத்தில் கொள்வோம், உங்களை பிஸியாக வைத்திருப்பதை விட சிறந்த விருப்பங்களை பரிந்துரைக்கிறோம்.
பூங்காவில்
ஒரு பூங்கா அல்லது பிற பசுமையான பகுதி இயங்குவதற்கு மிகவும் பலனளிக்கும் மற்றும் வேடிக்கையாக உள்ளது. இந்த இடங்கள், ஒரு விதியாக, தீங்கு விளைவிக்கும் வாயுக்களால் மாசுபடுத்தப்பட்ட நெடுஞ்சாலைகளிலிருந்து, பசுமையான இடங்களிலிருந்து பெறப்பட்ட போதுமான அளவு சுத்தமான காற்றில் அமைந்துள்ளன என்பதே இதன் நன்மை.
அத்தகைய இடங்களில் இயங்குவதன் ஒரு முக்கிய நன்மை பாதைகள் அல்லது நடைபாதைகளின் சுவாரஸ்யமான உள்ளமைவு ஆகும். இயற்கையாகவே, ஜாகிங் பாதை ஒரு சலிப்பான வட்டத்திலோ அல்லது நேராகவோ இல்லாமல் இருக்கும்போது, ஆனால் முறுக்கு பாதைகள் மற்றும் பாதைகளில், இது மிகவும் சுவாரஸ்யமானதாகவும், உற்சாகமாகவும் இயங்குகிறது.
செப்பனிடப்படாத ஜாகிங் தடங்கள் உங்கள் கால்களுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருப்பதால் அவை சிறந்தவை. ஆனால் பூங்காக்களில் எதுவும் இல்லை, ஆனால் நிலக்கீல் பாதைகள் மட்டுமே இருந்தால், ஓடுவதற்கு காலணிகளைத் தேர்ந்தெடுப்பதில் நீங்கள் ஒரு பொறுப்பான அணுகுமுறையை எடுக்க வேண்டும். இந்த நடவடிக்கைக்கு அவள் வசதியாகவும் விசேஷமாகவும் தேர்ந்தெடுக்கப்பட வேண்டும்.
மைதானத்தில்
அதே ஆர்வலர்கள் பலரிடையே, சிறப்பாக நியமிக்கப்பட்ட இடங்களில் விளையாட்டுக்குச் செல்வது மகிழ்ச்சி அளிக்கிறது. ஆனால் ஒவ்வொரு மடியையும் கடந்து மைதானத்தை சுற்றி ஓடுவது மேலும் மேலும் எரிச்சலூட்டுகிறது. இந்த சலிப்பான வட்டங்களை கவனிக்காமல் இருக்க நான் ஒரு நல்ல சூழ்நிலையில் மூழ்க விரும்புகிறேன்.
உடற்பயிற்சி கூடத்தில்
ஜிம்மில் ஒரு டிரெட்மில்லில் ஓடுவது வேடிக்கையாக இல்லை. மற்ற இடங்களைப் போலல்லாமல், ரன்னரின் கண்களுக்கு முன்னால் உள்ள படம் எப்போதும் ஒரே மாதிரியாக இருக்கும். நிச்சயமாக, நவீன தொழில்நுட்பம் டிரெட்மில்ஸை பல்துறை ஆக்கியுள்ளது. நீங்கள் வேகத்தை சரிசெய்யலாம், மேலும் இயங்கும் தூரத்தின் சாய்வின் கோணம் கூட.
ஆனால் பயணித்த வேகத்தையும் தூரத்தையும் காட்டும் மின்னணு சென்சார் தவிர, வேறு எதுவும் செய்ய முடியாது. நீங்கள் அதிகமாக சுற்றிப் பார்க்க முடியாது, குறிப்பாக அதிக வேகத்தில், ஏனெனில் இயங்கும் கன்வேயரில் இருந்து விழும் ஆபத்து உள்ளது. எனவே, விளையாட்டிற்கான இந்த இடத்தை தேர்வு செய்ய, நீங்கள் மிகவும் வசதியான செயல்பாடுகளை தேர்வு செய்ய வேண்டும்.
வீடுகள்
எல்லோரும் தங்கள் சொந்த ஜிம்மை அல்லது குறைந்தபட்சம் ஒரு டிரெட்மில்லை வீட்டில் வைத்திருக்க வேண்டும் என்று கனவு காண்கிறார்கள். ஆனால் ஒரு சிமுலேட்டரை வாங்குவது, அதைப் பயன்படுத்துவதற்கான ஆசை காலப்போக்கில் மறைந்துவிடும், குறிப்பாக நீண்ட உடற்பயிற்சிகளுக்கு.
நான்கு சுவர்களால் சூழப்பட்ட சலிப்பான விரைவான படிகளை உருவாக்குவது மிகவும் சலிப்பை ஏற்படுத்துகிறது. வீட்டில் பயிற்சி செய்ய, ஜாகிங் செல்ல விருப்பத்திற்கு உகந்த மிகவும் வசதியான சூழ்நிலையை நீங்கள் உருவாக்க வேண்டும்.
ஜாகிங் செய்யும் போது செய்ய வேண்டிய யோசனைகள்
இயங்குவதற்கான பொதுவான இடங்களை நாங்கள் தேர்ந்தெடுத்துள்ளோம், இப்போது இதுபோன்ற சூழ்நிலைகளில் உங்கள் ஓட்டத்தை எவ்வாறு வேறுபடுத்துவது என்பதற்கான மிகவும் சுவாரஸ்யமான விருப்பங்களைத் தேர்ந்தெடுப்போம்.
இசை
இயங்கும் போது இசையைக் கேட்பது மிகவும் பல்துறை விருப்பமாகும். பட்டியலிடப்பட்ட அனைத்து ஜாகிங் இருப்பிடங்களுக்கும் இது பொருத்தமானது. சரியாக தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட பாடல் உங்களை உற்சாகப்படுத்தும், உற்சாகமான குறிப்புகளுடன் உங்களுக்கு ஆதரவளிக்கும் மற்றும் உங்கள் இரண்டாவது காற்றைத் திறக்க உதவும்.
உற்பத்தியாளர்கள் இப்போது பல வகையான காதுகுழாய்களை வழங்குகிறார்கள், அவை உங்கள் காதுகளில் சரியாக இயங்கும். உங்கள் காதுகளில் ஹெட்ஃபோன்கள், உங்களுக்கு பிடித்த பாதையை இயக்கி நீண்ட தூரம் செல்லுங்கள்!
வீடியோக்கள் மற்றும் படங்கள்
வீட்டில் ஜாகிங் செய்யும் போது வீடியோக்களையும் திரைப்படங்களையும் பார்க்கலாம். குறிப்பாக சிமுலேட்டர் டிவிக்கு அருகில் அமைந்திருந்தால், உங்களுக்கு பிடித்த இயங்கும் திரைப்படம், டிவி தொடர், வீடியோ கிளிப் மற்றும் எளிதில் ஜாக் ஆகியவற்றைக் காணலாம்.
ஆடியோபுக்குகள்
இயங்கும் போது நீங்கள் புத்தகங்களைப் படிக்க முடியாது என்றாலும், ஹெட்ஃபோன்களுடன் ஒரு கவர்ச்சிகரமான புத்தகத்தைக் கேட்பது இயங்குவதற்கான சிறந்த வழி. நீங்கள் உடல் ரீதியாகவும் மன ரீதியாகவும் இணையாக வளரும் போது இதுவே ஒரு எடுத்துக்காட்டு.
வெளிநாட்டு மொழிகளைக் கற்றல்
பன்முக வளர்ச்சிக்கான மற்றொரு விருப்பம். உங்கள் பிளேயரில் விரும்பிய வெளிநாட்டு மொழியைக் கற்க ஆடியோ பாடங்களைப் பதிவிறக்கி, ஓடச் செல்லுங்கள். அத்தகைய ஓட்டம் இரட்டிப்பாக பயனுள்ளதாக இருக்கும், நீங்கள் உங்கள் உடலை பலப்படுத்துவீர்கள், மேலும் வெளிநாட்டு சொற்களின் சொற்களஞ்சியத்தையும் அதிகரிப்பீர்கள்.
சுற்றி பார்த்து
நீங்கள் இயக்கலாம், எந்த தொழில்நுட்பத்தையும் பயன்படுத்த முடியாது, ஆனால் சுற்றிப் பாருங்கள். இயற்கையை கவனியுங்கள், மக்களே, அன்பே. ஆனால் நீங்கள் கட்டுப்பாட்டை இழக்காமல், விழாமல் இருக்க கவனமாக இருக்க வேண்டும், குறிப்பாக ஒரு டிரெட்மில்லில் இயங்கும்போது.
உங்கள் தலையை அணைக்கவும்
உங்கள் தலையை அணைத்து, சுவாசிப்பதிலும் இயங்குவதிலும் மட்டுமே கவனம் செலுத்துங்கள் - ஒருவேளை, ஆனால் எல்லோரும் அதைச் செய்ய முடியாது. இதைச் செய்ய, நீங்கள் இயங்குவதில் முழுமையாக மூழ்கி, செயல்முறையை அனுபவிக்க வேண்டும்.
இயங்குவது ஒரு சுவாரஸ்யமான செயலாகும், குறிப்பாக இந்த செயல்முறைக்கு உங்கள் பொழுதுபோக்குகளைச் சேர்த்தால்: இசை, புத்தகங்கள், வெளிநாட்டு மொழிகள். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, விளையாட்டுகளையும் உங்களுக்கு பிடித்த பொழுது போக்குகளையும் இணைத்து, உடலுக்கு மட்டுமல்ல, ஆன்மாவிற்கும் நன்மைகளுடன் ஒரு வொர்க்அவுட்டை நடத்துவீர்கள்.
