வைட்டமின்கள்
1 கே 0 02.05.2019 (கடைசியாக திருத்தப்பட்டது: 03.07.2019)
வைட்டமின் பி 12 இருப்பதைப் பற்றி நாம் அனைவரும் அறிவோம், ஆனால் இந்த குழுவில் வைட்டமின்களின் வரிசை தொடர்கிறது என்பதை சிலர் அறிந்திருக்கிறார்கள், மேலும் பி 13 எனப்படும் ஒரு உறுப்பு உள்ளது. இது ஒரு முழுமையான வைட்டமின் என்பதற்கு சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி கூற முடியாது, ஆயினும்கூட, இது உடலுக்கு முக்கியமான பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது.
திறக்கிறது
1904 ஆம் ஆண்டில், புதிய பசுவின் பாலில் உள்ள பொருட்களை ஒருங்கிணைக்கும் பணியில், இரண்டு விஞ்ஞானிகள் முன்பு அறியப்படாத ஒரு உறுப்பு அனபோலிக் பண்புகளைக் கொண்டிருப்பதைக் கண்டுபிடித்தனர். இந்த பொருளின் அடுத்தடுத்த ஆய்வுகள் மனிதர்கள் உட்பட அனைத்து பாலூட்டிகளின் பாலிலும் அதன் இருப்பைக் காட்டின. கண்டுபிடிக்கப்பட்ட பொருளுக்கு "ஓரோடிக் அமிலம்" என்று பெயரிடப்பட்டது.
அதன் விளக்கத்திற்கு ஏறக்குறைய 50 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு, விஞ்ஞானிகள் ஓரோடிக் அமிலத்திற்கும் குழு வைட்டமின்களுக்கும் இடையில் ஒரு தொடர்பை ஏற்படுத்தி, மூலக்கூறு அமைப்பு மற்றும் செயல்பாட்டுக் கொள்கைகளில் அவற்றின் ஒற்றுமையை உணர்ந்து, அந்த நேரத்தில் இந்த குழுவின் 12 வைட்டமின்கள் ஏற்கனவே கண்டுபிடிக்கப்பட்டன, எனவே புதிதாக கண்டுபிடிக்கப்பட்ட உறுப்பு வரிசை எண் 13 ஐப் பெற்றது.
பண்புகள்
ஓரோடிக் அமிலம் வைட்டமின்களின் குழுவிற்கு சொந்தமானது அல்ல, இது வைட்டமின் போன்ற ஒரு பொருளாகும், ஏனெனில் இது குடலில் பொட்டாசியம், மெக்னீசியம் மற்றும் கால்சியம் ஆகியவற்றிலிருந்து சுயாதீனமாக ஒருங்கிணைக்கப்படுகிறது. அதன் தூய்மையான வடிவத்தில், ஓரோடிக் அமிலம் ஒரு வெள்ளை படிக தூள் ஆகும், இது நடைமுறையில் நீர் மற்றும் பிற வகை திரவங்களில் கரையாதது, மேலும் ஒளி கதிர்களின் செல்வாக்கின் கீழ் அழிக்கப்படுகிறது.
வைட்டமின் பி 13 நியூக்ளியோடைட்களின் உயிரியல் தொகுப்பின் இடைநிலை உற்பத்தியாக செயல்படுகிறது, இது அனைத்து உயிரினங்களின் பண்பாகும்.
© iv_design - stock.adobe.com
உடலுக்கு நன்மைகள்
பல முக்கிய செயல்முறைகளுக்கு ஓரோடிக் அமிலம் தேவைப்படுகிறது:
- ஃபோட்டோலிபிட்களின் தொகுப்பில் பங்கேற்கிறது, இது செல் சவ்வு வலுப்பெற வழிவகுக்கிறது.
- இது நியூக்ளிக் அமிலங்களின் தொகுப்பை செயல்படுத்துகிறது, இது உடலின் வளர்ச்சி செயல்பாட்டில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.
- எரித்ரோசைட்டுகள் மற்றும் லுகோசைட்டுகளின் உற்பத்தியை அதிகரிக்கிறது, அவற்றின் தரத்தை மேம்படுத்துகிறது.
- இது ஒரு அனபோலிக் விளைவைக் கொண்டுள்ளது, இது புரதத் தொகுப்பைச் செயல்படுத்துவதன் மூலம் படிப்படியாக தசை வெகுஜனத்தை அதிகரிக்கும்.
- இனப்பெருக்க செயல்பாட்டின் தரத்தை மேம்படுத்துகிறது.
- கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கிறது, இரத்த நாளங்களின் சுவர்களில் அதன் படிவதைத் தடுக்கிறது.
- ஹீமோகுளோபின், பிலிரூபின் உற்பத்தியை ஊக்குவிக்கிறது.
- உற்பத்தி செய்யப்படும் யூரிக் அமிலத்தின் அளவைக் குறைக்கிறது.
- உடல் பருமனிலிருந்து கல்லீரலைப் பாதுகாக்கிறது.
- குளுக்கோஸின் முறிவு மற்றும் நீக்குதலை ஊக்குவிக்கிறது.
- முன்கூட்டிய வயதான அபாயத்தை குறைக்கிறது.
பயன்பாட்டிற்கான அறிகுறிகள்
வைட்டமின் பி 13 பல்வேறு நோய்களின் சிக்கலான சிகிச்சையில் துணை ஆதாரமாக பயன்படுத்தப்படுகிறது:
- மாரடைப்பு, ஆஞ்சினா பெக்டோரிஸ் மற்றும் இருதய அமைப்பின் பிற நோய்கள்.
- டெர்மடிடிஸ், டெர்மடோஸஸ், தோல் வெடிப்பு.
- கல்லீரல் நோய்.
- பெருந்தமனி தடிப்பு.
- தசை டிஸ்ட்ரோபி.
- மோட்டார் செயல்பாடு கோளாறுகள்.
- இரத்த சோகை.
- கீல்வாதம்.
ஓரோடிக் அமிலம் நீண்டகால நோய்க்குப் பிறகு மீட்கும் காலத்திலும், வழக்கமான விளையாட்டுப் பயிற்சியிலும் எடுக்கப்படுகிறது. இது பசியை அதிகரிக்கிறது, கர்ப்ப காலத்தில் கருவின் ஆரோக்கியத்தை பாதுகாக்கிறது, ஒரு மருத்துவர் சுட்டிக்காட்டினால்.
உடலின் தேவை (பயன்பாட்டிற்கான வழிமுறைகள்)
உடலில் வைட்டமின் பி 13 இன் குறைபாட்டை தீர்மானிப்பது வைட்டமின் பகுப்பாய்வைப் பயன்படுத்தி செய்யப்படலாம். ஒரு விதியாக, எல்லாம் ஒழுங்காக இருந்தால், அது போதுமான அளவில் ஒருங்கிணைக்கப்படுகிறது. ஆனால் தீவிர சுமைகளின் கீழ் இது மிக வேகமாக நுகரப்படுகிறது மற்றும் பெரும்பாலும் கூடுதல் உட்கொள்ளல் தேவைப்படுகிறது.
ஓரோடிக் அமிலத்திற்கான தினசரி தேவை பல்வேறு காரணிகளைப் பொறுத்தது: ஒரு நபரின் நிலை, வயது, உடல் செயல்பாடுகளின் நிலை. விஞ்ஞானிகள் தினசரி அமில உட்கொள்ளலின் அளவை நிர்ணயிக்கும் சராசரியைப் பெற்றுள்ளனர்.
| வகை | தினசரி தேவை, (கிராம்) |
| ஒரு வயதுக்கு மேற்பட்ட குழந்தைகள் | 0,5 – 1,5 |
| ஒரு வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகள் | 0,25 – 0,5 |
| பெரியவர்கள் (21 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்கள்) | 0,5 – 2 |
| கர்ப்பிணி மற்றும் பாலூட்டும் பெண்கள் | 3 |
முரண்பாடுகள்
பின்வருவனவற்றை எடுத்துக் கொள்ளக்கூடாது:
- கல்லீரல் சிரோசிஸால் ஏற்படும் ஆஸ்கைட்டுகள்.
- சிறுநீரக செயலிழப்பு.
உணவில் உள்ள உள்ளடக்கம்
வைட்டமின் பி 13 குடலில் தொகுக்க முடிகிறது, இது உணவில் இருந்து வரும் அளவுடன் கூடுதலாக இருக்கும்.
© alfaolga - stock.adobe.com
| தயாரிப்புகள் * | வைட்டமின் பி 13 உள்ளடக்கம் (கிராம்) |
| ப்ரூவரின் ஈஸ்ட் | 1,1 – 1,6 |
| விலங்கு கல்லீரல் | 1,6 – 2,1 |
| செம்மறி பால் | 0,3 |
| பசுவின் பால் | 0,1 |
| இயற்கை புளித்த பால் பொருட்கள்; | 0.08 கிராம் குறைவாக |
| பீட் மற்றும் கேரட் | 0.8 க்கும் குறைவாக |
* ஆதாரம் - விக்கிபீடியா
பிற சுவடு கூறுகளுடன் தொடர்பு
வைட்டமின் பி 13 எடுத்துக்கொள்வது ஃபோலிக் அமிலத்தை உறிஞ்சுவதை துரிதப்படுத்துகிறது. அவசரகால குறைபாடு ஏற்பட்டால், வைட்டமின் பி 12 ஐ குறுகிய காலத்திற்கு மாற்ற முடியும். பல நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளின் பக்க விளைவுகளை நடுநிலையாக்க உதவுகிறது.
வைட்டமின் பி 13 சப்ளிமெண்ட்ஸ்
| பெயர் | உற்பத்தியாளர் | வெளியீட்டு படிவம் | அளவு (gr.) | வரவேற்பு முறை | விலை, தேய்க்க. |
| பொட்டாசியம் ஓரோடேட்
| AVVA RUS | மாத்திரைகள் துகள்கள் (குழந்தைகளுக்கு) | 0,5 0,1 | விளையாட்டு வீரர்கள் ஒரு நாளைக்கு 3-4 மாத்திரைகளை எடுத்துக்கொள்கிறார்கள். பாடத்தின் காலம் 20-40 நாட்கள். ரிபோக்சினுடன் இணைக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. | 180 |
| மெக்னீசியம் ஓரோடேட்
| வோர்வாக் ஃபர்மா | மாத்திரைகள் | 0,5 | ஒரு வாரத்திற்கு ஒரு நாளைக்கு 2-3 மாத்திரைகள், மீதமுள்ள மூன்று வாரங்கள் - 1 மாத்திரை ஒரு நாளைக்கு 2-3 முறை. | 280 |
