பயிற்சிக்கு முழங்கால் பட்டைகள் எவ்வாறு தேர்வு செய்வது மற்றும் பயன்படுத்துவது?

விளையாட்டு உபகரணங்களைப் பார்க்கும்போது, ​​விளையாட்டு வீரர்களை அடிக்கடி காயப்படுத்தும் இரண்டு முக்கிய குழுக்கள் உள்ளன. இவை முதுகு மற்றும் கால்கள். உங்கள் முதுகில் சேமிப்பது மிகவும் எளிமையானது என்றால், நீங்கள் ஒரு நல்ல சரிசெய்தல் பளுதூக்குதல் பெல்ட்டைப் போடலாம், பின்னர் முழங்கால்களால் எல்லாம் சற்று சிக்கலானது. எந்தவொரு போட்டிகளிலும் தடகள பெல்ட்கள் அனுமதிக்கப்பட்டால், அவை உடற்பயிற்சியின் உண்மையான செயல்திறனை பாதிக்காது என்பதால், காலை சரிசெய்ய உங்களை அனுமதிக்கும் முழங்கால் பட்டைகள் எல்லா இடங்களிலும் பயன்படுத்தப்படாது. கேள்வியை இன்னும் விரிவாகக் கருதுவோம்.

பொதுவான செய்தி

முழங்கால் பட்டைகள் முழங்கால் மூட்டு சரிசெய்ய வடிவமைக்கப்பட்ட விளையாட்டு மற்றும் மருத்துவ உபகரணங்கள். அவை மூன்று முக்கிய நிகழ்வுகளில் பயன்படுத்தப்படலாம்:

1. சிகிச்சை - உண்மையில், இதற்காக அவை கண்டுபிடிக்கப்பட்டன. அத்தகைய முழங்கால் திண்டுகளின் முக்கிய பணி, மேலும் குணமடைய மூட்டுகளை சரியான நிலையில் சரிசெய்வதாகும்.
2. விளையாட்டு - அதிக ஏறும்போது காயங்களைத் தடுக்க வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது.
3. தினசரி தடுப்பு. மூட்டுகளில் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க அதிக எடை கொண்டவர்களால் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

மேலும், அவை அனைத்தும் ஒரே மாதிரியான அமைப்பையும் வடிவத்தையும் கொண்டுள்ளன.

கீல்கள் கொண்ட முழங்கால் பட்டைகள்

கீல்கள் கொண்ட முழங்கால் பட்டைகள் பெரும் புகழ் பெற்ற போதிலும், பல உண்மைகளை ஒரே நேரத்தில் கவனிக்க வேண்டும். இது போன்ற முழங்கால் பட்டைகள் வலுவான பிடிப்புக்கு அவசியம். அவர்கள் ஆரம்பத்தில் மருத்துவ திசையைக் கொண்டுள்ளனர். ஒரு அச்சில் முழங்காலின் இலவச இயக்கம் ஒரு சிறப்பு துளை மூலம் உறுதி செய்யப்படுகிறது.

இயலாமையைத் தவிர்ப்பதற்காக தசைநார்கள் சரிசெய்வதே அவர்களின் முக்கிய பணி. அவை அதிக சுமைகளுக்கு வடிவமைக்கப்படவில்லை (பார்பெல்லை 100 கிலோகிராமுக்கு மேல் தூக்குவது), ஏனெனில் இந்த விஷயத்தில், அதிகப்படியான சரிசெய்தல் தீங்கு விளைவிக்கும், மேலும் மூட்டு வெளியேறத் தொடங்கும்.

இவை தினசரி உடைகளுக்கு முழங்கால் பட்டைகள். மேலும், மிக முக்கியமாக, மீள் கட்டுகளைப் போலவே, கீல்கள் கொண்ட முழங்கால் பட்டைகள் பெரும்பாலான கூட்டமைப்புகளால் தடைசெய்யப்பட்டுள்ளன, ஏனெனில் அவை குந்துகையில் ஒரு நன்மையைப் பெற உங்களை அனுமதிக்கின்றன.

© ஆண்ட்ரி போபோவ் - stock.adobe.com

எப்படி தேர்வு செய்வது?

முழங்கால் பட்டைகள் தேர்ந்தெடுப்பது, உங்கள் இலக்குகள் மற்றும் நிதி திறன்களை நீங்கள் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். பொதுவாக முழங்கால் திண்டுகளின் தரம் உற்பத்தியாளரைப் பொறுத்தது அல்ல. அதே நேரத்தில், பிரபலமான உற்பத்தியாளர்கள் அளவுகளின் பெரிய கட்டத்தின் வடிவத்தில் கூடுதல் நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளனர். பின்வரும் விவரக்குறிப்புகளின்படி தேர்வு செய்யவும்:

• ஒரு வகை;
• முழங்கால் காயம் மற்றும் மருத்துவரின் பரிந்துரைகளைப் பொறுத்து;
• பொருள்;
• அளவு.

முழங்கால் பட்டைகள்	ஒரு புகைப்படம்	ஒரு வகை	முழங்கால் காயம் வகை	பொருள்	அளவு	உற்பத்தியாளர்	பயனர் மதிப்பீடு	விலை
டைட்டன் யெல்லோ ஜாக்கெட் கன்னி ஸ்லீவ்ஸ்	© titansupport.com	சரிசெய்தல்	இடப்பெயர்வுக்குப் பின் காலம்	மீள் துணி	அட்டவணை பொருந்தியது	டைட்டன்	8	சுமார் $ 100
SBD KNEE SLEEVES	© sbd-usa.com	சுருக்க	மூட்டுக் காயம்	மீள் துணி	அட்டவணை 1 குறைவாக பொருந்தியது	எஸ்.பி.டி.	7	சுமார் $ 100
ஸ்லிங் ஷாட் முழங்கால் ஸ்லீவ்ஸ் 2.0	© markbellslingshot.com	தேய்மானம்	முற்காப்பு	மீள் துணி	அட்டவணை பொருந்தியது	ஸ்லிங் ஷாட்	9	சுமார் $ 100
ரெஹ்பாண்ட் 7051	© rehband.com	சரிசெய்தல்	இடப்பெயர்வுக்குப் பின் காலம்	மீள் துணி	அட்டவணை பொருந்தியது	ரெஹ்பாண்ட்	6	சுமார் $ 100
வலுவூட்டப்பட்ட கிராஸ்ஃபிட் முழங்கால் திண்டு ரெஹ்பாண்ட் 7751	© rehband.com	சுருக்க	மூட்டுக் காயம்	மீள் துணி	அட்டவணை பொருந்தியது	ரெஹ்பாண்ட்	7	சுமார் 150 அமெரிக்க டாலர்
ராக்டேப் சிவப்பு 5 மி.மீ.	© rocktape.ru	சரிசெய்தல்	இடப்பெயர்வுக்குப் பின் காலம்	மீள் துணி	அட்டவணை 1 குறைவாக பொருந்தியது	ராக்டேப்	8	<50 அமெரிக்க டாலர்
ரெஹ்பாண்ட் 105333 பிங்க் பெண்கள்	© rehband.com	சுருக்க	மூட்டுக் காயம்	மீள் துணி	அட்டவணை 1 குறைவாக பொருந்தியது	ரெஹ்பாண்ட்	7	சுமார் $ 100
ELEIKO முழங்கால் பட்டைகள்	© eleiko.com	தேய்மானம்	முற்காப்பு	மீள் துணி	அட்டவணை 1 குறைவாக பொருந்தியது	எலிகோ	9	<50 அமெரிக்க டாலர்

ஒரு வகை

நாம் முன்பு கூறியது போல், முழங்கால் பட்டைகள் பொதுவாக அவற்றின் திசைகளுக்கு ஏற்ப பிரிக்கப்படுகின்றன. ஆனால் உண்மையில், பிரிவு ஆழமானது. அவை அனைத்தும் பின்வருமாறு பிரிக்கப்பட்டுள்ளன:

1. சுருக்க. எந்தவொரு தடுப்பையும் செய்ய தாமதமாகும்போது இது முழங்கால் பட்டைகள். ஏற்கனவே முழங்கால் காயம் உள்ளவர்களுக்கு அவை பொருத்தமானவை, மேலும் இது மேலும் பரவாமல் தடுக்க வேண்டும். பவர் லிஃப்ட்டில் பெரும்பாலும் பயன்படுத்தப்படுகிறது, ஏனெனில் பெரிய எடையை தூக்குவது விரைவில் அல்லது பின்னர் கிட்டத்தட்ட அனைத்து லிப்டர்களையும் காயப்படுத்தும்.
   

   

   © gonzalocalle - stock.adobe.com

2. தேய்மானம். அதிக எடை கொண்டவர்களுக்கு முதலில் வடிவமைக்கப்பட்ட அதே முழங்கால் பட்டைகள் இவை. இருப்பினும், அவற்றின் பயன்பாட்டின் வரம்பு ஓரளவு விரிவானது. குறிப்பாக, அதிர்ச்சி-உறிஞ்சும் முழங்கால் பட்டைகள், அவற்றின் நெகிழ்ச்சி காரணமாக, இயங்கும் போது முழங்காலில் ஏற்படும் தாக்கத்தை குறைக்கின்றன. பயிற்சியின் போது தொழில்முறை ஓட்டப்பந்தய வீரர்கள், கால்பந்து வீரர்கள், கூடைப்பந்து வீரர்கள், ரக்பி வீரர்கள் மற்றும் கிராஸ்ஃபிட்டர்களால் அவை பயன்படுத்தப்படுகின்றன.
   

   

   © விளையாட்டு புள்ளி - stock.adobe.com

3. சரிசெய்தல். இந்த வகை முழங்கால் பட்டைகள் கிட்டத்தட்ட ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சி நிலையத்திலும் வழங்கப்படுகின்றன. கனமான அணுகுமுறைகளுக்கு முன் அதை அணிய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. முழங்கால் பட்டைகள் குந்துகைகளுக்கு மட்டுமல்ல, கால்களை உள்ளடக்கிய மற்றும் அதிக எடையை உள்ளடக்கிய கிட்டத்தட்ட அனைத்து உடற்பயிற்சிகளுக்கும் தேவைப்படுகின்றன. டிரஸ்டர்களுக்கு கூட, அவை பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
   

   

   © mdbildes - stock.adobe.com

பொருள்

நீங்கள் பொருள் பற்றி அதிகம் கவலைப்பட வேண்டியதில்லை. முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், விளையாட்டு முழங்கால் பட்டைகள் வசதியாகவும் போதுமான அளவு இறுக்கமாகவும் இருக்கும். அதாவது, தேர்ந்தெடுக்கும் போது, ​​பொருள் மீது மட்டுமல்ல, அதன் இறுக்கம் மற்றும் நெகிழ்ச்சிக்கு கவனம் செலுத்துங்கள்.

எனவே, சில அரிய மாதிரிகள் கூட்டமைப்புகளால் தடைசெய்யப்பட்டுள்ளன, ஏனெனில் அவற்றின் கடினத்தன்மை குந்துவதை எளிதாக்குகிறது, அவை விளையாட்டு கட்டுகளுடன் ஒப்பிடப்படுகின்றன.

அளவு

வழங்கப்பட்ட உற்பத்தியாளரின் கண்ணி பொறுத்து முழங்கால் திண்டு அளவு தீர்மானிக்கப்படுகிறது. விஷயம் என்னவென்றால், அவை அனைத்தும் மிகவும் மீள் தன்மை கொண்டவை, அதாவது அவை எளிதில் பொருந்தாத ஒரு காலில் வைக்கப்படலாம். இருப்பினும், சரியான முழங்கால் திண்டுகளின் அளவை எவ்வாறு தீர்மானிப்பது என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும், இதனால் பின்னர் நடைபயிற்சி அல்லது உடற்பயிற்சி செய்யும் போது அது மிகவும் வேதனையாக இருக்காது.

அனைத்து முழங்கால் பட்டைகள் சென்டிமீட்டரில் அளவிடப்படுகின்றன. உங்கள் அளவை தீர்மானிக்க, முழங்காலின் சுற்றளவை அளவிட போதுமானது. பயிற்சி பெற்ற பளுதூக்குபவர்களுக்கு, இந்த எண்ணிக்கை 40 முதல் 50 செ.மீ வரை இருக்கும். பெரிய முழங்கால் பட்டைகள் தேவைப்படும்போது இது மிகவும் அரிது.

விளையாட்டு முழங்கால் பட்டைகள், ஒரு விதியாக, ஒரு அளவு சிறியதாக எடுக்கப்பட வேண்டும். மேலும், முழங்கால் திண்டுகளைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது தீர்மானிக்கும் காரணி அதன் தரம் அல்ல, ஆனால் கண்ணி அளவு, இது உங்களுக்காக எவ்வளவு துல்லியமாக சாதனங்களைத் தேர்வு செய்யலாம் என்பதை தீர்மானிக்க அனுமதிக்கிறது.

நிறுவனங்கள் மற்றும் உற்பத்தியாளர்களைப் பொறுத்தவரை, இங்கே எல்லாம் ஒரே மாதிரியாக இருக்கிறது. பிரிவு முற்றிலும் வகையால், சில நேரங்களில் ஆயுள் மூலம். நீங்கள் பிராண்டில் கவனம் செலுத்த முடியாது, ஆனால் மன்ற மதிப்புரைகளில் கவனம் செலுத்தலாம்.

முரண்பாடுகள்

விளையாட்டு முழங்கால் பட்டைகள் எல்லா நேரங்களிலும் அணிய வேண்டும் என்று கருதப்படவில்லை. 30 வயதிற்கு மேற்பட்டவர்களுக்கு குறிப்பாக உணர்திறன் கொண்ட பல முரண்பாடுகள் அவற்றில் உள்ளன:

• முதலில், இது கீல்வாதம். நீங்கள் எலும்பு மூடியின் பலவீனம் அதிகரித்திருந்தால், விளையாட்டு முழங்கால் பட்டைகள் தொடர்ந்து அணிவது உங்கள் எலும்புகள் சிதைந்துபோகும் என்பதற்கு வழிவகுக்கும். இது மிகச் சிறிய வாய்ப்பு. இது விளையாட்டு முழங்கால் பட்டைகளை சரிசெய்வதைப் பற்றியது.
• இரண்டாவது சுருள் சிரை நாளங்கள். வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகளைப் பொறுத்தவரை, கால் வீக்கம் போன்ற ஒரு விஷயம் இருக்கிறது. இது ஒரு யூனிட் நேரத்திற்கு வெளியேறுவதை விட கால்களுக்கு அதிக இரத்தம் பாய்கிறது என்பதன் காரணமாக இது ஏற்படுகிறது. எனவே, முழங்கால் திண்டுகளை அணிவது எளிதில் சிரை பிளக் உருவாகி நிலை மோசமடைய வழிவகுக்கும். இந்த வழக்கில், முழங்கால் பட்டைகள் காயத்திற்குப் பிறகு தழுவல் காலத்தில் மட்டுமே அணியப்படுகின்றன. முற்காப்பு முழங்கால் பட்டைகள் மிகவும் அணுகுமுறைக்கு முன்பே பிரத்தியேகமாக அணியப்படுகின்றன. இருப்பினும், வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகளால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் பொதுவாக 20 பவுண்டுகளுக்கு மேல் குந்துகைகளுடன் தொடர்புடையவர்கள்.

© WavebreakmediaMicro - stock.adobe.com

விளைவு

முன்னறிவிக்கப்பட்டவை முன்கூட்டியே ஆயுதம் வைத்திருப்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். முழங்கால் பட்டைகள் பெரும்பாலானவை கூட்டாட்சி அங்கீகாரம் பெற்றவை, இது மீள் கட்டுகளின் விஷயத்தில் இல்லை. இது கடுமையான விளையாட்டு நோய்க்குறிகளால் பாதிக்கப்படாமல் போகும் என்பதால், போட்டியிடும் விளையாட்டு வீரர்களுக்கு இது ஒரு குறிப்பிட்ட நன்மையைத் தருகிறது, மேலும் முழங்கால் பட்டைகள் தானாகவே பாதையை சரிசெய்கின்றன, இது முற்றிலும் கோட்பாட்டளவில், சிறிது அனுமதிக்கிறது, ஆனால் பயிற்சிகளின் செயல்திறனை மேம்படுத்துகிறது.

கிராஸ்ஃபிட் முழங்கால் பட்டைகள் அதிர்ச்சி உறிஞ்சுதல் அல்லது அதிர்ச்சி உறிஞ்சுதல் முழங்கால் பட்டைகள் ஆகும்.

முழங்கால் பட்டைகள் அன்றாட உடைகள் அல்ல என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். அவர்கள் இரண்டு சந்தர்ப்பங்களில் மட்டுமே அவற்றை அணியிறார்கள்:

• காயத்திலிருந்து மீட்கும்போது மூட்டுகள் மற்றும் தசைநார்கள் சரிசெய்ய;
• தடுப்புக்காக, முழங்காலின் தசைநார்கள் காயமடையக்கூடாது மற்றும் மூட்டுகளைத் திருப்பக்கூடாது.

எந்த முழங்கால் பட்டைகள் தேர்வு செய்வது, எது சிறந்தது என்பது குறித்து நான் இறுதியில் என்ன சொல்ல முடியும். துரதிர்ஷ்டவசமாக, எல்லாம் இங்கே தனிப்பட்டவை. ஒரு முற்காப்பு முழங்கால் திண்டு அளவு தேர்ந்தெடுக்கப்பட்டுள்ளது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், ஆனால் ஒரு விளையாட்டு ஒரு அளவு சிறியதாக எடுக்கப்படுகிறது, இது உங்களை காயத்திலிருந்து பாதுகாக்க ஒரே வழி.

வீடியோவைப் பாருங்கள்: Michael Dalcoe The CEO How to Make Money with Karatbars Michael Dalcoe The CEO (ஜூலை 2025).