லைசின் - அது என்ன, அது எதற்காக?

அமினோ அமிலங்கள்

2 கே 0 02/20/2019 (கடைசி திருத்தம்: 07/02/2019)

லைசின் (லைசின்) அல்லது 2,6-டயமினோஹெக்ஸனாயிக் அமிலம் ஈடுசெய்ய முடியாத அலிபாடிக் (நறுமணப் பிணைப்புகளைக் கொண்டிருக்கவில்லை) அடிப்படை பண்புகளைக் கொண்ட அமினோகார்பாக்சிலிக் அமிலம் (இரண்டு அமினோ குழுக்களைக் கொண்டுள்ளது). அனுபவ சூத்திரம் C6H14N2O2. எல் மற்றும் டி ஐசோமர்களாக இருக்கலாம். மனித உடலுக்கு எல்-லைசின் முக்கியமானது.

முக்கிய செயல்பாடுகள் மற்றும் நன்மைகள்

லைசின் இதற்கு பங்களிக்கிறது:

• லிபோலிசிஸின் தீவிரம், ட்ரைகிளிசரைடுகள், கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் எல்.டி.எல் (குறைந்த அடர்த்தி கொண்ட லிப்போபுரோட்டின்கள்) ஆகியவற்றின் செறிவைக் குறைத்து எல்-கார்னைடைனாக மாற்றுவதன் மூலம்;
• Ca ஐ ஒருங்கிணைத்தல் மற்றும் எலும்பு திசுக்களை வலுப்படுத்துதல் (முதுகெலும்பு, தட்டையான மற்றும் குழாய் எலும்புகள்);
• உயர் இரத்த அழுத்த நோயாளிகளில் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைத்தல்;
• கொலாஜன் உருவாக்கம் (மீளுருவாக்கம் மேம்படுத்துதல், தோல், முடி மற்றும் நகங்களை வலுப்படுத்துதல்);
• குழந்தைகளின் வளர்ச்சி;
• மத்திய நரம்பு மண்டலத்தில் செரோடோனின் செறிவு கட்டுப்பாடு;
• உணர்ச்சி நிலை மீதான கட்டுப்பாட்டை வலுப்படுத்துதல், நினைவகம் மற்றும் செறிவு ஆகியவற்றை மேம்படுத்துதல்;
• செல்லுலார் மற்றும் நகைச்சுவை நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்துதல்;
• தசை புரதத்தின் தொகுப்பு.

எல்-லைசினின் முதல் 10 சிறந்த உணவு ஆதாரங்கள்

லைசின் இதில் பெரிய அளவில் காணப்படுகிறது:

• முட்டை (கோழி மற்றும் காடை);
• சிவப்பு இறைச்சி (ஆட்டுக்குட்டி மற்றும் பன்றி இறைச்சி);
• பருப்பு வகைகள் (சோயாபீன்ஸ், சுண்டல், பீன்ஸ், பீன்ஸ் மற்றும் பட்டாணி);
• பழங்கள்: பேரிக்காய், பப்பாளி, வெண்ணெய், பாதாமி, உலர்ந்த பாதாமி, வாழைப்பழம் மற்றும் ஆப்பிள்;
• கொட்டைகள் (மக்காடமியா, பூசணி விதைகள் மற்றும் முந்திரி);
• ஈஸ்ட்;
• காய்கறிகள்: கீரை, முட்டைக்கோஸ், காலிஃபிளவர், செலரி, பயறு, உருளைக்கிழங்கு, தரையில் மிளகு;
• சீஸ் (குறிப்பாக டி.எம். "பார்மேசன்" இல்), பால் மற்றும் லாக்டிக் அமில பொருட்கள் (பாலாடைக்கட்டி, தயிர், ஃபெட்டா சீஸ்);
• மீன் மற்றும் கடல் உணவுகள் (டுனா, மஸ்ஸல்ஸ், சிப்பிகள், இறால், சால்மன், மத்தி மற்றும் கோட்);
• தானியங்கள் (குயினோவா, அமராந்த் மற்றும் பக்வீட்);
• கோழி இறைச்சி (கோழி மற்றும் வான்கோழி).

© அலெக்சாண்டர் ராத்ஸ் - stock.adobe.com

உற்பத்தியின் 100 கிராம் பொருளின் வெகுஜன பகுதியை அடிப்படையாகக் கொண்டு, மிகவும் அமினோ அமிலம் நிறைந்த மூலங்கள் அடையாளம் காணப்பட்டுள்ளன:

தினசரி தேவை மற்றும் வீதம்

ஒரு வயது வந்தவருக்கு ஒரு நாளைக்கு ஒரு பொருளின் தேவை 23 மி.கி / கி.கி ஆகும், விகிதம் அவரது எடையின் அடிப்படையில் கணக்கிடப்படுகிறது. குழந்தைகளின் சுறுசுறுப்பான வளர்ச்சியின் போது அவற்றின் தேவை 170 மி.கி / கி.கி.

தினசரி வீதத்தைக் கணக்கிடும்போது நுணுக்கங்கள்:

• ஒரு நபர் ஒரு விளையாட்டு வீரராக இருந்தால் அல்லது, தொழிலால், குறிப்பிடத்தக்க உடல் உழைப்பை அனுபவிக்க வேண்டும் என்றால், உட்கொள்ளும் அமினோ அமிலத்தின் அளவு 30-50% அதிகரிக்க வேண்டும்.
• ஒரு சாதாரண நிலையை பராமரிக்க, வயதுடைய ஆண்களுக்கு லைசின் விதிமுறையில் 30% அதிகரிப்பு தேவைப்படுகிறது.
• சைவ உணவு உண்பவர்கள் மற்றும் குறைந்த கொழுப்புள்ள உணவில் உள்ளவர்கள் தங்கள் அன்றாட உட்கொள்ளலை அதிகரிப்பதைக் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும்.

உணவை சூடாக்குவது, சர்க்கரையைப் பயன்படுத்துவது, தண்ணீர் இல்லாத நிலையில் சமைப்பது (வறுக்கப்படுகிறது) ஆகியவை அமினோ அமிலத்தின் செறிவைக் குறைக்கும் என்பதை மனதில் கொள்ள வேண்டும்.

அதிகப்படியான மற்றும் பற்றாக்குறை பற்றி

அமினோ அமிலத்தின் அதிக அளவு நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் வலிமையைக் குறைக்க உதவுகிறது, ஆனால் இந்த நிலை மிகவும் அரிதானது.

ஒரு பொருளின் பற்றாக்குறை அனபோலிசத்தையும், புரதங்கள், என்சைம்கள் மற்றும் ஹார்மோன்களை உருவாக்குவதையும் தடுக்கிறது, இது வெளிப்படுகிறது:

• சோர்வு மற்றும் பலவீனம்;
• கவனம் செலுத்த இயலாமை மற்றும் எரிச்சல் அதிகரித்தது;
• காது கேளாமை;
• குறைக்கப்பட்ட மனநிலை பின்னணி;
• மன அழுத்தம் மற்றும் நிலையான தலைவலிக்கு குறைந்த எதிர்ப்பு;
• பசியின்மை குறைந்தது;
• மெதுவான வளர்ச்சி மற்றும் எடை இழப்பு;
• எலும்பு திசுக்களின் பலவீனம்;
• அலோபீசியா;
• கண் பார்வையில் இரத்தக்கசிவு;
• நோயெதிர்ப்பு குறைபாடு நிலைகள்;
• மாற்று இரத்த சோகை;
• இனப்பெருக்க உறுப்புகளின் வேலையில் மீறல்கள் (மாதவிடாய் சுழற்சியின் நோயியல்).

விளையாட்டு மற்றும் விளையாட்டு ஊட்டச்சத்தில் லைசின்

இது சக்தி விளையாட்டுகளில் ஊட்டச்சத்துக்காக பயன்படுத்தப்படுகிறது, இது உணவுப்பொருட்களின் ஒரு பகுதியாகும். விளையாட்டில் இரண்டு முக்கிய செயல்பாடுகள்: தசைநார் பாதுகாப்பு மற்றும் டிராபிசம்.

விளையாட்டு வீரர்களுக்கு லைசினுடன் TOP-6 உணவு சப்ளிமெண்ட்ஸ்:

• கட்டுப்படுத்தப்பட்ட ஆய்வகங்கள் ஊதா நிற துணி.

• மஸில்டெக் செல்-டெக் ஹார்ட்கோர் புரோ சீரிஸ்.

• யுனிவர்சல் அனிமல் பி.எம்.

• மஸில்டெக்கிலிருந்து அனபோலிக் ஹலோ.

• தசை தஞ்சம் திட்டம் வெகுஜன தாக்கம்.

• நியூட்ராபோலிக்ஸிலிருந்து அனபோலிக் நிலை.

சாத்தியமான பக்க விளைவுகள்

அவை மிகவும் அரிதானவை. கல்லீரல் மற்றும் சிறுநீரக நோய்களின் பின்னணிக்கு எதிராக வெளியில் இருந்து அதிக அளவு உட்கொள்வதால் அவை உடலில் அதிக அளவு அமினோ அமிலங்கள் ஏற்படுகின்றன. டிஸ்பெப்டிக் அறிகுறிகளால் வெளிப்படுத்தப்படுகிறது (வாய்வு மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு).

பிற பொருட்களுடன் தொடர்பு

சில பொருட்களுடன் இணை நிர்வாகம் வளர்சிதை மாற்றத்தையும் லைசினின் விளைவுகளையும் பாதிக்கும்:

• புரோலின் மற்றும் அஸ்கார்பிக் அமிலத்துடன் பயன்படுத்தும்போது, ​​எல்.டி.எல் தொகுப்பு தடுக்கப்படுகிறது.
• வைட்டமின் சி உடன் பயன்படுத்துவது ஆஞ்சினா வலியை நீக்குகிறது.
• வைட்டமின்கள் ஏ, பி 1 மற்றும் சி ஆகியவை உணவில் இருந்தால் முழு ஒருங்கிணைப்பு சாத்தியமாகும்; Fe மற்றும் பயோஃப்ளவனாய்டுகள்.
• உயிரியல் செயல்பாடுகளின் ஸ்பெக்ட்ரம் இரத்த பிளாஸ்மாவில் போதுமான அளவு அர்ஜினைனுடன் பாதுகாக்கப்படலாம்.
• கார்டியாக் கிளைகோசைட்களுடன் இணைந்து பயன்படுத்துவது பிந்தையவற்றின் நச்சுத்தன்மையை பல மடங்கு அதிகரிக்கும்.
• ஆண்டிபயாடிக் சிகிச்சையின் பின்னணியில், டிஸ்பெப்டிக் அறிகுறிகள் (குமட்டல், வாந்தி மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு), அத்துடன் நோயெதிர்ப்பு நோயியல் எதிர்வினைகள் தோன்றக்கூடும்.

வரலாறு மற்றும் சுவாரஸ்யமான உண்மைகள்

1889 ஆம் ஆண்டில் முதன்முறையாக கேசினிலிருந்து இந்த பொருள் தனிமைப்படுத்தப்பட்டது. படிக வடிவத்தில் அமினோ அமிலத்தின் ஒரு செயற்கை அனலாக் 1928 இல் ஒருங்கிணைக்கப்பட்டது (தூள்). அதன் மோனோஹைட்ரோகுளோரைடு 1955 இல் அமெரிக்காவிலும், 1964 இல் சோவியத் ஒன்றியத்திலும் பெறப்பட்டது.

லைசின் சோமாடோட்ரோபின் உற்பத்தியைத் தூண்டுகிறது மற்றும் ஹெர்பெஸ்-பாதுகாப்பு விளைவைக் கொண்டிருப்பதாக நம்பப்படுகிறது, ஆனால் இந்த கோட்பாடுகளை ஆதரிக்க எந்த ஆதாரமும் இல்லை.

அதன் வலி நிவாரணி மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவுகள் பற்றிய தகவல்கள் சரிபார்க்கப்படுகின்றன.

எல்-லைசின் கூடுதல்

மருந்தகங்களில், காப்ஸ்யூல்கள், மாத்திரைகள் மற்றும் ஆம்பூல்களில் அமினோ அமிலத்தைக் காணலாம்:

பிராண்ட் பெயர்	வெளியீட்டு படிவம்	அளவு (அளவு, மிகி)	பொதி புகைப்படம்
ஜாரோ சூத்திரங்கள்	காப்ஸ்யூல்கள்	№100 (500)
முள் ஆராய்ச்சி		№60 (500)
ட்வின்லாப்		№100 (500)
இரும்பு மனிதன்		№60 (300)
சோல்கர்	மாத்திரைகள்	№50 (500)
		№100 (500)
		№100 (1000)
		№250 (1000)
மூல இயற்கை		№100 (1000)
எல்-லைசின் எஸ்கினேட் GALICHFARM	நரம்பு ஆம்பூல்கள்	எண் 10, 5 மில்லி (1 மி.கி / மில்லி)

அமினோ அமில வெளியீட்டின் பெயரிடப்பட்ட வடிவங்கள் அவற்றின் மிதமான விலை மற்றும் சிறந்த தரத்தால் வேறுபடுகின்றன. ஒரு கருவியைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, ​​ரேடாரில் பயன்படுத்துவதற்கான வழிமுறைகளைப் படிக்க வேண்டும்.

வீடியோவைப் பாருங்கள்: Goundamani Senthil Very Rare Comedy CollectionFunny Video Mixing ScenesTamil Comedy Scenes (ஜனவரி 2025).