வசந்த காலம் என்பது அனைத்து ஜாகர்களுக்கும் நீண்டகாலமாக எதிர்பார்க்கப்பட்ட நேரம். எப்போது, இறுதியாக, பனி உருகும் மற்றும் நீங்கள் உலர்ந்த நிலக்கீல் மீது இயக்க முடியும். இருப்பினும், நம் நாட்டின் வெவ்வேறு பகுதிகளில் வித்தியாசமாக நீடிக்கும் ஒரு காலம் உள்ளது. இந்த காலகட்டத்தில், நகரின் தெருக்களில், சுறுசுறுப்பாக உருகத் தொடங்கும் பனி, ஒரு அழுக்கு குழப்பமாக மாறும், இது ஓடுவது மட்டுமல்லாமல், நடப்பது கடினம். இந்த கட்டுரையில், சேற்றில் ஓடும்போது வசந்த காலத்தில் எப்படி ஓடுவது மற்றும் உடை அணிவது என்று பார்ப்போம்.
வசந்த காலத்தில் எங்கு ஓடுவது
எல்லா இடங்களிலும் அழுக்கு இருப்பது தெளிவாகிறது, ஆனால் அது அதிகமாக இருக்கும் இடங்களும், இன்னும் குறைவாக இருக்கும் இடங்களும் உள்ளன. எனவே, வசந்த காலத்தில் மத்திய வீதிகளில் ஓடுவது சிறந்தது, அங்கு நடைபாதைகள் பெரும்பாலும் சுத்தம் செய்யப்படுகின்றன, எனவே மண் மற்றும் குட்டைகள் குறைவாகவே உள்ளன.
மோட்டார் பாதையில் ஓடுவது சிறந்த யோசனை அல்ல என்று சொல்லாமல் போகிறது. அது தவிர சுவாசிக்கவும் கார்பன் மோனாக்சைடு மிகவும் கடினமானது, மேலும் ஒவ்வொரு இரண்டாவது காரும் தலை முதல் கால் வரை வீசப்படும் என்று அச்சுறுத்துகிறது.
ஆனால், துரதிர்ஷ்டவசமாக, ஒவ்வொரு நகரத்திற்கும் மாற்று இடம் இல்லை. நீங்கள் எங்கு இயக்க முடியும்முழங்கால் ஆழத்தில் தண்ணீருக்குள் செல்ல பயம் இல்லாமல். பெரிய நகரங்களில், பூங்காக்கள் நன்கு சுத்தம் செய்யப்படுகின்றன, ஆனால், முதலில், பூங்காக்கள் பொதுவாக பெரிதாக இல்லை, எல்லோரும் வட்டங்களை இயக்க விரும்புவதில்லை. இரண்டாவதாக, பூங்காக்களில் நிறைய பேர் இருக்கிறார்கள், நீங்களே அழுக்காகிவிடாவிட்டால், நீங்கள் நிச்சயமாக மற்றவர்களை அழுக்காகப் பெறுவீர்கள்.
வசந்த காலத்தில் எப்படி ஓடுவது
இயங்கும் நுட்பத்தின் அடிப்படையில் தனித்தன்மைகள் எதுவும் இல்லை. தவிர மட்டும் இயக்க முயற்சிக்க வேண்டாம் forefoot... சாலைகள் இன்னும் வழுக்கும். இயக்க சிறந்தது குதிகால் முதல் கால் வரை உருளும்... இயங்கும் போது உங்கள் பாதத்தை எவ்வாறு வைப்பது என்பது பற்றிய கூடுதல் தகவலுக்கு, கட்டுரையைப் படியுங்கள்:
குட்டைகளுக்கு மேல் குதிக்கும் அபாயத்தை ஏற்படுத்தாதீர்கள், ஏனென்றால் தண்ணீருக்கு அடியில் பனி தோன்றக்கூடும், அதன் மீது குதித்தால் நீங்கள் உடனடியாக அதே குட்டையில் கிடப்பீர்கள். அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ வறண்ட பகுதிகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது நல்லது. மேலே குதிப்பதை விட ஓடுவது எளிது.
மேலும், நீங்கள் எடுக்கும் ஒவ்வொரு அடியும் நீங்கள் அடியெடுத்து வைக்கும் அழுக்கைத் தூவுகிறது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். ஆகையால், கடந்த வழிப்போக்கர்களை ஓடுவதற்கு முன்பு மெதுவாக்க முயற்சி செய்யுங்கள், இதனால் அவர்களை மண்ணால் பொழியக்கூடாது, உங்களைப் பற்றி பல புகழ்ச்சி வார்த்தைகள் கேட்கக்கூடாது.
வசந்த காலத்தில் ஓடுவதற்கு எப்படி ஆடை அணிவது
சிறந்த ஆடை விருப்பம் ஒரு போலோக்னா நீர்ப்புகா விண்ட் பிரேக்கர் மற்றும் அதே வியர்வை. யாராவது உங்களைத் தெளித்தாலும், போலோக்னா துணியிலிருந்து அதைக் கழுவுவது எளிதாக இருக்கும், மேலும் அது ஈரமாக இருக்காது.
காலணிகளைப் பொறுத்தவரை, முதலில், கண்ணி செய்யாத மூடிய-கால் ஸ்னீக்கர்களில் இயக்கவும். இரண்டாவதாக, முடிந்தால், உங்கள் ஸ்னீக்கரைப் போடுவதற்கு முன்பு உங்கள் கால்களில் பிளாஸ்டிக் பைகளை வைக்கவும். இது உங்கள் கால்களை ஈரப்படுத்தாமல் காப்பாற்றும்.
நிச்சயமாக, அத்தகைய பைகளில் உங்கள் கால்கள் வியர்த்தன, நீங்கள் எப்படியும் ஈரமான கால்களுடன் வீட்டிற்கு ஓடி வருவீர்கள். ஆனால் குளிர்ந்த, அழுக்கு நீரிலிருந்தும், உங்கள் சொந்த வியர்வையிலிருந்தும் உங்கள் கால்களை ஈரமாக்குவதில் பெரிய வித்தியாசம் உள்ளது.
எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும் இந்த வானிலையில் ராக் ஸ்னீக்கர்களில் ஓடாதீர்கள், இல்லையெனில் ஓட்டத்தின் ஆரம்பத்திலேயே உங்கள் கால்கள் ஈரமாகிவிடும், மேலும் அவற்றை குளிர்விக்க ஒரு வாய்ப்பு உள்ளது.
அடிப்படை விதி இங்கே பொருந்தும் - குட்டைகளை சுற்றி ஓட முயற்சிக்காதீர்கள், ஆனால் நீங்கள் இன்னும் ஈரமாக இருப்பீர்கள்.
நடுத்தர மற்றும் நீண்ட தூரங்களில் இயங்குவதில் உங்கள் முடிவுகளை மேம்படுத்த, சரியான சுவாசம், நுட்பம், வெப்பமயமாதல், போட்டியின் நாளுக்கு சரியான ஐலைனரை உருவாக்கும் திறன், ஓடுவதற்கு சரியான வலிமை மற்றும் பிறவற்றை இயக்குவது போன்ற அடிப்படைகளை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும். ஆகையால், நீங்கள் இப்போது இருக்கும் scfoton.ru தளத்தின் ஆசிரியரிடமிருந்து இந்த மற்றும் பிற தலைப்புகளில் தனித்துவமான வீடியோ டுடோரியல்களைப் பற்றி நீங்கள் தெரிந்துகொள்ள பரிந்துரைக்கிறேன். தளத்தின் வாசகர்களுக்கு, வீடியோ பயிற்சிகள் முற்றிலும் இலவசம். அவற்றைப் பெற, செய்திமடலுக்கு குழுசேரவும், சில நொடிகளில் இயங்கும் போது சரியான சுவாசத்தின் அடிப்படைகள் குறித்த தொடரின் முதல் பாடத்தைப் பெறுவீர்கள். இங்கே குழுசேரவும்: வீடியோ டுடோரியல்களை இயக்குகிறது ... இந்த பாடங்கள் ஏற்கனவே ஆயிரக்கணக்கான மக்களுக்கு உதவியுள்ளன, மேலும் உங்களுக்கும் உதவும்.
