அசாதாரண புல்கர் தோப்புகள் நொறுக்கப்பட்ட கோதுமை தானியங்கள், உலர்ந்த, வேகவைத்த மற்றும் குண்டுகள் இல்லாதவை. மற்ற தானியங்களுடன் ஒப்பிடும்போது இது மென்மையான மற்றும் இனிமையான சுவை கொண்டது.
புல்கூர் ஒரு திருப்திகரமான மற்றும் சத்தான தயாரிப்பு. இது சுவையானது மட்டுமல்ல, ஆரோக்கியமானது. தானியத்தின் வேதியியல் கலவை உடலில் ஒரு நன்மை பயக்கும், அனைத்து உறுப்புகள் மற்றும் அமைப்புகளின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது. க்ரோட்களில் அதிக அளவு நார்ச்சத்து உள்ளது, இது குடல்களை நச்சுகள் மற்றும் நச்சுகளிலிருந்து சுத்தப்படுத்த உதவுகிறது.
புல்கூரின் வழக்கமான நுகர்வு உடலை வைட்டமின்கள் மற்றும் மைக்ரோலெமென்ட்களால் நிறைவு செய்கிறது, உயிர்ச்சக்தியை அதிகரிக்கிறது மற்றும் செயல்திறனை அதிகரிக்கிறது. புல்கூர் கஞ்சி விளையாட்டு ஊட்டச்சத்துக்கு ஏற்றது மற்றும் தீவிர பயிற்சியின் போது ஆற்றலை அளிக்கிறது.
கலோரி உள்ளடக்கம் மற்றும் புல்கூரின் கலவை
புல்கூர் அதிக கலோரி தயாரிப்பு ஆகும். 100 கிராம் உலர் கலவையில் 342 கிலோகலோரி உள்ளது. அதன் முடிக்கப்பட்ட வடிவத்தில், மற்ற பொருட்களைப் பயன்படுத்தாமல் தண்ணீரில் கொதித்த பிறகு, புல்கூரில் 100 கிராம் தயாரிப்புக்கு 83 கிலோகலோரி உள்ளது.
வெண்ணெய் சேர்த்து வேகவைத்த பல்கூரின் கலோரி உள்ளடக்கம் 100 கிராம் முடிக்கப்பட்ட பகுதிக்கு 101.9 கிலோகலோரி ஆகும்.
உலர்ந்த கலவையின் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு:
- புரதங்கள் - 12.29 கிராம்;
- கொழுப்புகள் - 1.33 கிராம்;
- கார்போஹைட்ரேட்டுகள் - 63.37 கிராம்;
- நீர் - 9 கிராம்;
- உணவு நார் - 12.5 கிராம்
சமைத்த பல்கூரின் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு:
- புரதங்கள் - 3.1 கிராம்;
- கொழுப்புகள் - 0.2 கிராம்;
- கார்போஹைட்ரேட்டுகள் - 14.1 கிராம்.
தானியங்களில் உள்ள புரதங்கள், கொழுப்புகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் விகிதம் முறையே 1: 0.1: 5.2 ஆகும்.
வெப்ப சிகிச்சையின் போது, புல்கர் பயனுள்ள கூறுகளை இழக்காது. உணவு சேர்க்கும் எண்ணெயைச் சேர்க்காமல் தண்ணீரில் சமைத்த கஞ்சியைப் பயன்படுத்துகிறது.
© iprachenko - stock.adobe.com
வைட்டமின் கலவை
பல்கூரில் பின்வரும் வைட்டமின்கள் உள்ளன:
| வைட்டமின் | தொகை | உடலுக்கு நன்மைகள் |
| பீட்டா கரோட்டின் | 0.005 மி.கி. | வைட்டமின் ஏ ஐ ஒருங்கிணைக்கிறது, ஆக்ஸிஜனேற்ற விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, திசு மீளுருவாக்கத்தை ஊக்குவிக்கிறது, பார்வையை மேம்படுத்துகிறது, நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலப்படுத்துகிறது. |
| லுடீன் | 220 எம்.சி.ஜி. | கண்பார்வை மேம்படுத்துகிறது, கொழுப்பைக் குறைக்கிறது, இரத்தக் கட்டியைத் தடுக்கிறது. |
| வைட்டமின் பி 1, அல்லது தியாமின் | 0.232 மி.கி. | கார்போஹைட்ரேட், கொழுப்பு மற்றும் புரத வளர்சிதை மாற்றத்தில் பங்கேற்கிறது, நரம்பு உற்சாகத்தை ஊக்குவிக்கிறது, நச்சு விளைவுகளிலிருந்து செல்களைப் பாதுகாக்கிறது. |
| வைட்டமின் பி 2, அல்லது ரிபோஃப்ளேவின் | 0.115 மி.கி. | நரம்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்துகிறது, வளர்சிதை மாற்றத்தில் பங்கேற்கிறது மற்றும் சிவப்பு ரத்த அணுக்கள் உருவாகின்றன, சளி சவ்வுகளைப் பாதுகாக்கிறது. |
| வைட்டமின் பி 4, அல்லது கோலின் | 28.1 மி.கி. | நரம்பு மண்டலத்தை பலப்படுத்துகிறது, நச்சுகளை நீக்குகிறது, கல்லீரல் செல்களை மீட்டெடுக்கிறது. |
| வைட்டமின் பி 5, அல்லது பாந்தோத்தேனிக் அமிலம் | 1,045 மி.கி. | ஆன்டிபாடிகளின் உருவாக்கத்தில் பங்கேற்கிறது, கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் ஆக்சிஜனேற்றத்தில், குளுக்கோகார்ட்டிகாய்டுகளின் தொகுப்பை ஊக்குவிக்கிறது, நரம்பு மண்டலத்தை இயல்பாக்குகிறது, தோல் நிலையை மேம்படுத்துகிறது. |
| வைட்டமின் பி 6, அல்லது பைரிடாக்சின் | 0.342 மி.கி. | நியூக்ளிக் அமிலங்களின் தொகுப்பை இயல்பாக்குகிறது, நரம்பு மண்டலத்தை பலப்படுத்துகிறது, தசைப்பிடிப்பைக் குறைக்கிறது, ஹீமோகுளோபின் தொகுப்பை ஊக்குவிக்கிறது. |
| வைட்டமின் பி 9, அல்லது ஃபோலிக் அமிலம் | 27 எம்.சி.ஜி. | அமினோ அமிலங்கள் மற்றும் நொதிகளின் தொகுப்பில், செல்கள் உருவாவதில் பங்கேற்கிறது. |
| வைட்டமின் ஈ | 0.06 மி.கி. | இது புற்றுநோய்களை உருவாக்குவதைத் தடுக்கிறது மற்றும் நச்சுகளை நீக்குகிறது, செல்களை சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கிறது. |
| வைட்டமின் கே, அல்லது பைலோகுவினோன் | 1.9 .g | இரத்த உறைதலை இயல்பாக்குகிறது, கால்சியத்தை உறிஞ்ச உதவுகிறது. |
| வைட்டமின் பிபி, அல்லது நிகோடினிக் அமிலம் | 5.114 மி.கி. | ரெடாக்ஸ் செயல்முறைகளில் பங்கேற்கிறது, கொழுப்பின் அளவை இயல்பாக்குகிறது, புரதங்கள் மற்றும் லிப்பிட்களின் வளர்சிதை மாற்றத்தில் பங்கேற்கிறது. |
உற்பத்தியின் பயன்பாடு உடலில் வைட்டமின்கள் இல்லாததை நிரப்பவும் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்தவும் உங்களை அனுமதிக்கிறது.
மேக்ரோ மற்றும் மைக்ரோலெமென்ட்ஸ்
புல்கூர் மேக்ரோ மற்றும் மைக்ரோலெமென்ட்களுடன் நிறைவுற்றது, அவை உடலின் முக்கிய செயல்முறைகளுக்கு அவசியமானவை. 100 கிராம் உற்பத்தியில் பின்வரும் மக்ரோனூட்ரியன்கள் உள்ளன:
| மக்ரோநியூட்ரியண்ட் | அளவு, மி.கி. | உடலுக்கு நன்மைகள் |
| பொட்டாசியம் (கே) | 410 | நச்சுகள் மற்றும் நச்சுகளை நீக்குகிறது, இருதய அமைப்பின் வேலையை இயல்பாக்குகிறது. |
| கால்சியம் (Ca) | 35 | எலும்புகள் மற்றும் பற்களை வலுப்படுத்துகிறது, நரம்பு மண்டலத்தின் உற்சாகத்தை ஒழுங்குபடுத்துகிறது, இரத்த உறைதலில் பங்கேற்கிறது, தசைகள் நெகிழ்ச்சி அடைகிறது. |
| மெக்னீசியம், (மி.கி) | 164 | புரதங்கள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் வளர்சிதை மாற்றத்தில் பங்கேற்கிறது, கொழுப்பை நீக்குகிறது, பித்த சுரப்பை மேம்படுத்துகிறது, பிடிப்புகளை நீக்குகிறது. |
| சோடியம் (நா) | 17 | உற்சாகம் மற்றும் தசை சுருக்கத்தின் செயல்முறைகளை ஒழுங்குபடுத்துகிறது, இரத்த நாளங்களை வலுப்படுத்துகிறது, உடலில் அமில-அடிப்படை மற்றும் எலக்ட்ரோலைட் சமநிலையை பராமரிக்கிறது. |
| பாஸ்பரஸ் (பி) | 300 | ஹார்மோன்களின் உருவாக்கத்தில் பங்கேற்கிறது, வளர்சிதை மாற்றத்தை ஒழுங்குபடுத்துகிறது, மூளையின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது. |
100 கிராம் புல்கூரில் உள்ள கூறுகளைக் கண்டுபிடி:
| சுவடு உறுப்பு | தொகை | உடலுக்கு நன்மைகள் |
| இரும்பு (Fe) | 2.46 மி.கி. | இது ஹீமோகுளோபினின் ஒரு பகுதியாகும், ஹீமாடோபாய்சிஸ் செயல்பாட்டில் பங்கேற்கிறது, நரம்பு மண்டலத்தை இயல்பாக்குகிறது, தசையின் தொனியை மேம்படுத்துகிறது, சோர்வு மற்றும் உடலின் பலவீனத்தை எதிர்த்துப் போராடுகிறது. |
| மாங்கனீசு (Mn) | 3.048 மி.கி. | வளர்சிதை மாற்றத்தை இயல்பாக்குகிறது, ஆக்ஸிஜனேற்ற செயல்முறைகளில் பங்கேற்கிறது, கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கிறது, லிப்பிட் சமநிலையை பராமரிக்கிறது. |
| செம்பு (கியூ) | 335 எம்.சி.ஜி. | சிவப்பு ரத்த அணுக்களை உருவாக்குகிறது, கொலாஜன் தொகுப்பில் பங்கேற்கிறது, தோல் நிலையை மேம்படுத்துகிறது, இரும்பை உறிஞ்சி ஹீமோகுளோபினாக ஒருங்கிணைக்க உதவுகிறது. |
| செலினியம் (சே) | 2.3 .g | இது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பலப்படுத்துகிறது, வயதான செயல்முறையை குறைக்கிறது, புற்றுநோய் கட்டிகளின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கிறது, மேலும் ஆக்ஸிஜனேற்ற விளைவைக் கொண்டுள்ளது. |
| துத்தநாகம் (Zn) | 1.93 மி.கி. | இன்சுலின் உற்பத்தியை ஊக்குவிக்கிறது, கொழுப்பு, புரதம் மற்றும் வைட்டமின் வளர்சிதை மாற்றத்தில் பங்கேற்கிறது, நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலப்படுத்துகிறது மற்றும் உடலில் இருந்து தொற்றுநோய்களிலிருந்து பாதுகாக்கிறது. |
ஜீரணிக்கக்கூடிய கார்போஹைட்ரேட்டுகள் (மோனோ- மற்றும் டிசாக்கரைடுகள்) - 0.41 கிராம்.
வேதியியல் கலவையில் அமிலங்கள்
வேதியியல் அமினோ அமில கலவை:
| அத்தியாவசிய மற்றும் அத்தியாவசியமற்ற அமினோ அமிலங்கள் | அளவு, கிராம் |
| அர்ஜினைன் | 0,575 |
| வாலின் | 0,554 |
| ஹிஸ்டைடின் | 0,285 |
| ஐசோலூசின் | 0,455 |
| லுசின் | 0,83 |
| லைசின் | 0,339 |
| மெத்தியோனைன் | 0,19 |
| த்ரோயோனைன் | 0,354 |
| டிரிப்டோபன் | 0,19 |
| ஃபெனைலாலனைன் | 0,58 |
| அலனின் | 0,436 |
| அஸ்பார்டிக் அமிலம் | 0,63 |
| கிளைசின் | 0,495 |
| குளுட்டமிக் அமிலம் | 3,878 |
| புரோலைன் | 1,275 |
| செரின் | 0,58 |
| டைரோசின் | 0,358 |
| சிஸ்டைன் | 0,285 |
நிறைவுற்ற கொழுப்பு அமிலங்கள்:
- கேப்ரிலிக் - 0.013 கிராம்;
- myristic - 0.001 கிராம்;
- palmitic - 0 203 கிராம்;
- stearic - 0.011 கிராம்.
மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு அமிலங்கள்:
- palmitoleic - 0.007 கிராம்;
- ஒமேகா -9 - 0.166 கிராம்.
பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு அமிலங்கள்:
- ஒமேகா -3 - 0.23 கிராம்;
- ஒமேகா -6 - 0.518 கிராம்.
© ஃபோரன்ஸ் - stock.adobe.com
புல்கூரின் பயனுள்ள பண்புகள்
புல்கூரின் முறையான நுகர்வு ஆரோக்கியம், நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மற்றும் தோற்றத்தை மேம்படுத்தும்.
தயாரிப்பு ஒரு இயற்கை மயக்க மருந்தின் குணங்களைக் கொண்டுள்ளது - இது நரம்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டை இயல்பாக்குகிறது. கஞ்சியில் உள்ள பி வைட்டமின்கள் மற்றும் மாங்கனீசு ஆகியவற்றின் சிக்கலானது மனச்சோர்வை எதிர்த்துப் போராடுகிறது, உணர்ச்சி மன அழுத்தத்திலிருந்து விடுபட உதவுகிறது, தூக்கத்தை இயல்பாக்குகிறது மற்றும் உடலை ஆற்றலில் நிரப்புகிறது.
தானியங்களில் உள்ள கால்சியத்தின் அளவு இந்த மேக்ரோநியூட்ரியண்டிற்கான உடலின் தேவைகளை உள்ளடக்கியது. லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மை இல்லாத ஒருவர் பால் உற்பத்திகளுக்கு புல்கரை மாற்றி ஆரோக்கியத்திற்கு தேவையான கால்சியத்தைப் பெற முடியும்.
புல்கூரின் மிக முக்கியமான கூறு வைட்டமின் கே ஆகும். இது இரத்த உறைதலில் பங்கேற்கிறது மற்றும் இரத்தப்போக்கு தடுக்க உதவுகிறது. காயங்களுக்கு இந்த கூறு அவசியம், அதே போல் பெப்டிக் அல்சர் நோய் அதிகரிக்கும் போது.
பிற நன்மை பயக்கும் பண்புகள்:
- கஞ்சியில் உள்ள நார் நீண்ட காலமாக பசியை அடக்குகிறது, நச்சுகள் மற்றும் நச்சுக்களை நீக்குகிறது. எனவே, எடை இழப்புக்கு புல்கர் பயன்படுத்தப்படுகிறது.
- இருதய அமைப்பின் இயல்பான செயல்பாட்டிற்கு பொட்டாசியம் மற்றும் இரும்பு அவசியம். கஞ்சி இரத்த நாளங்களை பலப்படுத்துகிறது, இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தை இயல்பாக்குகிறது.
- நீரிழிவு நோயாளிகளால் பயன்படுத்த தயாரிப்பு அங்கீகரிக்கப்பட்டுள்ளது. புல்கூர் இரத்த சர்க்கரையை குறைத்து இன்சுலின் உற்பத்தியை ஊக்குவிக்கிறது.
- தோப்புகள் நன்கு செரிக்கப்பட்டு இரைப்பைக் குழாயின் செயல்பாட்டை இயல்பாக்குகின்றன. இது மலச்சிக்கலுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
- புல்கூர் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தில் ஒரு விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, நோய்த்தொற்றுகள் மற்றும் வைரஸ்களை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது, மேலும் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது.
- கஞ்சி தசைகளை வலுப்படுத்துகிறது மற்றும் அவற்றின் சுருக்கத்தை மேம்படுத்துகிறது, எனவே இதை விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து உணவில் சேர்க்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
- வேகவைத்த புல்கர் புற்றுநோய்க்கு எதிரான ஒரு முற்காப்பு முகவராக செயல்படுகிறது மற்றும் புற்றுநோய் கட்டிகளின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கிறது.
குழு எலும்பு திசுக்களை வலுப்படுத்துகிறது மற்றும் பற்கள் நொறுங்குவதைத் தடுக்கிறது.
எடை இழப்புக்கு தானியங்களின் நன்மைகள்
உடல் எடையை குறைக்க விரும்பும் மக்கள் நிச்சயமாக தங்கள் உணவில் குறைந்த உப்பு புல்கர் கஞ்சியை சேர்க்க வேண்டும். கோதுமை பள்ளங்களில் சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உள்ளன, அவை நீண்ட நேரம் உடலை நிறைவு செய்கின்றன.
கஞ்சி ஜீரணிக்க எளிதானது மற்றும் செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது, இது இரைப்பைக் குழாயின் செயல்பாட்டில் நன்மை பயக்கும். அதிக நார்ச்சத்து உள்ளடக்கம் நச்சுகளிலிருந்து குடல்களை சுத்தப்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் மலச்சிக்கலைத் தடுக்கும். தோப்புகள் வளர்சிதை மாற்றத்தை பாதிக்கின்றன மற்றும் கொழுப்பு எரியும் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன, இது எடை இழக்கும்போது முக்கியமானது. கஞ்சியின் வழக்கமான நுகர்வு இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவை சீராக்க உதவுகிறது.
புல்கூர் உணவுகள் உணவில் மற்றும் உண்ணாவிரத நாட்களில் இன்றியமையாதவை.
© ரோமன் ஃபெர்னாட்டி - stock.adobe.com
பெண் உடலுக்கு நன்மைகள்
புல்கூரில் அதிக அளவு ஃபோலிக் அமிலம் உள்ளது, இது பெண் உடலுக்கு அவசியம். 100 கிராம் தானியங்களில் வைட்டமின் செறிவு தினசரி விகிதத்திற்கு சமம். கஞ்சியை வழக்கமாக உட்கொள்வது மாத்திரைகளில் செயற்கை வைட்டமின்களை மாற்றும். கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு பி 9 குறிப்பாக அவசியம், இது கருவின் முழு வளர்ச்சிக்கு பங்களிக்கிறது மற்றும் எதிர்பார்க்கும் தாயின் உடலில் பொதுவான பலப்படுத்தும் விளைவைக் கொண்டுள்ளது.
புல்கூர் வீட்டு அழகுசாதனத்தில் பயன்படுத்தப்படுகிறது, அதிலிருந்து பல்வேறு முகமூடிகள் மற்றும் ஸ்க்ரப்கள் தயாரிக்கப்படுகின்றன, இது சருமத்தை அசுத்தங்கள் மற்றும் கெராடினைஸ் துகள்களிலிருந்து சுத்தப்படுத்துகிறது. தானியங்களின் தொடர்ச்சியான பயன்பாடு நன்றாக சுருக்கங்களிலிருந்து விடுபடும், நிறத்தை மேம்படுத்தும். ஒரு பயனுள்ள புல்கர் அடிப்படையிலான செல்லுலைட் ஸ்க்ரப்.
புல்கூர் ஒரு பெண்ணின் தோற்றத்தை வெளியில் இருந்து மட்டுமல்ல, உள்ளே இருந்தும் பாதிக்கிறது. கஞ்சியின் பயன்பாடு முடி அமைப்பை பலப்படுத்துகிறது, அதன் மெல்லிய தன்மையை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் விரைவான வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கிறது. தயாரிப்பு வயதான செயல்முறையை மெதுவாக்குகிறது மற்றும் இளைஞர்களை பராமரிக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது.
ஆண்களுக்கு நன்மைகள்
ஆண்களுக்கு புல்கரின் பயன்பாடு கஞ்சியின் பணக்கார வைட்டமின் மற்றும் கனிம கலவையில் உள்ளது. தீவிரமான உடல் செயல்பாடு மற்றும் தீவிரமான பயிற்சியின் போது தானியங்களை உட்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இது வலிமை இழப்பிலிருந்து விடுபட்டு, சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கைக்கு தேவையான ஆற்றலை உடலில் நிரப்புகிறது.
கஞ்சி எலும்புகள் மற்றும் தசைகளை வலுப்படுத்தும், சீரழிவு செயல்முறைகளின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கும். பி வைட்டமின்களின் உயர் உள்ளடக்கம் நரம்பு மண்டலத்தின் நிலையை மேம்படுத்தும், தூக்க முறைகள் மற்றும் மூளையின் செயல்பாட்டை இயல்பாக்கும்.
நோய்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன, இது வைரஸ்கள் மற்றும் தொற்றுநோய்களை எதிர்க்கும். புல்கூரின் நன்மை பயக்கும் பண்புகள் ஆண்களின் உடலின் ஆரோக்கியத்தை விரிவாக வலுப்படுத்தவும் செயல்திறனை அதிகரிக்கவும் அனுமதிக்கும்.
© அலென்காட்ர் - stock.adobe.com
முரண்பாடுகள் மற்றும் தீங்கு
புல்கூர் பசையம் சகிப்புத்தன்மை மற்றும் தானியங்களுக்கு ஒவ்வாமை உள்ளவர்களுக்கு ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும். இல்லையெனில், மிதமான அளவில் உட்கொண்டால் அது பாதுகாப்பான தயாரிப்பு.
கர்ப்பிணிப் பெண்களும், இரைப்பை அழற்சி மற்றும் வயிற்றுப் புண்ணால் அவதிப்படுபவர்களும் கஞ்சியை உட்கொள்வதை வாரத்திற்கு ஒரு முறை குறைக்க வேண்டும்.
புல்கர் உணவுகளை ஒருபோதும் முயற்சிக்காதவர்களுக்கு, நீங்கள் கவனமாக இருக்கவும், உடலின் எதிர்வினையை அவதானிக்கவும் பரிந்துரைக்கிறோம். கஞ்சி குடல் வருத்தம் மற்றும் வாய்வு ஆகியவற்றை ஏற்படுத்தும்.
விளைவு
பல்கூரின் நன்மைகள் சாத்தியமான முரண்பாடுகளை கணிசமாக மீறுகின்றன. ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கும், வைட்டமின்கள் மற்றும் பயனுள்ள கூறுகளுடன் உடலை நிறைவு செய்வதற்கும், எடையை இயல்பாக்குவதற்கும், நோயெதிர்ப்பு நிலையை அதிகரிப்பதற்கும் இது நிச்சயமாக ஆரோக்கியமான உணவின் உணவில் சேர்க்கப்பட வேண்டும்.
