கேரட் - பயனுள்ள பண்புகள், தீங்கு மற்றும் தயாரிப்பு கலவை

கேரட் என்பது மனித ஆரோக்கியத்திற்கு நம்பமுடியாத அளவிற்கு பயனுள்ள பொருளாகும், மேலும் வேர் பயிர் மட்டுமல்ல, தாவரத்தின் உச்சிகளும் நன்மைகளைத் தருகின்றன. கேரட் மருத்துவ நோக்கங்களுக்காகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது, அவர்களில் பலர் இதை எடை குறைப்பதற்கான வழிமுறையாகப் பயன்படுத்துகின்றனர், மேலும் விளையாட்டு வீரர்கள் கடினமான பயிற்சிக்குப் பிறகு வலிமையை மீட்டெடுக்க இதைப் பயன்படுத்துகின்றனர். காய்கறி பச்சையாக மட்டுமல்லாமல் நல்லது - இது வேகவைக்கப்படலாம், சுண்டவைக்கலாம், வேகவைக்கலாம் அல்லது கசக்கி விடலாம், அதே நேரத்தில் அதன் பயனுள்ள பண்புகளை இழக்காது.

உற்பத்தியின் கலவை பலவிதமான வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களைக் கொண்டுள்ளது, இதன் செயல் பார்வையை மேம்படுத்துவதில் மட்டுமல்ல, இது குழந்தை பருவத்திலிருந்தே அனைவருக்கும் தெரியும். கேரட் ஒட்டுமொத்த உடலிலும் குணப்படுத்தும் விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, முடி, தோல், மற்றும் பல பயனுள்ள பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது.

கலவை, ஊட்டச்சத்து மதிப்பு மற்றும் கலோரி உள்ளடக்கம்

தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட சமையல் முறையைப் பொறுத்து கேரட்டின் கலவை, ஊட்டச்சத்து மதிப்பு மற்றும் கலோரி உள்ளடக்கம் மாறுபடும்: மூல வேர் காய்கறிகளை சுண்டவைத்தல், பேக்கிங் செய்தல், கொதித்தல் அல்லது அரைத்தல். ஒவ்வொரு விஷயத்திலும் கலோரி குறிகாட்டிகளைக் கவனியுங்கள்:

கொரிய மொழியில் சமைக்கப்படும் கேரட் அதிக கலோரி ஆகும் - 100 கிராமுக்கு 137 கிலோகலோரி. இருப்பினும், அவை மூல கேரட்டைப் போலவே பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஆனால் அவை வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்டால் மட்டுமே.

100 கிராம் மூல கேரட்டுகளின் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு:

• புரதங்கள் - 1.4 கிராம்;
• கொழுப்புகள் - 0.1 கிராம்;
• கார்போஹைட்ரேட்டுகள் - 6.8 கிராம்;
• நீர் - 87.9 கிராம்;
• உணவு நார் - 2.5 கிராம்;
• சாம்பல் - 1.2 கிராம்;
• கரிம அமிலங்கள் - 0.4 கிராம்

புதிய கேரட்டில் BZHU இன் விகிதம் முறையே 1.2 / 0.1 / 5.2 ஆகும், அதே நேரத்தில் வேகவைத்த கேரட்டுகளின் BZHU இன் கலவை 1.1 / 0.4 / 6.6 ஆகும்.

100 கிராமுக்கு புதிய உற்பத்தியின் வேதியியல் கலவை:

கூடுதலாக, கேரட்டில் குளுக்கோஸ் மற்றும் பிரக்டோஸ் ஆகியவை முறையே 100 கிராமுக்கு 3.4 கிராம் மற்றும் 1.1 கிராம் அளவில் உள்ளன. அத்துடன் அத்தியாவசிய மற்றும் அத்தியாவசிய அமினோ அமிலங்கள் மற்றும் ஒரு சிறிய அளவு பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு அமிலங்கள்.

© kulyk - stock.adobe.com

குறிப்பு: வேர் காய்கறியில் இருந்து எண்ணெய் கூட தயாரிக்கப்படுகிறது, இதில் ரசாயன கலவை வைட்டமின் பி 6, தாமிரத்துடன் கூடிய பொட்டாசியம், தியாமின், மெக்னீசியம் மற்றும் ஃபோலிக் அமிலம் நிறைந்துள்ளது.

சமைக்கும் போது கேரட்டின் அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களையும் பாதுகாக்க, ஒரு மூடிய மூடியின் கீழ் காய்கறிகளை சமைக்க போதுமானது. மேலும், வேகவைத்த வடிவத்தில், வேர் காய்கறி மூல வடிவத்தை விட சற்று சிறப்பாக உறிஞ்சப்படுகிறது - அதே நேரத்தில் சமையல் செயல்பாட்டின் போது கரோட்டின் அளவு கூட அதிகரிக்கிறது. உண்மை, கரோட்டின் சிறந்த உறிஞ்சுதலுக்கு, கேரட்டை கொழுப்புகளுடன் சாப்பிட வேண்டும், எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு சிறிய அளவு ஆலிவ் எண்ணெய் மற்றும் கொட்டைகள் சேர்த்து சாலட் வடிவில்.

மனிதர்களுக்கு கேரட்டின் நன்மைகள்

மனித உடலுக்கான கேரட்டின் நன்மைகள் மிகச் சிறந்தவை மற்றும் உற்பத்தியின் வெப்ப சிகிச்சையின் போது நடைமுறையில் குறையாது. ஆனால் மிகவும் பயனுள்ளவை: மூல கேரட் (எடுத்துக்காட்டாக, அரைத்த அல்லது சாறு வடிவில்), வேகவைத்த, அத்துடன் வேகவைத்த கேரட்.

ஒரு வேர் காய்கறியின் ஆரோக்கிய விளைவுகளை கவனியுங்கள்:

1. மனிதனின் காட்சி உறுப்பு மீதான செல்வாக்கால் முன்னணி நிலை எடுக்கப்படுகிறது, அதாவது உற்பத்தியில் சேர்க்கப்பட்டுள்ள வைட்டமின் ஏ-க்கு பார்வை நன்றியை மேம்படுத்துவதற்கான திறன். கண்களை இயல்பாக்குவதற்கு, ஒரு காய்கறியை தவறாமல் உட்கொள்வது அவசியம்.
2. நீரிழிவு நோயால், கேரட், குறிப்பாக வேகவைத்தவற்றை சாப்பிடுவதும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஏனெனில் வேகவைத்த தயாரிப்பில் அதிக ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் உள்ளன.
3. கேரட் இதயத்தின் வேலையில் சாதகமான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பின் அளவை இயல்பாக்குவது மட்டுமல்லாமல், உயர் இரத்த அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது. வேர் காய்கறியை முறையாக உட்கொள்வது பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது மற்றும் இரத்த நாளங்களை வலுப்படுத்துகிறது, இது இருதய உடற்பயிற்சியால் இதயத்தை ஏற்றும் விளையாட்டு வீரர்களுக்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும்.
4. வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள் அல்லது பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் முன்னிலையில் ஒரு காய்கறியைச் சாப்பிடுவது பயனுள்ளதாக இருக்கும், அதே போல் இருதய அமைப்பின் வேலையைத் தடுக்கவும்.
5. இந்த இனிப்பு காய்கறியை வழக்கமாக உட்கொள்வது புற்றுநோய் கட்டிகளை உருவாக்கும் அபாயத்தை குறைக்க உதவுகிறது. கூடுதலாக, கேரட்டை ஒரு நோய்த்தடுப்பு மருந்தாக மட்டுமல்லாமல், புற்றுநோயியல் சிகிச்சையிலும் பயன்படுத்த வேண்டும்.
6. கேரட் செரிமான அமைப்பின் வேலையில் பெரும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது, இதன் காரணமாக வளர்சிதை மாற்றம் துரிதப்படுத்தப்படுகிறது, இது உடல் எடையை குறைக்க மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். காய்கறி குடல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது, மலச்சிக்கலை நீக்குகிறது மற்றும் உடலில் இருந்து விஷங்களை நீக்குகிறது.
7. வேர் காய்கறி ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது, குறிப்பாக பிரகாசமான ஆரஞ்சு கேரட்.
8. செல்கள் புதுப்பிப்பதன் மூலமும், நச்சுகளின் உள் உறுப்புகளை சுத்தப்படுத்துவதன் மூலமும் சிறுநீரகம் மற்றும் கல்லீரல் நோய்களுக்கு காய்கறி உதவுகிறது.

கூடுதலாக, சில விஞ்ஞானிகள் நீங்கள் வழக்கமாக கேரட்டை சாப்பிட்டால், நீங்கள் பல ஆண்டுகள் ஆயுளை நீட்டிக்க முடியும் என்று நம்புகிறார்கள்.

எடை இழப்பு மற்றும் பெண் உடலில் ஏற்படும் விளைவு

பெண் உடலுக்கு பயனுள்ள பண்புகள் உடல் எடையை குறைக்க உதவுவது மட்டுமல்லாமல், சருமத்தின் நல்வாழ்வையும் நிலையையும் மேம்படுத்துகின்றன, அதாவது:

1. கேரட் செல்கள் வயதானதைத் தடுக்கிறது, இதன் காரணமாக முக சுருக்கங்கள் பல மடங்கு மெதுவாகத் தோன்றும். கூடுதலாக, தோல் மென்மையாகவும், மீள்தன்மையாகவும் மாறும். விளைவை அதிகரிக்க, முகமூடிகளுக்கு புதிதாக அழுத்தும் கேரட் சாறு சேர்க்கவும்.
2. வேர் காய்கறி செல்லுலைட்டின் தோற்றத்தைத் தடுக்கிறது, இது பெரும்பாலும் கார்போஹைட்ரேட் வளர்சிதை மாற்றத்தால் தோன்றுகிறது. குறிப்பிட்ட வளர்சிதை மாற்றத்தை இயல்பாக்க உதவுவதில் கேரட் வேறு எந்த தயாரிப்புகளையும் விட சிறந்தது.
3. உங்கள் தலைமுடியின் நிலையை மேம்படுத்த, கேரட் எண்ணெயை அடிப்படையாகக் கொண்ட முகமூடிகளைப் பயன்படுத்துங்கள். இது முடியை வலுப்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், மென்மையாகவும், பொடுகு போக்கவும் உதவும்.
4. கேரட் மார்பக புற்றுநோயை உருவாக்கும் அபாயத்தை குறைக்கிறது.
5. இந்த தயாரிப்பு கர்ப்ப காலத்தில் ஒரு டையூரிடிக் மற்றும் வைட்டமின்களின் ஆதாரமாக பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

© ட்விலைட்ஆர்ட்பிக்சர்ஸ் - stock.adobe.com

கூடுதலாக, கேரட் என்பது ஒரு உணவுப் பொருளாகும், அதில் இருந்து நீங்கள் கற்பனை செய்ய முடியாத எண்ணிக்கையிலான சுவையான உணவுகளைத் தயாரிக்கலாம். உங்களுக்குத் தெரிந்தபடி, சரியான, சீரான உணவை கடைபிடிப்பதே கூடுதல் பவுண்டுகளை இழக்க உதவுகிறது மற்றும் உங்கள் கனவுகளின் உருவத்தைப் பெற உதவுகிறது. கேரட்டில் உண்ணாவிரத நாட்கள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் - அவை வயிற்றுக்கு ஓய்வு அளித்து குடல்களை சுத்தப்படுத்துகின்றன.

குறிப்பு: புதிய, அடுப்பில் சுடப்பட்ட, வேகவைத்த, அரைத்த (நீங்கள் தேனுடன் கூட செய்யலாம், ஆனால் சர்க்கரை அல்ல) மற்றும் வேகவைத்த கேரட் எடை இழப்புக்கு ஏற்றது.

ஆண்களுக்கு பயனுள்ள பண்புகள்

ஆண்களுக்கான கேரட்டின் நன்மைகள்:

1. கேரட் குறிப்பாக விளையாட்டு வீரர்கள் அல்லது கடினமான உடல் உழைப்பைச் செய்யும் நபர்களுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஏனெனில் காய்கறி இதயத்தை பலப்படுத்துகிறது மற்றும் மன அழுத்தத்தை தீர்த்துக் கொண்டபின் விரைவாக குணமடைய உதவுகிறது.
2. காய்கறி புரோஸ்டேட் புற்றுநோயின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கிறது மற்றும் இந்த நோயின் சிக்கலான சிகிச்சையில் பயன்படுத்தப்படுகிறது.
3. கேரட் ஆற்றலில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது.
4. ஜிம்மில் வலிமை பயிற்சிக்குப் பிறகு அல்லது வீட்டு வேலைகளுக்குப் பிறகு அடிக்கடி ஏற்படும் தசை வேதனையைப் போக்க கேரட் எண்ணெய் மசாஜ் நோக்கங்களுக்காகப் பயன்படுத்தப்படலாம்.

கேரட்டின் முறையான பயன்பாடு நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது மற்றும் எலும்புகளை பலப்படுத்துகிறது, மேலும் சுறுசுறுப்பான மற்றும் செயலற்ற புகைப்பிடிப்பவர்களில் நுரையீரல் புற்றுநோயின் அபாயத்தை குறைக்கிறது.

ஆரோக்கியத்திற்கு கேரட் சாறு

கேரட் சாறு பாரம்பரியமாக அனைவருக்கும் ஆரோக்கியமாக கருதப்படுகிறது, விதிவிலக்கு இல்லாமல் - குழந்தைகள், பெண்கள் மற்றும் ஆண்கள். இவை அனைத்தும் வைட்டமின்களின் அதிக உள்ளடக்கம் மற்றும் மைக்ரோ மற்றும் மேக்ரோ கூறுகள் காரணமாகும்.

புதிதாக அழுத்தும் பானம் பின்வருமாறு உடலை பாதிக்கிறது:

1. பசி மேம்படுகிறது, கணையம் வேலை செய்கிறது, சோர்வு குறைகிறது.
2. பித்தப்பை நோய்களுக்கு எதிராக போராட சாறு பயன்படுத்தப்படுகிறது.
3. கேரட்டில் அதிக இரும்புச் சத்து இருப்பதால், இரத்த சோகைக்கு சிகிச்சையளிக்க, அதே போல் நரம்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்தவும் சாறு பயன்படுத்தப்படுகிறது.
4. கேரட் சாறு ஒரு இயற்கை மயக்க மருந்து.
5. இந்த பானம் நச்சுகள் மற்றும் நச்சுகளின் உடலை சுத்தப்படுத்துகிறது, கண்கள், கல்லீரல், தோல் அல்லது சிறுநீரக நோய்கள் ஏற்பட்டால் நல்வாழ்வை மேம்படுத்துகிறது.
6. உற்பத்தியில் சேர்க்கப்பட்ட வைட்டமின் சி க்கு நன்றி, இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலப்படுத்துகிறது.

இருப்பினும், பழுத்த கேரட்டில் இருந்து உண்மையான புதிதாக அழுத்தும் சாறு மட்டுமே மேலே உள்ள அனைத்து பண்புகளையும் கொண்டுள்ளது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

© அனஸ்தேசியா இசோபடோவா - stock.adobe.com

அரைத்த வேர் காய்கறி

அரைத்த வேர் காய்கறி முழு கேரட்டையும் போலவே பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஆனால் ஒரு எச்சரிக்கையும் உள்ளது: அதை சாப்பிடுவது மிகவும் வசதியானது, மேலும் இது உடலால் நன்றாக உறிஞ்சப்படுகிறது.

உடலில் நன்மை பயக்கும் விளைவுகளின் விரிவான பட்டியலுடன் கூடுதலாக, அரைத்த கேரட்டை ஆன்டிவைரல் செயலுடன் ஒரு கிருமி நாசினியாக வெளிப்புறமாகப் பயன்படுத்தலாம்.

அரைத்த கூழ் தோல் அல்லது தீக்காயங்களில் சிறிய திறந்த காயங்களை குணப்படுத்த பயன்படுகிறது. கூடுதலாக, தேன் துஷ்பிரயோகத்திலிருந்து ஒரு ஒவ்வாமை எதிர்விளைவு காரணமாக தோன்றும் சிவத்தல் மற்றும் தடிப்புகளை அகற்ற இந்த தயாரிப்பு பயன்படுத்தப்படலாம்.

நீங்கள் சர்க்கரையுடன் கேரட்டை சாப்பிடலாம் (ஆனால் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு அல்ல), ஏனெனில் உற்பத்தியின் கலவையிலிருந்து அனைத்து பயனுள்ள பொருட்களும் எங்கும் மறைந்துவிடாது. ஆனால் உடலில் அவற்றின் நேர்மறையான விளைவை அதிகரிக்க, தேனுடன் கேரட்டைப் பயன்படுத்துவது நல்லது. அத்தகைய சுவையானது குளிர்காலத்தில் குறிப்பாக பயனுள்ளதாக இருக்கும், காய்ச்சல் மற்றும் ஜலதோஷம் வெடிக்கும் போது.

கேரட் டாப்ஸ்

கேரட் டாப்ஸில் வைட்டமின் சி அதிக அளவு உள்ளது, இது ரூட் காய்கறியை விட பல மடங்கு அதிகம். பிளஸ் இதில் பொட்டாசியம் மற்றும் ஃபோலிக் அமிலம் உள்ளது.

கீரைகளின் நன்மைகள்:

• டாப்ஸ் நரம்பு மண்டலத்தை பலப்படுத்துகிறது;
• வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகளின் வெளிப்பாட்டைக் குறைக்கிறது;
• பசுமையாக முறையாகப் பயன்படுத்துவது மூல நோயின் வலி உணர்ச்சிகளைக் குறைக்கிறது;
• இலைகள் காட்சி உறுப்புகளின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகின்றன;
• ஒரு காபி தண்ணீர் வடிவத்தில் எடுத்துக் கொண்டால், தயாரிப்பு ஆண்கள் மற்றும் பெண்களின் இனப்பெருக்க செயல்பாட்டில் சாதகமான விளைவைக் கொண்டுள்ளது;
• பசை வீக்கத்தை போக்க டாப்ஸில் இருந்து சாறுடன் உங்கள் வாயை துவைக்கலாம்;
• தேநீர் வடிவில் கேரட் டாப்ஸ் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலப்படுத்துகிறது.

கேரட் இலைகளின் குறிப்பிட்ட சுவை காரணமாக அவற்றை வெளியேற்ற உங்கள் நேரத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்; சிறிய அளவில், வோக்கோசு அல்லது வெந்தயம் பதிலாக சாலட்களில் சேர்க்கலாம்.

கேரட் மற்றும் முரண்பாடுகளிலிருந்து சாத்தியமான தீங்கு

கேரட் (டாப்ஸ் உட்பட) மற்றும் பயன்பாட்டிற்கான முரண்பாடுகளிலிருந்து சாத்தியமான தீங்கு தனிப்பட்ட சகிப்பின்மை, ஒவ்வாமை எதிர்வினை அல்லது அதிகப்படியான உணவு ஆகியவற்றால் ஏற்படலாம்.

ஒரு வயது வந்தவருக்கு தினசரி உட்கொள்ளல் 3 அல்லது 4 நடுத்தர அளவிலான கேரட், மற்றும் 1 துண்டு குழந்தைகளுக்கு போதுமானது.

துஷ்பிரயோகம் ஏற்பட்டால், பின்வருபவை தோன்றக்கூடும்:

• தலைச்சுற்றல்;
• வயிற்றுப் பிடிப்புகள்;
• குமட்டல்;
• சொறி;
• உடலில் பலவீனம்.

புதிய வேர் காய்கறி (அரைத்த அல்லது சாறு வடிவில்) முரணாக உள்ளது:

• இரைப்பை குடல் நோய்கள் அதிகரிக்கும் போது;
• பெரிய சிறுநீரக கற்களின் முன்னிலையில் (சிறுநீரகங்களிலிருந்து மணலை அகற்ற கேரட் பயன்படுத்தப்படுகிறது, எனவே, கற்களும் நகரலாம், இது வலி மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்கு ஆபத்தானது);
• நாள்பட்ட கல்லீரல் நோயுடன் - பெரிய அளவிலான பீட்டா கரோட்டின் பதப்படுத்த இந்த உறுப்பு சிக்கலாக இருக்கும்.

வேர் காய்கறி இலைகளின் பயன்பாட்டை நீங்கள் கைவிட வேண்டும்:

• உற்பத்தியின் எந்த உறுப்புகளுக்கும் உங்களுக்கு ஒவ்வாமை இருந்தால்;
• கர்ப்பிணி பெண்கள் மற்றும் தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது;
• சிறு குழந்தைகள்.

நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் கேரட் சாப்பிட அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள், வேகவைக்கப்படுவது மட்டுமல்லாமல், குறைந்த அளவிலும் (இது மருத்துவரால் அறிவிக்கப்படும்).

வறுத்த கேரட்டில் இருந்து தீங்கு விளைவிப்பது, மேற்கூறியவற்றைத் தவிர, வறுக்கவும் போது அதிகப்படியான எண்ணெயால் ஏற்படலாம். இந்த விஷயத்தில், உடல் பருமனால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள், வேர் காய்கறிகளை சாப்பிடுவதைத் தவிர்ப்பது நல்லது.

© tataks - stock.adobe.com

முடிவுரை

கேரட் என்பது ஆரோக்கியமான மக்கள் மற்றும் விளையாட்டு வீரர்களின் தயாரிப்பு ஆகும். ஒரு இனிப்பு காய்கறியை தவறாமல் உட்கொள்வது நோயெதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்தும், பார்வையை மேம்படுத்துகிறது, சுருக்கங்களிலிருந்து சருமத்தை மென்மையாக்கும், இதயத்தை ஆதரிக்கும். கேரட்டின் உதவியுடன், நீங்கள் உடல் எடையை குறைத்து, ஜிம்மில் சுறுசுறுப்பான சுமைகளுக்குப் பிறகு தோன்றும் தசை வலிகளைப் போக்கலாம். வேர் பயிர் மற்றும் அதன் டாப்ஸ் மருத்துவ நோக்கங்களுக்காக பயன்படுத்தப்படுகின்றன, ஏனெனில் அவை பெண் மற்றும் ஆண் உடலுக்கு சமமாக பயனுள்ளதாக இருக்கும். பரிந்துரைக்கப்பட்ட தினசரி உட்கொள்ளலைப் பின்பற்றுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், பின்னர் கேரட் மட்டுமே பயனளிக்கும்.

வீடியோவைப் பாருங்கள்: Gajar Ka Halwa Recipe-Simple and Delicious Gajar Halwa-Carrot Halwa Recipe-Easy Indian Dessert (மே 2025).