முழங்கால் மற்றும் இடுப்பு எலும்பை ஒரு திசுப்படலம் வடிவில் இணைக்கும் டைபியல் இலியாக் பாதை, இயக்கத்தின் போது போதுமான அழுத்தத்தைப் பெறுகிறது. பிபிடி பதற்றம் குறிப்பாக விளையாட்டு வீரர்கள் மத்தியில் அதிகமாக உள்ளது.
இந்த காரணத்திற்காக, மற்றும் மட்டுமல்லாமல், இலியாக் டைபியல் பாதையின் நோய்க்குறியை உருவாக்க முடியும். இந்த நோய் பெரும்பாலும் ஓட்டப்பந்தய வீரர்கள் மற்றும் சைக்கிள் ஓட்டுபவர்களில் காணப்படும் ஒரு பொதுவான நிலை.
முழங்கால் மூட்டு, அதற்கு மேலேயும் தொடையின் வெளிப்புற மேற்பரப்பிலும் நீங்கள் வலியை அனுபவித்தால், நீங்கள் அவசரமாக மருத்துவரை அணுக வேண்டும். பின்னர் பழமைவாத சிகிச்சையை வழங்கவும், அறுவை சிகிச்சையைத் தவிர்க்கவும் முடியும்.
கால்நடையியல் பாதை - அது என்ன?
தொடையின் வெளிப்புறத்தில் இயங்கும் வால்யூமெட்ரிக் திசுப்படலம் டைபியல் இலியாக் பாதை ஆகும். மேலே இருந்து இந்த மிகவும் வலுவான இணைப்பு திசு இடுப்பு இலியம் இணைக்கப்பட்டுள்ளது.
கீழே, திசுப்படலம் இழைகள் திபியாவுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன, அதே போல் பட்டெல்லாவின் பக்கவாட்டு பகுதியும். பிபிடி உதவியுடன், கீழ் மூட்டு உறுதிப்படுத்தப்படுகிறது. இந்த இணைக்கும் திசுப்படலத்திற்கு நன்றி, கால் உள்நோக்கி திரும்பாது.
திபியல் டிராக்ட் நோய்க்குறி - அது என்ன?
பிபிடி நோய்க்குறி என்பது முழங்கால் மூட்டு நோயாகும். விளையாட்டு வீரர்கள் மற்றும் சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்தும் நபர்கள் இந்த நோயால் பாதிக்கப்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். அதாவது, கணுக்கால் மற்றும் இடுப்பில் அதிக சுமைகளை உருவாக்கும் நபர்களை இத்தகைய நோயியல் பாதிக்கிறது.
ட்ராக் மற்றும் ஃபீல்ட் தங்குவோரில், டைபியல் டிராக்ட் நோய்க்குறி ஒரு தொழில் நோயுடன் சமப்படுத்தப்படுகிறது. ஆனால் சாதாரண மக்கள் SPBT யிலிருந்து தப்ப முடியாது. உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்தும் ஒருவருக்கு கூட இந்த நோய் உருவாகிறது.
பிபிடி நோய்க்குறியின் காரணங்கள்
தொடையின் வெளிப்புற எபிகொண்டைலுக்கு எதிராக பிபிடி திசுப்படலத்தின் உராய்வு காரணமாக இலியாக் டைபியல் பாதையின் இந்த நிலை ஏற்படலாம். ஒரு நபர் இயக்கத்தில் இருக்கும்போது இத்தகைய உராய்வு இயற்கையாகவே நிகழ்கிறது. இருப்பினும், வலிமிகுந்த நிலை கூடுதல் நிலைமைகளைத் தூண்ட வேண்டும்.
உதாரணமாக:
- கீழ் மூட்டுகளின் ஓ-வடிவ பார்வை;
- ஒரு நபர் ஓடும்போது அல்லது நடக்கும்போது கீழ் காலின் தீவிர சுழற்சி.
நோய்க்குறியின் பிற காரணங்கள்:
- தவறாக கட்டப்பட்ட பயிற்சி அட்டவணை (முறையற்ற, ஒழுங்கற்ற - வாரத்திற்கு ஒரு முறை).
- அதிகப்படியான பதற்றம், கால்களின் அதிக சுமை.
- முறையற்ற வெப்பமயமாதல்.
- 30 டிகிரி முழங்கால் வளைவின் போது மேல்நோக்கி சாய்வு இயக்கம்.
- நியாயமற்ற முறையில் "தாமரை" நிலையில் நீண்ட காலம் தங்கியிருங்கள்.
- கால்களின் தசை திசுக்களின் பலவீனம்.
- பிபிடியில் அதிக பதற்றம்.
- போதுமான உடல் தகுதி இல்லை.
கூடுதலாக, இயங்கும் பாதையை மாற்ற வல்லுநர்கள் அறிவுறுத்துகிறார்கள் - ஒரே பாதையில் நீண்ட நேரம் பயிற்சி அளிப்பது டைபியல் டிராக்ட் நோய்க்குறியின் தோற்றத்தைத் தூண்டும்.
பிபிடி நோய்க்குறியின் அறிகுறிகள்
டைபியல் டிராக்ட் நோய்க்குறியின் மிக அடிப்படையான வெளிப்பாடு வலி.
அவரது தோற்றத்தின் இடங்கள்:
- முழங்காலின் வெளிப்புற மேற்பரப்பு (முன்);
- இடுப்பு மூட்டு (வெளியில் இருந்து).
பெரும்பாலான வலிகள் இயக்கத்தில் உணரப்படுகின்றன, பெரும்பாலும் இயங்கும் போது. நடக்கும் போது, ஆனால் குறைவாக அடிக்கடி நிகழ்கிறது. ஓய்வுக்குப் பிறகு, நபர் நிம்மதியை உணருகிறார். டைபியல் டிராக்ட் நோய்க்குறியின் கடுமையான வடிவத்தில், உடல் ஓய்வில் இருக்கும்போது, வலியின் நிலை ஓய்வுக்குப் பிறகு நீங்காது. வலியின் இடம் "கசிவு" மூலம் வகைப்படுத்தப்படுகிறது, நோயாளி முழங்கால் மூட்டு, அதன் வெளிப்புற மேற்பரப்பு ஆகியவற்றைக் காட்டுகிறது.
நோய் கண்டறிதல்
இலியாக் டைபியல் டிராக்டின் நோய்க்குறியைக் கண்டறிய, மருத்துவர்கள் பல சோதனைகளைச் செய்கிறார்கள்: ஆபர், நோபல் மற்றும் பிற.
ஆபெர்ட் சோதனை
இந்த சோதனை செய்ய எளிதானது. எனவே, இதை வீட்டிலோ அல்லது மருத்துவரின் உதவியிலோ செய்யலாம். நீங்கள் உடலின் ஆரோக்கியமான பக்கத்தில் பொய் சொல்ல வேண்டும். பின்னர் உங்கள் நல்ல காலை முழங்காலில் வளைத்து உடலை நோக்கி சற்று இழுக்கவும். வளைவு 90 டிகிரி கோணத்தில் இருக்க வேண்டும்.
இந்த வழியில் நீங்கள் நிலைத்தன்மையை அடைய முடியும். நோயுற்ற மூட்டு முழங்காலில் வளைந்திருக்க வேண்டும், அதன் பிறகு - நேராக்கப்பட்ட காலை எடுத்து குறைக்கவும். வலி பிபிடி நோய்க்குறி இருப்பதைக் குறிக்கும். இது முழங்காலுக்கு மேலே காலின் வெளிப்புறத்தில் தோன்றும்.
நோபல் சோதனை
முந்தைய பரிசோதனையின் போது சந்தேகம் ஏற்பட்டால், மருத்துவர் நோபல் பரிசோதனை செய்கிறார். நோயாளி படுக்கையில் படுத்துக் கொள்கிறான். நோயுற்ற மூட்டு முழங்காலில் வளைந்து உடலுக்கு இழுக்கப்பட வேண்டும். மருத்துவர், துணைக் கோண்டில் கையை அழுத்தும்போது, மெதுவாக அதை நேராக்க முயற்சிக்கிறார். முழங்கால் மூட்டில் 30 டிகிரி நெகிழ்வுடன் கூட வலி தோன்றினால் நோய் கண்டறிதல் உறுதிப்படுத்தப்படுகிறது.
பிற சோதனைகள்
பாதிக்கப்பட்ட மூட்டு மீது குதிக்க நோயாளி கேட்கப்படலாம். இந்த காசோலையின் போது முழங்கால் சற்று வளைந்திருக்க வேண்டும். இந்த பரிசோதனையை செய்ய இயலாது என்றால், இலியாக் டைபியல் பாதையின் நோய்க்குறி கண்டறியப்படுகிறது.
எக்ஸ்-கதிர்கள், சி.டி ஸ்கேன் அல்லது எம்.ஆர்.ஐ போன்ற சோதனைகள் மற்ற முழங்கால் அல்லது இடுப்பு பிரச்சினைகள் சந்தேகிக்கப்படும் போது செய்யப்படுகின்றன. உதாரணமாக, ஆர்த்ரோசிஸ் அல்லது மாதவிடாயின் சேதம். மேலும், எம்.ஆர்.ஐ., பாதையின் தடிமனையும், திரவக் குவிப்பையும் வெளிப்படுத்தும்.
நோய் சிகிச்சை
நிலைமையைப் போக்க, நோய்வாய்ப்பட்ட ஒருவருக்கு இது தேவை:
- அவர் வலியை உணர்ந்தால் ஒவ்வொரு இரண்டு மணி நேரத்திற்கும் ஒரு மணி நேரத்திற்கு கால் மணி நேரம் பனியைப் பயன்படுத்துகிறார். உங்கள் தோலில் பனி போட தேவையில்லை. இது ஒரு மெல்லிய துணி அல்லது துணியில் மூடப்பட்டிருக்கும். இவை அனைத்தும் வலிமிகுந்த ஒரு வொர்க்அவுட்டிற்குப் பிறகு செய்யப்படுகின்றன.
- நீட்டிக்க அல்லது உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு முன் ஒரு சூடான சுருக்கத்துடன் ஒரு கட்டுகளைப் பயன்படுத்துதல்.
- வலி நிவாரணி எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் NSAID குழுவிலிருந்து மாத்திரைகளைப் பயன்படுத்தலாம் அல்லது அதே களிம்புகளைப் பயன்படுத்தலாம். பொருத்தமான இப்யூபுரூஃபன், கெட்டோரோல், டிக்ளோஃபெனாக், வோல்டரன் போன்றவை வலி மற்றும் வீக்கத்தை நீக்கும்.
- சுமைகள், தூரம் அல்லது வகுப்பு நேரத்தைக் குறைக்கவும். வலி தொடர்ந்தால், வொர்க்அவுட்டை ரத்துசெய். Ileal tibial tract க்கு மென்மையான விளையாட்டாக நீச்சலைத் தேர்வு செய்யலாம்.
- ஒரு பிரேஸ் அணியுங்கள் அல்லது, அவர்கள் சொல்வது போல், உடற்பயிற்சியின் போது முழங்கால் பிரேஸ் அணியுங்கள்.
- தொடைக் குழுவின் கடத்தல்காரர்களை பலப்படுத்துங்கள். டைபியல் டிராக்ட் நோய்க்குறியிலிருந்து விடுபட குறிப்பாக வடிவமைக்கப்பட்ட பயிற்சிகளின் தொகுப்பைச் செய்யத் தொடங்குவது நல்லது.
இத்தகைய முறைகள் ஒரு சிகிச்சையை கொண்டு வராதபோது, கார்டிசோலின் ஊசி மருந்துகளை மருத்துவர் பரிந்துரைக்கிறார், இது வலியை நிறுத்தவும், வீக்கத்திலிருந்து விடுபடவும் முடியும். செயல்பாடு, ஒரு விதியாக, பெரும்பான்மைக்கு தேவையில்லை. ஆனால் சில நேரங்களில் அறுவை சிகிச்சை மட்டுமே உதவும். அறுவை சிகிச்சையின் போது, அறுவைசிகிச்சை இலியாக் டைபியல் பாதையின் ஒரு பகுதியை நீக்குகிறது, இது பர்சாவுடன் சேர்ந்து இருக்கலாம்.
பிபிடி நோய்க்குறியை அகற்றுவதற்கான முக்கிய நிபந்தனை ஓய்வு. மேம்பாடுகள் தோன்றத் தொடங்கியவுடன், இப்போதே பயிற்சியைத் தொடங்கக்கூடாது என்பது முக்கியம். பயிற்றுவிப்பாளரின் மேற்பார்வையின் கீழ் நீள்வட்ட பயிற்சியாளர்களின் உதவியுடன் மீள்வது நல்லது.
திபியல் டிராக்ட் நோய்க்குறிக்கான பயிற்சிகள்
பல சிகிச்சை பயிற்சிகள் நிபுணர்களால் உருவாக்கப்பட்டுள்ளன. அவை பாதிக்கப்பட்ட பகுதியின் தசை திசுக்களை வலுப்படுத்துகின்றன, தசை தளர்த்தலை அடைய உதவுகின்றன மற்றும் பதற்றத்தை நீக்குகின்றன.
டைபியல் இலியல் டிராக்ட் நோய்க்குறிக்கான பயிற்சிகளின் விளக்கம்:
- "பதவி விலகவும்." அதை முடிக்க, உங்களுக்கு 5 செ.மீ உயரம் வரை ஒரு தளம் தேவை (ஒரு புத்தகம் வேலை செய்யலாம்). ஒரு கால் மேடையில் வைக்கப்பட வேண்டும், மற்றொன்று படிப்படியாக தரையில் இருக்க வேண்டும். பின்னர் புட் கால் மேடையில் எழுகிறது. உடல் எடை துணை மூட்டுகளில் குவிந்துள்ளது. ஒவ்வொரு காலுக்கும் 15 அசைவுகள், மூன்று செட் செய்ய வேண்டியது அவசியம். இரண்டு விநாடிகள், கால் கீழே சென்று அதே அளவுக்கு உயர வேண்டும்.
- "சமநிலை". குளுட்டியல் தசைகள் மற்றும் குவாட்ரைசெப்ஸை பலப்படுத்துகிறது. இது கால்நடையின் அழுத்தத்தை குறைக்கும். ஒரு கால் தரையில் உள்ளது, மற்றொன்று தூக்கப்படுவதால் கால்விரல்கள் உடலை நோக்கி நீட்டுகின்றன. இந்த நிலையில் இருக்க ஒன்றரை நிமிடங்கள் ஆகும். பின்னர் மற்ற காலிலும் அவ்வாறே செய்யுங்கள். சமநிலையை மாஸ்டர் செய்ய முதலில் தேவை, பின்னர் அடுத்த பயிற்சிக்கு செல்லுங்கள்.
- குந்து. அதன் உதவியுடன், இலியாக் டைபியல் பாதையில் சுமை குறைகிறது. 45 முதல் 60 செ.மீ உயரம் கொண்ட மேற்பரப்பு உங்களுக்குத் தேவைப்படும். நீங்கள் அவளிடம் திரும்பிச் செல்ல வேண்டும். ஒரு காலை 45 செ.மீ உயர்த்தி, அதை நேராக்கவும். ஈர்ப்பு மையத்தை மற்ற மூட்டுக்கு நகர்த்தும்போது ஒரு குந்து செய்யுங்கள். மூன்று விநாடிகள் நேராக வைக்கவும். உங்கள் விரல்களை உங்களை நோக்கி இழுக்கவும். ஏற்றம் மூன்று வினாடிகள் ஆகும். ஒவ்வொரு பக்கத்திலும் 15 முறை செய்யுங்கள்.
- ரோலர் மசாஜ். மசாஜ் ரோலர் தேவை. தொடக்க நிலை - உங்கள் பக்கத்தில் படுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் கைகளை முன்னால் வைத்திருங்கள். உருளை இடுப்புக்குக் கீழே உள்ளது. அரை நிமிடத்திற்குள், ரோலரை உருட்ட வேண்டியது அவசியம், தொடையில் முழங்கால் வளைவுக்கு செல்கிறது. அதே தொகை திரும்ப. உருட்டல் சீராக இருக்க வேண்டும். வலி ஏற்பட்டால், உடற்பயிற்சியை நிறுத்துங்கள். இயக்கத்தை மூன்று முறை செய்யவும்.
பிபிடி ஏற்படும் போது, புண் காலுக்கு உதவுவதற்கான சிறந்த வழி, மோட்டார் செயல்பாட்டை தற்காலிகமாக நிறுத்தி, மூட்டுக்கு முழுமையான ஓய்வு அளிப்பதாகும். ஆரம்ப கட்டத்தில் மட்டுமே நோய் ஏற்பட்டால், சிகிச்சை எளிதானது மற்றும் குறுகிய காலம் இருக்கும்.
தொடர்ச்சியான வலி நோய்க்குறியின் வளர்ச்சியைத் தடுப்பதே முக்கிய விஷயம். இந்த வழக்கில், சிக்கலான மற்றும் நீண்ட கால சிகிச்சை இன்றியமையாதது. எனவே, மருத்துவரை சரியான நேரத்தில் பார்வையிடுவது சிகிச்சையின் முடிவும், மீட்கப்பட்ட காலமும் மீண்டும் பயிற்சி தொடங்குவதை உறுதி செய்யும்.
