நீங்கள் ஜாகிங் செல்ல முடிவு செய்தால், முதல் படி ஒரு தரமான ஜோடி காலணிகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது. வெவ்வேறு காலணிகள் மாறுபட்ட அளவிலான ஆதரவு மற்றும் குஷனிங் வழங்க வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன. விளையாட்டு காலணிகளுக்கு ஷாப்பிங் செய்யும்போது பல்வேறு காரணிகள் உள்ளன.
வெளிப்படையாக, பயிற்சியில், நீங்கள் சாதாரண காலணிகளில் பயிற்சி செய்யலாம், அவற்றின் நோக்கத்திற்கு கவனம் செலுத்தவில்லை. இருப்பினும், நீங்கள் வசதியாக உணர விரும்பினால் மற்றும் காயத்தின் அபாயத்தை குறைக்க விரும்பினால், உங்கள் ஸ்னீக்கர்களை பொறுப்புடன் தேர்வு செய்ய வேண்டும்.
இயங்குவதற்கு ஸ்னீக்கர்களை எவ்வாறு தேர்வு செய்வது - உதவிக்குறிப்புகள், விருப்பங்கள்
- நாள் முடிவில் தடகள காலணிகளை தேர்வு செய்யவும். நீங்கள் நகரும்போது, உங்கள் கால்களைச் சுமக்கும்போது, அவை அளவு மாறி சற்று வீங்கிவிடும். எனவே, முயற்சிக்கும்போது, பயிற்சியின் போது அழுத்தம் கொடுக்காத வசதியான காலணிகளைத் தேர்ந்தெடுக்கும் வாய்ப்பு அதிகரிக்கிறது.
- சாக்ஸ் அணியுங்கள் - நீங்கள் பயிற்சியளிக்க வேண்டியது அவசியம்.
- முற்றிலும் தோல் செய்யப்பட்ட விளையாட்டு காலணிகள் மிகவும் கவர்ச்சிகரமானவை ஆனால் நடைமுறைக்கு மாறானவை. தோல் மற்றும் துணி கலவையை குறிக்கும் காலணிகளைத் தேர்வுசெய்ய நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம், அதே நேரத்தில் காற்றைச் சுற்ற அனுமதிக்கிறோம்.
- செயற்கை சாக்ஸ் கொண்ட தடகள காலணிகளை அணிய வேண்டாம். இதன் விளைவாக பூஞ்சை வருவது முதல் துர்நாற்றம் வரை இருக்கலாம்.
- பெண்கள் மற்றும் ஆண்களுக்கான உயர்தர விளையாட்டு காலணிகள் வேறுபட்டவை, நடை, தனித்தன்மை காரணமாக இரு பாலினருக்கும்.
புதிய ஸ்னீக்கரை வாங்குவதற்கு முன் சிந்திக்க வேண்டிய சில விஷயங்கள்:
தேய்மான வீதம்
தேய்மானத்தில் பல்வேறு வகைகள் உள்ளன. முழு ஒரே மீது சமமாக செல்ல முடியும், அல்லது குதிகால் மீது. எனவே, தேர்ந்தெடுக்கும் போது, முதலில், பயிற்சி பகுதியை மதிப்பிடுவது அவசியம், அதன்பிறகுதான் பொருத்தமான அளவு அதிர்ச்சி உறிஞ்சுதலுடன் காலணிகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.
ஒரே
அவுட்சோல்: சாலையில் கூடுதல் ஆயுள் மற்றும் பிடியில் பொதுவாக ரப்பரால் செய்யப்பட்ட கீழ், திடமான அவுட்சோல். சில நேரங்களில் வெளிப்புற p ஒளி கார்பனைப் பயன்படுத்தி தயாரிக்கப்படுகிறது.
மிட்சோல்: இயங்கும் போது அதிர்ச்சி எதிர்ப்பை வழங்கும் வகையில் மிட்சோல்கள் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன.
- சரியான குஷனிங்கின் முக்கியத்துவம் காரணமாக, இயங்கும் ஷூவின் மிக முக்கியமான பகுதிகளில் மிட்சோல் ஒன்றாகும்.
- மிட்சோல்களில் பெரும்பாலானவை பாலியூரிதீன் நுரையால் ஆனவை.
- மிட்சோலில் உள்ள பொருட்களின் கலவையைப் பயன்படுத்தும் ஸ்னீக்கர் மாதிரிகள் உள்ளன அல்லது ஷூவின் செயல்திறனை மேம்படுத்த காற்று நிரப்பப்பட்ட சிறுநீர்ப்பைகள் அல்லது சுருக்கப்பட்ட பொருட்கள் போன்ற மேம்பட்ட வடிவமைப்புகளைப் பயன்படுத்துகின்றன.
ஷூ டாப்
மேல் கவர்கள் நெகிழ்வான மற்றும் மென்மையாக இருக்க வேண்டும். நெகிழ்வான மற்றும் நிலையான ரப்பரால் செய்யப்பட்ட ஷூவின் மேற்புறத்தை வைத்திருப்பது சிறந்தது, இது கால்விரலை அதிக சுமைகளிலிருந்து பாதுகாக்கும்.
உற்பத்தி பொருள்
- வெவ்வேறு துணிகளை இணைக்கும் ஸ்னீக்கர்களைத் தேர்வுசெய்க.
- ஜாகிங் செய்யும் போது அதிக அளவில் ஆறுதலளிக்க இது உதவும்.
- தோல் காலை பாதுகாக்கிறது, ஆனால் சுவாசத்தை அனுமதிக்காது.
- அனைத்து துணி ஸ்னீக்கர்களும் உங்களுக்கு தேவையான பாதுகாப்பை வழங்காது.
லேசிங்
- சமச்சீரற்ற லேசிங் கொண்ட ஸ்னீக்கர் மாடல்களை வாங்குவது நல்லது.
- லேசிங் காலின் உள் பகுதிக்கு நெருக்கமாக அமைந்துள்ளது என்பது விரும்பத்தக்கது.
- கூடுதலாக, அதிக ஆறுதலுக்காக, லேசிங் சுழல்கள் ஒரு கடினமான பட்டியில் வரையறுக்கப்படாவிட்டால் நல்லது. இதனால், இடப்பெயர்ச்சிக்கான சாத்தியம் இருக்கும், இதன் மூலம் ஷூவில் கால் பொருத்தமாக இருக்கும். இயங்கும் போது இது மிகவும் முக்கியமானது, ஏனென்றால் இது பாதத்தை நழுவ விடாமல் அல்லது ஷூவை நழுவ விடாமல் பாதுகாக்கும், இதன் விளைவாக காயமடைவார்கள்.
இன்சோல்
சுவாசிக்கக்கூடிய இன்சோல்களைக் கொண்ட மாதிரிகளுக்கு முன்னுரிமை கொடுப்பது நல்லது. நன்மை என்னவென்றால், சொந்த இன்சோல்களை எலும்பியல் மருந்துகளுடன் மாற்றும் திறன் இருக்கும்.
காலணி எடை
- இயங்கும் ஷூ ஒரு ஒர்க்அவுட் ஷூவை விட மிகவும் இலகுவானது.
- இயங்கும் காலணிகள் இலகுரகதாக இருக்க வேண்டும், இல்லையெனில் ரன்னர் விரைவாக சோர்வடைவார், சாதாரணமாக தொடங்க முடியாது.
- கூடுதலாக, குறைந்த எடை இருந்தபோதிலும், 300 கிராமுக்கு மேல் இல்லை, காலணிகள் பாதுகாப்பிற்காக வலுவான, நம்பகமான ஒரே ஒரு பொருத்தப்பட்டிருக்க வேண்டும்.
ரன்னர் பாலினம்
குறிப்பிட்டுள்ளபடி, ஒரு ஆணின் மற்றும் ஒரு பெண்ணின் உடற்கூறியல் வேறுபட்டது, எனவே ஸ்னீக்கர்கள் வித்தியாசமாக இருப்பார்கள்:
- முதலாவதாக, பெண்கள் குறைவான எடை கொண்டவர்கள், எனவே அவர்களுக்கு மென்மையான குஷனிங் மற்றும் அகில்லெஸ் தசைநார் அதிக பாதுகாப்பு தேவைப்படும்.
- எனவே, குதிகால் உயரம் ஆண்கள் ஸ்னீக்கர்களை விட அதிகமாக இருக்கும்.
ஷூ அளவு மற்றும் அகலம்
புள்ளிவிவரங்களின்படி, புதிய ஸ்னீக்கர்களை வாங்கும்போது தவறான அளவைத் தேர்ந்தெடுப்பது மக்கள் செய்யும் பொதுவான தவறு. 85% மக்கள் மிகவும் சிறியதாக இருக்கும் காலணிகளை அணிவார்கள்.
- புதிய ஜோடி காலணிகள் உங்கள் பாதத்தின் அகலமான பகுதிக்கு பொருந்துகின்றன என்பதையும், குதிகால் பின்புறத்திற்கு எதிராக நன்றாக பொருந்துகிறது என்பதையும் உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
- தொகுதி உங்கள் காலை கசக்கக்கூடாது.
- மேலும் விரல்களை நகர்த்த முடியும் மற்றும் கிள்ளக்கூடாது.
- ஷூவின் முன்புறம் பாதத்தின் பக்கத்தை கசக்கிவிடாதது முக்கியம்.
உற்பத்தியாளர்
இப்போது ஸ்னீக்கர் சந்தை பல உற்பத்தியாளர்களால் குறிப்பிடப்படுகிறது. வெவ்வேறு நிறுவனங்களின் மாதிரிகள் ஒத்த வடிவமைப்பைக் கொண்டுள்ளன மற்றும் ஒத்த செயல்பாடுகளுக்கு பொறுப்பானவை.
ஆனால் வடிவமைப்பில் தனித்துவமான அம்சங்களும் உள்ளன. எனவே, ஒரு நிறுவனத்தைத் தேர்வுசெய்ய, நீங்கள் வெவ்வேறு ஸ்னீக்கர்களை அளந்து சோதிக்க வேண்டும், பின்னர் மிகவும் பொருத்தமான விருப்பத்தைத் தேர்வு செய்யவும்.
இயங்கும் காலணிகளின் வகைகள்
நிலக்கீல் ஓடுவதற்கு
சுற்றுச்சூழல் நிலைமைகள்: நீங்கள் எந்த வகையான நிலப்பரப்பில் அதிகம் இயங்குவீர்கள் என்பதைக் கவனியுங்கள். நீங்கள் நடைபாதை நிலப்பரப்புகளில் இயங்கினால், மென்மையான கால்களைக் கொண்ட மென்மையான காலணிகள் செய்யும். டார்மாக்கில் ஓடுவதற்கு ஏற்ற மிட் குஷன் ஓடும் ஷூ.
ஜிம் மற்றும் பொருத்தப்பட்ட டிரெட்மில்ஸுக்கு
ஜிம் ஷூக்கள் நிலக்கீல் இயங்கும் காலணிகளிலிருந்து மிகவும் வித்தியாசமாகத் தெரியவில்லை. டிரெட்மில்ஸ் போதுமான நெகிழ்வான மேற்பரப்பைக் கொண்டுள்ளது, இது முழங்கால்களுக்கு வலுவான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தாது, எனவே கடினமான ஒரே, வலுவான குஷனிங் கொண்ட காலணிகள் தேவையில்லை. ஜிம்மிற்கு ஸ்னீக்கர்களைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்கான முக்கிய விதி ஆறுதல்.
பாதை ஓடுவதற்கு
அழுக்கு சாலைகள் அல்லது பூங்கா பாதைகளில் ஓடுவதற்கு கடினமான ஒரே ஒரு ஷூவைத் தேர்வு செய்ய வேண்டும்.
ஆஃப்-ரோடு ஓடுவதற்கு, பக்கவாட்டு ஆதரவு வடிவத்தில் உங்களுக்கு கூடுதல் பாதுகாப்பு தேவைப்படும், இது காலில் காயத்திலிருந்து பாதுகாக்கும்.
பருவங்களின் அடிப்படையில் ஸ்னீக்கர்களின் தேர்வு
பருவங்களில் குறிப்பிடத்தக்க காலநிலை மாற்றத்தை அனுபவிக்கும் ஒரு காலநிலை மண்டலத்தில் நீங்கள் வாழ்ந்தால், நீங்கள் பயன்படுத்தக்கூடிய ஸ்னீக்கரின் வகை பருவத்தைப் பொறுத்து வேறுபடலாம்.
சூடான மற்றும் குளிர்ந்த காலநிலையில் ஓடுவது இரண்டு வேறுபட்ட சூழ்நிலைகள், மேலும் ஓடும் காலணிகளின் தேர்வு இதைப் பிரதிபலிக்க வேண்டும்:
- நீங்கள் குளிர்கால மாதங்களில் ஓடினால், உங்களுக்கு போதுமான மெத்தை கொண்ட காலணிகள் தேவை. அத்தகைய நேரத்தில் தரையானது மிகவும் கடினமானதாக மாறும் என்பது கவனிக்கத்தக்கது, அதாவது பின்னடைவு வலுவாக செல்லும். தரை மேலும் வழுக்கும், எனவே கால் மற்றும் கணுக்கால் போதுமான ஆதரவை வழங்க ஒரு ஷூவும் தேவைப்படுகிறது.
- கோடையில், அதிகபட்ச வசதியை உறுதிப்படுத்த காலணிகள் நன்கு சுவாசிக்க வேண்டும்.
புதிய ஸ்னீக்கர்களை எப்போது வாங்க வேண்டும்?
காணக்கூடிய உடைகள் மற்றும் கண்ணீரின் அளவை அடிப்படையாகக் கொண்டு புதிய காலணிகளுக்கான உங்கள் தேவையை தீர்மானிப்பதற்கு பதிலாக, நீங்கள் ஓடும் ஒவ்வொரு 400-500 கிலோமீட்டருக்கும் பிறகு உங்கள் காலணிகளை மாற்ற முயற்சி செய்யுங்கள் - அதிகமாக அணிந்திருக்கும் காலணிகளில் ஓடுவது தீங்கு விளைவிக்கும்.
அமெரிக்க ரன்னர்ஸ் அசோசியேஷன் புதிய காலணிகளுக்கு பின்வரும் உதவிக்குறிப்புகளை பரிந்துரைக்கிறது:
- உங்கள் கால் சுயவிவரத்துடன் பொருந்த, வெவ்வேறு பிராண்டுகளிலிருந்து சில வெவ்வேறு ஜோடி ஸ்னீக்கர்களை முயற்சிக்கவும். இயங்கும் பெரும்பாலான ஷூ கடைகள் அவற்றைப் பார்க்க கடை வழியாக ஓட உங்களை அனுமதிக்கும்.
- ஒவ்வொரு ஜோடியையும் சுமார் 10 நிமிடங்கள் முயற்சி செய்து, சிறிது நேரம் அணிந்தபின் அவர்கள் வசதியாக இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
- முடிந்தால், உங்கள் உடற்பயிற்சியின் போது நீங்கள் மாற்றக்கூடிய இரண்டு ஜோடி ஸ்னீக்கர்களை வாங்குவது நல்லது, ஷூவின் ஆயுட்காலம் நீட்டிக்கப்படுகிறது.
ஓடும் ஷூவைத் தேர்ந்தெடுப்பது எளிதான காரியமல்ல. கருத்தில் கொள்ள பல காரணிகள் உள்ளன: ரன் வகை, நிலப்பரப்பு, பயிற்சி காலம், ரன்னரின் பாலினம், பொருள், லேசிங், எடை மற்றும் பிற செல்வாக்கு செலுத்தும் காரணிகள். கூடுதலாக, பாதத்தின் முழு உடற்கூறியல் அறிவும் ஒரு நல்ல ஜோடி ஸ்னீக்கர்களைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்கு அவசியம்.
அதனால்தான் சிறப்பு கடைகளில் தேர்வு செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, அங்கு விற்பனை உதவியாளர் நடை பகுப்பாய்வு செய்யலாம், வசதியான காலணிகளை தேர்வு செய்யலாம் மற்றும் எதிர்காலத்தில் உதவும் ஆலோசனைகளை வழங்கலாம்.
மேலும், உங்கள் உடல்நலம் ஸ்னீக்கர்களைத் தேர்ந்தெடுப்பதன் தரம் மற்றும் சரியான தன்மையைப் பொறுத்தது என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள், கால்கள் மட்டுமல்ல, முழு உடலும் கூட. புத்திசாலித்தனமாக வாங்கி உங்கள் நன்மைகளைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்.
