துரதிர்ஷ்டவசமாக, அனைவருக்கும் வழக்கமாக வெளியில் ஓடவோ அல்லது சுழற்சி செய்யவோ வாய்ப்பு இல்லை. முதலில், வீட்டில் ஒரு உடற்பயிற்சி பைக் அல்லது டிரெட்மில் வாங்க எண்ணம் நினைவுக்கு வருகிறது. கொழுப்பு எரியும் அடிப்படையில் இரண்டின் நன்மை தீமைகளைப் பார்ப்போம்.
எடை இழப்பு உடற்பயிற்சி பைக்
எடை இழப்புக்கு ஒரு உடற்பயிற்சி பைக்கின் நன்மை
ஆரம்ப எடையைப் பொறுத்தவரை இதற்கு எந்த கட்டுப்பாடுகளும் இல்லை. அதாவது, உங்களிடம் அதிக எடை இருந்தால் எடை இழப்புக்கு ஒரு உடற்பயிற்சி பைக்கில் உடற்பயிற்சி செய்ய ஆரம்பிக்கலாம், அதே நேரத்தில் அதிக எடையுடன் ஒரு டிரெட்மில்லில் ஓட ஆரம்பிக்க முடியாது.
உடற்பயிற்சி பைக் எவரும் கையாளக்கூடிய உடலுக்கு மென்மையான சுமையை வழங்குகிறது. உங்களிடம் உடல் பயிற்சி இல்லாவிட்டாலும், உடல்நலத்திற்கு அச்சமின்றி நீங்கள் எப்போதும் ஒரு உடற்பயிற்சி பைக்கில் மிதித்து செல்லலாம்.
நவீன போக்கு சைக்கிள் ஓட்டுதல் ஏரோபிக்ஸ், இது கொழுப்பை நன்றாக எரிக்க உதவுகிறது. டிவியின் முன்னால் வீட்டிலேயே ஒரு நிலையான பைக்கில் இதைச் செய்யலாம்.
மாற்றாத டிரெட்மில்ஸைப் போலன்றி, உடற்பயிற்சி பைக் சிறிய இடத்தை எடுத்துக்கொள்கிறது.
பட்ஜெட் உடற்பயிற்சி பைக்குகள் ஒரே விலை வரம்பில் டிரெட்மில்ஸை விட சற்று மலிவானவை.
உடற்பயிற்சி செய்யும் போது, நீங்கள் எந்த பிரச்சனையும் இல்லாமல் ஒரு புத்தகத்தைப் படிக்கலாம் அல்லது டிவி பார்க்கலாம்.
எடை இழப்புக்கு உடற்பயிற்சி பைக்கின் தீமைகள்
ஒரு நிலையான பைக்கில் உடற்பயிற்சி செய்வது டிரெட்மில்லில் உடற்பயிற்சி செய்வதை விட குறைந்த தீவிரத்தைக் கொண்டுள்ளது. எனவே, ஒரு நிலையான பைக்கில் மற்றும் டிரெட்மில்லில் உடற்பயிற்சி செய்வதிலிருந்து அதே விளைவை அடைய, நீங்கள் ஒன்றரை மடங்கு நீளமாக மிதித்து செல்ல வேண்டும்.
உங்களுக்கு கடுமையான முழங்கால் பிரச்சினைகள் இருந்தால், ஒரு உடற்பயிற்சி பைக் அதை மோசமாக்கும். அதே நேரத்தில், சிக்கல்கள் சிறியதாக இருந்தால், மாறாக, ஒரு மிதமான சுமை இந்த சிக்கல்களிலிருந்து உங்களை காப்பாற்றும். இந்த வழக்கில், நீங்கள் ஒரு நிபுணரை அணுக வேண்டும்.
முடிவு: உடற்பயிற்சி பைக் எடை இழப்பு சிமுலேட்டர்களுக்கான அனைத்து தேவைகளையும் பூர்த்தி செய்கிறது. இருப்பினும், இது முதன்மையாக அதிக எடை கொண்டவர்களுக்கு ஏற்றது, அதில் உடலுக்கு ஒரு பெரிய சுமை கொடுக்க முடியாது. மேலும் சுமைகளை பல்வகைப்படுத்த வேண்டியவர்களுக்கு. அதே நேரத்தில், நீங்கள் ஒரு நிலையான பைக்கில் ஏரோபிக்ஸ் சைக்கிள் ஓட்டுவதில் ஈடுபட்டால், அதன் விளைவு ஒரு டிரெட்மில்லில் இருந்து குறைவாக இருக்காது.
ஸ்லிம்மிங் டிரெட்மில்
எடை இழப்பு டிரெட்மில்லின் நன்மை
டிரெட்மில் சரியான எடை இழப்பு இயந்திரம். ஜாகிங் செய்யும் போது ஒரு நபர் பெறும் சுமை உடலுக்கு கொழுப்புகளை வெளியிடத் போதுமானது.
ஒரு டிரெட்மில்லில், அதிக தீவிரம் காரணமாக, ஒரு உடற்பயிற்சி பைக்கை விட கொழுப்பு எரியும் வேகமானது.
இயங்கும் போது இதயம் மற்றும் உள் உறுப்புகளின் பயிற்சியும் வேகமாக செல்கிறது.
முழங்கால் பிரச்சினைகளுக்கு, ஒளி, மெதுவான ஜாகிங் குணமடைய முழங்கால்களுக்கு கொடுக்க வேண்டிய அவசியமான மன அழுத்தமாக இருக்கலாம்.
எடை இழப்புக்கு ஒரு டிரெட்மில்லின் தீமைகள்
நீங்கள் அதிக எடையுடன் இருந்தால் ஓடுவது பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. மூட்டுகளில் சுமை மிக அதிகமாக இருக்கும் என்பதால். எனவே நீங்கள் நடைபயிற்சி மூலம் தொடங்க வேண்டும். எடை இழப்பு அடிப்படையில் நடைபயிற்சி மிகவும் பயனுள்ளதாக இல்லை.
மாற்ற முடியாத டிரெட்மில்ஸ் உங்கள் வீட்டில் நிறைய இடத்தைப் பிடிக்கும்.
டிரெட்மில்ஸ் பொதுவாக ஒரே பிரிவில் உடற்பயிற்சி பைக்குகளை விட அதிகமாக செலவாகும்.
முடிவு: எடை இழப்பு அடிப்படையில் டிரெட்மில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஆனால் அதே நேரத்தில், எல்லோரும் ஓட முடியாது. எனவே, நீங்கள் அதிக எடையுடன் இருந்தால், உடற்பயிற்சி பைக்கைப் பயன்படுத்துவது நல்லது.
உங்கள் இயங்கும் முடிவுகளை மேம்படுத்த, முதலில் இயங்குவதற்கான அடிப்படைகளை அறிந்து கொள்வது போதுமானது. ஆகையால், குறிப்பாக உங்களுக்காக, நான் ஒரு வீடியோ டுடோரியல் பாடத்திட்டத்தை உருவாக்கியுள்ளேன், உங்கள் இயங்கும் முடிவுகளை மேம்படுத்துவதற்கும், உங்கள் முழு இயங்கும் திறனை கட்டவிழ்த்துவிடுவதற்கும் நீங்கள் உத்தரவாதம் அளிப்பதைப் பார்ப்பதன் மூலம். குறிப்பாக எனது வலைப்பதிவின் வாசகர்களுக்கு "இயங்கும், உடல்நலம், அழகு" வீடியோ பயிற்சிகள் இலவசம். அவற்றைப் பெற, இணைப்பைக் கிளிக் செய்வதன் மூலம் செய்திமடலுக்கு குழுசேரவும்: ரகசியங்களை இயக்குகிறது... இந்த பாடங்களில் தேர்ச்சி பெற்ற எனது மாணவர்கள், இந்த விதிகளைப் பற்றி முன்பே தெரியாவிட்டால், பயிற்சியின்றி அவர்களின் இயங்கும் முடிவுகளை 15-20 சதவீதம் வரை மேம்படுத்துகிறார்கள்.
