உங்கள் பாதத்தை எவ்வாறு சரியாக வைப்பது என்பது குறித்து பல கோட்பாடுகள் உள்ளன. நீங்கள் பெரும்பாலும் பாதத்தின் முன்னால் இருந்து மட்டுமே இயக்க முடியும் என்ற முடிவுக்கு வருகிறீர்கள். நீங்கள் குதிகால் இருந்து ஓட முடியாது. நான் தனிப்பட்ட முறையில் அதை ஏற்கவில்லை. நிறைய தொழில் வல்லுநர்கள் குதிகால் ஓடுகிறார்கள் என்று நான் சொல்ல மாட்டேன். காலின் எந்த பகுதியை சரியாக வைக்க வேண்டும் என்பது பற்றி இன்று நான் பேச மாட்டேன். இது முக்கியமல்ல என்று நான் கூற விரும்புகிறேன், ஆனால் அது கால்களை துல்லியமாக ஈர்ப்பு மையத்தின் கீழ் வைப்பது முக்கியமானது. இது முழு புள்ளி.
ஈர்ப்பு மையம் எங்கே
புவியீர்ப்புக்கு உட்பட்ட எந்த உடலும் ஈர்ப்பு மையத்தைக் கொண்டுள்ளது. ஈர்ப்பு மையம் என்பது உடலின் புள்ளியாகும், இதன் மூலம் கொடுக்கப்பட்ட உடலின் துகள்களில் செயல்படும் ஈர்ப்பு சக்திகளின் விளைவாக செயல்படும் கோடு கடந்து செல்கிறது, விண்வெளியில் உடலின் எந்த நிலைக்கும். ஓடுவதற்கு, இது தரையுடன் தொடர்புடைய உடலின் மையம் என்று நீங்கள் கற்பனை செய்யலாம்.
புவியீர்ப்பு மையத்தின் இருப்பிடம் உடலின் வடிவம் மற்றும் அதன் தனிப்பட்ட பாகங்களில் வெகுஜன விநியோகம் ஆகியவற்றைப் பொறுத்தது. ஒரு நபரைப் பொறுத்தவரை, ஈர்ப்பு மையத்தின் நிலை முதன்மையாக உடலின் சாய்வால் பாதிக்கப்படும் என்பதாகும்.
சரியான சிறிய முன்னோக்கி சாய்வால், ஈர்ப்பு மையம், வழக்கமாக, தொப்புளில் இருக்கும். ரன்னருக்கு பின்தங்கிய வளைவு அல்லது அதிகப்படியான முன்னோக்கி வளைவு இருந்தால், ஈர்ப்பு மையம் மாறுகிறது.
ஒரு பின்தங்கிய வளைவின் விஷயத்தில், அது பின்னோக்கி நகர்கிறது மற்றும் பாதத்தை ஈர்ப்பு மையத்திற்கு நெருக்கமாக வைப்பது இன்னும் கடினமாகிறது. அதிகப்படியான முன்னோக்கி சாய்வின் போது, பாதத்தின் இடம் ஈர்ப்பு மையத்தின் கீழ் செல்லும். இருப்பினும், இந்த விஷயத்தில், தடகளத்தை முன்னோக்கி தள்ளுவது மட்டுமல்லாமல், தடகள வீழ்ச்சியடைவதைத் தடுக்கவும் இந்த அடிச்சுவடு மேற்கொள்ளப்படும். அதாவது, வெளிப்படையாக, கூடுதல் முயற்சிகள் செலவிடப்படும். தொகுதிகளில் இருந்து இயங்கும் ஸ்ப்ரிண்டர்கள் தொடங்கிய சில நொடிகளில் இந்த வகை ஓட்டத்தைக் காணலாம். அதன் இயக்கத்தின் தொடக்கத்தில், உடலை தரையில் சாய்ந்த கோணம் 30 டிகிரியை எட்டும். இப்படி ஓடுவது தொடக்கத்திலிருந்தே நன்மை பயக்கும். நீங்கள் பூஜ்ஜிய வேகத்திலிருந்து உடலை துரிதப்படுத்த வேண்டியிருக்கும் போது. இருப்பினும், இது நீண்ட காலத்திற்கு பயனற்றது.
எனவே, உடலை சரியாக சாய்த்துக்கொள்வதன் முக்கியத்துவத்தைப் புரிந்துகொள்வது மிகவும் முக்கியம். ஈர்ப்பு மையத்தின் இருப்பிடத்தை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.
ஈர்ப்பு மையத்தின் கீழ் பாதத்தை வைப்பது
இயங்கும் போது, சரியாக உங்கள் வயிற்றுக்கு அடியில் இருக்கும் புள்ளி, உங்கள் பாதத்தை வைக்க வேண்டிய அளவுக்கு நெருக்கமாக உள்ளது. பாதத்தின் இந்த நிலைப்பாடு நீங்கள் காலில் மோதாமல் இருக்கவும், மேற்பரப்புடன் காலின் தொடர்பைக் குறைக்கவும், பொருத்துதலை மேலும் நெகிழ்ச்சியாகவும் அதிர்ச்சி சுமையை குறைக்கவும் அனுமதிக்கும்.
அனைவருக்கும் வீடியோ படப்பிடிப்பு மூலம் தங்கள் சாதனங்களை வெளியில் இருந்து தொடர்ந்து கண்காணிக்க வாய்ப்பு இல்லை என்பதால். அருகிலுள்ள ஒரு பயிற்சியாளரைப் பெறுவதற்கான வாய்ப்பு அனைவருக்கும் இல்லை, அவர் தவறுகளைக் காண்பார், பின்னர் ஒரு சிறிய சோதனை உள்ளது, அது உங்கள் பாதத்தை ஈர்ப்பு மையத்தின் கீழ் எவ்வளவு தூரம் வைத்திருக்கிறீர்கள் என்பதைக் காட்ட முடியும், ஏனெனில் அவர்கள் சில நேரங்களில் “உங்களுக்குக் கீழ்” என்று கூறுவார்கள்.
இயங்கும் போது, நீங்கள் உங்கள் கால்களைப் பார்த்து அவற்றை வைக்க வேண்டும், இதனால் கால் மேற்பரப்பைத் தொடும் நேரத்தில், முழங்காலுக்கு பின்னால் உங்கள் கீழ் காலை நீங்கள் காணவில்லை. உங்கள் தாடையை நீங்கள் காண முடிந்தால், பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் நீங்கள் உங்கள் காலில் மோதிக் கொண்டிருக்கிறீர்கள் என்று அர்த்தம். இருப்பினும், உங்களிடம் அதிகப்படியான உடல் சாய்வு இருப்பதால் இதுவும் இருக்கலாம். ஈர்ப்பு மையத்திற்கு அருகில் வைக்கப்பட்டிருந்தாலும், கீழ் காலைப் பார்க்க அவர் உங்களை அனுமதிக்கிறார்.
எனவே, இரண்டு புள்ளிகளையும் மறந்துவிடாதது முக்கியம். உடலின் சரியான சாய்வைப் பற்றியும், பாதத்தை ஈர்ப்பு மையத்தின் கீழ் வைப்பது பற்றியும்.
ஈர்ப்பு மையத்தின் கீழ் பாதத்தின் சிறந்த அமைப்பை மேற்கொள்வது நடைமுறையில் சாத்தியமற்றது என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். ஆனால் இது அவ்வளவு தேவையில்லை. முக்கிய விஷயம் இதற்காக பாடுபடுவது மற்றும் இது இயங்கும் செயல்திறனில் ஒரு தரமான முன்னேற்றத்திற்கு உங்களை வழிநடத்தும்.
