கலோரி அட்டவணை (BZHU உட்பட) * கிராஸ்ஃபிட்

உலகெங்கிலும், நல்ல உணவை சுவை அறிந்து சொல்வதில் வல்லவர் உணவுகள் தயாரிக்கப்படுகின்றன. ஆகவே, மிகவும் விலையுயர்ந்த "இறைச்சியிலிருந்து" ஆச்சரியமான ஒன்றை சமைப்பதை ஏன் பெறக்கூடாது? துணை தயாரிப்புகள் இறைச்சியை விட மிகவும் மலிவானவை என்பதோடு மட்டுமல்லாமல், அவற்றில் பல KBZHU இன் சிறந்த கலவையைக் கொண்டுள்ளன. சரி, நீங்கள் அந்த உருவத்தைப் பின்பற்ற வேண்டும் என்றால், ஆஃபலின் கலோரி அட்டவணை உதவும். எனவே உங்கள் சொந்த கலோரி அளவின் அளவை விட்டுவிடாமல், எவ்வளவு, எதை நீங்கள் வாங்க முடியும் என்பதைக் கணக்கிடலாம்.

தயாரிப்பு	கலோரி உள்ளடக்கம், கிலோகலோரி	புரத, 100 கிராம் கிராம்	கொழுப்புகள், 100 கிராம் கிராம்	கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 100 கிராம் கிராம்
ஆட்டுக்குட்டி வடு	82	11,5	4	0
ஆட்டுக்குட்டி நாக்கு	195,3	12,6	16,1	0
ஆட்டுக்குட்டி நுரையீரல்	83,1	15,6	2,3	0
ஆட்டுக்குட்டி இதயம்	85,5	13,5	3,5	0
ஆட்டுக்குட்டி மூளை	123,4	9,7	9,4	0
ஆட்டுக்குட்டி கால்கள்	87	15	3	0
ஆட்டுக்குட்டி சிறுநீரகம்	77	13.6	2.5	0
ஆட்டுக்குட்டி முட்டைகள்	230	13	19	0,09
ஆட்டுக்குட்டி தலை	87	15	3	0
ஆட்டுக்குட்டி கல்லீரல்	101	18,7	2,9	0
ஆக்ஸ்டைல்	137	19.7	6.5	0
போவின் முட்டைகள்	230	13	20	0,09
மாட்டிறைச்சி கல்லீரல்	735	14.8	4.2	0
மாட்டிறைச்சி வளைவு	156	20,16	7,73	0
மாட்டிறைச்சி ஃபெட்லாக்	105	15	5	0
மாட்டிறைச்சி ட்ரிப்	97	14,8	4,2	0
மாட்டிறைச்சி வால்	137,3	19,7	6,5	0
மாட்டிறைச்சி நாக்கு	173	16	12,1	2,2
மாட்டிறைச்சி பசு மாடுகள்	172,5	12,3	13,7	0
மாட்டிறைச்சி நுரையீரல்	92	16,2	2,5	0
மாட்டிறைச்சி இதயம்	112	17,72	3,94	0,14
மாட்டிறைச்சி உதடுகள்	105	15	5	0
உண்ணக்கூடிய மாட்டிறைச்சி எலும்புகள்	105	15	5	0
மாட்டிறைச்சி மூளை	143	10,86	10,3	1,05
மாட்டிறைச்சி சிறுநீரகம்	86	15,2	2,8	1,9
மாட்டிறைச்சி விலா	233	16.3	18.7	0
மாட்டிறைச்சி காதுகள்	121,5	25,2	2,3	0
மாட்டிறைச்சி கன்னங்கள்	200	13	16	0
மாட்டிறைச்சி தலை	184,9	18,1	12,5	0
மாட்டிறைச்சி உதரவிதானம்	225	18,9	16,6	0
மாட்டிறைச்சி கல்லீரல்	127	17,9	3,7	5,3
மாட்டிறைச்சி மண்ணீரல்	105	18,3	3	0
வாத்து கல்லீரல்	412	15.2	39	0
துருக்கி தோல்	387	12,71	36,91	0
துருக்கி கல்லீரல்	228	17,84	16,36	2,26
துருக்கி வென்ட்ரிக்கிள்ஸ்	118	19,14	4,58	0
துருக்கி இதயங்கள்	113	17,13	4,79	0,41
துருக்கி கழுத்து	135	20,14	5,42	0
சர்க்கரை எலும்புகள்	105	15	5	0
பன்றி இறைச்சி எலும்புகள்	216	18	16	0
முயல் கல்லீரல்	166	19	10	0
கோழி தோல்	212,4	18	15,6	0
கோழி கல்லீரல்	137,6	20,4	5,9	0,73
கோழி தலைகள்	148	17,3	8,3	0
சிக்கன் வென்ட்ரிக்கிள்ஸ்	94	17,66	2,06	0
கோழி பாதம்	215	19,4	14,6	0,2
சிக்கன் ஆஃபல்	130	18,28	5,18	1,42
கோழி இதயங்கள்	158,9	15,8	10,3	0,8
சிக்கன் முதுகு	319	14,05	28,74	0
கோழி கழுத்து	297	14,07	26,24	0
சிக்கன் ரம்ப்	276	19,5	22	0
சிக்கன் சூப் செட்	250	5,4	4,2	0,2
மூளை தொத்திறைச்சி	342	19	23	0
இறைச்சி அரை முடிக்கப்பட்ட பொருட்கள்	330	15	30	0,1
கோழி இறைச்சியிலிருந்து அரை முடிக்கப்பட்ட பொருட்கள்	238	18,2	18,4	0
பன்றி தலை	216	18	16	0
பன்றி இறைச்சி உதரவிதானம்	199	18,56	13,24	0
பன்றி இரத்தம்	216	18	16	0
பன்றி இரத்தம் உலர்ந்தது	334,8	83,7	0	0
பன்றி இறைச்சி கல்லீரல்	109	18,8	3,8	4,7
பன்றி இறைச்சி மண்ணீரல்	100	17,86	2,59	0
பன்றி இறைச்சி தோல்	216	18	16	0
பன்றி இறைச்சி நுரையீரல்	91,6	14,8	3,6	0
பன்றி இதயம்	118	17,27	4,36	1,33
பன்றி வயிறு	159	16,85	10,14	0
பன்றி நாக்கு	300	15.9	16	2.1
பன்றி தைரியம்	602	8	63.3	0
பன்றி மூளை	119	10,5	8,6	0,8
பன்றி கால்கள்	216	18	16	0
பன்றி சிறுநீரகங்கள்	102	16.8	3.8	0
பன்றி விலா	321	15.2	29.3	0
பன்றி காதுகள்	234	22,45	15,1	0,6
பன்றி வால்கள்	378	17,75	33,5	0
பன்றி கன்னங்கள்	540	8	56	0
பன்றி இறைச்சி முட்டைகள்	230	13	19	0,09
சலுகை	170	15	10	0
வியல் நாக்கு	160	13.6	12.1	0
கன்று சிறுநீரகம்	86	15.2	2.8	0
வியல் கல்லீரல்	97,5	17,4	3,1	0
பயணம்	120	14.8	3.6	0
வாத்து கல்லீரல்	405	16	38	0
நாக்கு தொத்திறைச்சி	215	16.2	10.3	0.3