எடையைக் குறைப்பது இனிப்புகளை திட்டவட்டமாக மறுக்க வேண்டியதில்லை. முதலாவதாக, இனிப்பில் சர்க்கரை இருக்க வேண்டியதில்லை, ஆனால் எடுத்துக்காட்டாக, பழங்கள் மற்றும் பாலாடைக்கட்டி ஆகியவற்றைக் கொண்டிருக்கலாம், இரண்டாவதாக, உங்கள் KBZhU இன் விதிமுறைக்கு நீங்கள் சரியாக நுழைந்தால், அரிதாகவே “சர்க்கரை” இனிப்புகளையும் சேர்க்கலாம். பொதுவாக, ஒரு பொருளின் கலோரி உள்ளடக்கத்தை கணக்கிடுவது கடினம் அல்ல. ஆனால் உங்கள் வசதிக்காக, இனிப்பு கலோரி உள்ளடக்க அட்டவணை உங்களுக்கு தயாரிக்கப்பட்டுள்ளது.
| தயாரிப்பு | கலோரி உள்ளடக்கம், கிலோகலோரி | புரதங்கள், 100 கிராம் கிராம் | கொழுப்புகள், 100 கிராமுக்கு கிராம் | கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 100 கிராம் கிராம் |
| பாதாமி ச ff ஃப்லே | 116,2 | 5,6 | 0,03 | 23,1 |
| கிரீம் கொண்டு ஆரஞ்சு கூடைகள் | 118,9 | 3,1 | 8 | 9,2 |
| ஆரஞ்சு இனிப்பு | 56,7 | 0,7 | 0,2 | 14 |
| வெண்ணிலா சாஸில் ஆரஞ்சு | 68,7 | 2,4 | 1,7 | 11,6 |
| மெரிங்யூ | 304,8 | 2,3 | 0 | 78,8 |
| முட்டை வெள்ளை கடற்பாசி கேக் | 319,2 | 11,1 | 12,3 | 43,7 |
| ஓட்ஸ் அப்பத்தை | 170,1 | 5,2 | 9,2 | 17,7 |
| பாப்பி விதைகளுடன் அப்பத்தை | 214,3 | 7,4 | 10,6 | 23,7 |
| கேரட்டுடன் அப்பத்தை | 105,4 | 4,2 | 5,3 | 11 |
| அப்பத்தை-அரை முடிக்கப்பட்ட தயாரிப்பு (ஷெல்) | 153 | 6,4 | 4,8 | 22,6 |
| அப்பத்தை | 232,5 | 6,1 | 12,3 | 26 |
| பக்வீட் அப்பங்கள் | 229,1 | 6,8 | 13,1 | 22,3 |
| அப்பங்கள் குரியெவ்ஸ்கி | 178,6 | 6,5 | 8,6 | 19,9 |
| டெக்கான் அப்பங்கள் | 210,2 | 7 | 1,1 | 45,8 |
| வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கு அப்பங்கள் | 189,3 | 4 | 11,9 | 17,6 |
| முட்டைக்கோசு அப்பங்கள் | 154,4 | 4 | 12,2 | 7,7 |
| பூசணி அப்பங்கள் | 138,3 | 2,6 | 8,3 | 14,3 |
| அப்பங்கள் சிவப்பு | 174,7 | 4,5 | 13,1 | 10,3 |
| சோள அப்பத்தை (செச்சென்-இங்குஷ் தேசிய டிஷ்) | 221 | 6,1 | 11,8 | 24 |
| சார்க்ராட் உடன் அப்பங்கள் | 106,6 | 3,4 | 3,3 | 16,8 |
| ஸ்லாவிக் அப்பங்கள் | 218 | 9,3 | 8,7 | 27,2 |
| பழைய வழியில் இனிப்பு சாஸுடன் அப்பத்தை | 291,7 | 6,6 | 20,7 | 21,1 |
| அப்பத்தை-விரைவான சிந்தனை | 127,2 | 4,8 | 5,8 | 14,9 |
| சர்க்கரையுடன் புதிய லிங்கன்பெர்ரி | 146,9 | 0,5 | 0,3 | 37,8 |
| வெண்ணிலா கிரீம் | 190,6 | 4,5 | 12,8 | 15,2 |
| வெண்ணிலா சாஸ் | 72,1 | 3,5 | 2,8 | 8,8 |
| வாஃபிள்ஸ் | 210,9 | 5,5 | 6,5 | 34,9 |
| ஒரு வாப்பிள் இரும்பு மீது வாஃபிள்ஸ் | 319,3 | 4,8 | 18,6 | 35,5 |
| துடைத்த எலுமிச்சை சாஸ் | 112,4 | 2 | 1,2 | 25 |
| சவுக்கை சாக்லேட் சாஸ் | 114,7 | 5 | 4,6 | 14,3 |
| தட்டிவிட்டு ஆப்பிள் சாஸ் | 82,4 | 2,6 | 2,4 | 13,4 |
| செர்ரி ம ou ஸ் | 150,7 | 5,9 | 0,1 | 33,7 |
| ஆப்பிள் பாலாடை | 89,1 | 3,2 | 1,6 | 16,5 |
| பேரீஸ் பாலாடைக்கட்டி கொண்டு அடைக்கப்படுகிறது | 65,4 | 2,2 | 2,5 | 9,1 |
| அடர்த்தியான சாக்லேட் சாஸ் | 316,6 | 2,1 | 18 | 39,1 |
| இனிப்பு "பறவைகளின் பால்" | 288,9 | 5,1 | 13,8 | 38,5 |
| புளிப்பு கிரீம் இனிப்பு "ரெயின்போ" | 185,6 | 3,9 | 14,7 | 10 |
| பால் இனிப்பு (சுவாஷ் தேசிய டிஷ்) | 222,4 | 5,1 | 5,5 | 40,7 |
| பார்பெர்ரி ஜெல்லி | 218,3 | 0 | 0 | 58,2 |
| குரோபெர்ரி ஜெல்லி | 67,4 | 2,6 | 0,01 | 15,1 |
| அரிசி ஜெல்லி | 247 | 0 | 0 | 65,9 |
| எலுமிச்சை, ஆரஞ்சு, டேன்ஜரின் (எலுமிச்சை) ஆகியவற்றிலிருந்து ஜெல்லி | 69,4 | 2,6 | 0,03 | 15,6 |
| பால் ஜெல்லி | 192,1 | 6,3 | 11,1 | 17,9 |
| புதிய பழங்கள் அல்லது பெர்ரிகளில் இருந்து தயாரிக்கப்படும் ஜெல்லி | 69,1 | 2,5 | 0,04 | 15,6 |
| பழம் அல்லது பெர்ரி சிரப்பில் இருந்து ஜெல்லி | 10,5 | 2,6 | 0,01 | 0,02 |
| கிரீம் ஜெல்லி | 249 | 6,4 | 12 | 30,9 |
| பழம் அல்லது பெர்ரி சாற்றில் இருந்து ஜெல்லி, அல்லது இயற்கை பழம் அல்லது பெர்ரி சாறு (சாறு) | 82,3 | 2,7 | 0,1 | 18,9 |
| எலுமிச்சை ஜெல்லி | 87,6 | 2,8 | 0,02 | 20,3 |
| புதிய மற்றும் பதிவு செய்யப்பட்ட பழங்களுடன் ஜெல்லி | 53,7 | 2,1 | 0,1 | 11,7 |
| திராட்சை அல்லது கொடிமுந்திரி, அல்லது தேன் ஜெல்லியில் உலர்ந்த பாதாமி பழங்கள் (பாஷ்கிர் தேசிய டிஷ்) | 137,2 | 2,8 | 0,2 | 33,2 |
| பாலாடைக்கட்டி கொண்ட ஸ்ட்ராபெர்ரி | 77,6 | 6,5 | 1,1 | 11,1 |
| ஸ்ட்ராபெரி "பனி" | 152,7 | 3,2 | 0,2 | 36,8 |
| ஸ்ட்ராபெரி புட்டு | 75,6 | 2 | 1,4 | 14,6 |
| குருதிநெல்லி மசித்து | 71 | 1,2 | 0,08 | 17,5 |
| குருதிநெல்லி சாஸ் | 96,9 | 0,6 | 7,5 | 7,1 |
| கம்பளி "டயட்" | 154,7 | 5 | 3,8 | 26,8 |
| கோசினகி | 419,4 | 2,4 | 19,8 | 61,8 |
| காபி கிரீம் | 181,2 | 5,5 | 10,1 | 18,3 |
| புளிப்பு கிரீம் இருந்து வெண்ணிலா கிரீம் | 200 | 4,1 | 12,2 | 19,7 |
| வெண்ணிலா கிரீம், சாக்லேட், காபி | 174,2 | 4,5 | 10,6 | 16,2 |
| ஸ்ட்ராபெரி கிரீம் | 73,4 | 2,9 | 1,9 | 11,8 |
| குருதிநெல்லி மற்றும் பூசணி கிரீம் | 178,7 | 3,8 | 6,7 | 27,6 |
| ருபார்ப் கிரீம் | 174,9 | 2,1 | 6,6 | 28,5 |
| கம்பு ரொட்டி கிரீம் | 154,5 | 4,1 | 5,7 | 23,1 |
| திராட்சை வத்தல் கிரீம் | 176,4 | 3,6 | 3,1 | 35,6 |
| புளுபெர்ரி கிரீம் | 119,1 | 5,7 | 2,5 | 19,6 |
| தயிர் கிரீம் | 135,8 | 3,8 | 3 | 24,8 |
| பெர்ரி கிரீம் | 179,6 | 3,3 | 11,3 | 17,2 |
| குரோக்கண்ட் கிரீம் | 199,8 | 4,6 | 6,5 | 32,8 |
| மோச்சா கிரீம் | 193,9 | 5,7 | 8,9 | 24,4 |
| குலாகா | 92,7 | 1,4 | 0,4 | 22,1 |
| லாண்டட்ஸ் | 227,9 | 8,4 | 12,1 | 22,7 |
| எலுமிச்சை கேக் | 219,9 | 5,3 | 12,2 | 23,8 |
| எலுமிச்சை கிரீம் | 177,4 | 6,5 | 10,2 | 15,8 |
| எலுமிச்சை பனிப்பந்து | 218,6 | 7,6 | 4,8 | 38,7 |
| எலுமிச்சை சாஸ் | 149,9 | 1,5 | 13,3 | 6,4 |
| எலுமிச்சை தயிர் | 238,7 | 9,8 | 13,9 | 19,7 |
| பால், புளிப்பு கிரீம் அல்லது கிரீம் கொண்டு ராஸ்பெர்ரி அல்லது ஸ்ட்ராபெர்ரி | 78,9 | 1,8 | 1,9 | 14,6 |
| பாதாமி மர்மலாட் | 198,9 | 0,5 | 0,05 | 52,4 |
| தோல்களில் பாதாமி மர்மலாட் | 183,6 | 0,5 | 0,06 | 48,3 |
| லிங்கன்பெர்ரி மற்றும் ஆப்பிள் மர்மலாட் | 112,7 | 0,5 | 0,3 | 28,7 |
| புளுபெர்ரி மர்மலாட் | 57,6 | 1 | 0,6 | 13 |
| தேன் ஸ்லைடு | 270,4 | 5,8 | 1,5 | 62,5 |
| ஐஸ்கிரீம் "ஆச்சரியம்" | 194,3 | 3,6 | 6,3 | 32,7 |
| பதிவு செய்யப்பட்ட பழங்கள் அல்லது பெர்ரிகளுடன் ஐஸ்கிரீம் | 222,9 | 4,5 | 15,5 | 17,5 |
| உடனடி காபி மசி | 104,3 | 4,1 | 1,5 | 19,9 |
| ருபார்ப் ம ou ஸ் | 87,6 | 0,9 | 0,07 | 22,2 |
| கம்பு மாவு மசி | 94,9 | 0,9 | 0,1 | 24,1 |
| திராட்சை வத்தல் மசி | 113,3 | 2,1 | 0,06 | 27,8 |
| பூசணி மசி | 91,7 | 2,1 | 0,07 | 22,1 |
| குருதிநெல்லி மசித்து | 81,9 | 2,3 | 0,06 | 19,3 |
| எலுமிச்சை மசி | 115,1 | 2,4 | 0,03 | 28,1 |
| ஆப்பிள் ம ou ஸ் (ரவை மீது) | 81,1 | 0,9 | 0,2 | 20,3 |
| அப்பத்தை | 322,2 | 10 | 13,6 | 42,7 |
| கேரட் அப்பங்கள் | 141,2 | 3 | 9,8 | 11 |
| பூசணி அப்பங்கள் | 180,2 | 4,4 | 13 | 12,2 |
| திராட்சையும் கொண்ட பஜ்ஜி | 334,9 | 8,4 | 15 | 44,4 |
| ஆப்பிள்களுடன் பஜ்ஜி | 306,2 | 9,2 | 13,3 | 39,8 |
| ஆப்பிள் ஆம்லெட் | 177,7 | 8,6 | 14,1 | 4,4 |
| நட் கிரீம் | 105,9 | 5,4 | 4,3 | 12,2 |
| ரஷ்ய பாணி தயிர் கொட்டைகள் | 271,2 | 8,9 | 17 | 22,1 |
| பிளாக்பெர்ரி பாஸ்டிலா | 174 | 0,8 | 0,3 | 44,8 |
| வைபர்னம் பாஸ்டிலா | 197,5 | 0 | 0 | 52,7 |
| கேக் "கோக்வெட்" | 418,1 | 18,7 | 29,4 | 21 |
| "மிதக்கும் தீவுகள்" | 94,9 | 3,8 | 3,1 | 13,8 |
| ருபார்ப் புட்டு | 187 | 4,5 | 6,3 | 29,9 |
| அரிசி மற்றும் ருபார்ப் புட்டு | 155 | 3,6 | 7,9 | 18,6 |
| சீஸ் புட்டு | 184,2 | 9 | 13,2 | 7,9 |
| பாலாடைக்கட்டி புட்டு, சுடப்படும் | 312,5 | 11 | 19,7 | 24,3 |
| புளிப்பு கிரீம் புட்டு | 254,3 | 5,8 | 15,3 | 24,9 |
| நட்டு புட்டு | 229,4 | 7,1 | 7,7 | 35,1 |
| அரிசி, ரவை, தினை புட்டு | 189,6 | 3,4 | 5,1 | 34,7 |
| பேரீச்சம்பழங்களுடன் புட்டு | 131,2 | 3,6 | 3,5 | 22,7 |
| கொட்டைகள் கொண்ட கிரீமி புட்டு | 307,1 | 7,6 | 20 | 25,6 |
| புட்டு வெடிக்கும் | 213,3 | 6,4 | 5,1 | 37,8 |
| சர்க்கரையுடன் ருபார்ப் | 99,6 | 0,5 | 0,08 | 25,8 |
| பிரட்தூள்களில் நனைக்கப்பட்டு, கிரீம் கொண்டு ருபார்ப் | 100,4 | 1,4 | 6,5 | 9,8 |
| சம்பக் பாதாமி | 115,1 | 2 | 0,07 | 28,4 |
| ஆப்பிள் அல்லது பிளம் சாம்புக் | 90,3 | 1,8 | 0,2 | 21,6 |
| ரஷ்ய மொழியில் அமுக்கப்பட்ட பால் | 120,4 | 2,3 | 2,5 | 23,7 |
| இனிப்புக்கு செலரி | 0 | 0 | 0 | 0 |
| இனிப்பு பால் சாஸ் | 84,1 | 3,4 | 2,8 | 12,1 |
| அரிசி மற்றும் பாலாடைக்கட்டி இனிப்பு டிஷ் | 236,4 | 11,1 | 5,7 | 37,6 |
| தட்டிவிட்டு கிரீம் அல்லது புளிப்பு கிரீம் | 231,3 | 2,4 | 17,3 | 17,5 |
| பிளம் சாஸ் | 42,4 | 0,09 | 0,03 | 11,1 |
| தேன் மற்றும் பாதாம் கொண்டு திராட்சை வத்தல் | 191,4 | 2,6 | 7,2 | 31 |
| திராட்சை வத்தல் "பனி" | 111,5 | 1,3 | 0,1 | 28,1 |
| "பனிப்பந்துகள்" | 138,2 | 4 | 3,7 | 23,7 |
| பாதாமி சாஸ் | 250,9 | 0,5 | 0,06 | 66,2 |
| ஸ்ட்ராபெரி அல்லது ராஸ்பெர்ரி அல்லது செர்ரி சாஸ் | 244,5 | 0,5 | 0,2 | 64,1 |
| லிங்கன்பெர்ரி மற்றும் சீஸ் சாஸ் | 208,5 | 9,1 | 16,3 | 6,8 |
| திராட்சை மற்றும் பாதாம் சாஸ் | 144,2 | 4,4 | 6,8 | 17,4 |
| கோகோ சாஸ் | 95,9 | 3,9 | 3,5 | 13 |
| நெல்லிக்காய் சாஸ் | 35 | 0,4 | 0,2 | 8,5 |
| ஆப்பிள் மற்றும் லிங்கன்பெர்ரி சாஸ் | 174,9 | 0,3 | 0,3 | 45,7 |
| குருதிநெல்லி சாஸ் | 67,3 | 0,08 | 0,03 | 17,8 |
| புளிப்பு கிரீம் சாஸ் | 382 | 3,3 | 35,3 | 13,7 |
| ஆப்பிள் சாஸ் | 61,1 | 0,1 | 0,09 | 16 |
| ச ff ஃப்ல் | 203,2 | 5,4 | 12,2 | 19,1 |
| ச ff ஃப்லே வெண்ணிலா, சாக்லேட், நட்டு | 212,1 | 5,6 | 13,5 | 18,2 |
| கேரட்டுடன் சீஸ்கேக்குகள் | 248 | 9,6 | 14,1 | 22,1 |
| ஆரஞ்சு தயிர் | 196,8 | 6,1 | 11,7 | 17,8 |
| தயிர் சாஸ் | 118,8 | 8,4 | 7,7 | 4,2 |
| செர்ரி தேன்கூடு கேக் | 234,2 | 3,5 | 15 | 22,7 |
| கேக் "கேடரினா" | 381,2 | 4,7 | 22,9 | 41,6 |
| தேன் கேக் | 322,7 | 3,7 | 16,6 | 42,4 |
| கேக் "ஆண் இலட்சிய" | 307,8 | 6,7 | 8,7 | 54,1 |
| நீக்ரோ கேக் | 268,7 | 4,4 | 15,4 | 29,9 |
| கேக் "கிட்டத்தட்ட ப்ராக்" | 350,9 | 4,2 | 20,5 | 39,9 |
| ப்ராக் கேக் | 283,5 | 5,9 | 12,6 | 39 |
| ஸ்னோ ஹில் கேக் | 150,1 | 1 | 11,4 | 11,6 |
| கேக் "சாக்லேட் மசூர்கா" | 301,4 | 7,6 | 7,6 | 54 |
| கொட்டைகள் கொண்ட கடற்பாசி கேக் | 355,3 | 11,4 | 15 | 46,5 |
| "ஜீப்ரா" கேக் | 270,8 | 8,5 | 12,9 | 32 |
| பாலாடைக்கட்டி கொண்ட உருளைக்கிழங்கு கேக் | 169 | 9,1 | 3,9 | 25,9 |
| பூசணி கேக் | 212,5 | 2,6 | 14,5 | 19 |
| உருளைக்கிழங்கு கேக் | 190,5 | 5,6 | 5,7 | 31,2 |
| கல்லீரல் கேக் | 200 | 8,1 | 14,5 | 10 |
| கேக் "ப்ராக்" | 326,4 | 6,5 | 17,3 | 38,7 |
| கேக் "பிளாக் பிரின்ஸ்" | 14,8 | 0,2 | 1,1 | 1,2 |
| கொட்டைகள் கொண்ட பூசணி | 111,4 | 3,6 | 0,07 | 25,8 |
| ருபார்ப் உடன் பூசணி | 51,7 | 0,8 | 0,09 | 12,8 |
| பழத்துடன் பூசணி | 81,1 | 1,7 | 2,4 | 14,1 |
| பழத்துடன் சுடப்பட்ட பூசணி, இஷெவ்ஸ்க் பாணி (உட்மர்ட் தேசிய டிஷ்) | 106,8 | 1,5 | 3,7 | 17,9 |
| பூசணி கிரீம் | 144,8 | 4 | 11,2 | 7,4 |
| அடைத்த ஆப்பிள்கள் | 58,1 | 3,3 | 1,9 | 7,5 |
| பழ மெசுவான் | 205,3 | 0,4 | 0,1 | 54 |
| குளிர் பாதாமி | 127 | 1,8 | 10,8 | 6 |
| தட்டிவிட்டு கிரீம் அல்லது புளிப்பு கிரீம் கொண்டு கத்தரிக்காய் | 271,8 | 2,5 | 12,6 | 39,6 |
| சாக்லேட் ஐஸ்கிரீம் | 268,7 | 4,4 | 15,8 | 29,1 |
| சாக்லேட் கிரீம் | 272,4 | 3,8 | 12,7 | 38,1 |
| சாக்லேட் புட்டு | 192,4 | 4,5 | 9,3 | 24,2 |
| சாக்லேட் சாஸ் | 139,9 | 2,8 | 7,7 | 16 |
| ஷுல்லோ மெல்னா (ஓட் அப்பங்கள் - ஒரு மாரி தேசிய உணவு) | 195,4 | 5,5 | 10,5 | 21 |
| வறுத்த ஆப்பிள்கள் | 146,1 | 0,3 | 2,8 | 31,9 |
| ஜெல்லியில் ஆப்பிள்கள் | 111,1 | 3 | 3,4 | 18,3 |
| வேகவைத்த ஆப்பிள்கள் | 169,1 | 0,5 | 0,4 | 43,6 |
| லிங்கன்பெர்ரிகளுடன் வேகவைத்த ஆப்பிள்கள் | 105,8 | 0,3 | 0,3 | 27,2 |
| தட்டிவிட்டு கிரீம் கொண்ட ஆப்பிள்கள் | 113,9 | 1,9 | 5 | 16,4 |
| கேரட்டில் நிரப்பப்பட்ட ஆப்பிள்கள் | 78,4 | 0,8 | 2,8 | 13,4 |
| ஆப்பிள்-கிரீம் சாஸ் | 97,1 | 1,2 | 6,1 | 10,1 |
| ஆப்பிள் கிரீம் | 112,8 | 0,6 | 4,7 | 18,2 |
| பெர்ரி ம ou ஸ் | 167 | 1,2 | 0,8 | 41,2 |
முழு விரிதாளை எப்போதும் இங்கே பயன்படுத்த நீங்கள் பதிவிறக்கலாம்.
