வசதியான உணவுகள் மிகவும் வசதியான உணவுகள். எதற்கும் ஆற்றல் இல்லாதபோது, மாலையில், வேலைக்குப் பிறகு, அவை தயார் செய்வது எளிது. மற்றொரு பிரச்சினை அவற்றின் பயன். நிச்சயமாக, கரிம உணவுகள், புதிய காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள், இறைச்சி மற்றும் தானியங்களை விட வசதியான உணவுகள் மிகவும் குறைவான ஆரோக்கியமானவை. இருப்பினும், சில நேரங்களில் நீங்கள் அரை முடிக்கப்பட்ட தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்த வேண்டும். ஆனால் கலோரிகளை எண்ணுவதை மறந்துவிடாதீர்கள். அரை முடிக்கப்பட்ட பொருட்களின் கலோரி அட்டவணை இந்த விஷயத்தில் உதவும், குறிப்பாக புரதங்கள், கொழுப்புகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் கலவை இதில் இருப்பதால்.
| பொருளின் பெயர் | கலோரி உள்ளடக்கம், கிலோகலோரி | புரதங்கள், 100 கிராம் கிராம் | கொழுப்புகள், 100 கிராமுக்கு கிராம் | கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 100 கிராம் கிராம் |
| புரிட்டோ, சீஸ் கொண்ட பீன்ஸ், உறைந்திருக்கும் | 221 | 7,07 | 6,3 | 30,61 |
| பர்ரிட்டோ, மைக்ரோவேவ் பீன்ஸ் மற்றும் மாட்டிறைச்சி | 298 | 8,73 | 11,94 | 32,05 |
| புரிட்டோ, மாட்டிறைச்சியுடன் பீன்ஸ், உறைந்திருக்கும் | 239 | 7,26 | 9,61 | 26,64 |
| உறைந்த, இறைச்சி மற்றும் சாஸுடன் லாசாக்னே | 124 | 6,63 | 4,42 | 12,99 |
| இறைச்சி மற்றும் சாஸுடன் கூடிய லசாக்னே, குறைந்த கொழுப்பு, உறைந்திருக்கும் | 101 | 6,81 | 2,23 | 12,2 |
| லாசாக்னே, காய்கறி, உறைந்த, சுடப்பட்ட | 139 | 6,87 | 6,04 | 12,28 |
| லாசாக்னே, சீஸி, உறைந்த, சமைத்த | 130 | 6,54 | 5,33 | 12,14 |
| மதிய உணவு, மாக்கரோனி, சீஸ் மற்றும் சாஸ் (உலர் கலவை), ஒரு பெட்டியில் அடைக்கப்பட்டு, சமைக்கப்படவில்லை | 379 | 13,86 | 4,82 | 66,92 |
| பாஸ்தா (பாஸ்தா), தக்காளி சாஸில் வெட்டப்பட்ட தொத்திறைச்சிகளுடன், பதிவு செய்யப்பட்டவை | 90 | 4,37 | 2,38 | 11,1 |
| மாட்டிறைச்சி குண்டு, பதிவு செய்யப்பட்ட | 99 | 4,41 | 5,53 | 6,95 |
| ஆரவாரமான, இறைச்சி இல்லை, பதிவு செய்யப்பட்டவை | 71 | 2,22 | 0,71 | 13,04 |
| ஆரவாரமான, இறைச்சி சாஸுடன், உறைந்திருக்கும் | 90 | 5,05 | 1,01 | 13,44 |
| ஸ்பாகெட்டி, மீட்பால்ஸுடன் (இறைச்சி பந்துகள்), பதிவு செய்யப்பட்டவை | 100 | 4,37 | 4,11 | 8,75 |
| பாலாடைக்கு மாவை | 255,6 | 8,5 | 2,1 | 54,2 |
| அப்பத்தை மாவு | 194,1 | 6,8 | 2,3 | 39,1 |
| பாலாடைக்கு மாவை | 234,1 | 7,9 | 1,4 | 50,6 |
| ஈஸ்ட் மாவை (வேகமாக) | 277,8 | 6,3 | 15,9 | 29,3 |
| ஈஸ்ட் மாவு மற்றும் ஈஸ்ட் மாவை (வறுத்த துண்டுகளுக்கு, எளிமையானது) | 225,7 | 6,4 | 2,2 | 48,1 |
| பஃப் பேஸ்ட்ரி, மாவு தயாரிப்புகளுக்கு புளிப்பில்லாதது | 337,2 | 5,9 | 18,5 | 39,3 |
| முட்டையுடன் துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்ட பச்சை வெங்காயம் | 89,1 | 3,1 | 7,1 | 3,5 |
| துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்ட உருளைக்கிழங்கு மற்றும் பன்றி இறைச்சி | 260,3 | 9,7 | 18,5 | 14,7 |
| துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்ட சார்க்ராட் | 53,8 | 1,8 | 3,2 | 4,7 |
| துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்ட மீன் மற்றும் முட்டைக்கோஸ் | 181,2 | 17,7 | 11,1 | 2,7 |
| துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்ட மீன் மற்றும் உருளைக்கிழங்கு | 176,3 | 18,4 | 8,8 | 6,2 |
| துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்ட மீன் மற்றும் முட்டை | 206,2 | 20,9 | 12,9 | 1,7 |
| துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்ட புதிய முட்டைக்கோஸ் | 97,8 | 3,8 | 7,2 | 4,8 |
| காளான்கள் அல்லது வெங்காயத்துடன் துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்ட உருளைக்கிழங்கு | 148,6 | 9,2 | 6,7 | 13,8 |
| கல்லீரல் நறுக்கு | 239,7 | 27 | 13,8 | 1,9 |
| கஞ்சியுடன் கல்லீரல் நறுக்கு | 380,5 | 22,9 | 13,3 | 45,3 |
| துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்ட கேரட் | 91,3 | 2 | 4,8 | 10,7 |
| அரிசியுடன் துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்ட கேரட் | 188 | 3,4 | 7,2 | 29,1 |
| முட்டையுடன் துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்ட கேரட் | 128,9 | 3,7 | 8,9 | 9,1 |
| வெங்காயத்துடன் துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்ட இறைச்சி | 391,7 | 35,5 | 26,9 | 2,1 |
| அரிசியுடன் துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்ட இறைச்சி | 387,8 | 26,7 | 21,1 | 24,3 |
| அரிசி மற்றும் முட்டையுடன் துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்ட இறைச்சி | 362,7 | 26,5 | 20,1 | 20,1 |
| முட்டையுடன் துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்ட இறைச்சி | 371,7 | 31,6 | 26,5 | 1,9 |
| முட்டையுடன் துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்ட அரிசி | 352,9 | 8 | 8,5 | 65,1 |
| காளான்களுடன் துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்ட அரிசி | 366,2 | 10,5 | 8 | 67,3 |
| துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்ட மீன் | 286,2 | 35,4 | 15,1 | 2,2 |
| அரிசியுடன் துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்ட மீன் | 291,7 | 27,2 | 8,1 | 29,3 |
| அரிசி மற்றும் விசிகாவுடன் துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்ட மீன் | 241,4 | 29,8 | 8,7 | 11,6 |
| தயிர் நறுக்கு (அப்பத்திற்கு) | 184,9 | 16,5 | 8,4 | 11,4 |
| தயிர் நறுக்கு (சீஸ்கேக்குகள், துண்டுகள் மற்றும் பாலாடைகளுக்கு) | 266,4 | 13,1 | 18,1 | 13,8 |
| ஆப்பிள் நறுக்கு | 149,1 | 0,4 | 0,4 | 38,3 |
| காளான் நறுக்கு | 353,1 | 34 | 20,3 | 9,1 |
| சிலி, பீன்ஸ் இல்லை, பதிவு செய்யப்பட்டவை | 118 | 7,53 | 7,1 | 5,6 |
| முட்டை ரோல்ஸ், கோழி, குளிர்ந்த, மீண்டும் சூடாக்கப்படுகிறது | 197 | 10,44 | 4,51 | 26,14 |
| முட்டை ரோல்ஸ், பன்றி இறைச்சி, குளிர்ந்த, மீண்டும் சூடாக்கப்பட்டது | 227 | 9,94 | 8,18 | 28,49 |
அட்டவணையை எப்போதும் இங்கே வைத்திருக்க நீங்கள் பதிவிறக்கலாம்.
