சரியான ஊட்டச்சத்தில் காய்கறிகளையும் இறைச்சியையும் சாப்பிடுவது சிறந்தது என்ற போதிலும், சில நேரங்களில் நீங்கள் கூடுதலாக ஒரு சுவையான பக்க உணவை அனுபவிக்க விரும்புகிறீர்கள். ஆனால் நீங்கள் எப்படியும் கலோரி உட்கொள்வதை மறந்துவிடக் கூடாது. பக்க உணவுகளின் கலோரி அட்டவணை இந்த விஷயத்தில் உதவும். மொத்த புரதம், கொழுப்பு மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் உள்ளடக்கத்தையும் அட்டவணை காட்டுகிறது.
| பெயரை அலங்கரிக்கவும் | கலோரி உள்ளடக்கம், கிலோகலோரி | புரதங்கள், 100 கிராம் கிராம் | கொழுப்புகள், 100 கிராம் கிராம் | கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 100 கிராம் கிராம் |
| சாஸில் பருப்பு வகைகள் | 347,7 | 26,2 | 7 | 48 |
| வேகவைத்த பருப்பு வகைகள் | 276,8 | 24,2 | 1,8 | 43,6 |
| வேகவைத்த வெர்மிசெல்லி | 302 | 14 | 1,1 | 59 |
| தண்ணீரில் பட்டாணி கஞ்சி | 80,1 | 6,1 | 0,1 | 12,9 |
| தண்ணீரில் பக்வீட் கஞ்சி | 111,3 | 4,9 | 1,2 | 21,5 |
| பாலுடன் பக்வீட் கஞ்சி | 209,4 | 10,2 | 5,8 | 28,8 |
| வறுத்த முட்டைக்கோஸ் | 60,6 | 2,8 | 3,3 | 5,3 |
| சுண்டவைத்த முட்டைக்கோஸ் | 28,2 | 1,8 | 0,1 | 4,9 |
| பாலில் உருளைக்கிழங்கு | 93,3 | 2,2 | 5 | 10,4 |
| படலத்தில் உருளைக்கிழங்கு | 73,5 | 1,9 | 2,8 | 10,8 |
| வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கு | 211,5 | 3,6 | 11,7 | 24,5 |
| மூலத்திலிருந்து வறுத்த உருளைக்கிழங்கு | 203,3 | 3,7 | 10,6 | 24,8 |
| புளிப்பு கிரீம் இளம் உருளைக்கிழங்கு | 161,1 | 2,1 | 14 | 7,2 |
| அவர்களின் சீருடையில் வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கு | 78,8 | 2,3 | 0,1 | 15,1 |
| வீட்டு பாணி உருளைக்கிழங்கு | 247,7 | 5,3 | 18,4 | 16,3 |
| ஆழமாக வறுத்த உருளைக்கிழங்கு | 279 | 4,7 | 17,8 | 26,6 |
| புளிப்பு கிரீம் சாஸில் சுட்ட உருளைக்கிழங்கு | 245,2 | 3,7 | 19,5 | 14,5 |
| உருளைக்கிழங்கு பன்றி இறைச்சியுடன் சுடப்படுகிறது | 299,5 | 7,8 | 22,9 | 16,6 |
| காளான்களுடன் சுண்டவைத்த உருளைக்கிழங்கு | 171,3 | 3 | 14,2 | 8,4 |
| புளிப்பு கிரீம் காளான்களுடன் சுண்டவைத்த உருளைக்கிழங்கு | 153,6 | 4,3 | 10,1 | 12,2 |
| உருளைக்கிழங்கு கேசரோல் | 79,8 | 2,9 | 4,3 | 7,9 |
| உருளைக்கிழங்கு நிறை | 89,4 | 4 | 1 | 17,2 |
| பிசைந்து உருளைக்கிழங்கு | 88 | 2,1 | 4,6 | 8,5 |
| உருளைக்கிழங்கு குரோக்கெட்ஸ் | 346 | 2,6 | 34,1 | 7,6 |
| பட்டாணி கஞ்சி | 130 | 2 | 1 | 2 |
| தளர்வான பக்வீட் கஞ்சி | 98,7 | 3,6 | 2,2 | 17,1 |
| குரியேவ்ஸ்கயா கஞ்சி | 151,2 | 4,4 | 5,4 | 22,6 |
| பாலாடை | 160,3 | 5 | 4,8 | 25,8 |
| எலுமிச்சை சாஸில் பாலாடை | 87 | 1,9 | 4,3 | 10,8 |
| முட்டைக்கோசு பாலாடை | 21,5 | 1,2 | 1,3 | 1,3 |
| தண்ணீரில் சோள கஞ்சி | 109,5 | 2,9 | 0,4 | 24,9 |
| வீட்டில் நூடுல்ஸ் | 255,9 | 9,7 | 3,1 | 50,5 |
| துரம் கோதுமை பாஸ்தா | 139,9 | 5,5 | 1,1 | 27 |
| முட்டை பாஸ்தா | 150 | 5,5 | 1,2 | 28 |
| பாலுடன் ரவை கஞ்சி | 223,1 | 10,1 | 5,4 | 32,6 |
| கேரட் எண்ணெயில் வதக்கவும் | 127,4 | 0,9 | 10,2 | 8,5 |
| தண்ணீரில் ஓட்ஸ் (ஹெர்குலஸ்) | 95,7 | 3,1 | 1,4 | 16,7 |
| பாலுடன் ஓட்ஸ் | 194,5 | 8,9 | 6,1 | 24,6 |
| வேகவைத்த முத்து பார்லி | 118,3 | 3,4 | 0,5 | 23,6 |
| பிலாஃப் | 150,7 | 4,1 | 7,3 | 18,3 |
| வறுத்த தக்காளி, கத்திரிக்காய் | 119,4 | 1,2 | 10,6 | 5,1 |
| தண்ணீரில் தினை கஞ்சி | 116,7 | 3,6 | 1,4 | 23,2 |
| பாலில் பூசணிக்காய் தினை கஞ்சி | 174,1 | 8,3 | 7,1 | 24,9 |
| சீமை சுரைக்காய் கூழ் | 129,8 | 1,1 | 12,4 | 3,8 |
| பிசைந்த உருளைக்கிழங்கு மற்றும் முட்டைக்கோஸ் | 60,4 | 2,2 | 2,8 | 7 |
| பிசைந்த உருளைக்கிழங்கு மற்றும் பூசணி | 75,4 | 1,8 | 4,8 | 6,6 |
| பிசைந்த உருளைக்கிழங்கு மற்றும் கீரை | 70,6 | 1,9 | 4,8 | 5,2 |
| கேரட் கூழ் | 105,7 | 1,7 | 8,4 | 6,3 |
| வெங்காய கூழ் | 44,4 | 1,8 | 0,7 | 8,2 |
| வேகவைத்த அரிசி | 116,1 | 2,3 | 0,5 | 24,8 |
| தளர்வான அரிசி | 113 | 2,4 | 0,2 | 24,9 |
| பாலுடன் அரிசி கஞ்சி | 214,1 | 8,2 | 5,1 | 31,2 |
| வேகவைத்த பீன்ஸ் | 122,6 | 7,8 | 0,6 | 21,4 |
| பச்சை பீன்ஸ் (அஸ்பாரகஸ்) வேகவைத்தது | 22,1 | 2,2 | 0,1 | 2,5 |
| தண்ணீரில் பார்லி கஞ்சி | 79,8 | 2,6 | 0,3 | 15,6 |
தினசரி அடிப்படையில் உங்கள் கலோரி அளவை சரியாகக் கணக்கிட முழு அட்டவணையையும் பதிவிறக்கலாம்.
