டார்சல் தொடை நீட்சி

விளையாட்டு காயங்கள்

2 கே 1 20.04.2019 (கடைசியாக திருத்தப்பட்டது: 20.04.2019)

முதுகெலும்பு தொடை மேற்பரப்பின் தசைகள் பைசெப்ஸ், செமிம்பிரானோசஸ் மற்றும் செமிடெண்டினோசஸ் தசைகள் ஆகியவை அடங்கும். அவற்றின் சுளுக்கு, அத்துடன் அவற்றின் தசைநார்கள் மற்றும் தசைநாண்கள் பொதுவான காயங்கள். பொதுவாக, இந்த நோயியல் விளையாட்டு வீரர்கள் மற்றும் அலுவலக ஊழியர்களில் கண்டறியப்படுகிறது.

சேதத்தின் காரணவியல்

ஆதியாகமம் அடிப்படையாகக் கொண்டது:

• பின்புற தொடை மேற்பரப்பின் தசைகளின் ஹைப்போட்ரோபி;
• கூர்மையான இயக்கங்கள்;
• நேரடி மற்றும் தொடு தாக்கங்கள்.

© உடற்கூறியல்-இன்சைடர் - stock.adobe.com

தசை திரிபு அறிகுறிகள்

அறிகுறி சிக்கலானது தசை மாற்றத்தின் தீவிரத்தை பொறுத்து மாறுபடும். மூன்று டிகிரி நீட்சி உள்ளன:

1. லேசான வலி வலி உள்ளது. வீக்கம் இல்லை.
2. மிதமான வலி உள்ளது. வீக்கம் மற்றும் சிராய்ப்பு சாத்தியம்.
3. தசை கண்ணீர் (பெரும்பாலும் தசைநார்கள் மற்றும் நரம்பு இழைகளுக்கு சேதம் ஏற்படுவதை) தீர்மானிக்க முடியும். அதிக தீவிரம் வலி உள்ளது. எடிமா மற்றும் ஹீமாடோமாக்கள் தொடையின் மேற்பரப்பு முழுவதும் உள்ளூர்மயமாக்கப்படுகின்றன.

முழங்காலில் உள்ள ஃப்ளெக்சர்கள் மற்றும் இடுப்பில் எக்ஸ்டென்சர்கள் ஆகியவை மட்டுப்படுத்தப்படலாம்.

சுளுக்கிய தசைநார் அறிகுறிகள்

சிறப்பியல்பு:

• மாறுபட்ட தீவிரத்தின் வலி நோய்க்குறி;
• இயக்க வரம்பின் வரம்பு;
• எடிமா மற்றும் ஹீமாடோமாக்களின் தோற்றம்;
• தசைநார் எந்திரத்திற்கு மொத்த சேதத்தின் பின்னணியில் இடுப்பு மூட்டில் உள்ள உறுதியற்ற தன்மை, சில சந்தர்ப்பங்களில் தசைநார்கள் முழுமையான சிதைவுடன் (கிளிக் செய்யும் உணர்வோடு).

கண்டறியும் முறைகள் மற்றும் ஒரு மருத்துவரை எப்போது பார்க்க வேண்டும்

நோயாளியின் புகார்கள் மற்றும் நீட்டிப்பதற்கான பொதுவான பரிசோதனை தரவுகளின் அடிப்படையில் நோயியல் நிலை கண்டறியப்படுகிறது. வேறுபட்ட நோயறிதலுடன், ரேடியோகிராபி, அல்ட்ராசவுண்ட், சி.டி மற்றும் எம்.ஆர்.ஐ ஆகியவற்றைச் செய்ய முடியும்.

முதலுதவி மற்றும் சிகிச்சை முறைகள்

காயத்திற்குப் பிறகு முதல் 48 மணிநேரத்தில், 1-2 டிகிரியில், ஒரு சுருக்க கட்டு மற்றும் மோட்டார் செயல்பாட்டின் வரம்பு ஆகியவை குறிக்கப்படுகின்றன. ஒரு கரும்பு அல்லது ஊன்றுகோல் மூலம் இயக்கம் சாத்தியமாகும். குளிர் சுருக்கங்கள் (ஒரு பிளாஸ்டிக் பாட்டில் பனி, வெப்பமூட்டும் திண்டு அல்லது பையில்) ஒரு நாளைக்கு பல முறை 15-20 நிமிடங்கள் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. காயமடைந்த காலுக்கு ஒரு உயர்ந்த நிலை கொடுக்கப்பட வேண்டும், முன்னுரிமை இதயத்தின் மட்டத்தில். தேவைப்பட்டால், மாத்திரைகள் அல்லது களிம்புகள் (டிக்ளோஃபெனாக்), வலி ​​நிவாரணி மருந்துகள் மற்றும் மத்திய தசை தளர்த்திகள் (மிடோகாம், பேக்லோஃபென்) வடிவத்தில் NSAID களைப் பயன்படுத்துங்கள். 48 மணி நேரத்திற்குப் பிறகு, வலி ​​நோய்க்குறி தணிந்தவுடன், நீங்கள் உடற்பயிற்சி சிகிச்சை மற்றும் ஈஆர்டிக்கு மாறலாம் (உங்கள் மருத்துவரின் மேற்பார்வையில்).

தரம் 3 இல், தசைகள், நரம்புகள் மற்றும் தசைநார்கள் ஆகியவற்றின் முழுமையான சிதைவுடன், சேதமடைந்த திசுக்கள் மற்றும் தையல் புனரமைப்புடன் அறுவை சிகிச்சை சிகிச்சை குறிக்கப்படுகிறது. குணமடைந்த பிறகு, உடற்பயிற்சி சிகிச்சை வளாகங்கள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன.

முதலில் பயிற்சிகள் செயலற்றவை. காலப்போக்கில், அனுமதிக்கப்பட்ட சுமைகளின் பட்டியல் விரிவடைகிறது. நோயாளி சிமுலேட்டர்கள் அல்லது லைட் ஜாகிங் மீது உடற்பயிற்சி செய்ய அனுமதிக்கப்படுகிறார். மீட்பு பயிற்சிகளைச் செய்யும்போது, ​​இயக்கங்கள் சீராக இருக்க வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். பிசியோதெரபி பயிற்சிகள் எலக்ட்ரோபோரேசிஸ், அலை சிகிச்சை, காந்தவியல் சிகிச்சை, ஓசோகரைட் பயன்பாடுகள் மற்றும் சிகிச்சை மசாஜ் ஆகியவற்றால் கூடுதலாக வழங்கப்படலாம்.

அனைத்து டிகிரி நீட்டிப்புகளிலும், மல்டிவைட்டமின்கள் அல்லது வைட்டமின்கள் சி, ஈ, குழு பி (பி 1, பி 2, பி 6, பி 12) உட்கொள்ளல் குறிக்கப்படுகிறது.

பாரம்பரிய மருத்துவம்

புனர்வாழ்வின் கட்டத்தில், பின்வருவனவற்றைப் பயன்படுத்தலாம்:

• ஒரு வெங்காயம்-சர்க்கரை அமுக்கம், இதற்காக வெங்காயத் தலை நறுக்கப்பட்டு, ஒரு சிட்டிகை சர்க்கரையுடன் கலந்து காயமடைந்த பகுதிக்கு 1 மணி நேரம் பொருந்தும்.
• நறுக்கிய முட்டைக்கோஸ் இலைகள், உருளைக்கிழங்கு மற்றும் தேன் ஆகியவற்றின் கலவையிலிருந்து ஒரே இரவில் சுருக்கவும்.
• வாழை இலையின் அடிப்படையில் நீல களிமண் கட்டு. கலவையானது நெய்யில் பயன்படுத்தப்படுகிறது, இது சிக்கலான பகுதிக்கு பயன்படுத்தப்படும் மற்றும் ஒரு பிளாஸ்டிக் பையுடன் மூடப்பட்டிருக்கும்.

மீட்பு நேரம்

லேசான மற்றும் மிதமான நீட்சிக்கான மீட்பு காலம் சுமார் 2-3 வாரங்கள் ஆகும். உச்சரிக்கப்படும் (மூன்றாவது) பட்டத்துடன், முழு மீட்புக்கு ஆறு மாதங்கள் ஆகலாம்.

போதுமான சிகிச்சையுடன், மீட்பு முடிந்தது. முன்னறிவிப்பு சாதகமானது.

தடுப்பு

தடுப்பு நடவடிக்கைகள் எளிய விதிகளைப் பின்பற்றுகின்றன:

• கடுமையான உடல் உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு முன், தசைகளை சூடேற்றவும், அவற்றை நீட்டவும் சூடாக வேண்டியது அவசியம்.
• சுமைகள் படிப்படியாக அதிகரிக்க வேண்டும்.
• தட்டுவதன் மூலம் உடற்பயிற்சியின் போது தடுப்பு நடவடிக்கையாகப் பயன்படுத்தலாம்.
• உடற்கல்வி வழக்கமாக இருக்க வேண்டும்.
• உங்களுக்கு அச om கரியம் ஏற்பட்டால், இந்த பயிற்சியை நிறுத்துவது நல்லது.

வீடியோவைப் பாருங்கள்: Bharatanatyam. Leg exercises to improve your Aramandi and Nritta. 2020. Follow Along Routine (மே 2025).