ஜேசன் கலிபா நவீன கிராஸ்ஃபிட்டில் மிகவும் சர்ச்சைக்குரிய விளையாட்டு வீரர் ஆவார்

கிராஸ்ஃபிட் மிகவும் இளம் விளையாட்டு. கூடுதலாக, பாடிபில்டிங் மற்றும் பவர் லிஃப்டிங் போலல்லாமல், இது உறுதியான வயது வரம்பைக் கொண்டுள்ளது. குறிப்பாக, முப்பதுக்கு மேற்பட்ட ஒரு விளையாட்டு வீரர் தொழில்முறை அரங்கில் நுழைந்து உச்ச முடிவுகளைக் காண்பிக்க முடியாது. ஆனால் இந்த விதிகளுக்கு விதிவிலக்குகள் இருந்தன, உள்ளன. ஆனால் 30 க்குப் பிறகு கிராஸ்ஃபிட்டில் எதுவும் செய்ய முடியாது என்பது ரிச் ஃப்ரோனிங் மற்றும் தனிப்பட்ட சோதனைகளில் இருந்து ஓய்வு பெற்ற ஜேசன் கலீபா ஆகியோரால் வெற்றிகரமாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.

எனவே, இதற்கு நன்றி, அவர்கள் தங்கள் பயிற்சித் திட்டத்தை மாற்றி, பயிற்சியை மிகவும் உன்னதமாக்கி, வலிமை கூறுக்கு முக்கியத்துவம் அளிக்கலாம். இருப்பினும், நேரம், காயம் மற்றும் வயது ஆகியவற்றின் சோதனையில் நின்ற சிறந்தவர்களில் இவர்களில் மிகச் சிறந்தவர்கள் என்ற உண்மையை இது மறுக்கவில்லை.

ஜேசன் கலிபா கிராஸ்ஃபிட்டில் மிகப்பெரிய மற்றும் மிகவும் சர்ச்சைக்குரிய விளையாட்டு வீரர்களில் ஒருவர். ஏறக்குறைய அனைத்து பயிற்சிகளிலும் ஈர்க்கக்கூடிய வலிமை மற்றும் வேக குறிகாட்டிகள் இருந்தபோதிலும், அவரது உடல் வடிவம் மற்றும் தொடர்ச்சியாக கிட்டத்தட்ட 6 ஆண்டுகள் முதல் இடங்களைப் பெற இயலாமை ஆகியோரால் அனைவரும் வியப்படைகிறார்கள்.

சுயசரிதை

ஜேசன் கலிபா 1984 இல் பிறந்தார். அவரது இளமை பருவத்தில், அவர் மிகவும் மெல்லிய பையன், அவர் தீவிர விளையாட்டுகளைப் பற்றி சிறிதும் சிந்திக்கவில்லை, இது அவரை அனைத்து இளம் திறமைகளிலிருந்தும் தெளிவாக வேறுபடுத்துகிறது. ஆயினும்கூட, 14 வயதில், தடகள வீரர் ஜிம்மிற்குச் சென்றார், ரோனி கோல்மேன், ஒரு போலீஸ் அதிகாரி மற்றும் பாடிபில்டர் ஆகியோரின் நடிப்பால் ஈர்க்கப்பட்டார். பின்னர் கலிபா தான் பெரியவனாக மாறி விளையாட்டு ஒலிம்பஸை தானே ஏறுவான் என்று உறுதியாக முடிவு செய்தான். இருப்பினும், அடுத்த இரண்டு வருட பயிற்சி அதிக முடிவுகளைக் கொண்டு வரவில்லை. இந்த நேரத்தில், தடகள 65 முதல் 72 கிலோகிராம் வரை மீண்டு வலிமை முடிவுகளில் சிக்கியது.

2000 ஆம் ஆண்டில், கலிபா முதலில் அனபோலிக் ஸ்டெராய்டுகளைப் பயன்படுத்தி காணப்பட்டார், இதனால் அவரது முன்னேற்றம் தரையில் இருந்து இறங்கியது. அடுத்த ஆண்டுகளில், அவர் தூக்கும் மற்றும் உடற்கட்டமைப்பு போட்டிகளில் தீவிரமாக பங்கேற்றார், எல்லா இடங்களிலும் முதல் மற்றும் இரண்டாம் இடங்களைப் பிடித்தார்.

இருப்பினும், ஜேசனின் நிலைப்பாடு, வளர்ச்சி ஹார்மோனை எடுக்க அவர் முற்றிலும் மறுத்துவிட்டார், அந்த காலத்தின் விளையாட்டு வீரர்கள் இதில் ஈடுபடத் தொடங்கினர். இதன் காரணமாக, தொழில்முறை உடற் கட்டமைப்பிற்கான பாதை அவருக்கு மூடப்பட்டது. ஆயினும்கூட, தடகள வீரர் கைவிடவில்லை, புதிய மற்றும் புதிய பிராந்திய போட்டிகளில் தன்னை முயற்சித்தார். ஆனால் அவரது வாழ்க்கையில் ஒரு கட்டாய இடைவெளி ஏற்பட்டது - ஜேசனுக்கு நாளமில்லா அமைப்பில் சிக்கல்கள் இருந்தன. தடகள மறுவாழ்வில் கிட்டத்தட்ட ஒரு வருடம் கழித்தார் - அவர் தனது ஹார்மோன்களின் உற்பத்தியை இயல்பாக்குவதற்கும், மகளிர் மருத்துவத்தின் துவக்கத்தால் அறுவை சிகிச்சையைத் தவிர்ப்பதற்கும் உதவும் சக்திவாய்ந்த பொருட்களால் சிகிச்சை பெற்றார்.

இங்கே தடகள மீண்டும் அனைவரையும் தோற்கடித்தது, வெற்றிகரமாக இந்த கடினமான சோதனையிலிருந்து வெற்றிகரமாக வெளிப்பட்டது. அப்போதிருந்து, அவர் மருந்துகளின் அளவைக் குறைத்து, போட்டி விளையாட்டை மாற்றுவது குறித்து தீவிரமாக சிந்தித்தார்.

கிராஸ்ஃபிட் தடகள வாழ்க்கை

2007 ஆம் ஆண்டளவில், ஏற்கனவே ஒரு வருடம் இயற்கையில் பயிற்சியளித்து வந்த பாடிபில்டர், கிராஸ்ஃபிட் குத்துச்சண்டை பயிற்சி பெற்ற ஒரு உடற்பயிற்சி கூடத்தின் கண்களைப் பிடித்தார். உங்கள் தசைகளை அதிர்ச்சிக்குள்ளாக்கும் புதிய வாய்ப்பாக இதைப் பார்ப்பது. ஜேசன் இந்த விளையாட்டின் மீது பிடிக்க முடிவு செய்தார், 3 மாதங்களுக்குப் பிறகு அவர் இறுதியாக உடற் கட்டமைப்பைக் கைவிட்டார்.

முதல் வெற்றி

முதல் ஆண்டில், அவர் உடனடியாக ஒரு பெரிய ஊழலுடன் தன்னை வேறுபடுத்திக் கொண்டார். தடகள தனது எண்டோகிரைன் அமைப்பை மீட்டெடுக்கப் பயன்படுத்திய மருந்துகள் தனது சொந்த டெஸ்டோஸ்டிரோனின் ஒரு பெரிய தொகுப்பைக் கொடுத்தன, மேலும் தடகள வீரர் அவர் டோப்பிங் மற்றும் அனபோலிக்ஸ் எடுக்கவில்லை என்பதை நிரூபிக்கும் மருத்துவ சான்றிதழ்களை வழங்க வேண்டியிருந்தது. மேலும் கூடுதல் சோதனைகளில் தேர்ச்சி பெற்ற பின்னரே, கலீபா போட்டியிட அனுமதிக்கப்பட்டார்.

ஜேசன் மிகவும் கடினமாக போராடியது எதுவுமில்லை - 2008 இல் தனது முதல் கிராஸ்ஃபிட் போட்டியில், அவர் முதல் இடத்தைப் பிடித்தார்.

அடுத்த ஆண்டுகளில் விளையாட்டு வீரருக்கு அவ்வளவு சுவாரஸ்யமாக இருக்கவில்லை. குறிப்பாக, வளாகங்களில் முன்னுரிமைகள் மாற்றம் மற்றும் சகிப்புத்தன்மை மற்றும் படகோட்டுதல் ஆகியவற்றின் முக்கியத்துவம் காரணமாக, அவர் போட்டியை இரண்டு முறை இழந்தார், அவற்றை முதல் இடத்திலிருந்து வெகு தொலைவில் முடித்தார். சரி, ரிச்சர்ட் ஃப்ரோனிங் மற்றும் மேட் ஃப்ரேசர் போன்ற டைட்டான்கள் அரங்கிற்குள் நுழைந்தபோது, ​​கலிப்பேவுக்கு தனிப்பட்ட நிகழ்ச்சிகளைத் தவிர வேறு வழியில்லை.

தனிப்பட்ட போட்டிகளில் இருந்து திரும்பப் பெறுதல்

2015 ஆம் ஆண்டில், மேட் ஃப்ரேசரிடம் பரந்த வித்தியாசத்தில் தோற்ற மற்றும் தோல்வியடைந்த பின்னர், கலிபா தனிப்பட்ட போட்டியில் இருந்து ஓய்வு பெற முடிவு செய்தார். அவர் ஒரு காரணத்திற்காக அதைச் செய்தார். தடகள வீரர் தனது முடிவுக்கு இரண்டு முக்கிய காரணங்களைக் கூறுவார்.

எனது முக்கிய போட்டியாளரான ரிச்சர்ட் ஃப்ரோனிங்குடன் தொடர்ந்து போட்டியிட விரும்புகிறேன். தனிப்பட்ட போட்டியில் இருந்து அவர் ஓய்வு பெறுவது வெறுமனே சாத்தியமற்றது. ஒவ்வொன்றுக்கும் அதன் சொந்த பலங்களும் பலவீனங்களும் உள்ளன. நான் மிகவும் வலிமையானவன், ஆனால் ஒரு புதிய கிராஸ்ஃபிட்டுக்கு போதுமானதாக இல்லை. குழு விளையாட்டு உங்களை முயற்சிகளை ஒன்றிணைக்க அனுமதிக்கிறது, விளையாட்டு வீரர்களின் பலவீனங்களை சமன் செய்கிறது மற்றும் அவர்களின் நன்மைகளை அதிகரிக்கும்.

அது எப்படியிருந்தாலும், ஜேசன் கலிபாவின் தொழில் வீழ்ச்சியைப் பற்றி பேசிக் கொண்டிருந்த வல்லுநர்கள் தீவிரமாக தவறாகப் புரிந்து கொண்டனர். தனது புதிய அணியுடன் பணியாற்றுவதன் ஒரு பகுதியாக, அணி போட்டியில் தடகள வீரர் “கிராஸ்ஃபிட் மேஹெம்” அணியை தோற்கடிக்க முடிந்தது, இது தனது முக்கிய எதிராளியுடன் சண்டையில் மூன்று புள்ளிகளைக் கொடுத்தது.

சுவாரஸ்யமான உண்மைகள்

2008 ஆம் ஆண்டில், ஜேசன் கலிபா மியாகி வளாகத்தை முடிக்க முடிந்தது, இதன் காரணமாக அவர் போட்டியில் வென்றார். பின்வரும் பயிற்சிகளைச் செய்தபின் முழுமையாக போட்டியிட முடிந்த ஒரே தடகள வீரர் அவர்:

• 50 டெட்லிஃப்ட்ஸ் (61/43);
• இரண்டு எடைகளின் 50 ஊசலாட்டம் (24/16);
• 50 புஷ்-அப்கள்;
• 50 ஜெர்க்ஸ் (61/43)
• 50 புல்-அப்கள்;
• 50 கெட்டில் பெல் புரட்டுகிறது (24/16);
• 50 குத்துச்சண்டை தாவல்கள் (60/50);
• 50 சுவர் ஏறும்;
• முழங்கைக்கு 50 முழங்கால்கள்;
• 50 இரட்டை ஜம்பிங் கயிறு.

தனிப்பட்ட நிலைப்பாடுகளிலிருந்து ஓய்வு பெற்ற பிறகு, கலீபா தசை வெகுஜனத்தில் நிறையப் பெற்றார், மேலும் தனது அணியினரிடையே தனித்து நிற்கத் தொடங்கினார், வேகத்தின் இழப்பில் வலிமையை அதிகரித்தார். ஆயினும்கூட, இந்த அணுகுமுறை பலனளித்தது, இன்று அவரது அணி இரண்டு முறை கிராஸ்ஃபிட் விளையாட்டுகளை இழிவாக எடுத்து, அனைத்து போட்டியாளர்களையும் கொன்றது, முடிவுகளை மேலே காட்டியது.

கலிபா ஒரு நிலை 2 அதிகாரப்பூர்வ பயிற்சியாளர் மற்றும் அவருக்கு சொந்தமானவர். பல விளையாட்டு வீரர்களைத் தயாரிக்க பயிற்சி திறன் சிறந்தது, அவர்களில் சிலர் ஏற்கனவே 2016 கிராஸ்ஃபிட் விளையாட்டுகளில் போட்டியிட்டனர்.

ஒரு தனிப்பட்ட வாழ்க்கையின் முடிவிற்குப் பிறகு, அவர் தனது சொந்த ஜிம்களின் வலையமைப்பை ஏற்பாடு செய்தார், மேலும் கூட்டாண்மைகளில் நுழைந்தார், ஆப்டிமம் ஊட்டச்சத்து விளையாட்டு ஊட்டச்சத்தின் ஒப்புதலாளராக ஆனார்.

கலிபா ஒரு பல்துறை விளையாட்டு வீரர், கிராஸ்ஃபிட்டைத் தவிர அவர் சில சமயங்களில் பவர்லிஃப்டிங் போட்டிகளில் பங்கேற்கிறார்.

போட்டி முடிவுகள்

ஜேசன் கலிபா உண்மையிலேயே கிராஸ்ஃபிட் விளையாட்டுகளில் அனுபவம் வாய்ந்தவர். 2008 முதல் அவர் ஒரு போட்டியையும் தவறவிடவில்லை. முதல் முயற்சியில் கூட நான் சிறந்தவர்களில் சிறந்தவனாக மாற முடிந்தது.

சிறந்த பயிற்சிகள்

அவரது ஈர்க்கக்கூடிய கிராஸ்ஃபிட் எடை இருந்தபோதிலும், ஜேசன் கலிபா தனது தனித்துவமான வலிமையை மட்டுமல்ல, அற்புதமான சகிப்புத்தன்மையையும் காட்ட முடியும். குறிப்பாக, ஒவ்வொரு முறையும் அவர் தனது சொந்த வரம்பில் முடிவுகளைக் காட்டுகிறார். சில வளாகங்களை இயக்கும் வேகத்தில் இது தாழ்ந்ததாக இருந்தாலும், வலிமை மற்றும் சகிப்புத்தன்மை வளாகங்களில் அதன் முடிவுகள் தற்போதைய சாம்பியன் ஃப்ரேசரைப் புரிந்து கொள்ள முடியாதவை.

வளாகங்களின் செயல்திறனில் குறைந்த செயல்திறன் இருந்தபோதிலும், விளையாட்டு வீரரின் எடை 100 கிலோகிராம் விளிம்பில் உள்ளது என்பதை நினைவில் கொள்வது மதிப்பு. தலைவராகக் கருதப்படும் சாம்பியன் ஃப்ரோனிங், தனது சொந்த எடை 83 கிலோகிராம் மூலம் அவற்றை நிகழ்த்தினார்.

உடல் வடிவம்

யார் எதையும் சொன்னாலும், வயதானவர் கலிபா கிராஸ்ஃபிட்டில் மிகப்பெரிய விளையாட்டு வீரர்களில் ஒருவர். அவரது தனித்துவமான எடை, தோள்பட்டை மற்றும் முன்கை பயிற்சி அவருக்கு வலிமை பயிற்சியில் பெரும் நன்மையை அளிக்கிறது. அதே நேரத்தில், சொந்த எடை என்பது சில அன்பற்ற வளாகங்களுக்கு ஒரு தடையாகும். பல வழிகளில், கலிபாவின் மிகப்பெரிய வடிவங்களை ஸ்டெராய்டுகளின் நீண்டகால நுகர்வு விளைவாக மக்கள் கருதுகின்றனர், ஆனால் இது அடிப்படையில் தவறானது, ஏனெனில் அனபோலிக் மருந்துகளின் நீண்டகால பயன்பாடு கூட அதன் தீமைகள் மற்றும் கிக்பேக்குகளைக் கொண்டுள்ளது. முன்னாள் ஒலிம்பியா சாம்பியன்களையும், தொழில்முறை விளையாட்டுகளில் இருந்து ஓய்வு பெற்ற பிறகு அவர்கள் எவ்வளவு எடை இழந்தார்கள் என்பதையும் பாருங்கள். கூடுதல் மருந்தியல் இல்லாமல் கூட தனது வடிவத்தைத் தக்க வைத்துக் கொள்ள கலிபா நிர்வகிக்கிறார், இது அவரது நம்பமுடியாத மரபியல் மற்றும் பயிற்சிக்கான சரியான அணுகுமுறையைப் பற்றி பேசுகிறது.

• உயரம்: 175 சென்டிமீட்டர்;
• எடை: 97 கிலோகிராம்;
• பைசெப்ஸ் தொகுதி: 51 சென்டிமீட்டர்;
• மார்பு அளவு: 145 சென்டிமீட்டர்;
• தொடையின் அளவு: 65 சென்டிமீட்டர்;
• இடுப்பு: 78 சென்டிமீட்டர்.

உண்மையில், அவர் ஒரு உன்னதமான பாடிபில்டர். தனிப்பட்ட போட்டிகளில் இருந்து வெளியேறிய பிறகு, அவரது எடை நூறு தாண்டியது, இடுப்பு வளர்ந்தது, பொதுவாக அவர் தனது சொந்த உடலின் வறட்சியைப் பற்றி கவலைப்படுவதை நிறுத்தி, முடிவுகளுக்கு உண்மையான பவர்லிஃப்டரைப் போல வேலை செய்தார்.

ஜேசன் மற்றும் ஸ்டெராய்டுகள்

ஜேசன் தனது உடற்பயிற்சிகளில் ஸ்டெராய்டுகளைப் பயன்படுத்தியதாக பலமுறை குற்றம் சாட்டப்பட்டார். ஆரம்ப ஆட்டங்களில் (2007 மற்றும் 2008), ஒரு ஊக்கமருந்து சோதனையானது விதிமுறைக்கு ஒப்பிடும்போது டெஸ்டோஸ்டிரோனின் மூன்று மடங்கு அதிகமாக இருப்பதை வெளிப்படுத்தியபோது தடகள வீரர் கூட தகுதி நீக்கம் செய்யப்பட்டார். இருப்பினும், இது இருந்தபோதிலும், கலிபா இன்னும் போட்டியிட அனுமதிக்கப்பட்டார், மேலும் அவர் ஒரு பரிசை கூட எடுக்க முடிந்தது.

சமீபத்திய ஆண்டுகளில், விளையாட்டு வீரரின் அளவு குறைந்துள்ளது, மேலும் அவரது டெஸ்டோஸ்டிரோன் இயல்பு நிலைக்கு திரும்பியுள்ளது. அனைத்து குற்றச்சாட்டுகளுக்கும் பதிலளிக்கும் விதமாக, அவர் டெஸ்டோஸ்டிரோன் பூஸ்டர்களை எடுத்ததாகவும், பல படிப்புகளில் அமர்ந்ததாகவும் விளையாட்டு வீரர் கூறுகிறார், ஆனால் இவை அனைத்தும் தொழில்முறை கிராஸ்ஃபிட்டில் சேருவதற்கு முன்பு இருந்தது. குறிப்பாக, அவர் கடைசி பாடத்திட்டத்தை டூரினாபோலுடன் ஆஃபீஸனில் கழித்தார், நகர உடற்கட்டமைப்பு போட்டிக்குத் தயாரானார். ஆனால் மீதமுள்ள விளைவு, சரியான பி.சி.டி உடன் கூட, ஒரு வருடம் அவருக்காக இருக்கும் என்று அவர் எதிர்பார்க்கவில்லை.

ஜேசன் கலிபாவின் பெரிய அளவுகள் அனபோலிக் ஸ்டெராய்டுகளை எடுத்துக்கொள்வதில் எஞ்சியவை என்று பல நிபுணர்கள் நம்புகிறார்கள்.

உண்மையில், அவர் கிட்டத்தட்ட 10 ஆண்டுகளுக்கு முன்பு படிப்பை நிறுத்திய போதிலும், அவர் தீவிரத்தையோ அல்லது டெஸ்டோஸ்டிரோன் பூஸ்டர்களின் எண்ணிக்கையையோ குறைக்கவில்லை. இது ஆண் ஹார்மோன்களின் சமநிலையில் மாற்றத்திற்கு வழிவகுக்கிறது, இது ஊக்கமருந்து கட்டுப்பாட்டில் தவறான முடிவுகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

எவ்வாறாயினும், சமீபத்திய ஆண்டுகளில் கூட்டாட்சி அங்கீகாரம் பெற்ற கூடுதல் மற்றும் விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து தவிர வேறு எந்த சப்ளிமெண்ட்ஸையும் அவர் எடுக்கவில்லை என்று கலிபாவே கூறுகிறார். ஒரு ஊக்கமருந்து சோதனையின் சமீபத்திய முடிவுகளால் இது நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது, அங்கு ஆண்ட்ரோஜெனிக் ஹார்மோன்களின் அளவு 5-6 ஆண்டுகளுக்கு முன்பு இருந்ததை விட குறைவாக உள்ளது.

2008 ஆம் ஆண்டில் ஜேசன் கலிபா தடைசெய்யப்பட்ட பொருட்களைப் பயன்படுத்துவதாகவும், ஊக்கமருந்து கட்டுப்பாட்டைக் கடந்து செல்வதாகவும் குற்றம் சாட்ட முடிந்தால், 2017 ஆம் ஆண்டில் அவர் தூய்மையான மற்றும் நேர்மையான விளையாட்டு வீரர்களில் ஒருவராக இருக்கிறார், அவர் இனி பரிசுகளை எடுக்கவில்லை என்றாலும், கிராஸ்ஃபிட்டின் பழைய காவலில் சிறந்த விளையாட்டு வீரர்களில் ஒருவராக இருக்கிறார்.

இறுதியாக

இன்று ஜேசன் கலிபா, கிராஸ்ஃபிட்டுக்கு "போதுமான வயதாக" இருந்தபோதிலும், தொடர்ந்து போட்டியிடுகிறார். தற்போதைய சாம்பியன் வெளியேறிய பிறகு, அவர் குறைந்தது ஒரு முறையாவது கிராஸ்ஃபிட்டில் முதல் மூன்று இடங்களைப் பெற முடியும் என்று அவர் முழுமையாக நம்புகிறார். அதுவரை அவர் போட்டியிடுவார், போட்டியிடுவார், போட்டியிடுவார்.

கூடுதலாக, சமீபத்திய ஆண்டுகளில் தடகளத்தில் பயிற்சியின் தீவிரம் குறைவதைக் குறிப்பிட முடியாது.

முதலில், புதிய கிராஸ்ஃபிட் விளையாட்டு வீரர்களுக்கு பயிற்சி அளிப்பதில் கவனம் செலுத்திய மூன்று உடற்பயிற்சி கிளப்புகளின் மேலாளராக உள்ளார். இரண்டாவதாக, அவர் தனிநபரிடமிருந்து அணி குறுக்குவழிக்கு மாறினார். மேலும், மிக முக்கியமாக, அவருக்கு ஒரு மனைவியும் இரண்டு குழந்தைகளும் உள்ளனர், அவர்கள் எல்லாவற்றிலும் அவரை ஆதரிக்கிறார்கள், மேலும் அவரை அவர்களின் சாம்பியனாக கருதுகிறார்கள்.

எல்லாவற்றையும் மீறி, ஜேசன் கலிபா ஒரு நாளைக்கு 6 மணிநேர பயிற்சி வரை செலவிடுகிறார், இது நவீன கிராஸ்ஃபிட் தடகள வீரருக்கு விதிமுறையாகும்.

கலிபாவின் அணி ஃப்ரோனிங்கின் அணியை 2016 இல் தோற்கடித்தது, எனவே ஜேசன் தனது பணியை முடித்து சாம்பியனை வென்றார். இப்போது ஜேசன் ஒரு சுறுசுறுப்பான பிளாக்கிங் வாழ்க்கையையும் நடத்துகிறார் - அவரது இன்ஸ்டாகிராம் மற்றும் ட்விட்டர் பக்கங்களில், மதிப்புமிக்க கருத்துகளுடன் பல்வேறு கிராஸ்ஃபிட் பயிற்சிகளைச் செய்வது குறித்த வீடியோ டுடோரியல்களை நீங்கள் காணலாம்.

வீடியோவைப் பாருங்கள்: Mia Khalifa interview: நன ஏன ஹஜப அணநத ஆபச படததல நடததன? (நவம்பர் 2024).