குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீடு கார்போஹைட்ரேட் அட்டவணை

கலோரி தவிர, கார்போஹைட்ரேட்டுகளை உட்கொள்வதால், நீங்கள் கிளைசெமிக் குறியீட்டை கண்காணிக்க வேண்டும். ஜி.ஐ என்பது உணவுகளை, அவற்றை சாப்பிட்ட பிறகு, குளுக்கோஸ் அளவின் விளைவின் அளவீடு ஆகும். நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கும், உடல்நலம் உள்ளவர்களுக்கும், குறைந்த ஜி.ஐ. கொண்ட உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது நல்லது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, அது குறைவாக உள்ளது, மெதுவான சர்க்கரை இரத்தத்தில் நுழைகிறது. அட்டவணை வடிவில் குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீட்டைக் கொண்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகள் அனைவருக்கும் உகந்த உணவைக் கண்டுபிடிக்க உதவும்.

முழு அட்டவணையையும் இங்கே பதிவிறக்கம் செய்யலாம்.

வீடியோவைப் பாருங்கள்: 9th std Science Chemistry book back question and answer. Examscornertamil (மே 2025).