உங்கள் தினசரி கலோரி அளவை ஆவணப்படுத்துவதன் மூலம் எடை குறைக்க கலோரி கவுண்டர்கள் உதவுகின்றன. இது முதலில் கொஞ்சம் எரிச்சலூட்டுவதாகத் தெரிகிறது, ஆனால் உங்கள் தொலைபேசியில் உள்ளுணர்வு பயன்பாடுகளுடன், கலோரிகளை எண்ணுவது விரைவானது மற்றும் எளிதானது.
எடை இழப்பு கொள்கை எப்போதும் ஒரே மாதிரியாக இருக்கிறது - நீங்கள் உணவை உட்கொள்வதை விட அதிக சக்தியை செலவிட வேண்டும். கலோரி எண்ணிக்கை எதிர்மறையாக இருக்க வேண்டும் - பின்னர் அது கொழுப்பு எரியும். கூடுதல் கலோரி உட்கொள்ளலில் நாம் உடற்பயிற்சியின் மூலம் மட்டுமல்ல, நிச்சயமாக, உணவு பழக்கத்தின் மூலமும் ஒரு பெரிய தாக்கத்தை ஏற்படுத்த முடியும்.
நீங்கள் எடுக்கும் ஒவ்வொரு அடியையும் உடற்பயிற்சியையும் பதிவுசெய்து, பகுப்பாய்வு செய்து மதிப்பீடு செய்யும் பல்வேறு உடற்பயிற்சி கண்காணிப்பாளர்கள் மற்றும் பயன்பாடுகள் உள்ளன. மேலும் பலவிதமான உணவு கலோரி பயன்பாடுகள், நாள் முடிவில் உங்கள் தனிப்பட்ட இலக்கை எட்டும் மற்றும் உட்கொள்ளும் கலோரிகளின் விகிதத்தை முடிந்தவரை நெருக்கமாக செய்ய உதவும்.
ஒரு விதியாக, பலர் உடனடியாக கலோரி எண்ணும் பயன்பாடுகளுடன் பழகுவதில்லை. ஆனால் ஒரு வாரம் கழித்து, பகலில் சாப்பிடும் அனைத்து உணவுகளையும் எழுதுவது எளிதாகிறது. சில பயன்பாடுகளில் பார்கோடு ஸ்கேனர் உள்ளது, அதில் உங்கள் தொலைபேசி கேமரா மூலம் உணவுகளின் பார்கோடு படிக்க முடியும், ஊட்டச்சத்து தகவல்களையும் மொத்த கலோரிகளையும் துல்லியமாக உள்ளிடலாம்.
இருப்பினும், பார்கோடு ஸ்கேனரும் ஒரு சஞ்சீவி அல்ல - ஏனென்றால் இவை அனைத்தும் நிச்சயமாக ஆயத்த உணவு அல்லது தொகுக்கப்பட்ட உணவுகளுடன் மட்டுமே செயல்படுகின்றன.
கலோரி கவுண்டர்கள் ஆரோக்கியமான, சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கையைப் பின்தொடர்வதை ஆதரிக்கின்றன, அதே நேரத்தில் ஒருவரின் சொந்த உணவு பழக்கத்தின் தவறுகளைப் புரிந்துகொள்ள உதவுகின்றன. பயன்பாடுகளை நீங்கள் ஆதரவாகப் பார்ப்பது முக்கியம், எல்லாவற்றையும் தானே செய்யும் ஒரு மெய்நிகர் குருவாக அல்ல. அதில் சிறிது முயற்சி செய்வதன் மூலம் மட்டுமே நீங்கள் உங்களை வடிவமைக்க முடியும்.
எந்த பயன்பாடு சிறந்தது
கிலோகலோரிகளைக் கணக்கிடுவதற்கு சில டிராக்கர்கள் உள்ளன.
ஒரு நிரலைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, பின்வரும் அளவுருக்களை நீங்கள் கணக்கில் எடுத்துக்கொண்டு உங்களுக்காக பல கேள்விகளுக்கு பதிலளிக்க வேண்டும்:
- பயன்படுத்த எளிதாக. இடைமுகம் எவ்வளவு நன்றாக கட்டப்பட்டுள்ளது? பார்கோடு ஸ்கேனரைப் பயன்படுத்தி தரவுத்தளத்தில் தயாரிப்புகளைச் சேர்க்கலாமா? தனிப்பயனாக்குதல் விருப்பங்கள் உள்ளதா?
- செயல்பாடுகளின் தொகுப்பு. பயன்பாடு கலோரி எண்ணிக்கைக்கு மட்டுமே பொருத்தமானதா அல்லது கூடுதல் விருப்பங்களை வழங்கலாமா?
- பதிவு மற்றும் செலவு. பயன்படுத்த நான் குழுசேர வேண்டுமா? பயன்பாடு இலவசமா? என்ன அம்சங்களை கூடுதலாக செலுத்த வேண்டும், அது எவ்வளவு விலை உயர்ந்தது?
- தரவுத்தளம். தரவுத்தளம் எவ்வளவு விரிவானது? கலோரி கவுண்டர் பயன்பாடு பிடித்த நுடெல்லா மற்றும் ஆல்கஹால் அல்லாத பீர் ஆகியவற்றை அங்கீகரிக்கிறதா?
நீங்கள் நிரலுடன் பணிபுரியத் தொடங்குவதற்கு முன், அதன் செயல்பாடு மற்றும் இடைமுகத்தை விரும்புகிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
சிறந்த கலோரி எதிர் பயன்பாடுகளின் மதிப்புரை
உங்கள் கலோரிகளைக் கண்காணிக்க உதவும் பல கலோரி டிராக்கர்கள் உள்ளன.
நூம் பயிற்சியாளர்
நூம் கலோரி கவுண்டர் பயன்பாட்டை தி நியூயார்க் டைம்ஸ், மகளிர் உடல்நலம், வடிவம், ஃபோர்ப்ஸ் மற்றும் ஏபிசி வழங்கியுள்ளது. உணவின் அளவை மிகத் துல்லியமாகக் குறிப்பிடலாம். கூடுதலாக, ஒரு துல்லியமான பகுப்பாய்வு உள்ளது, அதற்கு நன்றி எந்த உணவுக் குழுவிலிருந்து நீங்கள் எவ்வளவு சாப்பிட வேண்டும் என்பதைக் காணலாம். ஐபோனுக்கான நூம் கோச் ஆப்ஸ்டோரிலிருந்து பதிவிறக்கம் செய்யலாம். புதிய ஆப்பிள் ஐபோன் 12 மற்றும் பழைய மாடல்களில் டிராக்கர் சிறப்பாக செயல்படும்.
MyFitnessPal
இந்த பயன்பாடு ஆப்பிள் ஆப் ஸ்டோரில் மிகவும் பிரபலமான ஒன்றாகும்.
அம்சங்கள்:
- பெரிய உணவு தரவுத்தளம், பார்கோடு ஸ்கேனர், அடிக்கடி பயன்படுத்தப்படும் உணவுகள் மற்றும் உணவுகளை சேமித்தல், சமையல், கால்குலேட்டர், விருப்ப இலக்குகள், பயிற்சி;
- பயன்பாடு உள்ளுணர்வு மற்றும் பயன்பாட்டின் தளவமைப்பு மிகவும் தெளிவாக உள்ளது. இருப்பினும், பல்வேறு விளையாட்டுகளுக்கான கலோரி கால்குலேட்டர் சில தோராயமான மதிப்பீடுகளைக் காட்டுகிறது.
உங்கள் வொர்க்அவுட்டை முன்னேற்றத்தை நண்பர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ளவும், உங்கள் சொந்த சமையல் குறிப்புகளையும் உடற்பயிற்சிகளையும் சேர்க்கவும் பயன்பாடு உங்களை அனுமதிக்கிறது. செய்முறை கால்குலேட்டர் ஒரு செய்முறையின் ஊட்டச்சத்து மதிப்புகளைக் கணக்கிடுகிறது, மேலும் பிரபலமான உணவுகள் மற்றும் உணவுகள் பயன்பாட்டில் சேமிக்கப்படுகின்றன, எனவே உங்களுக்கு பிடித்த உணவுகளை மீண்டும் மீண்டும் உள்ளிட வேண்டியதில்லை.
FatSecret
ஊட்டச்சத்து, உடற்பயிற்சி மற்றும் கலோரி அளவைக் கண்காணிக்க FatSecret உங்களுக்கு உதவுகிறது. பயன்பாடு உங்கள் முன்னேற்றத்தை வரைபடமாக மதிப்பிடுகிறது மற்றும் உங்கள் எடை மற்றும் பயிற்சி வரலாற்றை உகந்த முறையில் கண்காணிக்கும் விரிவான புள்ளிவிவரங்களை உருவாக்குகிறது.
பயன்பாட்டைத் திறப்பது இதுவே முதல் முறை என்றால், உங்கள் தற்போதைய எடை, வயது மற்றும் பாலினம் போன்ற சில தகவல்களை நீங்கள் முதலில் வழங்க வேண்டும், இதன் மூலம் ஒரு நாளைக்கு எத்தனை கலோரிகளை நீங்கள் உட்கொள்ள வேண்டும் என்பதை பயன்பாடு கணக்கிட முடியும்.
நன்மைகள்:
- உங்களுக்கு பிடித்த உணவுகளை விரைவாக தேர்வு செய்தல்;
- தயாரிப்புகளை பதிவு செய்வதற்கான கேமரா செயல்பாடு;
- சாதனைகளின் வரைகலை விளக்கக்காட்சி;
- பல்வேறு உடற்பயிற்சி பயன்பாடுகளுடன் ஒத்திசைத்தல்;
- நோட்புக் செயல்பாடு.
FatSecret இன் ஒரு முக்கிய நன்மை என்னவென்றால், உள்ளமைக்கப்பட்ட கேமரா செயல்பாடு, இது உணவைப் பிடிக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது. பட அங்கீகாரத்துடன், தரவை வேகமாக உள்ளிடலாம். அதன்படி, கலோரிகளை எண்ணும் செயல்முறை இந்த வழக்கில் பல மடங்கு வேகமாக மேற்கொள்ளப்படுகிறது.
ஆயுட்காலம்
கார்போஹைட்ரேட்டுகள், புரதங்கள் மற்றும் கொழுப்புகள் என மூன்று வகைகளாக லைஃப்ஸம் பிரிக்கிறது, மேலும் நீங்கள் சாப்பிட வேண்டியது என்ன, எவ்வளவு என்பதை தானாகவே தீர்மானிக்கிறது. ஆனால் நீங்கள் குறைந்த கார்ப் உணவை உண்ண விரும்புகிறீர்களா, அல்லது, அதிக புரத உணவுக்காக பாடுபடுகிறீர்களா என்பதைப் பொறுத்து, வகைகளின் உகந்த விகிதத்தையும் நீங்களே அமைத்துக் கொள்ளலாம்.
பயன்பாட்டின் தீமைகள்:
- விளையாட்டு பிரிவுகள் கைமுறையாக பதிவு செய்யப்பட வேண்டும்;
- பயன்பாட்டு கொள்முதல் ஓரளவு விலை (€ 3.99 முதல் € 59.99 வரை).
பயன்பாடு, மற்றவற்றுடன், நீர் நுகர்வு கண்காணிக்க உதவுகிறது.
நிச்சயமாக, எந்த கலோரி கவுண்டர் உங்களுக்கு சரியானது என்பது உங்கள் சொந்த உணவு நம்பிக்கைகள் மற்றும் குறிக்கோள்களைப் பொறுத்தது. மிகவும் பிரபலமான டிராக்கர்களில் உங்களுக்கு தேவையான அனைத்து அம்சங்களும் உள்ளன, எனவே உங்கள் முதல் கலோரி கவுண்டரைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, நிரூபிக்கப்பட்ட பயன்பாடுகளில் கவனம் செலுத்துவது நல்லது. ஊட்டச்சத்து பசியுள்ள பயனர்களிடையே பிரபலமான ஒரு எளிய மற்றும் இலவச திட்டம் கூட பயனுள்ளதாக இருக்கும். இந்த பயன்பாடுகளில் ஒன்றைப் பற்றி உங்களுக்குத் தெரிந்த பிறகு, எண்ணிப் பழகிய பிறகு, மேம்பட்ட செயல்பாட்டுடன் மேம்பட்ட திட்டத்தை நீங்கள் பின்னர் தேர்வு செய்யலாம்.
