பருப்பு வகைகள் கலோரி அட்டவணை

பருப்பு வகைகள் எந்தவொரு உணவிலும் சரியாக பொருந்துகின்றன, குறிப்பாக நீங்கள் சரியாக சாப்பிட ஆசைப்பட்டால், கலோரி உட்கொள்ளல் மற்றும் பிஜே விகிதம் ஆகியவற்றைக் கவனிக்கவும். பருப்பு வகைகளின் கலோரி அட்டவணை சரியான ஊட்டச்சத்து திட்டத்தை உருவாக்க உதவும். இங்கே நீங்கள் அனைத்து மாநிலங்களிலும், உப்புடன் அல்லது இல்லாமல் அனைத்து வகையான பருப்பு வகைகளையும், சில பருப்பு வகைகளையும் கூட காணலாம்.

பெயர்கலோரி உள்ளடக்கம், கிலோகலோரிபுரதங்கள், 100 கிராம் கிராம்கொழுப்புகள், 100 கிராமுக்கு கிராம்கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 100 கிராம் கிராம்கார்டன் பீன் (குதிரை) முதிர்ச்சியற்றது725,60,67,5கார்டன் பீன் (குதிரை) பழுக்காத, வேகவைத்த, உப்பு இல்லாமல்624,80,56,5கார்டன் பீன் (குதிரை) பழுக்காத, வேகவைத்த, உப்பு சேர்த்து624,80,510,1முங் பீன்ஸ் (முங் பீன்ஸ், தங்க பீன்ஸ்), பழுத்த விதைகள், வேகவைத்த, உப்பு இல்லை1057,020,3811,55புறா பட்டாணி, பழுத்த34321,71,4947,78புறா பட்டாணி, பழுத்த, வேகவைத்த, உப்பு இல்லை1216,760,3816,55புறா பட்டாணி, பழுத்த, வேகவைத்த, உப்பு சேர்த்து1216,760,3816,55புறா பட்டாணி, பழுக்காத1367,21,6418,78புறா பட்டாணி, பழுக்காத, வேகவைத்த, உப்பு இல்லை1115,961,3615,29புறா பட்டாணி, பழுக்காத, வேகவைத்த, உப்பு சேர்த்து1115,961,3615,29பட்டாணி பிரிக்கவும்36423,123,8939,43உப்பு இல்லாமல், வேகவைத்த பட்டாணி1188,340,3912,8பிரித்த பட்டாணி, வேகவைத்த, உப்பு சேர்த்து1168,340,3912,21ஹல்ட் பட்டாணி, க்ரோட்ஸ்299231,648,1பட்டாணி, வேகவைத்த, உப்பு இல்லாமல்423,270,234,25பட்டாணி, வேகவைத்த, உப்பு சேர்த்து403,270,233,66பட்டாணி, உறைந்த, வேகவைத்த, உப்பு இல்லாமல்523,50,385,92பட்டாணி, உறைந்த, வேகவைத்த, உப்பு சேர்த்து503,50,385,33பட்டாணி, உறைந்த, சமைக்காத422,80,34,1பச்சை பட்டாணி, புதியது422,80,24,95பட்டாணி, முழு தானிய29820,5249,5பட்டாணி, முளைத்த விதைகள்1248,80,6827,11பட்டாணி, முளைத்த விதைகள், வேகவைத்த, உப்பு இல்லை987,050,5117,08பட்டாணி, முளைத்த விதைகள், வேகவைத்த, உப்பு சேர்த்து987,050,5117,08பச்சை பட்டாணி815,420,48,75கேரட், பதிவு செய்யப்பட்ட உணவுடன் பச்சை பட்டாணி382,170,276,48புதிய பச்சை பட்டாணி7350,212,8உலர்ந்த பச்சை பட்டாணி305350,440,5பச்சை பட்டாணி, வேகவைத்த, உப்பு இல்லை845,360,2210,13பச்சை பட்டாணி, வேகவைத்த, உப்பு சேர்த்து845,360,2210,13பச்சை பட்டாணி, உறைந்த775,220,49,12பச்சை பட்டாணி, உறைந்த, வேகவைத்த, உப்பு இல்லை785,150,279,76பச்சை பட்டாணி, உறைந்த, வேகவைத்த, உப்பு சேர்த்து785,150,279,76பச்சை பட்டாணி, பதிவு செய்யப்பட்ட583,010,487,3பச்சை பட்டாணி, பதிவு செய்யப்பட்ட, உப்பு இல்லை533,190,36,45பச்சை பட்டாணி, பதிவு செய்யப்பட்ட, உப்பு இல்லாமல், திரவமில்லாத உள்ளடக்கங்கள்694,420,358,48பச்சை பட்டாணி, பதிவு செய்யப்பட்ட, மசாலாப் பொருட்களுடன்503,090,277,25பச்சை பட்டாணி, பதிவு செய்யப்பட்ட, திரவமில்லாத உள்ளடக்கம்684,470,86,46பச்சை பட்டாணி, பதிவு செய்யப்பட்ட, திரவமில்லாத உள்ளடக்கங்கள், தண்ணீரில் கழுவப்படுகின்றன714,330,9511,82யோகன், அட்ஸுகி பீன் ஜெல்லி (ஜப்பானிய இனிப்பு)2603,290,1260,72மாட்டு பட்டாணி34323,852,0748,94பசு பட்டாணி, பழுத்த, வேகவைத்த, உப்பு இல்லை1178,130,7116,72பசு பட்டாணி, பழுத்த, வேகவைத்த, உப்பு சேர்த்து1178,130,7116,72மாட்டு பட்டாணி, இலைகள்294,10,254,82மாட்டு பட்டாணி, இலைகள், வேகவைத்த, உப்பு இல்லை224,670,12,8மாட்டு பட்டாணி, இலைகள், வேகவைத்த, உப்பு சேர்த்து224,670,12,8மாட்டு பட்டாணி, விதைகளுடன் இளம் காய்களுடன், வேகவைத்த, உப்பு இல்லை342,60,37மாட்டு பட்டாணி, விதைகளுடன் இளம் காய்களுடன், வேகவைத்த, உப்பு சேர்த்து342,60,37மாட்டு பட்டாணி, விதைகளுடன் இளம் காய்கள், பச்சையாக443,30,36,2சிறகு பீன்ஸ் (அஸ்பாரகஸ் பட்டாணி, சதுர பட்டாணி), பழுத்த40929,6516,3215,81சிறகு பீன்ஸ் (அஸ்பாரகஸ் பட்டாணி, சதுர பட்டாணி), பழுத்த, வேகவைத்த, வேகவைத்த, உப்பு இல்லை14710,625,8414,94சிறகு பீன்ஸ் (அஸ்பாரகஸ் பட்டாணி, சதுர பட்டாணி), பழுத்த, வேகவைத்த, உப்பு சேர்த்து14710,625,8414,94சிறகுகள் கொண்ட பீன்ஸ் (அஸ்பாரகஸ் பட்டாணி, சதுர பட்டாணி), கிழங்குகளும், மூலமும்14811,60,928,1சிறகு பீன்ஸ் (அஸ்பாரகஸ் பட்டாணி, சதுர பட்டாணி), இலைகள், மூல745,851,114,1சிறகு பீன்ஸ் (அஸ்பாரகஸ் பட்டாணி, சதுர பட்டாணி), பழுக்காத496,950,874,31சிறகு பீன்ஸ் (அஸ்பாரகஸ் பட்டாணி, சதுர பட்டாணி), பழுக்காத, வேகவைத்த, உப்பு இல்லை385,310,663,21சிறகு பீன்ஸ் (அஸ்பாரகஸ் பட்டாணி, சதுர பட்டாணி), பழுக்காத, வேகவைத்த, உப்பு சேர்த்து375,310,663,21மஞ்சள் சோளம், பதிவு செய்யப்பட்டவை, தண்ணீரில் கழுவப்படுகின்றன642,181,4311,32ஃபோர்டுக் லிமா பீன்ஸ், பழுக்காத, உறைந்த1066,40,3514,33ஃபோர்டுஹூக் லிமா பீன்ஸ், பழுக்காத, உறைந்த, உப்பு இல்லாமல் வேகவைக்கப்படுகிறது1036,070,3414,02ஃபோர்டுக் லிமா பீன்ஸ், பழுக்காத, உறைந்த, உப்பு சமைத்த1036,070,3414,02லிமா பீன்ஸ், பெரியது, பழுத்த33821,460,6944,38லிமா பீன்ஸ், பெரிய, பழுத்த, வேகவைத்த, உப்பு இல்லை1157,80,3813,88லிமா பீன்ஸ், பெரிய, பழுத்த, வேகவைத்த, உப்பு சேர்த்து1157,80,3813,88லிமா பீன்ஸ், பெரிய, பழுத்த, பதிவு செய்யப்பட்ட794,930,1710,11லிமா பீன்ஸ், நன்றாக, பழுத்த33520,620,9342,23லிமா பீன்ஸ், நன்றாக, பழுத்த, வேகவைத்த, உப்பு இல்லை1268,040,3815,61லிமா பீன்ஸ், நன்றாக, பழுத்த, வேகவைத்த, உப்பு சேர்த்து1268,040,3815,61லிமா பீன்ஸ், சிறிய, பழுக்காத, உறைந்த1327,590,4419,14லிமா பீன்ஸ், சிறிய, பழுக்காத, உறைந்த, வேகவைத்த, உப்பு இல்லை1056,650,314,65லிமா பீன்ஸ், சிறிய, பழுக்காத, உறைந்த, வேகவைத்த, உப்பு சேர்த்து1056,650,314,65லிமா பீன்ஸ், பழுக்காத1136,840,8615,27லிமா பீன்ஸ், பழுக்காத, சமைத்த, உப்பு இல்லை1236,810,3218,24லிமா பீன்ஸ், பழுக்காத, வேகவைத்த, உப்பு சேர்த்து1236,810,3218,34லிமா பீன்ஸ், பழுக்காத, பதிவு செய்யப்பட்ட714,070,299,73லிமா பீன்ஸ், பழுக்காத, பதிவு செய்யப்பட்ட, உப்பு இல்லை714,070,299,73லோபியா (பதுமராகம் பீன்ஸ், எகிப்திய பீன்ஸ்) முதிர்ந்தது34423,91,6935,14லோபியா (பதுமராகம் பீன்ஸ், எகிப்திய பீன்ஸ்), முதிர்ந்த, வேகவைத்த, உப்பு இல்லை1178,140,5820,69லோபியா (பதுமராகம் பீன்ஸ், எகிப்திய பீன்ஸ்), பழுத்த, வேகவைத்த, உப்பு சேர்த்து1178,140,5820,7லோபியா (பதுமராகம் பீன்ஸ், எகிப்திய பீன்ஸ்) பழுக்காதது462,10,25,89லோபியா (பதுமராகம் பீன்ஸ், எகிப்திய பீன்ஸ்) பழுக்காத, வேகவைத்த, உப்பு இல்லை502,950,279,2லோபியா (பதுமராகம் பீன்ஸ், எகிப்திய பீன்ஸ்) பழுக்காத, வேகவைத்த, உப்பு சேர்த்து502,950,279,2லூபின் (ஓநாய் பீன்), முதிர்ந்த விதைகள்37136,179,7421,47லூபின் (ஓநாய் பீன்), பழுத்த விதைகள், வேகவைத்த, உப்பு இல்லை11915,572,927,08லூபின் (ஓநாய் பீன்), பழுத்த விதைகள், வேகவைக்கப்பட்டு, உப்பு சேர்த்து11615,572,926,49மாஷ் (முங் பீன்ஸ்)30023,5246மாஷ் (முங் பீன்ஸ்)34723,861,1546,32முங் பீன் (முங் பீன்ஸ்) முளைத்த விதைகள், வேகவைக்கப்பட்டு, உப்பு சேர்த்து192,030,092,8முங் பீன் (முங் பீன்) முளைத்த விதைகள், பதிவு செய்யப்பட்ட, உலர்ந்த, இறைச்சி இல்லை121,40,061,34மாஷ் (முங் பீன்ஸ்), வேகவைத்த, ext உடன். உப்பு1057,020,3811,55முங் பீன் (முங் பீன்ஸ்), முளைத்த, வேகவைத்த, உப்பு இல்லை212,030,093,39முங் பீன் (முங் பீன்ஸ்), முளைத்த, வறுத்த504,30,218,69மாஷ் (முங் பீன்ஸ்), முளைத்த, மூல303,040,184,14சிவப்பு முங் பீன் (அசுகி பீன்ஸ்), பழுத்த விதைகள்32919,870,5350,2சிவப்பு முங் பீன் (அசுகி பீன்ஸ்), பழுத்த விதைகள், வேகவைத்த, உப்பு இல்லை1287,520,117,47சிவப்பு முங் பீன் (அசுகி பீன்ஸ்), பழுத்த விதைகள், வேகவைக்கப்பட்டு, உப்பு சேர்த்து1287,520,117,47சிவப்பு முங் பீன் (அசுகி பீன்ஸ்), பழுத்த விதைகள், பதிவு செய்யப்பட்டவை, இனிப்பு2373,80,0355,01கருப்பு மேஷ் (urd, அல்லது mai)34125,211,6440,69கருப்பு மாஷ் (urd, அல்லது mai), வேகவைத்த, உப்பு இல்லாமல்1057,540,5511,94மிசோ19812,796,0119,97நாட்டோ (புளித்த சோயாபீன்ஸ்)21119,4117,28கொண்டைக்கடலை (சுண்டல்)37820,476,0450,75கொண்டைக்கடலை (சுண்டல்)30920,14,3246,16கொண்டைக்கடலை (கொண்டைக்கடலை), வேகவைத்த, உப்பு இல்லை1648,862,5919,82கொண்டைக்கடலை (சுண்டல்), வேகவைத்து, உப்பு சேர்த்து1648,862,5919,82கொண்டைக்கடலை (கொண்டைக்கடலை), பதிவு செய்யப்பட்ட884,921,959,09கொண்டைக்கடலை (கொண்டைக்கடலை), பதிவு செய்யப்பட்ட, தண்ணீரில் கழுவப்படுகிறது1387,042,4716,57கொண்டைக்கடலை (கொண்டைக்கடலை), பதிவு செய்யப்பட்ட, குறைந்த சோடியம்884,921,959,09கொண்டைக்கடலை (கொண்டைக்கடலை), பதிவு செய்யப்பட்ட, உலர்ந்த உள்ளடக்கம்1397,052,7716,13கடலை மாவு38722,396,6947,02பருப்பு வகைகளின் கலவை (சோளம், லிமா பீன்ஸ், பட்டாணி, பச்சை பீன்ஸ், கேரட்), பதிவு செய்யப்பட்ட, உப்பு சேர்க்கப்படவில்லை371,40,24,21சோயா வெர்மிசெல்லி3310,10,178,42சமைக்காத சோயா மாவு38536,518,617,9கொழுப்பு இல்லாத சோயா மாவு29148,9121,7சோயா மாவு, தீராத, வறுக்கப்பட்ட43938,0921,8620,68சோயா மாவு, முழு கொழுப்பு, மூல43437,8120,6522,32சோயா மாவு, குறைந்த கொழுப்பு37249,818,914,63சோயா மாவு, கொழுப்பு இல்லாதது32751,461,2216,42சோயா மாவு, அரை கொழுப்பு இல்லாதது334439,519,1சோயா பால், குறைந்த கொழுப்பு, கால்சியத்துடன், வைட்டமின்கள் ஏ & டி431,650,626,4சோயா பால், இயற்கை மற்றும் வெண்ணிலா, ஒளி, இனிக்காதது, கால்சியம், வைட்டமின்கள் ஏ மற்றும் டி342,620,853,25சோயா பால், இயற்கை மற்றும் வெண்ணிலா, ஒளி, கால்சியத்துடன், வைட்டமின்கள் ஏ மற்றும் டி302,380,773,21சோயா பால், இயற்கை மற்றும் வெண்ணிலா, உறுதிப்படுத்தப்படாதது543,271,755,68சோயா பால், இயற்கை மற்றும் வெண்ணிலா, கால்சியம், வைட்டமின்கள் ஏ மற்றும் டி432,61,474,72சோயா பால், இனிக்காதது, கால்சியத்துடன், வைட்டமின்கள் ஏ & டி332,861,611,24சோயா பால், சறுக்கியது, கால்சியம், வைட்டமின்கள் ஏ மற்றும் டி282,470,043,94வலுவூட்டப்பட்ட சோயா பால் (வைட்டமின்கள் ஏ, சி. இ, டி, பி 1, பி 6, பிபி, பொட்டாசியம், கால்சியம்)452,941,993,05சோயா பால், சாக்லேட் மற்றும் பிற சுவைகள், ஒளி, கால்சியத்துடன், வைட்டமின்கள் ஏ மற்றும் டி472,10,647,54சோயா பால், சாக்லேட், உறுதிப்படுத்தப்படாதது632,261,539,55சோயா பால், சாக்லேட், சறுக்கியது, கால்சியத்துடன், வைட்டமின்கள் ஏ மற்றும் டி442,470,048,31சோயா பால், சாக்லேட், கால்சியத்துடன், வைட்டமின்கள் ஏ மற்றும் டி632,261,539,55சோயாபீன்ஸ், பச்சை14712,956,86,85சோயாபீன்ஸ், பச்சை, சமைத்த, உப்பு இல்லை14112,356,46,85சோயாபீன்ஸ், பச்சை, வேகவைத்த, உப்பு சேர்த்து14112,356,46,85சோயாபீன்ஸ், பழுத்த44636,4919,9420,86சோயாபீன்ஸ், பழுத்த, வேகவைத்த, இல்லை. உப்பு17218,218,972,36சோயாபீன்ஸ், பழுத்த, வேகவைத்த, உப்பு சேர்த்து17218,218,972,36சோயாபீன்ஸ், பழுத்த, எண்ணெய் இல்லாமல் வறுக்கப்படுகிறது44943,3221,6220,88சோயாபீன்ஸ், பழுத்த, வறுக்கப்பட்ட, உப்பு இல்லை46938,5525,412,52சோயாபீன்ஸ், பழுத்த, வறுக்கப்பட்ட, உப்பு சேர்த்து46938,5525,412,52சோயாபீன்ஸ், பழுத்த முளைத்த விதைகள், வறுத்தவை12513,17,18,6சோயாபீன்ஸ், பழுத்த முளைத்த விதைகள், வறுத்த, உப்பு சேர்த்து12513,17,18,6சோயாபீன்ஸ், பழுத்த முளைத்த விதைகள், வேகவைத்தவை818,474,455,73சோயாபீன்ஸ், பழுத்த முளைத்த விதைகள், வேகவைத்து, உப்பு சேர்த்து818,474,455,73சோயாபீன்ஸ், பழுத்த முளைத்த விதைகள், மூல12213,096,78,47சோயாபீன் உணவு, கொழுப்பு இல்லாதது33749,22,3935,89சோயா புரதம் தனிமைப்படுத்துகிறது33588,323,390சோயா புரதம் செறிவு, ஆல்கஹால் பிரித்தெடுக்கும் தொழில்நுட்பம்32863,630,4619,91பீன் தயிர்15112,58,16,9சோயாபீன்ஸ், தானியங்கள்36436,717,817,3அஸ்பாரகஸ் விக்னா பீன்ஸ்472,80,48,35விக்னா அஸ்பாரகஸ் பீன்ஸ், சமைத்த, உப்பு இல்லை472,530,19,18அஸ்பாரகஸ் பீன்ஸ், வேகவைத்து, உப்பு சேர்த்து472,530,19,17அஸ்பாரகஸ் விக்னா பீன்ஸ், முதிர்ந்த விதைகள்34724,331,3150,91விக்னா அஸ்பாரகஸ் பீன்ஸ், பழுத்த விதைகள், உப்பு சேர்த்து வேகவைக்கப்படுகிறது1188,290,4517,29விக்னா அஸ்பாரகஸ் பீன்ஸ், பழுத்த விதைகள், சமைத்த, உப்பு இல்லை1188,290,4517,29சாண்ட்விச் பரவல், இறைச்சி மாற்று149895,7சுக்கோட்டாஷ் (சோளம் மற்றும் லிமா பீன்ஸ் கலவை), வேகவைத்த, உப்பு இல்லை1155,070,819,88சுக்கோட்டாஷ் (சோளம் மற்றும் லிமா பீன்ஸ் கலவை), வேகவைத்து, உப்பு சேர்த்து1115,070,824,37சுக்கோட்டாஷ் (சோளம் மற்றும் லிமா பீன் கலவை), உறைந்திருக்கும்934,310,8915,94சுக்கோட்டாஷ் (சோளம் மற்றும் லிமா பீன்ஸ் கலவை), உறைந்த, வேகவைத்த, உப்பு இல்லை934,310,8915,85சுக்கோட்டாஷ் (சோளம் மற்றும் லிமா பீன்ஸ் கலவை), உறைந்த, வேகவைத்த, உப்பு சேர்த்து934,310,8915,85சுக்கோட்டாஷ் (சோளம் மற்றும் லிமா பீன் கலவை), நொறுக்கப்பட்ட சோளம் ஜான்களுடன், பதிவு செய்யப்பட்டவை772,640,5414,61சுக்கோட்டாஷ் (சோளம் மற்றும் லிமா பீன் கலவை), முழு சோளம் ஜெர்னுடன், பதிவு செய்யப்பட்டவை632,60,4911,38சுக்கோட்டாஷ் (சோளம் மற்றும் லிமா பீன்ஸ் கலவை), மூல995,031,0215,79டெம்பே19220,2910,87,64டெம்பே சமைத்தார்19519,9111,387,62வீட்டில் ஃபாலாஃபெல்33313,3117,831,84சிறுநீரக பீன் குண்டு471,83,22,7வெள்ளை பீன்ஸ் (சிறந்த வடக்கு பீன்ஸ்), பழுத்த33921,861,1442,17வெள்ளை பீன்ஸ் (சிறந்த வடக்கு பீன்ஸ்), பழுத்த, வேகவைத்த, உப்பு இல்லை1188,330,4514,09வெள்ளை பீன்ஸ் (சிறந்த வடக்கு பீன்ஸ்), பழுத்த, வேகவைத்த, உப்பு சேர்த்து1188,330,4514,09வெள்ளை பீன்ஸ் (சிறந்த வடக்கு பீன்ஸ்), பழுத்த, பதிவு செய்யப்பட்ட1147,370,3916,12வெள்ளை பீன்ஸ் (சிறந்த வடக்கு பீன்ஸ்), பழுத்த, பதிவு செய்யப்பட்ட, குறைந்த சோடியம்1147,370,3916,12வெள்ளை பீன்ஸ் நவி, பழுத்த விதைகள்33722,331,545,45வெள்ளை பீன்ஸ் நவி, பழுத்த விதைகள், வேகவைத்தவை, இல்லாமல். உப்பு1408,230,6215,55வெள்ளை பீன்ஸ் நவி, பழுத்த விதைகள், வேகவைத்தவை, நீட்டிப்புடன். உப்பு1408,230,6215,55வெள்ளை பீன்ஸ் நவி, பழுத்த விதைகள், பதிவு செய்யப்பட்டவை1137,530,4315,35வெள்ளை பீன்ஸ், முளைத்தது676,150,713,05வெள்ளை பீன்ஸ் நவி, முளைத்து, உப்பு இல்லாமல் வேகவைக்கப்படுகிறது787,070,8115,01வெள்ளை பீன்ஸ் நவி, முளைத்து, உப்பு சேர்த்து வேகவைக்கப்படுகிறது787,070,8115,01வெள்ளை பீன்ஸ், பழுத்த விதைகள்33323,360,8545,07வெள்ளை பீன்ஸ், பழுத்த விதைகள், வேகவைத்த, உப்பு இல்லை1399,730,3518,79வெள்ளை பீன்ஸ், பழுத்த விதைகள், வேகவைத்த, உப்பு சேர்த்து1399,730,3518,79வெள்ளை பீன்ஸ், பழுத்த விதைகள், பதிவு செய்யப்பட்டவை1147,260,2916,4வெள்ளை பீன்ஸ், சிறிய, பழுத்த விதைகள்33621,111,1837,35வெள்ளை பீன்ஸ், சிறிய, பழுத்த விதைகள், வேகவைத்த, உப்பு இல்லை1428,970,6415,41வெள்ளை பீன்ஸ், சிறிய, பழுத்த விதைகள், வேகவைத்த, உப்பு சேர்த்து1428,970,6415,41மஞ்சள் பீன்ஸ், பழுத்த விதைகள்345222,635,6மஞ்சள் பீன்ஸ், பழுத்த விதைகள், வேகவைத்த, உப்பு இல்லை1449,161,0814,88மஞ்சள் பீன்ஸ், பழுத்த விதைகள், வேகவைத்த, உப்பு சேர்த்து1449,161,0814,88சிவப்பு சிறுநீரக பீன்ஸ், பழுத்த33722,531,0646,09சிவப்பு சிறுநீரக பீன்ஸ், பழுத்த, உப்பு இல்லாமல் வேகவைக்கப்படுகிறது1278,670,515,4சிவப்பு சிறுநீரக பீன்ஸ், பழுத்த, உப்பு சேர்த்து வேகவைக்கப்படுகிறது1278,670,515,4சிறுநீரக பீன்ஸ், சிவப்பு, பழுத்த, பதிவு செய்யப்பட்ட815,220,3610,53சிறுநீரக பீன்ஸ், சிவப்பு, பழுத்த, பதிவு செய்யப்பட்ட, குறைந்த சோடியம்815,220,369,53சிறுநீரக பீன்ஸ், சிவப்பு, பழுத்த, பதிவு செய்யப்பட்ட, உலர்ந்த உள்ளடக்கம்1247,981,0515,99சிறுநீரக பீன்ஸ், சிவப்பு, பழுத்த, பதிவு செய்யப்பட்ட, திரவமில்லாத உள்ளடக்கங்கள், தண்ணீரில் கழுவப்படுகின்றன1218,120,9314,8சிறுநீரக பீன்ஸ், சிவப்பு, கலிஃபோர்னிய, பழுத்த, வேகவைத்த, இல்லை. உப்பு1249,130,0913,11சிறுநீரக பீன்ஸ், சிவப்பு, கலிஃபோர்னியா, பழுத்த, வேகவைத்த, ext உடன். உப்பு1249,130,0913,11சிறுநீரக பீன்ஸ் சிவப்பு, கலிபோர்னியா, பழுத்த, மூல33024,370,2534,9சிறுநீரக பீன்ஸ் சிவப்பு, அரச, பழுத்த32925,330,4533,43சிறுநீரக பீன்ஸ் சிவப்பு, ராயல், பழுத்த, வேகவைத்த, இல்லை. உப்பு1239,490,1712,55சிறுநீரக பீன்ஸ் சிவப்பு, ராயல், பழுத்த, வேகவைத்த, எக்ஸ்ட். உப்பு1239,490,1712,55சிறுநீரக பீன்ஸ், அனைத்து வகையான, பழுத்த33323,580,8335,11சிறுநீரக பீன்ஸ், அனைத்து வகையான, பழுத்த, வேகவைத்த, உப்பு இல்லை1278,670,516,4சிறுநீரக பீன்ஸ், அனைத்து வகையான, பழுத்த, வேகவைத்த, உப்பு சேர்த்து1278,670,516,4சிறுநீரக பீன்ஸ், அனைத்து வகையான, பழுத்த, பதிவு செய்யப்பட்ட845,220,610,2சிறுநீரக பீன்ஸ் முளைத்தது294,20,54,1சிறுநீரக பீன்ஸ், முளைத்து, உப்பு இல்லாமல் வேகவைக்கப்படுகிறது334,830,584,72சிறுநீரக பீன்ஸ், முளைத்து, உப்பு சேர்த்து வேகவைக்கப்படுகிறது334,830,584,72குருதிநெல்லி பீன்ஸ் (ரோமன் பீன்ஸ், போர்லோட்டி), பழுத்த விதைகள்33523,031,2335,35குருதிநெல்லி பீன்ஸ் (ரோமன் பீன்ஸ், போர்லோட்டி), பழுத்த விதைகள், சமைத்த, உப்பு இல்லை1369,340,4615,86குருதிநெல்லி பீன்ஸ் (ரோமன் பீன்ஸ், போர்லோட்டி), பழுத்த விதைகள், வேகவைத்த, உப்பு சேர்த்து1369,340,4615,86குருதிநெல்லி பீன்ஸ் (ரோமன் பீன்ஸ், போர்லோட்டி), பழுத்த விதைகள், பதிவு செய்யப்பட்டவை835,540,288,82வெண்ணெய் பீன்ஸ் (அந்துப்பூச்சி)34322,941,6161,52வெண்ணெய் பீன்ஸ் (அந்துப்பூச்சி), வேகவைத்த, உப்பு இல்லை1177,810,5520,96வெண்ணெய் பீன்ஸ் (அந்துப்பூச்சி), வேகவைத்து, உப்பு சேர்த்து1177,810,5520,96பிண்டோ பீன்ஸ் (வண்ணமயமான), பழுத்த34721,421,2347,05பிண்டோ பீன்ஸ் (வண்ணமயமான), பழுத்த, வேகவைத்த, உப்பு இல்லை1439,010,6517,22பிண்டோ பீன்ஸ் (வண்ணமயமான), பழுத்த, வேகவைத்த, உப்பு சேர்த்து1439,010,6517,22பிண்டோ பீன்ஸ் (வண்ணமயமான), பழுத்த, பதிவு செய்யப்பட்ட824,60,5610,58பிண்டோ பீன்ஸ் (வண்ணமயமான), பழுத்த, பதிவு செய்யப்பட்ட, உப்பில் குறைக்கப்படுகிறது824,60,5610,58பிண்டோ பீன்ஸ் (புள்ளிகள்), பழுத்த, பதிவு செய்யப்பட்ட, உலர்ந்த உள்ளடக்கம், தண்ணீரில் கழுவுதல்1177,040,9720,77பிண்டோ பீன்ஸ் (வண்ணமயமான), முதிர்ந்த முளைத்த விதைகள்625,250,911,6பிண்டோ பீன்ஸ் (வண்ணமயமான), முதிர்ந்த முளைத்த விதைகள், வேகவைத்த, உப்பு இல்லை221,860,324,1பிண்டோ பீன்ஸ் (வண்ணமயமான), முதிர்ந்த முளைத்த விதைகள், வேகவைக்கப்பட்டு, உப்பு சேர்த்து201,860,323,5பிண்டோ பீன்ஸ் (புள்ளிகள்), பதிவு செய்யப்பட்ட, உலர்ந்த உள்ளடக்கம்1146,990,914,72பிண்டோ பீன்ஸ் (வண்ணமயமான), பழுக்காத விதைகள், உறைந்தவை1709,80,526,8பிண்டோ பீன்ஸ் (வண்ணமயமான), பழுக்காத விதைகள், உறைந்த, வேகவைத்த, உப்பு இல்லை1629,310,4825,47பிண்டோ பீன்ஸ் (வண்ணமயமான), பழுக்காத விதைகள், உறைந்த, வேகவைத்த, உப்பு சேர்த்து1629,310,4825,47பிங்க் பீன்ஸ், பழுத்த விதைகள்34320,961,1351,49பிங்க் பீன்ஸ், பழுத்த விதைகள், வேகவைத்த, உப்பு இல்லை1499,060,4922,61பிங்க் பீன்ஸ், பழுத்த விதைகள், வேகவைத்த, உப்பு சேர்த்து1499,060,4922,61பச்சை பீன்ஸ்232,50,33பதிவு செய்யப்பட்ட பச்சை பீன்ஸ்301,760,192,79பச்சை பீன்ஸ், மஞ்சள்311,820,123,73பச்சை பீன்ஸ், மஞ்சள், வேகவைத்த, உப்பு இல்லை351,890,284,58பச்சை பீன்ஸ், மஞ்சள், வேகவைத்த, உப்பு சேர்த்து351,890,284,58பச்சை பீன்ஸ், மஞ்சள், உறைந்த331,80,214,78பச்சை பீன்ஸ், மஞ்சள், உறைந்த, வேகவைத்த, உப்பு இல்லை281,490,173,45பச்சை பீன்ஸ், மஞ்சள், உறைந்த, வேகவைத்த, உப்பு சேர்த்து281,490,173,45பச்சை பீன்ஸ், மஞ்சள், பதிவு செய்யப்பட்ட150,80,12பச்சை பீன்ஸ், மஞ்சள், பதிவு செய்யப்பட்ட, உப்பு இல்லை150,80,12சரம் பீன்ஸ், பச்சை311,830,224,27பச்சை பீன்ஸ், பச்சை பீன்ஸ், வேகவைத்த, உப்பு இல்லை351,890,284,68பச்சை பீன்ஸ், பச்சை பீன்ஸ், வேகவைத்த, உறைந்த, உப்பு இல்லாமல்281,490,173,45பச்சை பீன்ஸ், பச்சை பீன்ஸ், வேகவைத்த, உப்பு சேர்த்து351,890,284,68பச்சை பீன்ஸ், பச்சை பீன்ஸ், உறைந்த331,790,214,94பச்சை பீன்ஸ், பச்சை பீன்ஸ், உறைந்த, வேகவைத்த, உப்பு சேர்த்து281,490,173,45பச்சை பீன்ஸ், பச்சை பீன்ஸ், உறைந்த, மைக்ரோவேவ் சமைக்கப்படுகிறது331,980,413,58சரம் பீன்ஸ், பச்சை, பதிவு செய்யப்பட்ட150,720,171,77பச்சை பீன்ஸ், பச்சை, பதிவு செய்யப்பட்ட, உப்பு இல்லை150,80,12சிறுநீரக பீன்ஸ், பச்சை, பதிவு செய்யப்பட்ட, உப்பு இல்லை, திரவ உள்ளடக்கம் இல்லை221,120,462,42பச்சை பீன்ஸ், பதிவு செய்யப்பட்ட, உலர்ந்த உள்ளடக்கம்211,050,412,29பச்சை பீன்ஸ், பச்சை, மைக்ரோவேவில் சமைக்கப்படுகிறது332,310,53,01பச்சை பீன்ஸ், பதிவு செய்யப்பட்ட, உப்பு இல்லாமல், திரவமில்லாத உள்ளடக்கங்கள்201,150,13,2பச்சை பீன்ஸ், பதிவு செய்யப்பட்ட, மசாலாப் பொருட்களுடன்160,830,21,99பச்சை பீன்ஸ், பதிவு செய்யப்பட்ட, திரவமில்லாத உள்ளடக்கம்201,150,13,2பச்சை பீன்ஸ். பதிவு செய்யப்பட்ட உணவு161,20,12,4ஃபாவா பீன்ஸ்34126,121,5333,29ஃபாவா பீன்ஸ், வேகவைத்த, உப்பு இல்லை1107,60,414,25ஃபவா பீன்ஸ், வேகவைத்த, உப்பு சேர்த்து1107,60,414,25ஃபாவா பீன்ஸ், பதிவு செய்யப்பட்ட715,470,228,71பிரஞ்சு பீன்ஸ், பழுத்த விதைகள், வேகவைத்த, உப்பு இல்லை1297,050,7614,62பிரஞ்சு பீன்ஸ், பழுத்த விதைகள், வேகவைத்த, உப்பு சேர்த்து1297,050,7614,62பிரஞ்சு பீன்ஸ், பழுத்த விதைகள், மூல34318,812,0238,91கருப்பு ஆமை பீன்ஸ், பழுத்த விதைகள்33921,250,947,75கருப்பு ஆமை பீன்ஸ், பழுத்த விதைகள், உப்பு இல்லாமல் வேகவைக்கப்படுகிறது1308,180,3516,05கருப்பு ஆமை பீன்ஸ், பழுத்த விதைகள், உப்பு சேர்த்து வேகவைக்கப்படுகிறது1308,180,3516,05கருப்பு ஆமை பீன்ஸ், முதிர்ந்த விதைகள், பதிவு செய்யப்பட்டவை916,030,299,65கருப்பு பீன்ஸ், பழுத்த விதைகள்34121,61,4246,86கருப்பு பீன்ஸ், பழுத்த விதைகள், வேகவைத்த, உப்பு இல்லை1328,860,5415,01கருப்பு பீன்ஸ், பழுத்த விதைகள், வேகவைத்த, உப்பு சேர்த்து1328,860,5415,01கருப்பு பீன்ஸ், பழுத்த விதைகள், பதிவு செய்யப்பட்ட, குறைந்த சோடியம்916,030,299,65கருப்பு-ஐட் பீன்ஸ் (க cow பியா, சீன கவ்பியா), பழுத்த33623,521,2649,43கருப்பு-கண் பீன்ஸ் (மாட்டு பட்டாணி, சீன க cow பியா), பழுத்த, வேகவைத்த, உப்பு இல்லை1167,730,5314,26கருப்பு-கண் பீன்ஸ் (மாட்டு பட்டாணி, சீன க cow பியா), பழுத்த, வேகவைத்த, உப்பு சேர்த்து1167,730,5314,26பீன்ஸ் கருப்பு கண் (மாட்டு பட்டாணி, சீன க cow பியா), பழுத்த, பதிவு செய்யப்பட்ட774,740,5510,33கருப்பு-ஐட் பீன்ஸ் (மாட்டு பட்டாணி, சீன க cow பியா), பழுத்த, பன்றி இறைச்சியுடன் பதிவு செய்யப்பட்டவை832,741,613,23கருப்பு-கண் பீன்ஸ் (மாட்டு பட்டாணி, சீன க cow பியா), பழுக்காத, வேகவைத்த902,950,3513,83கருப்பு-கண் பீன்ஸ் (மாட்டு பட்டாணி, சீன க cow பியா), பழுக்காத, வேகவைத்த, உப்பு இல்லை973,170,3815,32கருப்பு-கண் பீன்ஸ் (மாட்டு பட்டாணி, சீன க cow பியா), பழுக்காத, வேகவைத்த, உப்புடன்943,170,3814,73கருப்பு-கண் பீன்ஸ் (மாட்டு பட்டாணி, சீன க cow பியா), பழுக்காத, உறைந்த1398,980,720,13கருப்பு-கண் பீன்ஸ் (மாட்டு பட்டாணி, சீன க cow பியா), பழுக்காத, உறைந்த, வேகவைத்த, உப்பு இல்லாமல்1328,490,6617,36கருப்பு-கண் பீன்ஸ் (மாட்டு பட்டாணி, சீன க cow பியா), பழுக்காத, உறைந்த, வேகவைத்த, உப்பு சேர்த்து1318,490,6617,1பீன்ஸ், சுட்ட, வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்டவை1555,545,1516,13பீன்ஸ், சுட்ட, பதிவு செய்யப்பட்ட, வெற்று அல்லது சைவம்944,750,3717,04பீன்ஸ், சுட்ட, பதிவு செய்யப்பட்ட, மாட்டிறைச்சியுடன்1216,383,4516,91பீன்ஸ், சுட்ட, பதிவு செய்யப்பட்ட, தொத்திறைச்சிகளுடன்1426,756,578,49பீன்ஸ், சுட்ட, பதிவு செய்யப்பட்ட, பன்றி இறைச்சியுடன்1065,191,5514,49பீன்ஸ், சுட்ட, பதிவு செய்யப்பட்ட, பன்றி இறைச்சியுடன், தக்காளி சாஸுடன்945,150,9314,69பீன்ஸ், சுட்ட, பதிவு செய்யப்பட்ட, பன்றி இறைச்சியுடன், இனிப்பு சாஸுடன்1054,520,8917,17பீன்ஸ், தானிய29821247பீன்ஸ், மிளகாய், பார்பிக்யூ, சமைத்த, பண்ணையில் பாணி975112,7பருப்பு35224,631,0652,65முளைத்த பயறு, வேகவைத்த, உப்பு இல்லை1018,80,4521,25முளைத்த பயறு, வறுத்த, உப்பு சேர்த்து1018,80,4521,25முளைத்த பயறு, மூல1068,960,5522,14பருப்பு, தானிய295241,546,3பருப்பு, பழுத்த விதைகள், வேகவைத்த, உப்பு இல்லை1169,020,3812,23பருப்பு, பழுத்த விதைகள், வேகவைத்த, உப்பு சேர்த்து1149,020,3811,64பருப்பு, இளஞ்சிவப்பு35823,912,1752,3பீன்ஸ் கொண்ட மிளகாய், பதிவு செய்யப்பட்ட1036,123,769,94சீனா28624,42,241,3எடமாம், காய்களில் வேகவைத்த சோயாபீன்ஸ், உறைந்த, சமைக்காத10911,224,732,81எடமாம், காய்களில் வேகவைத்த சோயாபீன்ஸ், உறைந்த, சமைத்த12111,915,23,71

வீடியோவைப் பாருங்கள்: உடல எடய வகமக அதகரகக உதவம உணவகள Foods For Weight Gain (மே 2025).