பாபா அல்லது பாரா-அமினோபென்சோயிக் அமிலம்: அது என்ன, அது உடலை எவ்வாறு பாதிக்கிறது மற்றும் எந்த உணவுகளில் உள்ளது

வைட்டமின்கள்

2 கே 0 27.03.2019 (கடைசியாக திருத்தப்பட்டது: 02.07.2019)

வைட்டமின் பி 10 பல பி வைட்டமின்களில் கடைசியாக கண்டுபிடிக்கப்பட்ட ஒன்றாகும், மேலும் அதன் நன்மை பயக்கும் பண்புகள் அடையாளம் காணப்பட்டு விரிவாக ஆய்வு செய்யப்பட்டன.

இது ஒரு முழுமையான வைட்டமினாக கருதப்படுவதில்லை, ஆனால் ஒரு வைட்டமின் போன்ற பொருளாகும். அதன் தூய வடிவத்தில், இது ஒரு வெள்ளை படிக தூள் ஆகும், இது நடைமுறையில் தண்ணீரில் கரையாது.

வைட்டமின் பி 10 இன் பிற பெயர்கள் மருந்தியல் மற்றும் மருத்துவத்தில் காணப்படுகின்றன வைட்டமின் எச் 1, பாரா-அமினோபென்சோயிக் அமிலம், பாபா, பாபா, என்-அமினோபென்சோயிக் அமிலம்.

உடலில் நடவடிக்கை

உடலின் ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதில் வைட்டமின் பி 10 முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது:

1. இது ஃபோலிக் அமிலத்தின் தொகுப்பில் செயலில் பங்கேற்கிறது, இது சிவப்பு இரத்த அணுக்கள் உருவாக வழிவகுக்கிறது. அவை உயிரணுக்களுக்கு ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனின் முக்கிய "கேரியர்கள்" ஆகும்.
2. தைராய்டு சுரப்பியை இயல்பாக்க உதவுகிறது, அது உற்பத்தி செய்யும் ஹார்மோன்களின் அளவைக் கட்டுப்படுத்துகிறது.
3. புரதம் மற்றும் கொழுப்பு வளர்சிதை மாற்றத்தில் பங்கேற்கிறது, உடலில் அவற்றின் வேலையை மேம்படுத்துகிறது.
4. உடலின் இயற்கையான பாதுகாப்பை பலப்படுத்துகிறது, நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது மற்றும் புற ஊதா கதிர்வீச்சு, நோய்த்தொற்றுகள், ஒவ்வாமை ஆகியவற்றின் விளைவுகளை நடுநிலையாக்குகிறது.
5. தோல் நிலையை மேம்படுத்துகிறது, முன்கூட்டிய வயதைத் தடுக்கிறது, கொலாஜன் இழைகளின் தொகுப்பை துரிதப்படுத்துகிறது.
6. முடி அமைப்பை மீட்டெடுக்கிறது, உடைப்பு மற்றும் மந்தமான தன்மையைத் தடுக்கிறது.
7. இது குடலில் வாழும் நன்மை பயக்கும் பிஃபிடோபாக்டீரியாவின் இனப்பெருக்கம் மற்றும் அதன் மைக்ரோஃப்ளோராவின் நிலையை பராமரிக்கிறது.
8. இரத்த நாளங்களின் சுவர்களின் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை அதிகரிக்கிறது, இரத்த ஓட்டத்தை பாதிக்கிறது, இரத்தம் தடிமனாக இருப்பதைத் தடுக்கிறது மற்றும் நெரிசல் மற்றும் இரத்த உறைவுகளை உருவாக்குகிறது, இருதய அமைப்பின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது.

© iv_design - stock.adobe.com

பயன்பாட்டிற்கான அறிகுறிகள்

வைட்டமின் பி 10 இதற்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது:

• தீவிர உடல் மற்றும் மன அழுத்தம்;
• நாட்பட்ட சோர்வு;
• கீல்வாதம்;
• சூரியனுக்கு ஒவ்வாமை எதிர்வினைகள்;
• ஃபோலிக் அமிலத்தின் பற்றாக்குறை;
• இரத்த சோகை;
• மோசமான முடி நிலை;
• தோல் அழற்சி.

உணவில் உள்ள உள்ளடக்கம்

தினசரி தேவை (பயன்பாட்டிற்கான வழிமுறைகள்)

வைட்டமின் பி 10 க்கு ஒரு வயது வந்தவருக்கு வைட்டமின் தினசரி தேவை 100 மி.கி. ஆனால் ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் மற்றும் மருத்துவர்கள் வயது, நாள்பட்ட நோய்கள் முன்னிலையிலும், வழக்கமான தீவிர விளையாட்டுப் பயிற்சியிலும், இதன் தேவை அதிகரிக்கக்கூடும் என்று கூறுகிறார்கள்.

ஒரு சீரான உணவு பொதுவாக வைட்டமின் உற்பத்தியில் குறைபாட்டிற்கு வழிவகுக்காது.

பாரா-அமினோபென்சோயிக் அமிலத்துடன் கூடுதல் வெளியீட்டு வடிவம்

வைட்டமின் குறைபாடு அரிதானது, எனவே சில வைட்டமின் பி 10 கூடுதல் உள்ளன. அவை மாத்திரைகள், காப்ஸ்யூல்கள் அல்லது இன்ட்ராமுஸ்குலர் தீர்வுகளாக கிடைக்கின்றன. தினசரி உட்கொள்ளலுக்கு, 1 காப்ஸ்யூல் போதுமானது, அதே நேரத்தில் ஊசி மருந்துகள் அவசர தேவை ஏற்பட்டால் மட்டுமே பயன்படுத்தப்படுகின்றன, ஒரு விதியாக, ஒத்த நோய்களின் முன்னிலையில்.

பிற கூறுகளுடன் தொடர்பு

எத்தில் ஆல்கஹால் பி 10 இன் செறிவைக் குறைக்கிறது, ஏனெனில் வைட்டமின் உடலில் அதன் தீங்கு விளைவிக்கும் விளைவுகளை நடுநிலையாக்க முயற்சிக்கிறது மற்றும் அதிக தீவிரமாக உட்கொள்ளப்படுகிறது.

பென்சிலினுடன் PABA ஐ எடுத்துக் கொள்ளாதீர்கள், இது மருந்துகளின் செயல்திறனைக் குறைக்கிறது.

ஃபோலிக் மற்றும் அஸ்கார்பிக் அமிலங்கள் மற்றும் வைட்டமின் பி 5 ஆகியவற்றுடன் பி 10 ஐ எடுத்துக்கொள்வது அவற்றின் தொடர்புகளை மேம்படுத்துகிறது.

அதிகப்படியான அளவு

வைட்டமின் பி 10 உடலில் போதுமான அளவில் ஒருங்கிணைக்கப்படுகிறது. இது உயிரணுக்களிடையே உகந்த முறையில் விநியோகிக்கப்படுவதால், அதிகப்படியான உணவை வெளியேற்றுவது கிட்டத்தட்ட சாத்தியமற்றது.

சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுப்பதற்கான வழிமுறைகள் மீறப்பட்டு பரிந்துரைக்கப்பட்ட விகிதம் அதிகரிக்கப்பட்டால் மட்டுமே அதிகப்படியான அளவு ஏற்படலாம். அதன் அறிகுறிகள்:

• குமட்டல்;
• செரிமானத்தின் சீர்குலைவு;
• தலைச்சுற்றல் மற்றும் தலைவலி.

சேர்க்கைகளின் கூறுகளுக்கு தனிப்பட்ட சகிப்பின்மை.

விளையாட்டு வீரர்களுக்கு வைட்டமின் பி 10

வைட்டமின் பி 10 இன் முக்கிய சொத்து, உடலில் உள்ள அனைத்து வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளிலும் அதன் செயலில் பங்கேற்பது. டெட்ராஹைட்ரோஃபோலேட் என்ற கோஎன்சைமின் தொகுப்பு காரணமாக இது ஏற்படுகிறது, இதன் முன்னோடி வைட்டமின் ஆகும். இது அமினோ அமிலங்களின் தொகுப்பில் அதிகபட்ச செயல்பாட்டை வெளிப்படுத்துகிறது, இது தசை நார்களின் நிலை மற்றும் மூட்டு மற்றும் குருத்தெலும்பு திசுக்களில் ஒரு நன்மை பயக்கும்.

பாபா ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்ற விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, இதன் காரணமாக நச்சுகளின் அளவு குறைகிறது மற்றும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களின் செயல் நடுநிலையானது, இது உயிரணு ஆரோக்கியத்தை நீண்ட நேரம் பராமரிக்க உதவுகிறது.

வைட்டமின் தோல் மற்றும் திசுக்களின் நிலையை மேம்படுத்துகிறது, இதில் தசைகளின் நெகிழ்ச்சித்தன்மை அதிகரிக்கிறது, கொலாஜனின் தொகுப்பை ஊக்குவிக்கிறது, இது செல்லுலார் கட்டமைப்பின் ஒரு கட்டிட உறுப்பு ஆகும்.

சிறந்த வைட்டமின் பி 10 சப்ளிமெண்ட்ஸ்

பெயர்	உற்பத்தியாளர்	வெளியீட்டு படிவம்	விலை, தேய்க்க.	கூடுதல் பேக்கேஜிங்
அழகு	விட்ரம்	60 காப்ஸ்யூல்கள், பாரா-அமினோபென்சோயிக் அமிலம் - 10 மி.கி.	1800
பாரா-அமினோபென்சோயிக் அமிலம் (பாபா)	மூல இயற்கை	250 காப்ஸ்யூல்கள், பாரா-அமினோபென்சோயிக் அமிலம் - 100 மி.கி.	900
மெத்தில் பி-காம்ப்ளக்ஸ் 50	சோலரே	60 மாத்திரைகள், பாரா-அமினோபென்சோயிக் அமிலம் - 50 மி.கி.	1000
பாரா-அமினோபென்சோயிக் அமிலம்	இப்போது உணவுகள்	100 காப்ஸ்யூல்கள் 500 மி.கி. பாரா-அமினோபென்சோயிக் அமிலம்.	760

வீடியோவைப் பாருங்கள்: வடடமன D நறநத உணவகள: vitamin d foods,Nattu Maruthuvam,Tamil Health Tips,tamil video (மே 2025).