பி.சி.ஏ.ஏ.
3 கே 0 08.11.2018 (கடைசியாக திருத்தப்பட்டது: 23.05.2019)
உகந்த ஊட்டச்சத்து BCAA 5000 தூள் என்பது மூன்று அத்தியாவசிய கிளை-சங்கிலி அமினோ அமிலங்களுடன் வடிவமைக்கப்பட்ட ஒரு விளையாட்டு நிரப்பியாகும். இந்த சேர்மங்களை உடலால் தானாக ஒருங்கிணைக்க முடியாது, எனவே, அவை போதுமான அளவு உணவுடன் வழங்கப்பட வேண்டும்.
விளையாட்டு வீரர்களிடையே யத்தின் பரவலானது தசை வளர்ச்சியை விரைவுபடுத்துவதற்கான திறனால் மட்டுமல்லாமல், பல வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை ஒழுங்குபடுத்துவதன் மூலமும், இன்சுலின் உற்பத்தியை அதிகரிப்பதன் மூலமும் உடலின் ஆற்றலை பயிற்சியளிப்பதன் மூலம் விளக்குகிறது, அதாவது குளுக்கோஸை செயலாக்குவது மிகவும் திறமையானது. பி.சி.ஏ.ஏ 5000 பொடியின் வழக்கமான பயன்பாடு கேடபாலிக் எதிர்வினைகளின் தொடக்கத்தைத் தடுக்கிறது - திசு அழிக்கும் செயல்முறை, எடை இழப்பை ஊக்குவிக்கிறது.
கலவை
ஒரு ஸ்கூப் (5 கிராம்) உடன் ஒத்திருக்கும் விளையாட்டு துணை ஒரு சேவை, பின்வருமாறு:
- 1.25 கிராம் ஐசோலூசின்;
- 1.25 கிராம் வாலின்;
- 2.5 கிராம் லுசின்.
கூடுதலாக, கலவையில் கூடுதல் பொருட்கள் உள்ளன - சிட்ரிக் அமிலம், சுவைகள், இன்சுலின், லெசித்தின்.
விளைவுகள்
விளையாட்டு துணை BCAA 5000 தூள்:
- அமினோ அமிலங்களை விரைவாக தசை திசுக்களுக்கு நேரடியாக கொண்டு செல்வதால் இது உச்சரிக்கப்படும் அனபோலிக் விளைவைக் கொண்டுள்ளது.
- கேடபொலிக் எதிர்வினைகளை நடுநிலையாக்குகிறது - ஒரு விளையாட்டு சப்ளிமெண்ட் எடுத்துக்கொள்வது தசை முறிவைத் தடுக்கிறது, அமினோ அமில இருப்புக்களை நிரப்புகிறது, இதன் விளைவாக புரத மூலக்கூறுகளின் முறிவு நடுநிலையானது.
- உள்ளூர் வளர்சிதை மாற்றத்தின் காரணமாக தசை நார்களின் விரைவான மீளுருவாக்கத்தை ஊக்குவிக்கிறது. மற்ற அமினோ அமிலங்களைப் போலல்லாமல், BCAA கள் கல்லீரலால் புறக்கணிக்கப்படுகின்றன. சேர்மங்கள் நேரடியாக தசைகளுக்குச் செல்கின்றன, அங்கு அவை சேதமடைந்த புரத மூலக்கூறுகளில் இணைக்கப்பட்டு, ஃபைபர் கட்டமைப்பை மீட்டெடுக்கின்றன.
- கணையத்தால் இன்சுலின் உற்பத்தியை அதிகரிக்கிறது, இதன் விளைவாக சர்க்கரைகளின் செயலில் செயலாக்கம் உள்ளது. தோலடி திசுக்களில் கொழுப்பை எரிப்பதை ஊக்குவிக்கிறது, இது உடல் எடையை குறைக்கும் செயல்முறையை விரைவுபடுத்துகிறது மற்றும் உடலுக்கு நிவாரணம் அளிக்கிறது. எனவே, விளையாட்டு நிகழ்ச்சிகளுக்கான தயாரிப்பின் போது விளையாட்டு யை எடுத்துக்கொள்வது நல்லது.
- வளர்சிதை மாற்றத்தை ஒழுங்குபடுத்துவதன் மூலம் செல்லுலார் சுவாசத்தில் பங்கேற்கிறது. அத்தியாவசிய அமினோ அமிலங்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட உயிர்வேதியியல் எதிர்வினைக்கு அடி மூலக்கூறுகளாக செயல்படுகின்றன, இதன் போது ஏடிபி, ஆற்றல் மூலக்கூறுகள் உற்பத்தி செய்யப்படுகின்றன.
- பிற வகையான விளையாட்டு ஊட்டச்சத்தின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது. மோர் புரதத்துடன் இணைந்தால் தசை வளர்ச்சி மற்றும் கொழுப்பு எரிக்க இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
- விளையாட்டு நிரப்பியின் ஒரு பகுதியாக இருக்கும் லுசின் காரணமாக முன்புற பிட்யூட்டரி சுரப்பியால் வளர்ச்சி ஹார்மோனின் அதிகரித்த உற்பத்தியை ஊக்குவிக்கிறது, இந்த விளைவு அதன் அனபோலிக் விளைவை மேம்படுத்துகிறது.
- அத்தியாவசிய அமினோ அமிலங்கள் ஆக்ஸிஜனை ஹீமோகுளோபின் மற்றும் தசை மயோகுளோபினுடன் பிணைக்க உதவுவதால், திசு ஊட்டச்சத்தை அதிகரிக்கிறது. இந்த விளைவு செயலில் உடல் செயல்பாடுகளின் போது திசு ஹைபோக்ஸியாவின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கிறது மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்துகிறது.
- குளுட்டமைனின் குறைபாட்டை நிரப்ப உதவுகிறது, இது அதிக உடல் உழைப்பின் போது அதிக அளவில் உட்கொள்ளப்படுகிறது. இந்த பொருள் அமினோ அமிலங்களுக்கு சொந்தமானது, இது தசைகளின் வளர்ச்சியை துரிதப்படுத்துகிறது, அட்ரீனல் சுரப்பிகளால் கார்டிசோலின் உற்பத்தியை அடக்குகிறது, இது தசை நார்களின் முறிவைத் தடுக்கிறது. மேலும், குளுட்டமைன் நோயெதிர்ப்பு எதிர்விளைவுகளில் ஈடுபட்டுள்ளது. ஒரு விளையாட்டு சப்ளிமெண்டில் உள்ள அமினோ அமிலங்கள் உடலில் போதுமானதாக இல்லாதபோது குளுட்டமைனாக மாற்றலாம்.
வரவேற்பு மற்றும் அம்சங்கள்
விளையாட்டு சப்ளிமெண்ட் பி.சி.ஏ.ஏ 5000 பவுடர் உடல் செயல்பாடுகளின் போது எடுத்துக்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, அதே போல் புரோட்டீன்-கார்போஹைட்ரேட் சாளரத்தில் பயிற்சியளித்தபின், உடல் மிகவும் தீவிரமாக புரதங்களையும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளையும் ஒருங்கிணைக்கும்போது, கொழுப்பை தோலடி திசுக்களில் வைக்காமல். மேலும், தூள் படுக்கைக்கு முன் உட்கொள்ளலாம்.
உணவின் எண்ணிக்கை - ஒரு நாளைக்கு 1-5 முறை, உணவின் தரம், ஆற்றல் செலவுகள் மற்றும் உடலின் தனிப்பட்ட பண்புகள் ஆகியவற்றைப் பொறுத்து.
ஒரு பகுதி ஒரு ஸ்கூப்பிற்கு ஒத்திருக்கிறது - 5 கிராம் உணவுப் பொருட்கள் நீர், பால் அல்லது பிற பானங்களில் நீர்த்தப்படுகின்றன. பரிந்துரைக்கப்பட்ட திரவ அளவு 150 மில்லி ஆகும். தூள் முற்றிலும் கரைக்கும் வரை நன்கு கலக்க வேண்டும். தீவிர பயிற்சியின் போது போட்டிகள் அல்லது நிகழ்ச்சிகளுக்கு முன், நீங்கள் தினசரி அளவை அதிகரிக்கலாம், ஏனெனில் இந்த நேரத்தில் உடலுக்கு அதிக அளவு அமினோ அமிலங்கள் தேவைப்படுகின்றன.
நீரிழிவு நோயாளிகள் கலவையைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு ஒரு உட்சுரப்பியல் நிபுணரை அணுக வேண்டும், ஏனெனில் சப்ளிமெண்ட் இன்சுலின் எடுக்கப்பட்ட மருந்துகளின் அளவுகளில் சரிசெய்தல் தேவைப்படலாம்.
யை எங்கே வாங்குவது, அதற்கு எவ்வளவு செலவாகும்?
நீங்கள் சிறப்பு கடைகளில் விளையாட்டு துணை வாங்க வேண்டும். கையால் அல்லது சரிபார்க்கப்படாத ஆன்லைன் ஸ்டோர் மூலம் வாங்கும் போது, நீங்கள் ஒரு போலியைப் பெறலாம், இது எந்தவிதமான தாக்கத்தையும் ஏற்படுத்தாது, மோசமான நிலையில் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.
