கிராஸ்ஃபிட் விளையாட்டு வீரர்களுக்கு அதிகம் என்ன செய்கிறது: நல்லது அல்லது கெட்டது? இந்த விளையாட்டு பலவீனத்தை பொறுத்துக்கொள்ளாது என்று பலர் நம்புகிறார்கள் - வாரத்திற்கு உடற்பயிற்சிகளின் எண்ணிக்கையை இலவச நேரத்தால் மட்டுமே வரையறுக்க முடியும். வாரத்தில் 7 நாட்கள் இலவசம் - அதாவது ஜிம்மில் 7 நாட்களையும் உழ வேண்டும் என்று அர்த்தம், ஏனென்றால் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக உள்ளது. கிராஸ்ஃபிட் ரசிகர்கள் ஆரோக்கியமான மற்றும் வலுவான நபர்கள், அவர்கள் உடல்களை விதிவிலக்கான வடிவத்தில் வைத்திருக்கிறார்கள் என்பது அறியப்படுகிறது. ஆனால் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு கிராஸ்ஃபிட் எவ்வளவு நல்லது? இன்று நாம் கண்டுபிடிக்க முயற்சிப்போம் - பயிற்சி அவருக்கு எப்போது பயனளிக்கும், உங்கள் பர்பீஸ் அவருக்கு மட்டுமே தீங்கு விளைவிக்கும்.
கிராஸ்ஃபிட் பயிற்சியின் நன்மைகள்
"ஆரோக்கியமான உடலில் ஆரோக்கியமான மனம்" மற்றும் இதேபோன்ற சாதாரணமான விஷயங்கள் - நாங்கள் இங்கே ஹேக்னீட் சொற்றொடர்களை எழுத மாட்டோம். படுக்கையில் படுத்துக் கொள்வதை விட எந்தவிதமான விளையாட்டையும் (நன்றாக, ஒருவேளை சதுரங்கம் விதிவிலக்காக இருக்கும்) செய்வது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பது தெளிவாகிறது. நீங்கள் மிதமான மற்றும் அனைத்து விதிகளின்படி பயிற்சி செய்தால், இதன் நன்மைகள் வெளிப்படையானவை.
கிராஸ்ஃபிட் மற்றொரு விஷயம்: மற்ற விளையாட்டுகளுடன் ஒப்பிடுகையில் ஏதேனும் நன்மை உண்டா? ஒருவேளை நீங்கள் உங்கள் உடலை சும்மா கட்டாயப்படுத்தக்கூடாது - எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, அது தீங்கு விளைவிக்கும் என்று அவர்கள் சொல்கிறார்களா? அது இருக்க வேண்டிய சில காரணங்கள் இங்கே:
மனதின் வலிமை
கிராஸ்ஃபிட்டின் நன்மைகளின் உந்துதல் கூறுகளுடன் ஆரம்பிக்கலாம்: நீங்கள் உங்கள் உடலை மட்டுமல்ல, உங்கள் ஆவியையும் கடினப்படுத்துவீர்கள். பெரும்பாலான உடற்பயிற்சிகளும் குழு வகுப்புகளில் நடைபெறுகின்றன, மேலும் விளையாட்டு வீரர்களிடையே நேரடி போட்டி இல்லை என்று நம்பப்பட்டாலும் (அனைவருக்கும் வெவ்வேறு எடைகள், அனுபவம், வடிவம் போன்றவை உள்ளன), ஆனால் வில்லி-நில்லி, உங்கள் அயலவர்களை நீங்கள் புறக்கணிக்க முடியாது. இது உடற்பயிற்சியை முடிக்க உங்களை தீவிரமாக ஊக்குவிக்கிறது - முழு வளாகத்தையும் விட்டுவிட்டு முடிக்க வேண்டாம். நீங்கள் மிகவும் அனுபவம் வாய்ந்த கிராஸ்ஃபிட் விளையாட்டு வீரராக மாறும்போது, மற்றவர்களின் முடிவுகளுக்கு நீங்கள் கவனம் செலுத்துவதை நிறுத்திவிட்டு, உங்கள் மிகப்பெரிய போட்டியாளருடன் போட்டியிடத் தொடங்குவீர்கள் - நீங்களே. நீங்கள் இழக்க அல்லது விட்டுவிட விருப்பம் இல்லாத சூழலில், நீங்கள் மீண்டும் மீண்டும் வெல்வீர்கள்.
© zamuruev - stock.adobe.com
சகிப்புத்தன்மை மற்றும் செயல்பாடு
கிராஸ்ஃபிட் முதன்மையாக அதிக தீவிரம் மற்றும் செயல்பாட்டு பயிற்சி பற்றியது. இதன் விளைவாக, நீங்கள் எல்லா வகையிலும் அதிக நெகிழ்ச்சியுடன் இருப்பீர்கள்: நீங்கள் அயராது பாட்டிகளை சாலையின் குறுக்கே நகர்த்தலாம், வேலையில் மிகவும் குறைவாக சோர்வடையலாம், உருளைக்கிழங்கை எளிதில் தோண்டி எடுக்கலாம் மற்றும் சிரமப்படாமல் பழுதுபார்க்கலாம். Al செயல்பாடு உங்களுக்கு பல பயனுள்ள திறன்களைச் சேர்க்கும் - நீங்கள் ஒரு கயிற்றில் ஏறி, உங்கள் கைகளில் நடந்து, கடுமையாக வரிசையில் செல்லலாம். "இங்கே என்ன பயன்?" - நீங்கள் கேட்க. இது கைக்குள் வரும் - மூலையில் என்ன இருக்கிறது என்று உங்களுக்குத் தெரியாது.
தோற்றம்
பலருக்கு, விந்தை போதும், இது மிகவும் முக்கியமானது. இது சுவைக்குரிய விஷயம் என்றாலும், ஒரு அழகான உடலின் நவீன நியதிகளை கணக்கில் எடுத்துக்கொண்டாலும், கிராஸ்ஃபிட் விளையாட்டு வீரர்கள் மற்றும் விளையாட்டு வீரர்கள் அதிசயமாக தடகள மற்றும் அழகான உருவம் கொண்டவர்கள் என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். . அவர்கள் நீண்ட காலமாக பயிற்சியளித்து வருகிறார்கள், எல்லாமே உங்களுக்கு தெளிவாகிவிடும்).
ஆரோக்கியம்
கிராஸ்ஃபிட் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லதா? நிச்சயமாக ஆம்! உங்கள் உடல் நன்றி சொல்லும். சரியான ஊட்டச்சத்துடன் இணைந்தால், கிராஸ்ஃபிட் உங்கள் உடலை முன்பைப் போலவே பலப்படுத்தும், மேலும் இது உங்களுக்கு வெகுமதி அளிக்கும். நீங்கள் பொதுவாக நன்றாக உணருவீர்கள், நன்றாக தூங்குங்கள், உங்கள் புண்களால் நீங்கள் குறைவாக தொந்தரவு செய்வீர்கள் - சுருக்கமாக, நீங்கள் ஆரோக்கியமாக இருப்பீர்கள்.
கிராஸ்ஃபிட்டுக்கு போதுமான ஆதாரங்கள் உள்ளதா? எங்கள் கருத்தில், விட.
கிராஸ்ஃபிட் பயிற்சியிலிருந்து தீங்கு
ஆனால் எல்லாம் நம் வானத்தில் மேகமற்றது அல்ல - எந்த பீப்பாயிலும் எப்போதுமே ஒருவித மோசமான விஷயங்கள் இருக்கும். நிச்சயமாக, கிராஸ்ஃபிட் மற்ற விளையாட்டுகளைப் போலவே உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கும் தீங்கு விளைவிக்கும். எனவே, கிராஸ்ஃபிட் ஏன் ஆபத்தானது மற்றும் சுகாதார பிரச்சினைகளைத் தவிர்க்க முடியுமா? இதைப் பற்றி மேலும் பேசுவோம்.
முரண்பாடுகளுடன் ஆரம்பிக்கலாம்.
கிராஸ்ஃபிட்டுக்கு முரண்பாடுகள்
கொள்கையளவில் பயிற்சியளிக்க வேண்டுமா என்று தீர்மானிக்கும் போது, கிராஸ்ஃபிட்டிற்கான முரண்பாடுகளைப் பற்றி முதலில் தெரிந்துகொள்வது முக்கியம் (மருத்துவ காரணங்களுக்காக நீங்கள் பயிற்சியளிக்க முடியாது):
- இருதய அல்லது சுவாச மண்டலத்தின் நோய்கள் முன்னிலையில்;
- கர்ப்பிணி பெண்கள், அதே போல் தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது;
- தசைக்கூட்டு அமைப்பின் காயங்கள் முன்னிலையில்;
- சமீபத்தில் அறுவை சிகிச்சை செய்யப்பட்டது;
- எந்த கடுமையான நோயும்;
- கடுமையான தொற்று நோய்கள்;
- மத்திய நரம்பு மண்டலத்தின் நோய்கள் (மத்திய சமமற்ற அமைப்பு);
- கல்லீரல், சிறுநீரகங்கள் மற்றும் பித்த மற்றும் சிறுநீர் பாதை நோய்கள்;
- தசைக்கூட்டு அமைப்பின் நோய்கள்;
- மன நோய்;
- இரைப்பைக் குழாயின் நோய்கள் (செரிமான அமைப்பு மற்றும் இரைப்பைக் குழாய்).
கிராஸ்ஃபிட் பயிற்சிக்கான முரண்பாடுகளின் முழுமையான பட்டியல் மிகவும் பெரியது. நீங்கள் அதை முழுமையாக இங்கே காணலாம். மிகவும் கண்டிப்பான மற்றும் விரிவான பட்டியல், ஆனால், உங்களுக்குத் தெரிந்தபடி, கவனமாக இருங்கள் ... எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும், உங்களுக்கு ஏதேனும் சந்தேகம் இருந்தால், உங்கள் மருத்துவர் மட்டுமே உங்களுக்கு சிறந்த பரிந்துரையை வழங்குவார்.
மருத்துவ பார்வை
கிராஸ்ஃபிட் இதயம், மூட்டுகள், தசைகள் மற்றும் தசைக்கூட்டு அமைப்புக்கு தீங்கு விளைவிக்கிறதா? இந்த பிரச்சினையில் தீவிரமாக ஆர்வமுள்ளவர்களுக்கு, உடலில் பயிற்சியின் விளைவுகள் பற்றிய ஆய்வுகளின் முடிவுகளையும், கிராஸ்ஃபிட்டின் நன்மைகள் மற்றும் ஆபத்துகள் குறித்து மருத்துவர்களின் கருத்தையும் நீங்கள் அறிந்து கொள்ளுமாறு பரிந்துரைக்கிறோம். வீடியோ பெரியது (ஒரு மணி நேரத்திற்கும் குறைவானது), ஆனால் ஒரு விஞ்ஞான மற்றும் சோதனை தளத்துடன் மற்றும் மனித ஆரோக்கியத்தில் கிராஸ்ஃபிட்டின் ஆபத்துகள் குறித்த கேள்விக்கு போதுமான பதில் அளிக்கிறது.
குறுக்கு எக்ஸ்பெர்ட் என்ற போர்ட்டலின் கருத்து
அன்றாட எடுத்துக்காட்டுகளைப் பயன்படுத்தி கிராஸ்ஃபிட் செய்வதால் என்ன தீங்கு என்று பார்ப்போம்:
- கிராஸ்ஃபிட் மற்றும் இதயம் - மிகவும் பிரபலமான கருப்பொருளுடன் தொடங்குவோம். வகுப்புகள் தீங்கு விளைவிப்பதா? ஆமாம், நீங்கள் தவறு செய்தால் அவர்கள் தீங்கு செய்கிறார்கள், பயிற்சி முறையைப் பின்பற்ற வேண்டாம். இந்த "கழித்தல்" எங்கள் கட்டுரையில் படித்த பிளஸாக மாற்றுவது எப்படி.
- இரண்டாவது ஆபத்தான தருணம் பளுதூக்குதலின் விமானத்தில் உள்ளது - கிட்டத்தட்ட எந்த கிராஸ்ஃபிட் வளாகத்தின் ஒரு கூறு. விளையாட்டுகளில் இந்த திசை மிகவும் அதிர்ச்சிகரமானதாகும் - குறிப்பாக ஆபத்து மண்டலம், முதுகெலும்பு மற்றும் மூட்டுகளில். முறையற்ற உடற்பயிற்சி நுட்பம், வெப்பமடையாத தசைகள் மற்றும் மூட்டுகள் அல்லது அற்பமான அலட்சியம் பெரும்பாலும் காயத்திற்கு வழிவகுக்கும்... கேள்விக்கு நீண்ட காலமாக வசிப்பது மதிப்புக்குரியது அல்ல என்று நாங்கள் நினைக்கிறோம் - முதுகெலும்பு காயம் ஒரு நபருக்கு ஓரளவு ஆபத்தானதா? இந்த குறைபாட்டை எவ்வாறு அடைவது? இது எளிது - பயிற்சியின் நுட்பத்தையும் விதிகளையும் கவனமாகப் பின்பற்றுங்கள், உங்கள் பலத்தைக் கணக்கிடுங்கள் மற்றும் தேவையற்ற பதிவுகளை அமைக்காதீர்கள், நீங்கள் மகிழ்ச்சியாக இருப்பீர்கள்.
- இந்த விளையாட்டின் மற்றொரு குறைபாடு ஒரு விளையாட்டு வீரருக்கு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் 3 அடித்தளங்களில் ஒன்றாகும்: பயனுள்ள பயிற்சி, சரியான ஊட்டச்சத்து மற்றும் மீட்பு. மீட்டெடுப்பதன் மூலம், பஞ்சர்கள் பெரும்பாலும் நிகழ்கின்றன. பெரும்பாலும், கிராஸ்ஃபிட் ரசிகர்கள் அதிகப்படியான நோய்க்குறியைக் கொண்டுள்ளனர் - அதன் தீவிர நிலைகளில் விரும்பத்தகாத மற்றும் சில நேரங்களில் ஆபத்தான விஷயம்.
- இது எங்கள் நன்மைகளில் ஒன்றையும் சேர்க்கலாம் - கிராஸ்ஃபிட்டின் குழு கூறு. பல (குறிப்பாக ஆரம்ப) விளையாட்டு வீரர்கள், பதிவுகள் அல்லது சக விளையாட்டு வீரர்களைப் பின்தொடர்ந்து, அதிக அளவு முயற்சி செய்கிறார்கள், இதன் விளைவாக, மேலே விவரிக்கப்பட்ட 1, 2 அல்லது 3 வது புள்ளிகளைப் பெறுங்கள். போட்டியின் ஆவி சிறந்தது, ஆனால் நீங்கள் பொது அறிவைப் பற்றி மறந்துவிடக் கூடாது, அதற்காக உங்களை ஒரு பாதுகாப்பான மண்டலத்தில் வைத்திருப்பது பொது அறிவு. அவசரப்பட வேண்டாம்! எல்லாம் இருக்கும்: பதிவுகள் மற்றும் வெற்றிகள் இருக்கும் - எல்லாவற்றிற்கும் அதன் நேரம் இருக்கும்.
கிராஸ்ஃபிட்டின் நன்மைகள் அல்லது தீங்குகள் குறித்து பிரபல விளையாட்டு வீரர்கள்
கிராஸ்ஃபிட்டின் ஆபத்துகள் குறித்து செர்ஜி பாடியுக் கூர்மையாக பேசினார்:
டெனிஸ் போரிசோவ் இதே போன்ற கருத்தைக் கொண்டுள்ளார்:
மறுபுறம், மைக்கேல் கோக்ல்யேவ் இந்த விளையாட்டைப் பற்றி நேர்மறையான அணுகுமுறையைக் கொண்டுள்ளார் (9 வது நிமிடத்திலிருந்து பார்க்கவும்):
மற்றொரு பிரபலமான விளையாட்டு வீரரிடமிருந்து விரிவான பகுப்பாய்வு:
இறுதியாக, ஜோ ரோகன் மற்றும் எஸ்.டி பிளெட்சரின் கருத்துக்கள், ரனட்டில் பட்டு தாடி என்று அழைக்கப்படுகின்றன:
கிராஸ்ஃபிட் தீங்கு விளைவிக்கும் என்பதற்கு இன்று எந்த ஆதாரமும் இல்லை, முதன்மையாக விளையாட்டின் இளைஞர்கள் காரணமாக. மன்றங்கள், மருத்துவ இணையதளங்கள் மற்றும் சமூக வலைப்பின்னல்களில் மட்டுமே விவாதம். பிரபலமானவர்களும் வேறுபடுகிறார்கள் - மிகவும் பிரபலமான விளையாட்டு வீரர்களிடமிருந்து கிராஸ்ஃபிட்டுக்கு ஆதரவாகவும் எதிராகவும் நெட்வொர்க்கில் நிறைய கருத்துகள் உள்ளன.
இருப்பினும், பயிற்சியால் யாரும் பாதிக்கப்படவில்லை. ஆனால் அதே நேரத்தில், நீங்கள் இதை நீங்களே சமாதானப்படுத்திக் கொள்ளக்கூடாது, சிந்தனையின்றி உங்கள் படிப்பை அணுகலாம். நாங்கள் மேலே கூறியது போல், கிராஸ்ஃபிட் ஏராளமான தீங்கு விளைவிக்கும், ஒரே கேள்வி என்னவென்றால், விளையாட்டு வீரர்களின் அனுபவமின்மை அல்லது அலட்சியம் அல்லது பதிவுகளைப் பின்தொடர்வது.
